การรับประทานอาหารแบบดื่ม 7 วัน

น้ำมีอิทธิพลอย่างสำคัญต่อสุขภาพและชีวิตของมนุษย์ มีการเขียนบทความมากมายเกี่ยวกับบทบาทของน้ำ แต่แม้แต่บทความเหล่านั้นก็ยังไม่สามารถอธิบายได้อย่างยุติธรรมถึงของเหลวใส ไม่มีกลิ่น ไม่มีสี และไม่มีรส ซึ่งเป็นส่วนประกอบของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ระบบลดน้ำหนักและการบำบัดหลายระบบใช้น้ำเป็นหลัก การลดน้ำหนักด้วยการดื่ม 7 วันเป็นหนึ่งในนั้น ถือเป็นรูปแบบย่อของการลดน้ำหนักด้วยการดื่ม 30 วัน [ 1 ]

ตัวชี้วัด

เช่นเดียวกับวิธีการอื่นๆ การควบคุมอาหารใช้เพื่อลดน้ำหนัก ข้อบ่งชี้หลักในการใช้การควบคุมอาหารคือน้ำหนักตัวที่เกิน ประโยชน์ที่ตามมาซึ่งผู้ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จจะได้รับหลังจากควบคุมอาหารด้วยการดื่มเป็นเวลา 7 วัน ได้แก่:

• การทำความสะอาดทางเดินอาหาร ปรับการทำงานของอวัยวะภายในให้เป็นปกติ
• ปรับปรุงรูปลักษณ์และสภาพผิวให้ดีขึ้น;
• การลดขนาดกระเพาะอาหารและความอยากอาหาร
• การเลิกพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• การฝึกสร้างพลังใจ

คนเราก็เช่นกัน ความรู้สึกพึงพอใจทางจิตใจเกิดขึ้นเมื่อเราเอาชนะตัวเองได้ และรู้สึกว่า “หน้าที่สำเร็จแล้ว” ก็เป็นสิ่งที่มีค่ามาก

แต่ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะสวยหรูเสมอไป ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อาหารถูกจัดว่าสุดโต่ง หากคุณประเมินความแข็งแรงและความสามารถของร่างกายตัวเองสูงเกินไป ก็คาดหวังได้ว่าผลที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น นั่นคือ ระบบย่อยอาหารเสื่อมถอย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและอารมณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก และอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่วิกฤตได้ รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้จะกล่าวถึงด้านล่าง

ข้อมูลทั่วไป การดื่มเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มลดน้ำหนักมีลักษณะเฉพาะคือเมนูมีเฉพาะอาหารเหลวเท่านั้น สาระสำคัญของอาหารลดน้ำหนักคือ คุณไม่สามารถกินอะไรแข็งๆ ได้เลยตลอดช่วงเวลาดังกล่าว เมนูประกอบด้วยของเหลว ได้แก่ น้ำผลไม้ น้ำต้มผักและสมุนไพร น้ำซุปจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เครื่องดื่มนมเปรี้ยว ซุปครีม ชา กาแฟ นอกจากนี้ยังมีน้ำเปล่าขวดมาตรฐานขนาด 1.5 ลิตรอีกด้วย

• แพทย์จะสั่งให้ดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลา 7 วันหรือมากกว่านั้นเพื่อเป็นโปรแกรมการรักษาโรคบางชนิด แต่อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสิทธิ์ของแพทย์เท่านั้น และไม่ถือเป็นเหตุผลที่ผู้ป่วยต้องรักษาตัวเองแต่อย่างใด

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าระบบทางเดินอาหารไม่ได้รับอาหารแข็งจึงมีโอกาสได้พักผ่อน สถานการณ์นี้ส่งเสริมการกำจัดของเสีย ชำระล้างสิ่งตกค้างและสารพิษ อวัยวะย่อยอาหารทำงานในโหมดที่เบากว่า ดังนั้นความรู้สึกสบายท้องจึงเกิดขึ้น ผู้คิดค้นวิธีนี้อ้างว่าอาหารไม่สะสมไขมัน

• การดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ประหยัดสำหรับคนที่มีความมุ่งมั่นสูงหรือผู้ที่ต้องการพัฒนาความมุ่งมั่นนี้

นอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายก็ถูก “ชะล้าง” ออกไปด้วยน้ำในปริมาณมาก นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของความชื้นที่จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย

