อะไรจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ?

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องยอมรับสิ่งหนึ่ง: คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหาร แต่คุณต้องใช้ชีวิตแบบใหม่โดยสิ้นเชิง ใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี การไม่ควบคุมอาหารเป็นเวลาหลายวันจะทำให้คุณผอมลงได้อย่างแท้จริง คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมโดยต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อจำกัดที่โหดร้าย ซึ่งเมื่อคุณกลับมามีรสนิยมเหมือนเดิม น้ำหนักของคุณก็จะกลับคืนมามากกว่าเดิมอย่างแน่นอน

จำไว้ว่าไขมันแต่ละชั้นในร่างกายของคุณไม่ได้เกิดขึ้นภายในเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน แต่เกิดขึ้นหลายเดือนหรือหลายปี ดังนั้นเพื่อให้ไขมันเหล่านี้หายไป คุณต้องใช้เวลาเท่าๆ กัน ไม่น้อยไปกว่านั้น และต้องทำงานหนักด้วย การทำงานนี้ประกอบด้วยสิ่งเดียว นั่นคือ ใช้พลังงานมากกว่าที่คุณบริโภค

และแม้ในตอนแรกคุณจะลดจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดลงเพียงแค่ 300 แคลอรี่ แต่ในหนึ่งเดือนหากคุณยึดตามปริมาณที่เลือกอย่างเคร่งครัด คุณจะรู้สึกเหมือนว่าคุณลดน้ำหนักไป 3 ถึง 5 กิโลกรัม โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานหรือทรมานใดๆ เลย

อย่างไรก็ตาม หากพูดกันตามตรงแล้ว ข้อจำกัดบางประการในการเลือกอาหารนั้นก็มักจะเกี่ยวข้องกับข้อจำกัดที่ชัดเจน เช่น อาหารรมควัน อาหารจานด่วน ของทอดที่มีไขมัน รสเผ็ด กระตุ้นความอยากอาหาร เกลือ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในรูปแบบของขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้ง เช่น ขนมอบ เค้ก ขนมอบหวาน แน่นอนว่าอย่างน้อยการออกกำลังกายก็ควรเป็นกิจกรรมที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงมายองเนสและซอสมะเขือเทศด้วย เนื่องจากมายองเนสและซอสมะเขือเทศมีแป้งมาก ซึ่งไม่ควรใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพและเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ไม่หนักเกินไปและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องยึดตามกฎเกณฑ์นี้ นั่นคือ คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนชอบดื่มนม คุณสามารถเน้นที่ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งมีโปรตีนสูงและคุณสามารถเลือกปริมาณไขมันได้ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังช่วยให้อิ่มท้องได้ดีอีกด้วย หากคุณเป็นคนชอบทานเนื้อสัตว์ ควรรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อกระต่าย เนื้อสัตว์ปีก เนื้อหมูไม่ติดมัน และเนื้อวัว โดยสามารถอบหรือตุ๋นในน้ำเนื้อหรือต้มก็ได้ ผักเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเนื้อสัตว์ - ในรูปแบบใดก็ได้ หากต้องการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและเหมาะสม ให้ใช้หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์ หม้อนึ่ง หม้อความดันจากแบรนด์ต่างๆ (ซึ่งตอนนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก) - ตัวช่วยในครัวเรือนเหล่านี้ควรมาแทนที่กระทะทอดของคุณ ในหม้อหุงข้าวอเนกประสงค์ คุณสามารถปรุงอาหารโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน โดยปลาและเนื้อสัตว์จะออกมาชุ่มฉ่ำและนุ่มนวล

โดยสรุป หากต้องการปรับน้ำหนัก ให้ปรับสิ่งที่คุณกิน กินอาหารแบบเศษส่วน ในตอนเช้า คุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้อย่างเต็มที่ เช่น โจ๊กมื้อเช้าแบบเต็มรูปแบบ คุณสามารถกินผลไม้รสหวาน โยเกิร์ตไขมันต่ำ แต่ถ้าคุณเคยชินกับการทานอาหารเช้าที่มีสารอาหารมากกว่านั้นแล้ว แทบจะไม่มีข้อจำกัดใดๆ สำหรับอาหารเช้าเลย สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินไขมัน ไม่หวาน ไม่รมควัน สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินซุปผัก เนื้อตุ๋นกับสลัด ส่วนมื้อเย็น ให้กินโปรตีนหรือไฟเบอร์อย่างผัก ร่างกายจะค่อยๆ ชินกับนิสัยใหม่ คุณจะเห็นผลลัพธ์ คุณจะดีใจที่ตอนนี้คุณผอมลง สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและปฏิบัติตามรูปแบบการกินใหม่ของคุณอย่างเป็นระบบ ไขมันสะสมจะละลาย