ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผิวหนัง

โดยไม่ปฏิเสธความจำเป็นและประโยชน์ของครีม ขี้ผึ้ง มาส์ก และเครื่องสำอางอื่นๆ ให้เราพูดถึงสารและผลิตภัณฑ์สำหรับผิว ซึ่งเครื่องสำอางก็ไม่มีประโยชน์เช่นกันหากขาดสิ่งเหล่านี้

เพื่อให้ผิวดูมีสุขภาพดี ยืดหยุ่น และสวยงาม จำเป็นต้องมี:

• สารต้านอนุมูลอิสระ;
• กรดนิโคตินิก
• เบตาแคโรทีน;
• วิตามิน;
• ซีลีเนียม;
• ฟอสฟอรัส;
• โปรตีน;
• กรดไขมัน;
• เหล็ก;
• สังกะสี.

สารต้านอนุมูลอิสระพบได้ในผักโขม มะเขือเทศ แอปเปิล แตงโม สตรอว์เบอร์รี่ โรสฮิป และชาเขียว

กรดนิโคตินิก – มีอยู่ในโจ๊กที่ทำจากธัญพืชต่างๆ เช่น สตรอเบอร์รี่

มะเขือเทศ พริกหวาน ลูกพลัม เชอร์รี่ และเชอร์รี่หวาน มีเบตาแคโรทีนเพียงพอ

ผิวหนังต้องการวิตามินทุกชนิด ซึ่งแต่ละกลุ่มมีหน้าที่ของตัวเอง ดังนั้นเมนูควรมีผลไม้ ผัก น้ำผลไม้ธรรมชาติ เนื้อ และไข่ให้มากขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ในแง่นี้

ซีลีเนียมเป็น “ร่ม” ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไป โดยพบได้ในเห็ด ธัญพืช และพบในปริมาณน้อยในสัตว์ปีก

ปลา หอยนางรม สาหร่าย และผลไม้บางชนิดอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสเป็นพิเศษ

กรดไขมัน (โอเมก้า 3) พบได้ในปลาทะเลหลายชนิดและอาหารทะเลอื่น ๆ น้ำมันพืชต่าง ๆ ถั่วและเมล็ดพืช โดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์

มีธาตุเหล็กสูงในแอปเปิ้ล กะหล่ำปลี มะม่วง แตงโม ไก่ และอาหารทะเล

สังกะสีพบได้ในผลิตภัณฑ์นมหมัก เช่นเดียวกับลูกแพร์ แอปเปิล และแตงโม

โปรตีนมาจากผลิตภัณฑ์ต่างๆ สำหรับผิวหน้า เช่น เนื้อ นม ปลา ไข่ ถั่ว

น้ำนิ่งบริสุทธิ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง ปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและใบหน้าที่สดชื่นคือการพักผ่อน โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมัน

ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ดูแลผิว คุณสามารถลดความมันที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างมาก แม้ว่าแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจะยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามว่าทำไมผิวจึงเริ่มหลั่งซีบัมมากเกินไป พันธุกรรม ความเครียด โภชนาการที่ไม่ดี เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม เหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของความไม่สมดุล อย่างไรก็ตาม มีการพัฒนาคำแนะนำสำหรับการปรับปรุงปัญหาผิวในแง่ของโภชนาการและพร้อมให้ทุกคน

• ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีนั้นต่างจากแป้งสาลีขาว ตรงที่มีไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และโปรตีนให้กับร่างกายมากกว่า และไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ผลไม้และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเอมีประโยชน์มากในอาหารที่มีไขมันสูง มีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ รวมถึงทำความสะอาดรูขุมขน ควรกินผักกาดหอม บร็อคโคลี แครอท หรือฟักทองทุกวัน สำหรับของหวาน - ตามฤดูกาล: แอปริคอต ส้มเขียวหวาน มะม่วง มะละกอ หรือน้ำผลไม้สดจากผลไม้ที่ระบุไว้