ดีท็อกซ์การดื่ม 7 วัน

ทำไมการรับประทานอาหารเหลวจึงถือเป็นการดีท็อกซ์ด้วยการดื่มจริง ๆ เป็นเวลา 7 วัน ทำไมการรับประทานอาหารเหลวจึงดีกว่าการย่อยอาหารแบบดั้งเดิมที่เน้นส่วนประกอบของแข็งเป็นหลัก

• อาหารเหลวต้องใช้แรงจากระบบทางเดินอาหารน้อยกว่า จึงทำงานได้น้อยลง เชื่อกันว่าในช่วงนี้ร่างกายจะเริ่มทำความสะอาดสารที่ไม่จำเป็นที่สะสมในช่วง "โภชนาการปกติ"

ประการที่สอง อาหารเหลวช่วยขจัดความรู้สึกหนักหรืออิ่มท้องในขณะที่ไขมันใหม่ไม่ก่อตัว น้ำในปริมาณที่เพียงพอไม่สามารถให้แคลอรีได้ แต่จะไปกระตุ้นการเผาผลาญและเริ่มกลไกในการลดน้ำหนัก

ตามการคำนวณการรับประทานอาหารแบบดื่ม 7 วันช่วยให้คุณ "ลดน้ำหนัก" ได้ 5 กิโลกรัม หุ่นจะดูสง่างามขึ้นเนื่องจากสะโพกเล็กลงหลายเซนติเมตร ร่างกายรู้สึกร่าเริงและมีพลัง ความนับถือตนเองและระดับอารมณ์เชิงบวกเพิ่มขึ้น ด้วยแรงจูงใจดังกล่าว ผู้หญิงที่มีความตั้งใจแน่วแน่จะตัดสินใจขยายหลักสูตรออกไปอีกสัปดาห์ แน่นอนว่าหากสุขภาพเอื้ออำนวยและแพทย์ไม่คัดค้าน

• การชำระล้างเกิดขึ้นเป็นขั้นตอน

ในช่วงสิบวันแรก อวัยวะกลวงจะสะอาดขึ้น อาจมีคราบเกาะบนลิ้น ซึ่งตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ถือเป็นปรากฏการณ์ปกติ

จากนั้นตับและไตจะได้รับการทำความสะอาดอย่างเข้มข้น ความไม่สบายในบริเวณที่ไตเกิดขึ้นเป็นการยืนยันว่าทุกอย่างเป็นไปตามแผน

ทศวรรษหลังเป็นเรื่องของการทำความสะอาดร่างกายในระดับเซลล์

• ไม่มีใครรู้ว่ามีหลักฐานที่แน่ชัดเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงมีการวิพากษ์วิจารณ์นักเขียนที่ไม่เปิดเผยตัวจำนวนมากที่ตำหนิคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงความสำเร็จที่เหลือเชื่อ โดยเสี่ยงต่อสุขภาพของตนเองอย่างไม่มีเหตุผล

เพื่อรองรับร่างกายที่ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดทางโภชนาการอย่างเข้มงวด อาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินเสริมตามที่ตกลงกับแพทย์

เมนูรายละเอียดในแต่ละวัน

การรับประทานอาหารแบบสุดโต่งทุกประเภท รวมถึงการรับประทานอาหารแบบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 7 วัน จำเป็นต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ นอกจากกฎเกณฑ์มาตรฐานที่นักโภชนาการแนะนำแล้ว คุณยังสามารถเลือกอาหารจานโปรดจากรายการที่แนะนำได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวและทนต่อข้อจำกัดต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

• ทั้งสองช่วงเวลาควรมีเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับการทำความสะอาดสารพิษอย่างเต็มที่และกำจัดไขมันสะสมอย่างจริงจัง

เมนูโดยประมาณหรือรายละเอียดสำหรับแต่ละวันควรยึดตามหลักการต่อไปนี้ (ตามวัน)

1. น้ำซุป – เนื้อและเนื้อไม่ติดมัน ผัก หรือปลา
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
3. น้ำผลไม้สดและสมูทตี้
4. คิสเซล,ผลไม้แช่อิ่ม
5. ชามีทั้งชาสมุนไพร ชาเขียว และชาผสมนม
6. ซุป น้ำผลไม้ หรือน้ำซุปผัก
7. น้ำคุณภาพ 1.5 ลิตรต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ ให้เลือกหลากหลายมากขึ้น สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรี่รวมต้องไม่เกิน 2,000 แคลอรี่

