สูตรอาหารลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล

การรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลไม่เพียงแต่มีประโยชน์แต่ยังอร่อยอีกด้วย หากคุณจัดการกับเรื่องนี้ด้วยความรู้ความสามารถและความรัก คุณสามารถใช้สูตรอาหารที่นักโภชนาการและ "เพื่อนร่วมงาน" แนะนำในการลดน้ำหนักได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสร้างสรรค์สูตรอาหารของคุณเองได้อีกด้วย สลัด น้ำผลไม้ ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่มจากแอปเปิ้ลสดและแห้งสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในระหว่างการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในอาหารประจำวันอีกด้วย พวกมันทำให้ระบบโภชนาการมีสุขภาพดีและอร่อยขึ้น ป้องกันน้ำหนักเกินซึ่งคุณจะต้องต่อสู้กับมัน

เพกติน วิตามินสำคัญ ธาตุอาหารที่สำคัญ กรดอินทรีย์ แทนนิน ไฟโตสเตอรอล เป็นส่วนประกอบบางส่วนที่ร่างกายจะได้รับเมื่อรับประทานแอปเปิลเป็นประจำ เพกตินช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่มีคุณสมบัติวิเศษที่ตอบสนองความต้องการได้ทันที

• หากเมนูมีอาหารไม่ดีต่อสุขภาพร่วมกับผลไม้ ความช่วยเหลือดังกล่าวก็จะลดลงเหลือแทบจะเป็นศูนย์

สูตรสำหรับแอปเปิ้ลดองมักถูกลืมไปอย่างไม่สมควร เพราะไม่เพียงแต่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นของขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย เนื่องจากไส้พิเศษทำให้ผลไม้ดองมีรสชาติที่เผ็ดร้อนและมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว คงคุณค่าของผลไม้สดไว้ได้ และเก็บไว้ได้นานเกือบเหมือนผลไม้กระป๋อง

กระบวนการที่ใช้แรงงานน้อยกว่าคือการเตรียมแอปเปิ้ลอบที่มีกลิ่นอบเชยและน้ำผึ้ง สูตรนี้ง่ายที่สุด โดยวางแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่งบนถาดอบแล้วอบในเตาอบจนนิ่ม หากคุณอบทั้งลูก คุณต้องเจาะรูเพื่อไม่ให้แอปเปิ้ลแตก

แอปเปิ้ลผสมมะนาวช่วยลดน้ำหนัก

การใช้แอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายโปรแกรมและสูตรอาหารมากมาย ซึ่งเราสามารถเลือกสูตรที่เหมาะกับความต้องการของเราได้มากที่สุด การนำผลไม้มาผสมกับส่วนผสมอาหารหลายชนิดถือเป็นปัจจัยเชิงบวก ในแง่นี้ เครื่องดื่มที่ทำจากแอปเปิ้ลผสมมะนาวก็ถือเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพเช่นกัน

นักโภชนาการเตือนว่าเครื่องดื่มชนิดนี้และชนิดอื่นๆ ไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์หรือความสมหวังในทันที เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นและพัฒนาพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ

• และยังมีความพร้อมที่จะยอมรับว่าสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดรับรู้และตอบสนองต่ออาหารในแบบของตัวเอง กล่าวโดยเปรียบเทียบ สิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งอาจเป็นความตายของอีกคนก็ได้

มะนาวและแอปเปิ้ล รวมถึงอบเชย ต่างก็มีแคลอรีต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสม 3 อย่าง มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ควบคุมน้ำตาล ทำความสะอาด และเผาผลาญไขมัน ไขมันที่สะสมในกระเพาะอาหารจะถูกกำจัดออกอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากเครื่องดื่มแล้ว คุณควรทานแอปเปิ้ลเขียวที่เสริมเอนไซม์และเพกติน

สูตรมีดังนี้: ผลไม้ออร์แกนิก 2 ผล ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นแว่น คั้นน้ำมะนาวแล้วผสมกับน้ำ 1 ลิตร ใส่แอปเปิลและอบเชย แช่ในตู้เย็นหลายชั่วโมงหรือข้ามคืน เริ่มดื่มในตอนเช้าก่อนอาหารครั้งละเล็กน้อย

