เมนูอาหารของ Kseniya Borodina

มาเริ่มกันที่อาหารที่เรียกว่า "อาหารโบโรดิน่า" เลยดีกว่า แล้วก็ข้ามบทนำไปได้เลย

ตารางการรับประทานอาหารของโบโรดิน่า - การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพกับตัวเอง

อาหารเช้า

ในตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้า ให้ดื่มน้ำเย็น 200 กรัม ร่างกายจะใช้พลังงานในการอุ่นเครื่อง ดังนั้น จึงเผาผลาญแคลอรี่ได้จำนวนหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นรับประทานขนมปัง 1 แผ่นและแตงกวาอีกสองสามลูก

อาหารเย็น

เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหาร คุณจะมีทางเลือกในการเลือกผลิตภัณฑ์มากขึ้น ซึ่งก็จะหลากหลายมากขึ้น ทำสลัดผักหรือสลัดแตงกวาให้ตัวเอง หากคุณรู้สึกอยากกิน ก็ทำซุปผักให้ตัวเองกิน

ซุปสามารถใส่ผักได้ทุกชนิด ยกเว้นมันฝรั่ง มันฝรั่งเป็นผักที่มีแคลอรีสูงที่สุด (103 กิโลแคลอรีต่อมันฝรั่ง 100 กรัม) คุณสามารถต้มไก่และทานคู่กับสลัดได้สัปดาห์ละสองสามครั้ง

อาหารเย็น

มื้อเย็นก็ไม่ต่างจากมื้อเช้ามากนัก เราจะจำกัดตัวเองให้กินแตงกวาและสลัด 2-3 ชิ้นเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปในตอนกลางคืน

ลักษณะเด่นของอาหารของโบโรดิน่า

ในระหว่างวันให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรและกินแตงกวาอย่างน้อย 5 ลูก แต่อย่ากินมากเกินไป คุณไม่ควรยึดตามแผนอาหารเป็นเวลานาน - เพียงแค่สองสัปดาห์ Ksyusha Borodina สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กิโลกรัมด้วยความช่วยเหลือของแผนอาหารนี้

ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารนี้อยู่บนอินเทอร์เน็ต เนื่องจากอาหารโบโรดินาได้รับความนิยมอย่างมาก และเราจะยินดีหากคุณเอาชนะตัวเอง เสริมสร้างร่างกายและจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้นด้วยคำแนะนำของเรา

ลดน้ำหนักด้วยแตงกวาและวิตามิน

เมื่อปฏิบัติตามอาหารของ Ksenia Borodina อย่าลืมดื่มน้ำให้มาก โดยเริ่มจาก 2 ลิตร เราแนะนำให้รับประทานวิตามินเพิ่มเติม แต่ไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารอื่น และควรซื้อวิตามินจากร้านขายยา

เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณหลากหลายขึ้น ควรสวนล้างลำไส้ทุกวัน

แตงกวาจากเรือนกระจกหรือจากสวนเลย?

แตงกวาในเรือนกระจกนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเท่ากับแตงกวาที่ปลูกในสวน และมีสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า มีแคลอรีน้อยกว่า และมีโพแทสเซียมน้อยกว่า ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ขับปัสสาวะ

แตงกวาที่ปลูกในสวนจะมีไฟเบอร์มากกว่ามาก ในขณะที่แตงกวาที่ปลูกในเรือนกระจกจะมีน้ำเป็นส่วนใหญ่ แตงกวาที่บดแล้วจะมีรสชาติดีกว่า และเราชอบกินของอร่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เลือกแตงกวาที่คุณชอบมากที่สุด แล้วคุณจะเลือกได้ถูกต้อง

มีข้อยกเว้นอยู่เพียงข้อเดียว เราแนะนำให้ไม่รับประทานแตงกวาในช่วงเก็บเกี่ยวครั้งแรก เนื่องจากแตงกวาจะมีสารเคมีและไนเตรตสูงที่สุด

อาหารของโบโรดิน่า: รับฟังตัวเองและร่างกายของคุณ

ไม่ควรรับประทานอาหารตามคำแนะนำของ Ksenia Borodina นานเกิน 2 สัปดาห์ มิฉะนั้น ร่างกายจะชินกับปริมาณแคลอรี่ต่ำและหยุดเผาผลาญไขมัน หากคุณชอบรับประทานอาหารตามคำแนะนำนี้ ให้เริ่มใหม่อีกครั้งหลังจาก 2 สัปดาห์

มาตรการเข้มงวด-ผลลัพธ์ชัดเจน

เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ควรงดอาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาล หรืออย่างน้อยก็ควรลดการรับประทานอาหารดังกล่าวให้เหลือน้อยที่สุด งดดื่มแอลกอฮอล์ (หากเคยดื่มมาก่อน) แม้แต่ไวน์แห้ง นอกจากนี้ เรายังแนะนำให้งดรับประทานอาหารใดๆ หลัง 19.00 น. เพราะอาจทำให้ระบบเผาผลาญพังได้

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักของโบโรดิน่าต้องอาศัยการควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัด วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายในวันที่กำหนด แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าทำได้ นี่คือทางเลือกของคุณ ลุยเลย! ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเท่านั้น!