• ช่วงเวลาออกก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หากไม่ปฏิบัติตาม น้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาอีก และไม่เพียงแต่มาพร้อมกับปัญหาอื่นๆ ตามมา

ในช่วงออก คุณควรเริ่มต้นทุกเช้าด้วยข้าวโอ๊ตเหลว และทำอาหารเหลวต่อในตอนเย็น ผลิตภัณฑ์โปรตีนควรเลื่อนออกไปก่อน ช่วงเวลาออกจะเท่ากับช่วงเวลาสองเท่าของอาหาร นั่นคือ ในกรณีของเรา ช่วงเวลานี้กินเวลาสองสัปดาห์

สูตรอาหาร

เมื่อเลือกสูตรอาหาร คุณควรปฏิเสธสิ่งที่ห้ามไว้ในอาหารทันที อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารแข็ง อาหารหวาน เผ็ด และไขมันสูง แทนที่จะทำแบบนั้น ควรเลือกอาหารสำหรับเด็ก เช่น ข้าวต้ม ซุป ลูกอม น้ำซุป ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ดื่มได้ สำหรับซุป ให้ใช้ส่วนผสมสดหรือแช่แข็ง

• น้ำหนึ่งลิตรครึ่งช่วยลดความอยากอาหาร และส่งเสริมการกำจัดสารพิษ

หากน้ำไม่ช่วย อาการหิวในระหว่างที่รับประทานอาหารแบบดื่มน้ำเป็นเวลา 7 วันจะบรรเทาลงด้วยการดื่มคีเฟอร์หรือน้ำผลไม้สด 1 แก้ว มีรายงานว่าในวันที่ 3 หรือ 4 จะไม่รู้สึกหิวอีกเลย

ไม่จำเป็นต้องมีสูตรอาหารที่ชาญฉลาดมากนัก ข้าวโอ๊ตเหลวหรือโจ๊กชนิดอื่น ๆ เป็นอาหารเช้าที่เหมาะ ซุปชนิดใดก็ได้เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน ไม่ว่าจะเป็นผัก ข้าว มันฝรั่ง ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน คราวหน้า ให้เตรียมมันฝรั่งบดเหลวมาก ๆ คล้ายกับซุป

ค็อกเทลผักและผลไม้สดก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อร่อย อุดมไปด้วยวิตามิน และเป็นของหวานเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคืออย่า "ปรุงแต่ง" รสชาติตามธรรมชาติด้วยน้ำตาล เกลือ เครื่องเทศ สำหรับมื้อเย็น ให้รางวัลตัวเองด้วยโยเกิร์ต คีเฟอร์ หรือ นม

ระหว่างมื้ออาหาร ให้เตรียมชา น้ำผลไม้ และดื่มน้ำเป็นระยะๆ มีความขัดแย้งกันเกี่ยวกับกาแฟ บางคนอนุญาตให้ดื่มได้ (ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่นม) ในขณะที่บางคนก็รวมไว้ในรายชื่อเครื่องดื่มที่ห้ามดื่ม คุณอาจจะต้องแก้ปัญหานี้ด้วยตัวเอง แม้ว่าผู้ที่ไม่สนใจกลิ่นของกาแฟจะงดดื่มก็ได้ แต่ผู้ชื่นชอบกาแฟจะไม่รู้สึกแย่หากยอมให้ตัวเองดื่มเครื่องดื่มยอดนิยมนี้เป็นครั้งคราว

ประโยชน์ที่ได้รับ

น้ำคิดเป็นร้อยละ 75 ของน้ำหนักตัวในทารกถึงร้อยละ 55 ในผู้สูงอายุ และมีความจำเป็นต่อการรักษาสมดุลภายในเซลล์และการทำงานที่สำคัญ ในสหรัฐอเมริกา คาดว่าน้ำประมาณร้อยละ 22 มาจากอาหาร ในขณะที่ประเทศในยุโรป โดยเฉพาะประเทศอย่างกรีซซึ่งมีการบริโภคผลไม้และผักมากกว่า หรือในเกาหลีใต้ ตัวเลขนี้จะสูงกว่านี้มาก[ 2 ]

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการดื่ม: 30, 14, 7 วัน การลดน้ำหนักด้วยการดื่มเป็นเวลา 7 วันถือเป็นวิธีที่ค่อนข้างอ่อนโยนในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เมื่อเทียบกับตัวเลือกแบบ 2 สัปดาห์และแบบรายเดือน นอกจากนี้ ยังได้ผลตามที่ต้องการโดยการลดน้ำหนักครั้งเดียว ตั้งแต่ 1 ถึง 5 วันต่อเดือน