ขิง แอปเปิ้ล และมะนาว

ปัญหาหลักอย่างหนึ่งของมนุษย์คือมลภาวะที่เกิดขึ้นกับโลกภายนอก อากาศ น้ำ และผลิตภัณฑ์อาหารต่างมีสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายและค่อยๆ เป็นพิษต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งทำให้ต้องมีเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ช่วยขจัดสารพิษและทำความสะอาดอวัยวะและเนื้อเยื่อ ขิง แอปเปิล และมะนาวเป็นส่วนประกอบของเครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยทำความสะอาด รักษา และลดน้ำหนัก

• โดยพื้นฐานแล้วนี่คือน้ำผลไม้รวมที่ได้จากการคั้นแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก ซึ่งเป็นพันธุ์ลดน้ำหนักที่สำคัญ มะนาวครึ่งลูก และขิง 2.5 ซม.

น้ำผลไม้รวม 1 มื้อมีปริมาณ 28 กรัม น้ำผลไม้รวมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และสารอาหารต่างๆ ช่วยทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และเสริมสร้างสุขภาพที่ดี น้ำผลไม้รวมมีผลดีต่อการย่อยอาหาร บรรเทาอาการปวดท้อง บรรเทาอาการคลื่นไส้ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ

เครื่องดื่มแอปเปิ้ลขิงสามารถดื่มได้ทุกเวลาที่ต้องการ ดื่มระหว่างวันทำงานจะช่วยเติมพลังให้คุณได้ไม่แพ้กาแฟดำเลย นอกจากนี้ น้ำแอปเปิ้ลขิงยังช่วยทำความสะอาดตับและขจัดเมือก ทำให้ร่างกายสามารถต้านทานโรคและความเครียดได้ดีขึ้น

หลายๆ คนมองว่านี่เป็นแนวโน้มใหม่ในการล้างพิษ แม้ว่าตามข้อมูลอื่น ส่วนประกอบที่ระบุไว้เคยใช้ในการทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติมาก่อนแล้วก็ตาม

แอปเปิ้ล ขิง มะนาว และน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ล ขิง มะนาว และน้ำผึ้ง ทำหน้าที่ได้ดีเยี่ยม 2 ประการ คือ ดับกระหายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีที่ไม่รุนแรงเกินไป โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอาหารหรือเลิกทานอาหารจานโปรดกะทันหัน

• ส่วนประกอบสำคัญของยานี้คือรากขิง ซึ่งมีคุณสมบัติในการเผาผลาญความร้อน แต่แอปเปิ้ลก็มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน แอปเปิลใช้แยกกันหรือใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นที่ให้ผลคล้ายกัน

ขิงช่วยปรับสภาพหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญ แต่รากขิงก็ไม่ใช่ยารักษาโรคทุกชนิด แม้จะใช้ร่วมกับส่วนประกอบข้างต้นก็ตาม หากต้องการรักษาหุ่นสวย อย่าขี้เกียจ แทนที่จะใช้ระบบขนส่งสาธารณะ ให้เดิน ออกไปสู่ธรรมชาติในวันหยุดสุดสัปดาห์ และหากไม่สามารถทำกิจกรรมดังกล่าวได้ ให้หาเวลาออกกำลังกาย และเครื่องดื่มตามสูตรที่เรานำเสนอด้านล่างนี้พร้อมช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

เครื่องดื่มขิงผสมแอปเปิ้ลที่ผสมสารเติมแต่งใช้แทนชาหรือกาแฟยามเช้าแบบดั้งเดิม ชงง่าย

• หั่นรากยาว 10 ซม. เป็นแว่นบางๆ เทน้ำ 2 ลิตรลงไป แล้ววางแท่งอบเชยลงไป ต้มประมาณ 25 นาที ปล่อยให้เย็นลงจนอุณหภูมิพอเหมาะ เติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งตามชอบ

แอปเปิ้ลผสมอบเชยช่วยลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลผสมอบเชยสำหรับการลดน้ำหนักมี 2 ประการ เนื่องจากทั้งสององค์ประกอบมีคุณสมบัติในการเผาผลาญความร้อนแยกกัน อบเชยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและสลายสารที่สร้างไขมัน ด้วยการปรุงรสที่มีกลิ่นหอม แคลอรี่จะถูกแปลงไม่ใช่ไขมันแต่เป็นพลังงาน ส่งผลให้มีชีวิตชีวาและแข็งแรงขึ้น อบเชยทำความสะอาดตับและถุงน้ำดี กระตุ้นการทำงานของสมอง กำจัดปรสิต และกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร

• แอปเปิลมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก จนนักโภชนาการได้พัฒนาอาหารแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะที่ใช้ผลไม้ชนิดนี้เป็นส่วนประกอบ

ได้มีการศึกษาคุณสมบัติของแอปเปิ้ลหลากหลายสายพันธุ์และหลายสี รวมถึงการผสมผสานกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ พบว่าแอปเปิ้ลสามารถขจัดสารพิษและของเหลว อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ การผสมแอปเปิ้ลและอบเชยเข้าด้วยกันในอาหารไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มคุณสมบัติ แต่ยังช่วยเพิ่มรสชาติที่หลากหลายอีกด้วย

ส่วนใหญ่มักจะพบส่วนผสมนี้ในเครื่องดื่ม สำหรับฤดูร้อน พวกเขาเตรียมเครื่องดื่มเย็น สำหรับฤดูหนาว - เครื่องดื่มร้อน น้ำแอปเปิ้ลอบเชย ชา สมูทตี้ เตรียมด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม: ชาใบ ผลไม้แห้ง ขิง และคีเฟอร์

นอกจากเครื่องดื่มแล้ว เมนูอาหารลดน้ำหนักยังรวมถึงสลัดผลไม้เปรี้ยวหวาน ของหวานร้อนๆ ผสมน้ำผึ้ง อาหารเหล่านี้เป็นอาหารเสริมหลักในช่วงลดน้ำหนัก ส่งเสริมการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้คงที่ในช่วงที่น้ำหนักคงที่ หากคุณเพิ่มการออกกำลังกายในช่วงที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เคร่งครัดเพื่อรักษาหุ่นของคุณ

ขึ้นฉ่ายผสมแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

เพื่อจัดระเบียบกระบวนการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจไม่เพียงแค่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ แต่ยังรวมถึงความสามารถในการจัดหาส่วนประกอบสำคัญให้กับร่างกายด้วย แร่ธาตุ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสารเหล่านี้ ผักและผลไม้รวมกันหรือแยกกันสามารถรับมือกับงานเหล่านี้ได้ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยคู่ของผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก สะดวกที่สุดที่จะกินในรูปแบบของสลัดซึ่งอาจรวมถึงสมุนไพร ผักใบเขียวรสเผ็ด และผักอื่น ๆ

• แอปเปิ้ลเพื่อการลดน้ำหนักพร้อมกับขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วยวิตามินหลายกลุ่มทั้งธาตุไมโครและธาตุแมโคร

สลัดมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร ช่วยปรับสมดุล ฟื้นฟู ทำความสะอาด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีแคลอรี่น้อยกว่าที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร ดังนั้นอาหารจึงเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

• สลัดที่ได้ผลดีที่สุดอย่างหนึ่ง นอกจากแอปเปิ้ลขูดและผักชีฝรั่งแล้ว ยังมีหัวหอมขาวด้วย

ส่วนผสมที่สับแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันพืช ผักชีลาวจะไม่ฟุ่มเฟือย หากคุณมีอาหารจานนี้สำหรับมื้อเย็น หลังจากหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัม

สลัดมื้อเที่ยงมีส่วนผสมที่เข้มข้นกว่า แอปเปิล รากขึ้นฉ่าย พริกหวาน และผักชีฝรั่งสับ ผสม เกลือ และราดด้วยโยเกิร์ต ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งหนึ่งช่อ

แอปเปิ้ลผสมน้ำผึ้งช่วยลดน้ำหนัก

ด้วยความเข้ากันได้กับแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักกับส่วนผสมต่างๆ คุณสามารถลดน้ำหนัก "ด้วยรสชาติ" โดยไม่จำกัดตัวเองในความสุขในการรับประทานอาหารมากเกินไป แอปเปิ้ลกับน้ำผึ้งสำหรับการลดน้ำหนักยืนยันสิ่งนี้ แม้ว่าจะดูเหมือนว่าสารที่หวานที่สุดในโลกสามารถนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ได้อย่างไร ปรากฏว่าทำได้ และในทางปฏิบัติตัวเลือกนี้ทำให้ลดน้ำหนักได้ 4-6 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ก่อนเริ่มโปรแกรม จำเป็นต้องแยกข้อห้ามและความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งออกไปก่อน โดยโปรแกรมที่แนะนำมีดังนี้