• อาหารทุกจานไม่ใส่ไขมันสัตว์ เราใช้น้ำมันพืชแต่พอประมาณ

ปลา (ทั้งทะเลและน้ำจืด) ก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อผิวมันเช่นกัน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอยู่ในปลาจะช่วยลดความมันส่วนเกินได้ เมนูปลาควรอบ ต้ม ย่าง หรือ นึ่ง

เคล็ดลับเชิงปฏิบัติเพิ่มเติม:

• หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือทอดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ชอบคีเฟอร์ไขมันต่ำ โยเกิร์ต คอทเทจชีส
• กินไก่ไม่มีหนัง;
• หลีกเลี่ยงร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด;
• อย่าซื้อขนมสำเร็จรูปมาทาน;
• นำทุกสิ่งที่เป็นไปได้มาไว้ในรูปแบบดิบๆ
• ดื่มน้ำสะอาดและชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลให้มากๆ

ยังมีสูตรมาส์กแบบง่ายๆ แต่ได้ผลที่สามารถทำที่บ้านจากผลิตภัณฑ์อาหารได้อีกด้วย

ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแห้ง

ควบคู่ไปกับการดูแลผิวหน้าจากภายนอกอย่างถูกวิธี ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแห้งจะกลายเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปลักษณ์ที่สวยงามและมีสุขภาพดี ผิวแห้งมักเป็นปัญหาที่กวนใจผู้หญิง โดยปัญหามีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่พันธุกรรม อาการแพ้เครื่องสำอาง ความเย็นหรือความร้อน ผิวแห้งอาจเกิดจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กัดกร่อน ขาดความชุ่มชื้น ขาดวิตามินหรือสารอาหาร ในกรณีนี้จะต้องปรับเมนูอาหารให้เพิ่มปริมาณสารเหล่านี้

เคล็ดลับง่ายๆ ในการเอาชนะปัญหานี้:

• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ;
• รับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ บี และอี สูง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะโยเกิร์ต ผักใบเขียว ผลไม้ เช่น ถั่วงอกข้าวสาลี แอปริคอต อะโวคาโด แตงโม

• รับประทานแครอทและฟักทองอย่างน้อยวันละเล็กน้อยซึ่งมีเบตาแคโรทีนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพ
• กำมะถันเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการป้องกันความแห้งได้เป็นอย่างดี มีอยู่ในไข่ หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม และหัวหอมเป็นจำนวนมาก
• น้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นวิธีธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับผิวแห้ง
• ผลเบอร์รี่ (องุ่น ลูกเกด) แอปเปิ้ล มะเขือเทศ โยเกิร์ต หัวบีท น้ำตาล น้ำตาลอ้อย ล้วนยอดเยี่ยมในการบำรุงผิวที่บาง เนื่องจากมีกรดอัลฟาซึ่งเป็นสารเคมีทางชีวเคมี

ปัญหาหลักของผิวแห้งคืออายุที่เพิ่มมากขึ้น ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวบางชนิดอาจใช้เป็นมาส์กบำรุงผิวได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่คุณควรเลิกคือแอลกอฮอล์ และไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไป และอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ!

ผลิตภัณฑ์นมสำหรับผิว

ผลิตภัณฑ์จากนมมักจะอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับผิวหนัง คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันน้อย เนื่องจากมีสารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง เช่น วิตามินเอ

ผลิตภัณฑ์จากนม:

• เสริมสร้างเส้นผม เล็บ ฟัน กระดูกให้แข็งแรง;
• ประกอบด้วยเชื้อแบคทีเรียที่ทำลายจุลินทรีย์ที่เน่าเสียในลำไส้
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน;
• ช่วยให้ลมหายใจสดชื่น เมื่อใช้เป็นประจำ

ผลลัพธ์ของอิทธิพลดังกล่าวเกิดขึ้น “โดยตรง” และเป็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกมาก

• การใช้ผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติสำหรับผิวเป็นสิ่งสำคัญ: โยเกิร์ต คีเฟอร์ ชีสกระท่อม ครีมเปรี้ยว ผู้เชี่ยวชาญเตือนเราถึงผลิตภัณฑ์ในบ้านที่ถูกลืมและถูกแทนที่โดยอารยธรรมอย่างไม่สมควร: นมเปรี้ยว นมเปรี้ยวที่หมัก นมที่อบ วาเรเนตส์ ความเป็นธรรมชาติของสิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องรับประกันผลลัพธ์ที่ต้องการ

นมเปรี้ยวธรรมชาติยังเป็นส่วนผสมหลักของมาส์กหน้ายอดนิยมอีกด้วย การผสมน้ำผึ้ง เนื้อผลไม้หรือผลเบอร์รี่ ไข่แดง น้ำมันมะกอกหรืออัลมอนด์ น้ำว่านหางจระเข้ และส่วนผสมอื่นๆ กับคีเฟอร์ จะทำให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมพร้อมคุณสมบัติในการบำรุง ให้ความชุ่มชื้น สดชื่น และนุ่มนวล

สูตรมาส์กให้ความชุ่มชื้นและนุ่มนวล:

• ผสมน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชากับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน เติมโยเกิร์ตธรรมดาและน้ำว่านหางจระเข้ในปริมาณเท่ากัน ทาส่วนผสมนี้ทิ้งไว้ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วล้างด้วยน้ำแร่ธรรมชาติ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวอ่อนเยาว์

ความงามต้องอาศัยการเสียสละ ดังนั้นมาเริ่มกันที่ "จุดจบ" ดีกว่า นั่นคือการเสียสละทุกอย่างที่กินได้แต่เป็นอันตราย ถึงแม้ว่ากลิ่นและรสชาติจะน่าดึงดูดใจก็ตาม จากนั้นเราจะมาเพิ่มความหลากหลายด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับผิวอ่อนเยาว์

มันไม่มีประโยชน์เลย

• อาหารกระป๋อง (เนื้อสัตว์ ปลา ผัก ผลไม้แช่อิ่ม);
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป;
• จานอาหารอายุยืน;
• อาหารรสเค็มเกินไปและเผ็ดเกินไป

ผิวจะร้องขอความช่วยเหลือเมื่อลอก แห้งและระคายเคือง หรือเมื่อความเรียบเนียนและความยืดหยุ่นหายไป คุณไม่สามารถละเลยสัญญาณเหล่านี้ได้ เพราะในระยะเริ่มแรก การปรับเปลี่ยนอาหารเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดข้อบกพร่อง ฟื้นฟูสุขภาพและความอ่อนเยาว์ ภารกิจนี้สามารถทำได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทั่วไป โดยใช้ในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำ

• ทฤษฎีใหม่ล่าสุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการแก่ก่อนวัยของผิวหนังนั้นโทษรังสีและโลหะหนัก โดยสันนิษฐานว่าผลิตภัณฑ์ น้ำ และอากาศที่ปนเปื้อนรังสีและโลหะหนัก เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะทำลายเซลล์ในร่างกาย อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในกระบวนการนี้จะต้องถูกกำจัดออกไป ซึ่งทำได้สำเร็จด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในผลไม้ที่มีสีเขียวเข้มและสีสันสดใส สารต้านอนุมูลอิสระมีอยู่มากมายในต้นหอมและผักกาดหอม บร็อคโคลีและมะกอก แครอท มะเขือเทศ และพริกหยวก ชาเขียวผสมน้ำผึ้งเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี

การลอกและแห้งกร้านเป็นสัญญาณว่าวิตามินเอในอาหารไม่เพียงพอ วิตามินเอมีมากในผลไม้สีแดงและสีส้ม วิตามินเอจะถูกดูดซึมไปพร้อมกับไขมัน ดังนั้นเภสัชกรจึงเสนอผลิตภัณฑ์เข้มข้นในรูปแบบของสารละลายน้ำมัน วิตามินเอยังเป็นส่วนผสมหลักในครีมบำรุงผิวหน้ายอดนิยมอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์ดูดซับมีส่วนช่วยในการต่อต้านการแก่ก่อนวัย:

