สิ่งที่ธรรมชาติช่วยในการสูญเสียไม่กี่ปอนด์?

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก - แล้วคุณต้องยอมรับสิ่งหนึ่งสิ่งใด: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเป็นวิถีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ วิถีชีวิตสุขภาพ อาหารในไม่กี่วันสามารถทำให้คุณผอมได้อย่างแท้จริง คุณสามารถโยนออกทุกข์ทรมานในข้อ จำกัด รุนแรงไม่กี่ปอนด์ซึ่งแน่นอนจะกลับมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมเมื่อคุณกลับไปที่การตั้งค่ารสนิยมของคุณ

โปรดจำไว้ว่าทุกครั้งที่มีไขมันในร่างกายของคุณเกิดขึ้นไม่ได้ภายในหนึ่งสัปดาห์และไม่ใช่ในหนึ่งเดือน แต่ไม่กี่เดือนหรือหลายปี ดังนั้นเพื่อให้หายไปต้องเป็นเวลาเดียวกันไม่น้อยและทำงานอย่างหนักด้วยตัวเอง งานนี้ประกอบด้วยสิ่งหนึ่งที่จะต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน

ก่อนอื่นคุณจะลดแคลอรี่ลงได้เพียง 300 - คุณในหนึ่งเดือนถ้าคุณเลือกปริมาณมาก - คุณรู้สึกว่าคุณลดลงตั้งแต่ 3 ถึง 5 กิโลกรัมโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและต้องห้ามอย่างเจ็บปวด

แม้ว่าเราจะไม่ฝ่าฝืนห้ามบางส่วนในความชอบกินเป็นแน่นอนจะเป็น แต่พวกเขาอยู่ใน "หมวกของหลักฐาน ': รมควันอาหารอย่างรวดเร็ว, ไขมัน, ผัดเผ็ดที่ก่อให้เกิดความอยากอาหาร, เกลือ, คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายในรูปแบบของขนมและขนม - มัฟฟินหวานเค้กขนมอบ อย่างน้อยที่สุดภาระขั้นต่ำจากการออกกำลังกายควรจะ - เพื่อช่วยให้การเผาผลาญอาหาร

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงมายองเนสซอสมะเขือเทศด้วยเพราะแป้งเต็มไปด้วยแป้งซึ่งไม่ควรนำมาใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพและเมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก ใน perestroika สำหรับอาหารซึ่งจะไม่ยากสำหรับคุณและที่คุณจะไม่รับสมัครริ้วรอยที่ไม่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามกฎ: การเลือกการรวมกันและการกลั่นกรองปกติ นั่นคือคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็น "นม" คนคุณอาจใส่อาหารที่เป็นกรดแลคติคที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคุณสามารถเลือกไขมันได้ นอกจากนี้พวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบปรนเปรอ หากคุณเป็นผู้กินเนื้อสัตว์ก็หมายความว่าอาหารและของคุณควรจะอยู่บนพื้นฐานของเนื้อไม่ติดมันเนื้อสัตว์: กระต่าย, สัตว์ปีก, เนื้อหมูติดมันและเนื้อวัว - เนื้อสามารถอบ / หรือเคี่ยวในน้ำผลไม้ของตัวเองหรือการปรุงอาหาร เนื้อสัตว์เหมาะสำหรับผัก - ไม่ว่าในรูปแบบใด สำหรับการปรุงอาหารที่รวดเร็วและถูกต้องควรใช้หม้อหุงต้ม, หม้อหุงต้ม, หม้อหุงความดัน - ผู้ช่วยในครัวเรือนเหล่านี้ควรเปลี่ยนกระทะ ใน multivarkas คุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องน้ำมันปลาและเนื้อเป็นฉ่ำและอ่อนโยน

ในระยะสั้นเพื่อปรับน้ำหนักของคุณ - ปรับสิ่งที่คุณกิน กินเศษในตอนเช้าคุณสามารถแข็งขันกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน - อาหารเช้าเต็มรูปแบบของธัญพืชคุณสามารถกินผลไม้หวานโยเกิร์ตไขมันต่ำ แต่ถ้าคุณใช้อาหารเช้ามากยิ่งขึ้นหนาแน่น - สำหรับอาหารเช้ามีเกือบจะไม่มีข้อ จำกัด : สิ่งที่สำคัญไม่ได้เป็นไขมันไม่หวานไม่รมควัน สำหรับมื้อกลางวันกินซุปผักสตูกับสลัด แต่สำหรับอาหารมื้อเย็นกินหรือโปรตีนหรือเส้นใยผัก ค่อยๆร่างกายจะได้รับใช้ในการนิสัยใหม่ - คุณจะเห็นผลคุณจะมีความสุขที่คุณกำลัง slimmer สิ่งสำคัญคืออดทนและทำตามรูปแบบใหม่ของคุณของอาหาร: ไขมันสะสมจะละลาย