ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนและน้ำหนักอย่างไร?

ตอนนี้เราจะมาพูดถึงว่าความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความเหนื่อยล้าเรื้อรังส่งผลต่อน้ำหนักและสมดุลของฮอร์โมนอย่างไร คุณเคยคิดไหมว่าการกังวลจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่ตรงกันข้าม การมีสภาพจิตใจที่ไม่ดีอาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้ และผลที่ตามมาต่อร่างกายอาจร้ายแรงมาก

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

อาการอ่อนล้าเรื้อรังเป็นภาวะที่ผู้ป่วยจะมีอาการเฉื่อยชา ทำงานได้ไม่ดี หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ โปรดทราบว่าอาการอ่อนล้าเรื้อรังมักเกิดขึ้นกับผู้หญิง โดยพบร้อยละ 70 และผู้ชายพบร้อยละ 30

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

ฮอร์โมนส่งผลต่อน้ำหนักเกินเมื่อคุณเหนื่อยล้าอย่างไร?

เมื่ออายุ 35 ปี ผู้หญิงจะมีระดับเอสตราไดออลในเลือดลดลง อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเพศชายหรือแอนโดรเจนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งมาพร้อมกับการลดลงของการผลิตฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ ซึ่งลดลงอย่างมาก ปริมาณอินซูลินจะลดลง ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลในเลือดจะมีมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ต่ำลง เราจึงไม่ได้รับพลังงานเท่าเดิม ส่งผลให้เราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง และสะสมไขมันมากขึ้น

ส่วนการทำงานของรังไข่ซึ่งผลิตฮอร์โมนเพศก็ลดลงตามวัยเช่นกัน ผู้หญิงจะรู้สึกถึงพลังงานและความอ่อนแรงที่หลั่งออกมา นี่คืออาการอ่อนล้าเรื้อรังและสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักสะสม

กลุ่มเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

• พวกนี้คือสาวๆ ที่มีประจำเดือนไม่ปกติและเป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ
• สตรีวัยกลางคนที่มีอาการปวดเรื้อรัง
• มารดาที่ให้นมบุตรซึ่งฮอร์โมนเพศถูกยับยั้งเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ผลิตน้ำนมโดยเฉพาะฮอร์โมนโพรแลกติน
• ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะมีบุตรยาก
• ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน (เมื่อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ)

ควรทราบว่าหากคุณเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนและเพิ่มระดับเอสตราไดออลและเทสโทสเตอโรนในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ระบบเผาผลาญจะถูกกระตุ้น ซึ่งหมายความว่าไขมันจะถูกเผาผลาญอย่างแข็งขันมากขึ้น และในทางกลับกัน ระดับฮอร์โมนเหล่านี้ในร่างกายที่ต่ำลงจะส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า ระบบเผาผลาญช้าลง และน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป

ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่องและเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับ การพักผ่อน และการรักษาให้เหมาะสมกับเวลาที่แพทย์กำหนด

ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อน้ำหนักเกินอย่างไร?

เป็นที่พิสูจน์แล้วว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน จากสถิติพบว่าผู้หญิงเป็นเหยื่อของภาวะนี้บ่อยที่สุด และพวกเธอยังมีน้ำหนักเกินจากภาวะซึมเศร้าบ่อยกว่าผู้ชายอีกด้วย

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิงสามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุต่อไปนี้:

• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• ภาวะซึมเศร้า

เราจะพิจารณาได้อย่างไรว่าเหตุผลใดเป็นจริงและเหตุผลใดเป็นเรื่องสมมติ หรือบางทีทั้งสองเหตุผลก็มีสิทธิ์ได้รับการยอมรับ

ถือปฏิทินไว้ในมือของคุณ

เพื่อหาสาเหตุของน้ำหนักเกิน: ในภาวะซึมเศร้าหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน ให้ลองคำนวณดู สังเกตดูว่าอารมณ์ของคุณแย่สุดขีดเมื่อใด: หนึ่งสัปดาห์ (10 วัน) ก่อนเริ่มมีประจำเดือน หรือขึ้นอยู่กับว่าเริ่มมีประจำเดือนเมื่อไหร่

หากฮอร์โมนไม่สมดุลเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน อารมณ์เสียจะสังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ในช่วงนี้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสตราไดออลจะแข่งขันกัน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทั้งสองชนิดจะทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน

และหนึ่งหรือสองวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนหรือในวันที่หนึ่งหรือสองหลังจากเริ่มมีประจำเดือน ระดับเอสตราไดออลในเลือดจะลดลงอย่างมาก ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ อารมณ์ของคุณก็ไม่ค่อยดีนัก โดยส่วนใหญ่มักจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง

อาการอื่นๆ ที่อาจสังเกตได้จากความไม่สมดุลของฮอร์โมนมีอะไรบ้าง?

1. ความหงุดหงิดและเฉื่อยชา
2. ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นคนขี้น้อยใจ กรี๊ดร้องและร้องไห้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
3. การนอนหลับเป็นช่วงๆ มักจะถูกรบกวน และอาจเกิดฝันร้ายได้
4. มีอาการวิตกกังวลมากขึ้น หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น
5. ผู้หญิงอาจมีเหงื่อออกบ่อยและมาก โดยเฉพาะเวลากลางคืน (เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสตราไดออลลดลง)

กลุ่มเสี่ยง

• สตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• สตรีก่อนวัยหมดประจำเดือน
• ผู้หญิง (และแม้แต่เด็กผู้หญิง) ที่มีประจำเดือนไม่ปกติ

ฮอร์โมนอื่นๆ อะไรที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก?

เมื่อคุณเครียด ระดับคอร์ติซอลและอินซูลินของคุณจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงและเพิ่มความเสี่ยงในการสะสมไขมัน ในกรณีนี้ คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ไม่ใช่เพื่อใช้ยาคลายเครียดซึ่งจะทำให้กระบวนการเพิ่มน้ำหนักแย่ลง วิธีนี้จะช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนในเลือดและรับมือกับสถานการณ์ที่มีน้ำหนักเกิน