• ในช่วงเดือนแรก ให้ปฏิบัติวันถือศีลอดสัปดาห์ละครั้งด้วยแอปเปิลและน้ำผึ้ง
• จากนั้นปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
• เดือนหน้าฉันจะมีวันถือศีลอดอีกครั้ง
• พักสักสองสามเดือน
• ทำซ้ำตามแผนการกินแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งทุกสัปดาห์
• รักษาความพอประมาณในการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ

เนื่องจากวิธีนี้มีความสมดุล จึงช่วยกำจัดของเสียที่เป็นอันตรายและทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและวิตามินที่เพียงพอ

• คุณควรทานแอปเปิ้ลให้ได้ 2 กิโลกรัมและน้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะต่อวัน โดยควรทานอาหารปริมาณนี้ 3 ครั้ง ในตอนเย็น – ก่อน 21.00 น. เครื่องดื่มที่จำเป็นคือ น้ำเปล่าและชาเขียว รวมแล้วไม่เกิน 2 ลิตร

เพื่อความหลากหลาย แอปเปิ้ลน้ำผึ้งและโจ๊กแอปเปิ้ลก็ทำมาจากส่วนผสมทั้งสองอย่าง ผลไม้จะถูกอบและราดด้วยน้ำหวาน แอปเปิ้ลที่แช่ในความหวานและกลิ่นหอมนั้นทำได้ง่ายๆ โดยเทน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในส่วนที่ผ่าครึ่งแล้วแช่ไว้ 15 นาที

เวอร์ชั่นที่อ่อนโยนกว่านั้นสามารถรวมผัก ปลา ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว และเครื่องดื่มไดเอทได้ คุณต้องกินอาหารตรงเวลา ไม่อนุญาตให้กินของว่าง เงื่อนไขหลักคือต้องกินแอปเปิลและน้ำผึ้งให้หมดในหนึ่งวันเท่านั้น

แครอทกับแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

หลักการพื้นฐานของอาหารแคลอรีต่ำอย่างหนึ่งคือแครอทและแอปเปิลเพื่อลดน้ำหนัก ทางเลือกนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับช่วงระยะเวลานาน แต่สำหรับช่วงสั้นๆ เพื่อระบายน้ำหนักหลังจากกินมื้อใหญ่ในช่วงวันหยุด หรือสำหรับโปรแกรมระยะยาวที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในช่วงสุดท้ายที่ยากเป็นพิเศษ

แอปเปิลเป็นส่วนประกอบอาหารที่รู้จักกันดีสำหรับการลดน้ำหนัก แอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ต้องทนทุกข์กับความหิวโหย แครอทยังอุดมไปด้วยส่วนประกอบเหล่านี้ รวมถึงวิตามินอีกด้วย ดังนั้นประสิทธิผลทางโภชนาการของอาหารที่มีแครอทและแอปเปิลจึงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

แผนการลดน้ำหนักมี 2 แบบ คือ 3 วันและ 7 วัน แผน 3 วันคือกินสลัดแอปเปิ้ลและแครอท 1 ส่วนทุก ๆ 2 ชั่วโมง โดยเป็นผลไม้ขูด (แอปเปิ้ลสด 1 กก. และแครอท 0.5 กก. โรยด้วยน้ำมะนาว) ปริมาณอาหารควรเท่ากันในแต่ละมื้อ

• อาหารประกอบด้วยการเดิน ดื่มน้ำมากๆ (มากถึง 3 ลิตรต่อวัน) และเข้าซาวน่า หากคุณต้องการทานอะไรที่ทำให้อิ่มท้องมากขึ้น ข้าวโอ๊ตกรอบ 2-3 ช้อนก็ช่วยได้

การรับประทานแอปเปิ้ลและแครอทมักทำให้เกิดผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการท้องเสีย ซึ่งเกิดจากสารเพกตินที่มากเกินไป เพื่อสร้างสมดุลให้กับระบบเผาผลาญ คุณอาจต้องรับประทานมัลติวิตามิน และเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อไม่รีบร้อนกลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว ในอีก 10-15 วันข้างหน้า จำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างพอประมาณ ไม่กินอาหารเกินพอดี

เกรฟฟรุตและแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

มีเหตุผลหลายประการที่ผลไม้ตระกูลส้มและแอปเปิ้ลถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนัก ผลไม้ตระกูลส้มมีฟีนิลอะลานีนซึ่งให้สารอิ่มตัวแม้ในปริมาณเพียงเล็กน้อย ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ชนิดนี้ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยในการดูดซึมอาหาร และกำจัดสารพิษ โปรแกรมลดน้ำหนักได้รับการพัฒนาขึ้นโดยใช้เฉพาะผลไม้ตระกูลส้มเท่านั้น รวมถึงผลไม้ตระกูลส้มด้วย

• รับประทานผลไม้ทั้งผลหรือน้ำผลไม้สดทุกวันระหว่างการรับประทานอาหาร

แอปเปิลที่ปลูกในประเทศเพื่อลดน้ำหนักมีรสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง การรับประทานเพียงผลเดียวก่อนอาหารก็ช่วยลดน้ำหนักได้ทีละน้อย เนื่องจากรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือเป็นอันตรายน้อยกว่า นักโภชนาการแนะนำว่าไม่ควรปอกเปลือกออก เพื่อไม่ให้ทิ้งใยอาหารที่มีประโยชน์ไปด้วย

• ผู้เข้าร่วมคนที่สามในวิธีแอปเปิ้ล-เกรปฟรุตเป็นของเหลว – ในกรณีนี้คือน้ำเปล่า

มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ ขับของเสียออกจากร่างกายก่อนรับประทานอาหาร ลดความอยากอาหาร การดื่มน้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้องมีประโยชน์ เพราะเมื่ออิ่มท้องแล้ว จะทำให้มีที่ว่างสำหรับอาหารอื่นน้อยลง โดยไม่ทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด

การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไม่ทรมาน โดยไม่รู้สึกขาดสารอาหารและไม่สบายตัว นอกจากนี้ คุณควรจำกัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่กินมากเกินไป โดยเฉพาะในตอนกลางคืน และใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น ในไม่ช้า ผลลัพธ์จากการชั่งน้ำหนักจะทำให้คุณพอใจ และภายในหนึ่งปี คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้น

คอทเทจชีสและแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่หักโหมส่งผลเสียต่อสุขภาพ และการรับประทานอาหารที่หักโหมก็ไม่ค่อยได้ผล หลายคนไม่ได้ต่อต้านการหาจุดสมดุล แต่มีอยู่จริง นั่นคือการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยชีสกระท่อมและแอปเปิลเพื่อลดน้ำหนัก

• การผสมผสานกับชีสกระท่อมจะดีกว่าการทานแอปเปิลเพื่อลดน้ำหนัก

ส่วนผสมจากนมช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดหายไปในอาหารที่มีแต่แอปเปิล คอทเทจชีสมีกรดอะมิโนที่จำเป็น ย่อยได้นานกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เป็นต้น ซึ่งถือเป็นข้อดีอย่างยิ่งเมื่อต้องรับประทานอาหารน้อยลง

การลดน้ำหนักต้องกินชีสโฮมเมด 300 กรัมและแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมต่อวัน กินบ่อย ๆ แต่กินทีละน้อย ครั้งสุดท้ายประมาณ 18 ชั่วโมง การดื่มตามสูตรดั้งเดิมสำหรับการลดน้ำหนักคือ น้ำและชาสมุนไพรในปริมาณรวมไม่เกิน 2 ลิตร ในวันที่กินแอปเปิ้ลเปรี้ยว แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับ 1.5-2 สัปดาห์ต่อเดือน

ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีรับประทานอาหารที่มีแอปเปิล การมีแอปเปิลอยู่ในอาหารนั้นเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่มีอาการอักเสบในกระเพาะอาหารและแผลในกระเพาะอาหารและโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ การปรึกษาแพทย์อาจแนะนำให้ใช้แอปเปิลหรือวิธีอื่นที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตกลายเป็นอาหารคลาสสิกและไม่เพียงแต่สำหรับชาวอังกฤษเท่านั้น ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นการเริ่มต้นวันทำงานที่ดี สำหรับคนที่ต้องการดูน่าดึงดูด อาหารจานนี้เมื่อรวมกับผลไม้และแอปเปิ้ลชนิดเดียวกันจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

• ข้าวโอ๊ตและเกล็ดข้าวโอ๊ตมีสารที่ช่วยขจัดสารพิษและเกลือส่วนเกิน ปกป้องเยื่อเมือกของระบบย่อยอาหาร และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร ข้าวโอ๊ตช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นและเพิ่มพลังงาน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในตอนเช้า