• ผักสด,ผลไม้;
• รำข้าว;
• โจ๊กจากธัญพืชหลายชนิด

การขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะนำไปสู่การอักเสบ ริ้วรอย การสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้เสี่ยงต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ ปลาที่มีไขมันสูงจะทดแทนการขาดกรดไขมันได้ เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล จากกลุ่มพืช ได้แก่ ถั่ว เมล็ดพืช น้ำมันมะกอก และน้ำมันอื่นๆ ถั่วโดยทั่วไปถือเป็นผลิตภัณฑ์แห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารที่เร่งกระบวนการสร้างใหม่

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) มีความสำคัญต่อร่างกาย รวมถึงผิวหน้าด้วย หากขาดวิตามินซี ริ้วรอยจะปรากฏเร็วขึ้นมาก แหล่งเก็บกรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ได้แก่ ผลไม้สด ผักดอง ผลไม้และน้ำผัก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ กรดแอสคอร์บิกไม่สามารถทนต่อการอบด้วยความร้อนได้

• ไบโอติน (วิตามินเอช) สามารถป้องกันอาการหย่อนคล้อยและคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้ พบไบโอตินในไข่แดง ตับ นม ถั่ว และยีสต์เบียร์เป็นจำนวนมาก

การขาดโปรตีนจะทำให้เกิดบาดแผลและรอยแตกที่รักษาได้ยาก กระบวนการสร้างเซลล์ผิวหนังตามธรรมชาติจะช้าลง ปลา ไก่ ไก่งวง และคอทเทจชีสจะรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ กลุ่มโปรตีนที่สำคัญคือเอนไซม์ ซึ่งจะถูกทำลายด้วยอุณหภูมิสูง ดังนั้นจึงสามารถเก็บรักษาไว้ได้ในผลิตภัณฑ์ดิบเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์เพื่อความยืดหยุ่นของผิว

ผลิตภัณฑ์เพื่อความยืดหยุ่นของผิวประกอบด้วยหลายกลุ่มที่ “ทำงานร่วมกัน” เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น และมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์

• มาเริ่มกันที่น้ำก่อน กระบวนการทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ที่ทำหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของเซลล์แต่ละเซลล์เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ความเร็วและความชัดเจนของปฏิกิริยาเหล่านี้ การดูดซึมอาหาร และการกำจัดของเสียขึ้นอยู่กับปริมาตรและคุณภาพของน้ำ ร่างกายมนุษย์ต้องการของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

มะเขือยาว ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ตับ ยีสต์ และขนมปังธัญพืชมีวิตามินบีหลายชนิด วิตามินบีเหล่านี้ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ช่วยฟื้นฟู และรักษาความชุ่มชื้น

• และอีกครั้งเกี่ยวกับชาเขียว ชาเขียวเป็นยาธรรมชาติที่ไม่เหมือนใครซึ่งอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่ช่วยให้เกิดความยืดหยุ่น ในแถวเดียวกันนี้ยังมีผลเบอร์รี่ ได้แก่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ พลัม ถั่ว และอาติโช๊ค สารต่างๆ ที่มีอยู่ในชาเขียวมีหน้าที่ในการ "ทำให้เป็นกลาง" อนุมูลอิสระและปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย

วิตามินดี เค และเอฟ มีส่วนช่วยในการสร้างความยืดหยุ่น พบมากในน้ำมันไม่ติดมัน ตับ ปลา ไข่ เมล็ดพืช และถั่วลิสง

น้ำมันมะกอกและน้ำมันอื่นๆ มีคุณค่าเนื่องจากมีวิตามินอี ช่วยชะลอวัย รักษาความชุ่มชื้นในผิว และรักษาความชื้นภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ ผิวจึงไม่แก่ก่อนวัยเป็นเวลานาน

