กำหนดการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

คุณคิดว่าควรจะกำหนดการรับประทานอาหารที่ถูกต้องหรือไม่? สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ? ตอนนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

กฎทองของตารางการลดน้ำหนัก

มื้อกลางวันเป็นสิ่งจำเป็นเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังจากที่เราตื่นนอน ทำให้ร่างกายตื่นตาตื่นใจในตอนเช้า อาหารเย็นจัดเตรียมและรับประทานตามตารางเวลา แต่ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

อย่าพักผ่อนบนโซฟาในเก้าอี้นั่งบนเก้าอี้หรือบนเตียงหลังรับประทานอาหาร สำหรับครึ่งชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารคุณไม่สามารถไปที่เตียงและนั่งลง

กีฬา? แล้วสิ่งที่เป็นอาหาร?

ในช่วงเดือนแรกของการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพให้บอกลากีฬาที่กระตือรือร้นในอาการใด ๆ สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือการมี เพียงแค่รับประทานอาหารและไม่ต้องพึ่งพาแอโรบิคจ๊อกกิ้งว่ายน้ำและกีฬาอื่น ๆ ในท้ายที่สุดมีมากขึ้นน่ารื่นรมย์กว่าการทำงานหนักในสนามกีฬาร้อนและทำงานมากเกินไปในโรงยิม

เรากัดและเคี้ยว - ขูดขอบฟัน

ถึงเวลาที่ต้องจำไว้ว่าทำไมคนถึงต้องฟัน ต้องมีฟันเพื่อให้อาหารได้อย่างอิสระและเข้มข้น ในระหว่างที่รับประทานอาหารฟันควรทำงานเหมือนเครื่องนวดข้าวโดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ แต่สิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คือความเข้มข้น ไม่รีบเร่งทุกอย่างเร็ว ๆ นี้คุณไม่รีบร้อนเพื่อนัดหมาย? อาหารก็เหมือนกัน

ในวันที่จะมาล่วงหน้าเป็นเพียงไม่ได้ผลเป็นอาหารที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วที่มีการเคี้ยวช้าอาจนำความสุขมาก นี่คือหนึ่งในจุดสำคัญของการรับประทานอาหารที่ยอดเยี่ยมของเราโภชนาการที่เหมาะสม

เคล็ดลับสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งที่ได้ผ่านการสังเกตจากคนอื่นแล้ว กรุณาอย่ากลืนอาหารด้วยก้อนอาหารจริงๆ "เปิด" ท้องของคุณในเวลาที่ควรจะสนุก

อย่าไปนอนเร็วที่สุดเท่าที่คุณกิน - ลางไม่ดี ในกรณีนี้อาหารไม่ได้รับการประมวลผลอย่างถูกต้องและไม่ "พอใจ" ในระบบทางเดินอาหาร

ใช้เวลาในการกินผลไม้แห้งอร่อยหรือมีส่วนร่วมในกระบวนการที่น่าตื่นเต้นอย่างมากของการเคี้ยวกล้วย นี้จะเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจช่วยให้ลืมว่าคุณมักจะอยู่ในอาหาร

[1], [2], [3], [4], [5]

วิธีการเคี้ยวสารพัด?

ถ้าคุณจะอยู่ที่ไหนสักแห่งนอกบ้าน - กินผลไม้ที่บ้านตรงกับวอลนัทหลาย นอกจากนี้ผลไม้ - ทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับแถบช็อคโกแลตที่ไม่ใช่ธรรมชาติซึ่งเพิ่มส่วนผสมที่ไม่ใช่จากธรรมชาติ

แขวนลูกแพร์ - ถึงเวลาที่จะกิน ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามินที่ดีเยี่ยมซึ่งจะทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ลูกแพร์เป็นเวลานานช่วยให้รู้สึกเต็มและมีความสุขคน สิ่งที่คุณต้องการเพื่อความสุขคือลูกแพร์ ลูกแพร์ผลไม้และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ได้รับการระบุไว้ในรายการของปันส่วนที่อนุญาต

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสามารถทำอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่น่าตื่นเต้นและสนุกโปรดจำไว้ว่าสิ่งหนึ่ง - ไม่กินมากเกินไปทุกอย่างควรจะอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

โยคะแนะนำอะไรบ้าง?

เมื่อได้ยินเกี่ยวกับอาหารของเราโยคะควรรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากในแต่ละครั้งตามที่วางไว้ในฝ่ามือที่พับเข้าด้วยกัน แต่ฝ่ามือแตกต่างกันหรือไม่? ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการใช้เพื่อวัดผลผลิตภัณฑ์ของตนหรือฝ่ามือของผู้อื่น

มันเหมือนจานขนาดบางและง่ายมากวิธีการดั้งเดิมของก่อนหน้านี้ของการหารอาหาร ถ้าคุณคำนวณชิ้นส่วนได้อย่างถูกต้อง - คุณจะคิดว่ามีอาหารอยู่มากมายบนจานและสมองจะไม่ต้องการมากขึ้นเมื่อใช้มัน หลังจากทั้งหมดคุณมีจานเต็มดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะผ่านการพักผ่อนหย่อนใจ

บูด appetit! ลดน้ำหนักด้วยรสชาติ!