ข้อเสียของการรับประทานไข่

ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารที่มีไข่เป็นส่วนประกอบ เนื่องจากอาหารดังกล่าวจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผู้ที่มีปัญหาไตและตับไม่ควรรับประทานไข่เป็นส่วนประกอบ

[ 1 ]

ไข่ขาวมีข้อเสียอะไรบ้าง?

ตับไม่สามารถทนต่อระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ดี ข้อเท็จจริงนี้จึงควรทราบและใส่ใจ หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่อยู่ในรายการข้างต้น ให้เลิกรับประทานอาหารเหล่านี้

ข้อเสียโดยตรงของการรับประทานอาหาร ได้แก่ มีกลิ่นปาก อ่อนเพลียอย่างรุนแรง เหนื่อยล้า และอาจถึงขั้นท้องผูก

การรับประทานอาหารเหมาะกับคนกล้า

แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีไข่เป็นส่วนประกอบจะมีข้อเสีย แต่ก็ไม่ได้ทำให้ประสิทธิภาพลดลง เพียงแค่พิจารณาสุขภาพและความต้องการลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพก็เพียงพอแล้ว เป็นเพราะขาดสูตรอาหารที่ทำให้คุณแสดงความคิดสร้างสรรค์ในการทำอาหารได้

ด้วยตารางโภชนาการที่เคร่งครัด คุณจะเข้าใจได้ว่าความมุ่งมั่นของคุณทรงพลังเพียงใด คุณจะเข้าใจอย่างแท้จริงว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ และนี่คือคำตอบ

รีวิวอาหาร

หากเราพิจารณาจากสถิติ เราสามารถสรุปได้อย่างมั่นใจถึงประสิทธิภาพของอาหารไข่ คนที่เคยลองรับประทานอาหารไข่กับตัวเองและรูปร่างของตัวเอง ล้วนเขียนรีวิวในเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารชนิดนี้ โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 10 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน อาหารหลายชนิดให้ผลลัพธ์คุณภาพสูงเช่นนี้หรือไม่

ทำไมเราถึงลดน้ำหนักเมื่อเราควบคุมอาหาร?

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและในปริมาณมากจากร่างกายไม่ได้เกิดจากไข่ แต่เกิดจากร่างกายได้รับแคลอรีต่ำมาก เนื่องด้วยไข่มีแคลอรีต่ำมาก ไข่จึงได้รับการชดเชยด้วยแคลอรีสำรองตามธรรมชาติที่สะสมมาหลายปี ซึ่งหมายความว่า ร่างกายจะเติมไขมันที่ขาดหายไปและเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายของตัวเอง

ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณจะได้รับแคลอรี่ประมาณ 1,000 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่น้อยมากสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้น ผลลัพธ์ของอาหารเกือบทุกประเภทจึงคล้ายคลึงกัน อาหารเหล่านี้ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ระดับของสารต่างๆ ในร่างกายลดลง และน้ำหนักที่ลดลงจะกลับคืนสู่เจ้าของอย่างรวดเร็ว

ทุกสิ่งจะต้องมีความสมดุล

หากคุณเห็นคำว่า "ไม่จำกัด" ในเมนูของบางวัน นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีการระบุขีดจำกัดที่ชัดเจนมากเกินไป พยายามกินจนกว่าจะถึงจุดที่คุณเริ่มรู้สึกว่าความรู้สึกหิวหายไป การกินมากเกินไปเมื่อทำตามแผนการลดน้ำหนักใดๆ ไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ แต่กลับส่งผลเสียเท่านั้น หยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม

โปรดทราบว่าไข่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย และนำไปสู่ความล้มเหลวในการลดน้ำหนักได้

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

คุณสามารถทำให้การกินไข่มีประสิทธิผลมากขึ้นและเป็นอันตรายน้อยลงได้อย่างไร?

มีวิธีที่ดีมาก คือ กินไข่เฉพาะมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวันและมื้อเย็น ควรลดปริมาณคอเลสเตอรอลลง เพิ่มปริมาณแคลอรี่ด้วยการรับประทานอาหารอื่น ๆ ตามเมนูของคุณ แล้วข้อเสียของการทานไข่ทั้งหมดจะค่อยๆ หายไป

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การเล่นกีฬาไม่เคยทำร้ายใคร การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มาก การเล่นกีฬาเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติที่สุดโดยไม่ต้องเสี่ยงอันตราย ไม่ต้องอดอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และไม่ต้องเสี่ยงต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย

บทสรุปของการรับประทานอาหารประเภทไข่

อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีหากคุณไม่ทำให้มันกลายเป็นวิถีชีวิต ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณเท่านั้น การรับประทานอาหารที่มีไข่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้เป็นเวลานาน และน้ำหนักที่ลดลงจะไม่กลับมาอีกเป็นเวลานาน แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้นเพื่อให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และสวยงามตลอดชีวิต ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณ!

[ 7 ]