จริงอยู่ คุณไม่สามารถกินข้าวโอ๊ตได้อย่างต่อเนื่องเพื่อลดน้ำหนัก ความจริงก็คือข้าวโอ๊ตทำให้สูญเสียส่วนประกอบที่มีประโยชน์บางอย่าง เช่น แคลเซียม เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย การรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตต้องหยุดรับประทานทุกสองสัปดาห์

นอกจากข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลแล้วยังมีสูตรอาหารที่เพิ่มส่วนผสมต่างๆ เช่น นม ลูกเกด อบเชย โกโก้ น้ำผึ้ง เบอร์รี่สด โยเกิร์ต ประโยชน์ทางโภชนาการของข้าวโอ๊ตคือเป็นแหล่งของไฟเบอร์ เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหาร สารนี้จะพองตัว เติมเต็มช่องว่าง และแม้จะรับประทานในปริมาณเล็กน้อยก็ทำให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ไม่จริงนัก

• ข้อดีประการที่สองของอาหารคือการกระตุ้นการย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น นี่คือสิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณอาหารที่ควรรับประทานต่อวันคือซีเรียล 1 แก้วและแอปเปิล 1-1.5 กก. โจ๊กจะต้มในน้ำหรือนม ไม่จำกัดปริมาณการดื่มหากเป็นน้ำเปล่าและชาเขียวไม่หวาน ภายใน 2 สัปดาห์ ลูกศรบนตาชั่งจะแสดงน้ำหนักติดลบ 7-10 กก. ซึ่งเป็นผลให้ต้อง "ต้มโจ๊ก" ทุกวัน

บัควีทและแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือ “บัควีทและแอปเปิล” ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เพราะสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว สำหรับผู้ที่ชอบบัควีทและแอปเปิล วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุผลคือ หากต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านี้เท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ประหยัดอีกด้วย เนื่องจากอาหารเพื่อการลดน้ำหนักมีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ในทุกฤดูกาล

• สรุปแล้วคนที่ลดน้ำหนักคือตัวเขาเอง ไม่ใช่กระเป๋าสตางค์ของเขา

นอกจากผลหลักแล้ว อาหารที่มีส่วนประกอบของแอปเปิ้ลและบัควีทยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มฮีโมโกลบินและภูมิคุ้มกัน ควบคุมการย่อยอาหาร ขับสารพิษ ไม่เพียงแต่รูปร่างหน้าตาจะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพผิว เล็บ และเส้นผมด้วย

• อย่างไรก็ตาม มีเพียงสองผลิตภัณฑ์เท่านั้นที่ไม่สามารถให้สารที่จำเป็นทั้งหมดได้

นักโภชนาการเน้นย้ำว่าการรับประทานอาหารจะทำให้ร่างกายขาดโปรตีนและไขมันดี ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแรง เวียนศีรษะ และอารมณ์ไม่ดี

เมนูอาหารลดน้ำหนักนั้นเรียบง่ายและน่าเบื่อ ไม่ควรต้มบัควีท แต่ควรนึ่งและทำในวันก่อนหน้า เพื่อที่คุณจะได้เริ่มรับประทานอาหารในตอนเช้า สะดวกดีที่จะนึ่งบัควีททั้งหมดในครั้งเดียวในกระติกน้ำร้อนหรือหม้อธรรมดา และแบ่งบัควีทที่นึ่งเสร็จแล้วออกเป็นหลายส่วนเท่า ๆ กัน อย่าใส่เกลือ น้ำตาล นม หรือเนย นอกจากนี้ยังสะดวกเพราะไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหน้าเตานานในการเตรียมผักดองสารพัด

• สูตรอาหารที่บอกวิธีทำบัควีทหรือทำหม้อตุ๋นจากบัควีทจะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนเมนูอาหารได้หลากหลายยิ่งขึ้น

แอปเปิลสามารถรับประทานสด อบ หรือขูดได้ น้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติจากผลไม้ก็เหมาะสมเช่นกัน ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมของอาหารแอปเปิลและบัควีทคือคีเฟอร์ไขมันต่ำ ซึ่งดื่มได้ทั้งในมื้อหลักหรือเป็นของว่างเมื่อรู้สึกอยากกินมาก

