ข้อเสียของการรับประทานอาหาร: การเผาผลาญและการเสพติด

บางคนรู้เรื่องนี้และบางคนก็สนใจ การเผาผลาญคืออะไร ด้านล่างนี้คือข้อมูลทั้งหมดในหัวข้อนี้: ข้อเสียของการรับประทานอาหารและผลกระทบต่อการเผาผลาญของร่างกาย

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ข้อเสียของการรับประทานอาหารคือสุขภาพของคุณ ลองคิดดู

สำหรับสาวทันสมัยที่อยากลดน้ำหนักสักกิโล คำถามต่อไปนี้ถือเป็นคำถามสำคัญ: ความเร็ว เหมือนกับการแข่งขัน สาวๆ สนใจว่าร่างกายของพวกเธอจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วแค่ไหนเมื่อเทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป

พูดอย่างง่ายๆ ก็คือกระบวนการเผาผลาญของร่างกายทั้งหมด "ทำงานสอดคล้อง" กับสมดุลของฮอร์โมนได้เร็วเพียงใด และปัจจัยที่สองก็คือมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าใดและมีไขมันน้อยลงเท่าใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราพูดถึงกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมาก

บางคนอาจถามว่า "เมื่อไหร่เราจะพูดถึงเรื่องอาหารกันเสียที" แต่ตอนนี้เราพูดถึงเรื่องการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณแยกสารอาหารที่จำเป็นออกจากร่างกาย?

สำหรับผู้ที่เลือกรับประทานอาหารที่ไม่รวมไอโอดีนและธาตุเหล็ก อาจเกิดปัญหากับต่อมไทรอยด์ ส่งผลให้ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ลดน้ำหนักส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกด้วย

คุณจะต้องอดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินสองเท่า หากคุณกินน้อยมากกับการเลือกรับประทานอาหารแบบนี้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้

หากคุณเลือกทานอาหารที่ไม่รวมโปรตีนโดยสุ่ม คุณก็สามารถงดการออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย มวลกล้ามเนื้อจะไม่เพิ่มขึ้น เป็นเพียงภาพลวงตาว่าคุณกำลังรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เท่านั้น

การเลือกรับประทานอาหารแคลอรีต่ำก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน คุณจะอยากนอนหลับ นอนราบ พักผ่อน คุณจะทรมานกับความอ่อนแอทั่วไป คุณจะพยายามทำหลายๆ อย่างแต่ไม่ออกกำลังกาย

หมอของฉันคือผู้ช่วยชีวิตของฉัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เป็นที่ทราบกันดีว่าการควบคุมอาหารหลายๆ ประเภทอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ และที่น่ากลัวกว่านั้นก็คือ อาจทำให้เกิดโรคเรื้อรัง หรืออาการผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร

ในการเลือกอาหาร ควรระบุรายการโรคต่างๆ ไว้เป็นจำนวนมากในข้อห้าม ไม่ควรระบุทั้งหมด

ข้อเสียของการลดน้ำหนัก: “ติดการกิน”

การปฏิบัติตามตารางการลดน้ำหนักใดๆ ก็ตาม เราไม่สามารถกำจัดความอยากกินบางอย่างได้ เราอยากกินมากขึ้นเรื่อยๆ เราเริ่มกินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารจานก่อนๆ มาก

สมองจะโต้แย้งการตัดสินใจของคุณอย่างกล้าหาญในการลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา มันจะเรียกร้อง "ผลไม้ต้องห้าม" อยู่ตลอดเวลา ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคุณจะเลิกควบคุมอาหารและเริ่มกินสิ่งที่ต้องห้าม ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์

ในชีวิตมนุษย์ทั่วไป สิ่งของอย่างมันฝรั่ง แอปเปิล หรือคุกกี้ที่คุณไม่เคยชอบมาก่อนก็มักจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว คุกกี้เหล่านี้อาจดูเป็นคุกกี้ที่อร่อยที่สุดสำหรับคุณ และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องแปลก

คนชอบกินของหวานมาจากไหน?

ทำไมคุณถึงคิดว่าผู้หญิงและเด็กผู้หญิงจำนวนมากถึงชื่นชอบขนมหวาน? อาหารที่พวกเขารับประทานก่อนหน้านี้ช่วยให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็น นั่นคือที่มาของความหลงใหลอย่างแรงกล้าต่อเค้ก ช็อกโกแลต และขนมหวาน ไม่ว่าจะเป็นเหล้า ถั่ว ฟัดจ์ หรือไส้ขนมแสนอร่อยอื่นๆ

สมองกำลังรอจุดอ่อนจากคุณอยู่ แล้วจึงโจมตีทุกอย่างที่ห้ามไว้ นี่เป็นกลไกของจิตใต้สำนึก ยากที่จะรับมือด้วยความตั้งใจ และไม่มีประโยชน์ใดๆ กลไกนี้เป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณหลังรับประทานอาหาร

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีชื่อเสียงในเรื่องอะไร?

การรับประทานอาหารตามสูตรเครมลิน ซึ่งเป็นการรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือสุขภาพที่แย่ลงตลอดระยะเวลาที่รับประทานอาหาร และสุขภาพก็ย่ำแย่ คุณสามารถเลือกได้เอง

โปรตีนจะสลายตัวทั่วร่างกาย ทำให้ตับ ไต และทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ

ในทางกลับกัน ข้อเสียของการรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำก็คือ คุณต้องทำทุกอย่างอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทำตามแผนการลดน้ำหนัก (แบบแผน) ในช่วงเวลาสั้นๆ ร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกหนักหน่วงจากการรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

การรับประทานอาหารปลอดเกลือจะทำให้เราพอใจอะไร?

ทุกอย่างที่นี่ง่ายมาก เกลือไม่ได้ทำให้ลดน้ำหนักเลย สิ่งสำคัญคือการขาดเกลือจะเผาผลาญของเหลวในร่างกาย ทำให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ไขมันจากอาหารดังกล่าวจะไม่ลดลงมากนัก

นี่เป็นข้อเสียอีกประการหนึ่งของการรับประทานอาหารประเภทนี้ หากคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักของคุณจะกลับมาเป็นปกติอย่างแน่นอน และของเหลวที่สูญเสียไปจะเข้าสู่ร่างกายเป็นลิตร

10 กิโลกรัม – 10 ลิตร

กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม คุณจะสูญเสียน้ำ 10 ลิตร ซึ่งจะไหลกลับไปที่สะโพกและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ข้อเสียของการลดน้ำหนักนั้นระบุไว้เพียงพอแล้วสำหรับการพิจารณาเลือกแผนการลดน้ำหนักในอนาคต ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย!

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]