กรดอินทรีย์ไม่อิ่มตัวช่วยฟื้นฟูผิวและช่วยให้ผิวยืดหยุ่น กรดอินทรีย์เหล่านี้มาจากถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่นๆ กรดเหล่านี้ช่วยรักษาความชุ่มชื้นและช่วยให้รูขุมขนหายใจได้ ร่างกายมีโอเมก้า 6 เพียงพอแล้ว และจำเป็นต้องเติมโอเมก้า 3 เข้าไปด้วย กรดอินทรีย์เหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูผิวเป็นสองเท่า

• วิตามินซีก็ขาดไม่ได้เช่นกัน วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน สมานแผลเล็กๆ และเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือด พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว กีวี ลูกเกด แครนเบอร์รี่ ผักโขม พริก และมันฝรั่ง

ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

ผิวที่ชุ่มชื้นคือผิวที่สวยงาม ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว คุณสามารถทำให้ภาพสะท้อนในกระจกดูสวยงามได้

• มะกอกและน้ำมันมะกอก

กรดโอเลอิกมีประโยชน์ต่อความยืดหยุ่น ไขมันดีช่วยดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชหลายชนิดและกำจัดของเสีย

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

อย่าใส่น้ำตาลลงไป คนที่ชอบทานของหวานควรใส่น้ำผึ้ง ลูกเกด แอปริคอตแห้ง จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในผลไม้เหล่านี้สามารถรักษาอาการอักเสบและโรคผิวหนังอักเสบได้

• ปลา

โปรตีนจากปลามีประโยชน์มากในการให้ความชุ่มชื้น นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเทราต์ เนื่องจากมีสารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบในปริมาณสูง

• เบอร์รี่ ผลไม้ ผัก

ของขวัญจากทุ่งนา สวน และธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพมากมาย ผลไม้ทุกเฉดสีเหลือง-แดงอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งสามารถต้านทานมะเร็งได้ เบอร์รี่เป็นของหวานจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ช่วยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปด้วยความช่วยเหลือของแอนโธไซยานิน

• น้ำผึ้งธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ไม่เหมือนใคร ในแง่ของประโยชน์ใช้สอย ถือเป็นผลิตภัณฑ์ชั้นนำชนิดหนึ่ง เป็นการง่ายกว่าที่จะบอกว่าน้ำผึ้งไม่มีสิ่งใด แต่ให้ระบุข้อดีของมัน ทั้งรสชาติและคุณสมบัติในการรักษา ผลิตภัณฑ์จากผึ้งชนิดนี้มีหลายประเภท ซึ่งล้วนมีคุณค่ามาก

• น้ำ

โดยหลักการแล้ว น้ำไม่สามารถให้ความชุ่มชื้นได้ หากสามารถปรับเปลี่ยนเมนูได้ น้ำก็ถือเป็นอาหารชั้นเลิศในทุกเมนู ข้อกำหนดด้านคุณภาพน้ำก็เหมือนกัน คือ ต้องสะอาด ปราศจากสารเคมี น้ำตาล และก๊าซ

• เครื่องเทศ

ปรากฏว่าแม้แต่เครื่องเทศก็ยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่ต้องพูดถึงผักชีฝรั่งและหัวหอมกระเทียม ดังนั้นเครื่องเทศทั้งในท้องถิ่นและนำเข้าจึงเป็นสิ่งจำเป็นในครัวของผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว แน่นอนว่าไม่ควรใช้มากเกินไป ควรใช้ "น้อยเกินไป" ดีกว่า "มากเกินไป"

• วิตามินคอมเพล็กซ์

บางครั้ง ตามคำแนะนำของแพทย์ จำเป็นต้องเสริมประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์อาหารต่อผิวหนังด้วยยา ไม่มีอะไรผิดกับเรื่องนี้ เพียงแต่คุณไม่ควรใช้ยาเองจนเกินควร

ผลิตภัณฑ์ต่อต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิว

สารต้านอนุมูลอิสระมีผลดีต่อการฟื้นฟูอวัยวะและระบบต่างๆ ในระดับเซลล์ ธรรมชาติทั้งหมดล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้หลายชนิดก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในระดับหนึ่ง สารต้านอนุมูลอิสระยังพบได้ในอาหารที่ทำจากสัตว์ด้วย เรามีรายการผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหนังโดยประมาณ

• ผลไม้สีส้ม เหลืองสด สีแดง (มะเขือเทศ ฟักทอง พริกไทย แครอท แอปริคอต) มีโปรวิตามินเอ ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเซลล์ผิวใหม่
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ (กีวี ส้ม ลูกเกด สตรอว์เบอร์รี่) แหล่งเก็บกรดแอสคอร์บิกเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด มีส่วนร่วมในการสร้างคอลลาเจน และ "ชะลอ" การแก่ก่อนวัย
• ปลา (ปลาทู ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน) แหล่งของกรดที่จำเป็น วิตามินเอ ดี ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น สดชื่นและอ่อนเยาว์ขึ้น
• คอทเทจชีสไม่เพียงแต่เป็นแหล่งสะสมแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อฟันและกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างซีลีเนียมและวิตามินอีซึ่งช่วยชะลอกระบวนการแก่ชราตามธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ให้เกิดขึ้นในอนาคตอันไม่สิ้นสุด
• กลุ่มธัญพืชและพืชตระกูลถั่วประกอบด้วยซิลิกอนซึ่งเป็นส่วนประกอบของคอลลาเจน รวมถึงวิตามินบีหลายชนิด ซิลิกอนช่วยให้ผิวนุ่มและฟื้นฟู ขนมปังโฮลวีตและโจ๊กซีเรียลช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งส่งผลดีต่อความงามของผิวอย่างน่าอัศจรรย์
• ชาเขียวเป็นหนึ่งในอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดสำหรับผิวหนัง

ผลิตภัณฑ์เพื่อความยืดหยุ่นของผิว

ผลิตภัณฑ์เพื่อความยืดหยุ่นของผิวควรมีวิตามินต่างๆ ได้แก่ A, C, E, PP, H คอมเพล็กซ์นี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ รังสีอัลตราไวโอเลต ออกซิเดชัน และการสูญเสียความชื้น

• ความยืดหยุ่นของผิวเกิดจากเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน หากเส้นใยเหล่านี้แตกสลาย ผิวจะเหี่ยวเฉาและสูญเสียความยืดหยุ่น ริ้วรอยต่างๆ จะปรากฏบนใบหน้า ทับทิมทั่วไปสามารถต่อต้านกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยช่วยยืดอายุของไฟโบรบลาสต์ซึ่งเป็นเซลล์ที่สร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ริ้วรอยต่างๆ ปรากฏขึ้นช้าลง ผลไม้มหัศจรรย์นี้ช่วยสมานแผล ฟื้นฟูเซลล์ผิว และต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุได้อย่างดื้อรั้น

ริ้วรอยเล็กๆ ที่เกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่นเกิดจากการขาดกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายสามารถดูดซับกรดไขมันเหล่านี้ได้โดยการรับประทานอาหารทะเล เมล็ดพืชต่างๆ และไขมันจากพืช

วิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอยังช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย โดยวิตามินซีมีอยู่ในลูกเกด ผลกุหลาบ ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้สด ผักดองและผักแช่น้ำมากกว่าผลิตภัณฑ์จากพืชชนิดอื่นๆ

ไข่แดง ตับ นม ยีสต์ (เบียร์) ในรูปแบบเครื่องดื่มอัดลมถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของความหย่อนคล้อย ทั้งหมดนี้ล้วนมีไบโอติน (วิตามินเอช) ซึ่งช่วยปรับปรุงผิวพรรณ

การแก่ก่อนวัยก็เหมือนกับการฟื้นฟูผิว ซึ่งเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ไม่มีริ้วรอยหากไม่มีความหย่อนคล้อย ไม่มีอาการระคายเคืองหากไม่มีความแห้งกร้าน และในทางกลับกัน ความเยาว์วัยจะไม่มีผิวที่สดชื่นและเปล่งปลั่ง และเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกอาหารแต่ละชนิดออกจากกันสำหรับข้อบกพร่องแต่ละอย่าง เนื่องจากผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่แตกต่างกัน มีเพียงการเน้นเล็กน้อยในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเท่านั้นที่เป็นไปได้ และแนวโน้มทั่วไปพร้อมกับตัวบ่งชี้ปกติอื่นๆ คือการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและสมเหตุสมผล

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแทน

ผิวแทนติดทนนานและสม่ำเสมอเหมาะกับทั้งคนผมสีบลอนด์และผมสีน้ำตาล ความละเอียดอ่อนอยู่ที่เฉดสี หลายคนยินดีจ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อให้ผิวแทนตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่ในฤดูร้อนเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ ช่างเสริมสวยจึงใช้สารเคมีจำนวนมากเพื่อคิดค้นสูตรโลชั่นและครีมที่มีประสิทธิภาพ และยังมีคนอื่นคิดค้นโซลาริอุมขึ้นมาด้วย - ไม่ว่าคุณจะต้องการเงินสักเท่าไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแทนจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ตามต้องการเร็วขึ้น

การฟอกผิวเกิดจากการสร้างเมลานินในผิวหนัง ปริมาณเม็ดสีจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของปริมาณแสงแดดและเวลาที่ได้รับแสงแดด ผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะต้องมีสารที่ส่งเสริมการฟอกผิว:

• ทริปโตเฟน, ไทโรซีน (กรดอะมิโน);
• เบตาแคโรทีน (โปรวิตามิน);
• วิตามินอี;
• ซีลีเนียม;
• ไลโคปีน (เม็ดสี)

สารเหล่านี้พบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• แครอท (น้ำผลไม้หนึ่งแก้วบนชายหาดเป็นทางเลือกที่ดี)
• แอปริคอท (ตามฤดูกาล – 200 กรัมต่อวัน)
• พีช;
• องุ่น;
• แตงโม;
• แตงโม;
• มะเขือเทศ;
• เนื้อ;
• ตับ;
• อาหารทะเล.

สิ่งที่คนผิวสี “ไม่ชอบ” คือ ชา กาแฟ ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารรมควัน

ควรเน้นย้ำว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไม่สามารถทำให้ผิวแทนได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยให้ผิวคล้ำขึ้น แก้ปัญหาผิวแทน และดูเป็นธรรมชาติ ผิวจะได้รับการปกป้องจากรังสีดวงอาทิตย์ที่มากเกินไปและริ้วรอยแห่งวัย

ผลิตภัณฑ์ปรับผิวขาว

ไม่ว่าผิวคล้ำเทียมจะดูทันสมัยแค่ไหน ผู้หญิงก็มักจะใฝ่ฝันที่จะเป็น "ผู้หญิงที่มีผิวสีชมพูและขาวที่สุด" เสมอ นางเอกในเทพนิยายหลายคน ตั้งแต่ซินเดอเรลล่าไปจนถึงราชินี ต่างใช้วิธีการอัศจรรย์เพื่อจุดประสงค์นี้

ปัจจุบัน เหล่าสาวงามสามารถเข้าถึงภาควิทยาศาสตร์และอุตสาหกรรมต่างๆ เพื่อจำหน่ายผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำหรับทุกโอกาส แต่เราจะเน้นที่วิธีการทำให้ผิวขาวที่ประหยัดที่สุดด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพิเศษ

ผิวหนังจะฟอกสีได้หลายกรณี:

• เมื่อต้องการกำจัดฝ้ากระอันน่ารำคาญ;
• เพื่อลบรอยหมองคล้ำ;
• ปรับให้สีเข้มเกินให้เป็นสีขาว
• ฉันไม่ชอบสีหน้าของฉันเลย

ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีฤทธิ์ทำให้ผิวขาวขึ้น:

