อาหารที่มีประสิทธิภาพ

ทุกคนไม่ชอบการสะท้อนของตัวเองในกระจกและผลที่เห็นในเครื่องชั่ง มักต้องการมีเอวที่เด่นชัดมากขึ้นสะโพกเรียวและโดยทั่วไปรูปจากฝาครอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้เป็นจุดเจ็บสำหรับสาว ๆ แล้วมีคำถาม: "อาหารที่มีประสิทธิภาพคืออะไร? และถ้ามันมีอยู่ที่ทั้งหมดหรือไม่ "

[1], [2], [3], [4]

อาหารที่มีประสิทธิภาพปลอดภัยหรือไม่?

อินเทอร์เน็ตนิตยสารมีสูตรหลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจะส่งผลให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในระยะเวลาอันสั้น แต่เป็นเช่นอาหารที่มีประสิทธิภาพปลอดภัยสำหรับร่างกายหรือไม่?

แน่นอนว่าอาหารที่เข้มงวดที่สุดคืออาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในทางปฏิบัติ ใช่กิโลกรัมไปได้อย่างรวดเร็ว แต่ความเสียหายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก:

1) เวียนศีรษะ, สูญเสียความแข็งแรง - เพื่อนที่ซื่อสัตย์ของผู้หญิงที่เชื่อว่าการให้ขึ้นอาหารเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สิ่งมีชีวิตต้องการอาหาร แต่มันไม่ได้รับมันและเริ่มใช้เงินสำรองที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้ ในเวลาเดียวกันจะสูญเสียเกือบต่อกิโลกรัมต่อวัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อรองรับชีวิตปกติจากที่ดังนั้นไม่กี่วันของอาหารดังกล่าวและหิวหิวที่คุณมีให้

2) การเลื้อยผิว หากการสูญเสียน้ำหนักมีการใช้งานมากเกินไปขั้นตอนการฟื้นฟูจะไม่ประสบความสำเร็จในเซลล์ผิวและที่ซึ่งมีชั้นไขมันอยู่ก่อนหน้านี้การยุบจะปรากฏขึ้น การออกกำลังกายจะไม่สามารถดึงโซนปัญหาได้อย่างรวดเร็วและแม้แต่การเล่นกีฬาเมื่อร่างกายหมดด้วยความหิวก็จะไม่ประสบความสำเร็จ

3) ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารจนการปรากฏตัวของโรคกระเพาะและการพัฒนาแผลมักจะปรากฏในมือสมัครเล่นที่เชื่อว่าการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพคือการกินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำและน้ำผึ้ง ทุกคนพูดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยในการทำลายเซนติเมตรเกิน แต่ข้อมูลที่น้ำส้มสายชูมากเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารจะถูกปล่อยออก สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด และสำหรับคนที่มีสุขภาพดีก็ไม่น่าจะผ่านไปได้โดยไม่มีร่องรอย

โดยธรรมชาติแล้วอาหารที่มีประสิทธิภาพจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนและลดปริมาณอาหาร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธที่จะทานอาหารเลยหรือกินวันร่วน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะแจกจ่ายแคลอรี่ในรายละเอียดเพื่อให้ในระหว่างวันที่คุณไม่หิว อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและมื้อกลางวันเป็นอาหารแคลอรี่น้อยอาหารเย็นควรจะง่าย สามชั่วโมงก่อนนอนอาหารไม่พึงประสงค์ (สูงสุดแอปเปิ้ลหรือไขมันฟรี kefir)

อาหารที่มีประสิทธิภาพไม่เคยหมายถึงการหยุดชะงักอย่างฉับพลันของการรับประทานอาหาร!

ปอนด์ที่คนจะสูญเสียเมื่ออดอาหารจะกลับมาได้อย่างรวดเร็วและทวีคูณมากยิ่งขึ้นเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่ได้รับภายใต้วิกฤติกับอาหารจะเริ่มสะสมไขมันมากขึ้นในกรณีที่มีการตัดสินใจที่จะล้างมันอีกครั้งด้วยความหิว ควรเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าและลดปริมาณอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน ดังนั้นร่างกายจะไม่เครียดและจะเรียนรู้ที่จะอิ่มตัวกับปริมาณน้อยของอาหารและกิโลกรัมจะเริ่มหายไป

อาหารที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องรวมถึงการบริโภคผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน แทนที่จะเป็นเนื้อหมูฉ่ำและไขมันจะดีกว่าการกินไก่งวงอกไก่กระต่าย แน่นอนคุณจะต้องควบคุมความกระหายของคุณสำหรับการอบและช็อกโกแลต ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการสำหรับหวานคุณสามารถกินแอปริคอตแห้งไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์มีวิตามินและยังมีฟรุกโตส ฟันหวานดังนั้นจะขอบคุณผลไม้แห้งนี้ แต่ก็ยังไม่คุ้มค่าการมีส่วนร่วม

การปรับสมดุลอาหารของคุณในอนาคตอันใกล้นี้คุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจในภาพ อาหารที่มีประสิทธิภาพไม่ควรเป็นภาระและทำให้คนที่มีพลังสำคัญเพราะเป้าหมายหลักคือการลดน้ำหนักซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

[5], [6], [7], [8]