ผลิตภัณฑ์เพื่อการฟื้นฟูผิวและเส้นผม

ก่อนจะพูดถึงผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูผิว เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอาหารชนิดใดที่สามารถทำลายผิวได้ นั่นคือ ทำให้ผิวแห้งหรือมันเกินไป หมองคล้ำ ตอบสนองต่อปัจจัยต่างๆ เช่น การลอก การระคายเคือง จุดด่างดำ หรือผื่น ไม่มีอะไรใหม่และไม่รู้จักในรายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ในทางกลับกัน สิ่งที่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ตับ และอวัยวะอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป ย่อมส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนผิวหนัง

ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูผิว

ผลิตภัณฑ์ที่ควรหลีกเลี่ยงจากเมนูประจำวัน ได้แก่ ขนมอบหวาน อาหารจานด่วน อาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน ผลิตภัณฑ์ที่เก็บได้นานซึ่งมีเกลือและเครื่องเทศมากเกินไป รายการแยกในรายการนี้คือ แอลกอฮอล์ เบียร์ น้ำหวานสีต่างๆ และโซดาธรรมดา

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับผิว มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ช่วยฟื้นฟูเส้นผม ซึ่งไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เพราะทั้งผิวและเส้นผมมักต้องการ "สารบำรุง" ชนิดเดียวกัน

• อาหารทะเล

ปลา หอยแมลงภู่ หอยนางรม อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 และสังกะสี พวกมันช่วยฟื้นฟูคอลลาเจน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการอักเสบ รักษาความเต่งตึงและความอ่อนเยาว์ของเซลล์

• ผลไม้รสเปรี้ยว ซาวเคราต์ มะเขือเทศ พริกหวาน

มีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพราะหากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

• ผักสีส้มและสีเขียว

กะหล่ำปลีและผักใบเขียวหลายประเภทช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินเคที่ละลายในไขมันซึ่งช่วยสมานแผลและรอยแตก และกระตุ้นการเผาผลาญในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นใยคอลลาเจน

• ถั่ว

วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย ปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต และเป็นสารต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ

• ธัญพืชเต็มเมล็ด

ประกอบด้วยเส้นใยหยาบที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวหน้ารวมทั้งวิตามินอีและกรดที่มีประโยชน์

• น้ำมันมะกอก

แหล่งวิตามินอีของความเยาว์วัย ผิวจะอิ่มน้ำด้วยน้ำมัน 2 วิธี คือ รับประทานร่วมกับอาหารและรับประทานภายนอกด้วยมาส์กแบบทำเอง

• คอทเทจชีส

เสริมสร้างผิวด้วยแคลเซียม วิตามินอี และซีลีเนียม

• เนื้อสัตว์ เห็ด

อุดมด้วยวิตามิน PP ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในเซลล์ผิว มีโปรตีนที่จำเป็น

• ตับและเครื่องใน

อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันผมและผิวหนังลอกเป็นขุยและแห้งกร้าน

• ดาร์กช็อกโกแลต

มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและป้องกันรังสีที่เป็นอันตราย

ผิวสวยคือผิวที่อิ่มน้ำ ดังนั้นปริมาณและคุณภาพของของเหลวที่บริโภคก็ส่งผลต่อสภาพผิวด้วย ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายและโดยเฉพาะผิวคือน้ำสะอาดและชาเขียว ปริมาณการบริโภคเพื่อรักษาสมดุลของน้ำคือวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร

ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูเส้นผม

ผมที่แข็งแรงจะยาวขึ้นหนึ่งเซนติเมตรทุกเดือน ดังนั้นผมจึงควรได้รับการดูแล ไม่ใช่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาจากภายนอก แต่ต้องได้รับการดูแลจากภายในด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็ก วิตามินและแร่ธาตุ ได้แก่ ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาทะเล และสาหร่าย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างหัวให้แข็งแรง กระตุ้นการเจริญเติบโต และทำให้ผมสวยงาม การเลือกอาหารที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันผมแห้งและเปราะบาง ผมร่วง และเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง

รายชื่อผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูเส้นผมโดยย่อ:

• ปลาแซลมอน

เติมเต็มไขมัน โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 ที่ขาดหายไป ผู้ที่ไม่ทานปลาสามารถเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารเพื่อเป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัว

• ผักโขม บร็อคโคลี่ ผักใบเขียวอื่นๆ

ช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียม, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอและซี

• ถั่ว, ถั่วลันเตา, ถั่วเหลือง

อุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี ไบโอติน ซึ่งเป็นสารสำคัญต่อการเจริญเติบโต

• ถั่ว

วอลนัทอุดมไปด้วยไขมัน ถั่วบราซิลอุดมไปด้วยซีลีเนียม มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และพีแคนอุดมไปด้วยสังกะสี

• เนื้อสัตว์ปีก

ประกอบด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กในรูปแบบที่ย่อยง่าย

• ไข่

ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามจะมีไบโอตินและวิตามินบี 12 อยู่เป็นจำนวนมาก

• ธัญพืชเต็มเมล็ด

มีประโยชน์เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (สังกะสี, ธาตุเหล็ก, วิตามินบี)

• หอยนางรม

ดีเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างเส้นผม เติมสังกะสีเข้าไป หากรสชาติไม่ถูกใจหรืองบประมาณของคุณ ก็สามารถหาสังกะสีได้จากธัญพืช ถั่ว เนื้อวัว ลูกแกะ

• นม โยเกิร์ต ชีสกระท่อม

แหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียม เวย์ เคซีน

• แครอท

อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งจะถูกดูดซึมไปพร้อมกับไขมัน ดังนั้นสลัดแครอทที่ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต น้ำมันพืช และมายองเนสจึงมีประโยชน์

สิ่งสำคัญคือต้องเตือนแฟนๆ ของการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด เพื่อไม่ให้ทำร้ายผม เล็บ และผิวหนัง