• แตงกวา;
• ผักชีฝรั่ง (ยาต้ม);
• ดอกแดนดิไลออน, แบร์เบอร์รี่, ยาร์โรว์, ชะเอมเทศ (ยาต้ม);
• น้ำผลไม้เบอร์รี่นานาชนิด
• คีเฟอร์, ครีมเปรี้ยว, เวย์;
• มะนาว;
• ข้าว(น้ำซุป);
• น้ำมันหอมระเหย (เกรปฟรุต, มะนาว, ส้ม, มิ้นท์, ยูคาลิปตัส, ต้นชา)

ควรเติมส่วนผสมของน้ำมันลงในมาส์กครั้งละหนึ่งหรือสองหยด

เนื่องจากมาส์กที่ทำจากผลิตภัณฑ์ปรับผิวขาวนั้นทำให้ผิวแห้ง ดังนั้น หลังจากล้างหน้าแล้ว คุณต้องทาครีมบำรุง

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อผิวเรียบเนียน

ผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดสำหรับผิวเรียบเนียนตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ? เป็นไปได้ไหมที่จะคงความอ่อนเยาว์และสวยงามตลอดไปด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง?

หากคุณฝันอยากมีผิวที่เรียบเนียน คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารหรือจานที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพจากอาหารเหล่านั้น โดยแทนที่ด้วยผักสด ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ เลิกดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม รวมถึงนิสัยที่ไม่ดี

ที่มีคุณค่าโดยเฉพาะสำหรับผิวเรียบเนียน ได้แก่:

• ปลา อาหารทะเล (กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี);
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผักสีแดง (วิตามินซี);
• ผักสีส้มและสีเขียว (วิตามินเอ, เบตาแคโรทีน);

• ถั่ว (วิตามินอี);
• ธัญพืชไม่ขัดสี ขนมปังดำ (รูติน วิตามินบี อี กรดไขมัน)
• น้ำมันพืช;
• เนย(เล็กน้อย);
• โยเกิร์ต, คีเฟอร์

หากต้องการผิวเรียบเนียน ควรเริ่มมื้ออาหารด้วยผักสดหรือผลไม้ (600 กรัมต่อวัน) กล้วย เกรปฟรุต กีวี มะนาว ลิงกอนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี ควรอยู่บนโต๊ะทุกวัน และควรดื่มโยเกิร์ต 3 แก้วเป็นประจำ ถั่วสักกำมือหรือเมล็ดพืช 2-3 เมล็ดก็ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวเรียบเนียนเช่นกัน

การรับประทานอาหารนี้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ จะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ เรียบเนียน และสวยงามอย่างแน่นอน

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง

และสุดท้ายเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอันตราย ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังถือเป็น

• เนื้อสัตว์กระป๋อง ปลา ผลไม้ และผักกระป๋อง
• สินค้าอบ;
• ชาดำเข้มข้น, กาแฟ;
• โคล่าและเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ ที่คล้ายกัน
• หมูมันๆ;
• เครื่องเทศเผ็ดร้อน;
• อาหารรมควันและอาหารเค็ม;
• อาหารทอด;
• เฟรนช์ฟรายส์;
• มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์ที่มีไขมันทรานส์
• ผลิตภัณฑ์เทียมและดัดแปลงพันธุกรรม
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจะกระตุ้นให้ผิวยืดตัว ทำลายเซลล์ เกิดอาการบวมน้ำ และริ้วรอยก่อนวัย (แม้ว่าริ้วรอยจะไม่ปรากฏตามเวลาก็ตาม)

น่าเสียดายที่ไม่มีสารมหัศจรรย์ใดที่จะสามารถฟื้นฟูผิวให้กลับมามีชีวิตชีวาได้เหมือนในเทพนิยายทันที คุณไม่สามารถพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมความงามคุณภาพสูงได้ แม้ว่าจะมีการโฆษณาว่าสามารถรักษาปัญหาได้ทุกประเภทก็ตาม

ผลลัพธ์เป็นไปได้ด้วยผลที่ซับซ้อนของการดูแลภายนอกและโภชนาการภายในด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ดูแลผิว หากไม่มีผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน เพราะผิวที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นสาเหตุของโรคภายในได้