ข้าวกับแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

เมื่อศึกษาหัวข้อโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก เราอดไม่ได้ที่จะนึกถึงสำนวนที่กล่าวไว้ในโอกาสอื่นว่า ทุกอย่างคือยาและทุกอย่างคือพิษ มีเพียงปริมาณของสารเท่านั้นที่สำคัญ ในกรณีของอาหาร อาจกล่าวได้ว่าวิธีการเตรียมและการผสมผสานจะกำหนดประโยชน์หรือโทษของผลิตภัณฑ์ แอปเปิลเพื่อการลดน้ำหนักเป็นตัวอย่างทั่วไป

• หากนำไปผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในสัดส่วนและรูปแบบที่ถูกต้อง สรรพคุณทางโภชนาการก็จะเพิ่มขึ้น และประสิทธิผลของวิธีการโดยรวมก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ข้าวผสมแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักเป็นตัวอย่างเชิงบวกของการโต้ตอบดังกล่าว เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักแบบโมโนไดเอทอื่นๆ ข้าวผสมแอปเปิ้ลได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7-10 วัน ซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม แนะนำให้รับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อน โดยเมนูจะเหมือนกันทุกวัน ปริมาณต่อวันมีดังนี้ ข้าว 200 กรัม แอปเปิ้ล 100 กรัม น้ำผลไม้สด 50 มล. ไข่ 1 ฟอง หรือเนื้อขาว 50 กรัม

• อาหารประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้ ข้าวสวยปรุงรสด้วยน้ำผลไม้ หากมีน้ำเหลือให้สะเด็ดน้ำออกก่อน ใส่แอปเปิ้ลสับลงในโจ๊ก แบ่งอาหารเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานระหว่างวันในช่วงเวลาที่เท่ากัน อนุญาตให้รับประทานไข่หรือเนื้อสัตว์ในมื้อเย็น

ในการควบคุมอาหาร จะต้องงดเกลือ เครื่องปรุงรส ซอส และน้ำตาลโดยเด็ดขาด การดื่มเครื่องดื่มไม่มีข้อจำกัด แต่ในอากาศร้อน ควรดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตร น้ำเปล่าหรือชาที่ไม่มีสารเติมแต่งใดๆ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำและส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ไข่และแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

คุณสามารถกินไข่และแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักได้ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ได้ผลดี วิธีนี้เป็นวิธีที่รุนแรงแต่ได้ผลดี ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมในเวลาอันสั้นที่สุด

ไข่เป็นโปรตีนและไขมัน แอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักมีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นอาหารประเภทนี้จึงมีสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดยังจัดอยู่ในกลุ่มแคลอรีต่ำ ในเวลาเดียวกัน ยังช่วยทำความสะอาดสารพิษได้อย่างรวดเร็ว

• เมนูอาหารลดน้ำหนักมีน้อย: กินไข่ต้มไม่เกิน 5 ฟองและแอปเปิลมากเท่าที่ต้องการทุกวัน ระบบการดื่มน้ำเป็นมาตรฐาน คือ ดื่มน้ำสะอาดและชาอย่างน้อย 2 ลิตร

คุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่งคือวิธีการปรุงไข่ นักโภชนาการได้ศึกษาวิจัยว่า ยิ่งไข่ "เย็น" มากเท่าไร นั่นคือ ยิ่งปรุงนานเท่าไร ก็ยิ่งย่อยยากขึ้นเท่านั้น และคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนอื่นๆ

• แอปเปิลมีอยู่ในอาหารโดยไม่มีข้อจำกัดในปริมาณ

โดยปกติแล้วแนะนำให้ใช้ผักใบเขียว แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นข้อกำหนด นอกจากผักสดแล้ว ผักที่อบแล้ว หั่นเป็นชิ้นใส่สลัด หรือขูดหยาบก็ใช้ได้เช่นกัน

เพียง 2 วันของการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากไข่และแอปเปิ้ล คุณก็จะสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับงานสำคัญได้ ข้อดีอย่างยิ่งคือแทบจะไม่รู้สึกหิวเลยในช่วงเวลานี้

แอปเปิ้ลอบช่วยลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลอบสามารถนำไปใช้เพื่อลดน้ำหนักได้หลายวิธี เช่น ในอาหารชนิดเดียวอย่างเคร่งครัด หรือร่วมกับผลิตภัณฑ์บางชนิด การรับประทานแอปเปิ้ลอบเป็นเวลา 1 สัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักจะให้ผลลัพธ์ที่ดี คือ ลดได้ 3-5 กิโลกรัม จำนวนแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับตัวเลือกอาหารที่เลือก

อาหารที่เข้มงวดคือกินผลไม้อบเท่านั้น ไม่เกิน 7 ผลต่อวัน และแน่นอนว่าต้องดื่มน้ำมากๆ ไม่เกิน 2 ลิตร แอปเปิลอบกับอบเชย เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย หากอาหารดังกล่าวดูจะทนไม่ไหว ให้เสริมด้วยคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตในสัดส่วน 1 แก้วต่อแอปเปิล 1 ลูก

• นอกจากแอปเปิลและคีเฟอร์แล้ว คุณยังสามารถรวมชีสโฮมเมดไขมันต่ำ 250 กรัมลงในเมนูอาหารของคุณต่อวันได้

สัปดาห์แห่งการถือศีลอดช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และผิวพรรณดีขึ้น หากต้องการรักษารูปร่าง การถือศีลอดด้วยแอปเปิลคีเฟอร์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำปีละสองครั้ง

แอปเปิลอบไม่เพียงแต่ใช้เพื่อสร้างรูปร่างเท่านั้น ไฟเบอร์และเพกตินที่มีอยู่ในแอปเปิลจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขจัดคอเลสเตอรอลและสารอันตรายอื่นๆ แพทย์มักจะสั่งผลิตภัณฑ์รสชาติดีนี้ให้กับผู้ป่วยหลังการผ่าตัดและการผ่าตัดทางนรีเวช ผู้ที่มีปัญหาด้านการย่อยอาหาร และโรคหัวใจ และสำหรับคนที่รักสุขภาพ แอปเปิลที่นุ่มและมีกลิ่นหอมยังคงเป็นของหวานยอดนิยมที่สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัดและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แอปเปิลกับคอทเทจชีสและถั่วขูดมีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้น โดยนำส่วนนี้มายัดไส้ผลไม้ด้วยแกนที่ตัดออก

แอปเปิ้ลแห้งช่วยลดน้ำหนัก

จากการสำรวจประจำปีของนักโภชนาการ พบว่าผู้ที่กำลังลดน้ำหนักมักต้องการของหวานเป็นพิเศษ ผู้ป่วยยอมทนกินเนื้อทอด ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ผลิตภัณฑ์จากนม แต่ถ้าไม่มีของหวานก็แทบจะทนไม่ได้เลย ผู้ที่ยึดมั่นในวิธีการต่างๆ ต่างก็ยืนยันเป็นเอกฉันท์ว่า อะไรจะช่วยบรรเทาความอยากของหวานที่เกิดจากการขาดคาร์โบไฮเดรตได้?

• คำตอบที่ถูกต้อง: แอปเปิ้ลแห้งช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะช่วยคลายความเครียด และยังเป็น “อาหาร” ที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองและการเผาผลาญปกติอีกด้วย

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลแห้งสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้:

1. ผลไม้แห้งมีฟรุกโตสและกลูโคสมาก และมีซูโครสเพียงเล็กน้อย ซึ่งมีมากกว่าในผลิตภัณฑ์สดถึงหลายเท่า
2. ไม่ประกอบด้วยสี กลิ่น หรือส่วนประกอบที่ผ่านการดัดแปลงพันธุกรรม
3. สารที่มีประโยชน์จะคงอยู่ในสภาพเดิมระหว่างการอบแห้ง
4. การเคี้ยวอาหารเป็นชิ้นแห้งช่วยระงับความหิวได้
5. แอปเปิ้ลแห้งปราศจากสารก่อภูมิแพ้
6. เพกตินช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ไฟเบอร์ช่วยจับสารอันตราย (เรดิโอนิวไคลด์ สารพิษ) และกำจัดออกจากร่างกาย
7. โบรอนที่มีอยู่ในแอปเปิลช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

อาหารแห้งคุณภาพดีจะดูเป็นธรรมชาติ ไม่ซีดหรือเข้มจนเกินไป คุณไม่ควรซื้ออาหารที่มีสารเคลือบที่เคลือบอาหารจนเกินไป มีกลิ่นเหม็น หรือยับเกินไป เพราะนั่นเป็นสัญญาณว่าเตรียม เก็บ หรือขนส่งผลิตภัณฑ์แห้งไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ควรล้างผลิตภัณฑ์ให้สะอาดก่อนใช้