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารจะประเมินจากจุดต่อไปนี้:

• การปรับรูปร่าง;
• ลดปริมาณอาหาร, รู้สึกสบายท้อง;
• ทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารจากสารพิษและสารพิษ;
• การล้างไตและตับ (ในกรณีที่ต้องเลือกในระยะยาว)
• การปรับปรุงสภาพผิว;
• ความสดชื่นของใบหน้า

เพื่อรักษาผลการรักษา การเลิกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งเป็นกระบวนการที่ยาวนานกว่าปกติสองเท่า เนื่องจากของเหลวย่อยง่ายกว่า และปริมาณอาหารในกระเพาะลดลงเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์ ดังนั้นบุคคลนั้นจึงไม่ได้ "ดึง" ของเหลวในปริมาณมาก ซึ่งเป็นปกติก่อนการรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในอนาคต การรักษาสมดุลของน้ำจะคงอยู่ได้เนื่องจากจานดื่มน้ำมีของเหลวจำนวนมาก

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

เมื่อเลือกรับประทานอาหารเพื่อการดื่มเป็นเวลา 7 วัน คุณควรเตรียมเครื่องดื่มไว้ไม่เพียงแค่ความอดทนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มหลากหลายชนิดด้วย หากขาดเครื่องดื่มเหล่านี้ โปรแกรมโภชนาการก็จะดูน่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย ความหลากหลายจะช่วยบรรเทาสภาวะที่รุนแรงของการออกกำลังกายได้บ้าง หากปฏิบัติตามสภาวะอย่างถูกต้อง คุณจะลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ความผันผวนของตัวบ่งชี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย

• คุณกินอะไรได้บ้าง? พูดให้ชัดเจนกว่านั้นคือดื่ม เพราะเรากำลังพูดถึงระบบการดื่มอยู่ ปริมาณการดื่มโดยประมาณตามวันในสัปดาห์อาจมีลักษณะดังนี้

1. ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันไม่เกิน 2%
2. ซุปผัก ซุปปลา ซุปเนื้อ ซุปครีม
3. น้ำผลไม้และผักทำเอง
4. ชา: ชาดำผสมนม ชาเขียวผสมมะนาว
5. ผลไม้แช่อิ่มและแยมรสหวานที่ทำจากผลไม้สด
6. น้ำนม.
7. น้ำซุปอีกแล้ว

น้ำสะอาดเป็นส่วนประกอบสำคัญในเมนู - 1.5 ลิตรต่อวัน น้ำจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและช่วยลดความอยากอาหารได้เล็กน้อย ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีรสเผ็ดหรือมันโดยเด็ดขาด

การรับประทานอาหารจะมีประโยชน์มากที่สุดหากผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถทนต่อการรับประทานอาหารได้ตามปกติ เข้าห้องน้ำได้อย่างสม่ำเสมอ ไม่มีปัญหาใดๆ รวมทั้งไม่มีอาการท้องเสีย ไม่มีอาการคลื่นไส้รุนแรง อ่อนแรง เวียนศีรษะ น้ำตาไหล ซึมเศร้า หรืออาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ หากมีอาการอันตราย ให้หยุดรับประทานอาหารทันที

ตอบคำถาม: คุณกินอะไรไม่ได้ - คุณสามารถระบุอาหารแข็งที่อาหารตามแผนการลดน้ำหนักห้ามไว้ได้นาน การหยุดกินสิ่งที่ได้รับอนุญาตนั้นง่ายกว่า และระหว่างที่ดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลา 7 วัน คุณสามารถดื่มได้เกือบทุกอย่าง ยกเว้นโซดาสีและน้ำผลไม้อุตสาหกรรม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนประกอบหวานมากเกินไป นอกจากนี้ คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในชาที่ทำเอง แยมผลไม้ กาแฟ น้ำผลไม้สด กล่าวโดยย่อ ของเหลวในระบบนี้ทดแทนทั้งอาหารและเครื่องดื่ม

• วิธีการนี้ค่อนข้างเข้มงวดจึงไม่เหมาะกับทุกคน

เหมาะกับคนรุ่นใหม่ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพและต้องการปรับรูปร่าง ส่วนคนสูงอายุควรเลือกทางเลือกที่อ่อนโยนกว่า

คุณควรเตรียมตัวล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์สำหรับการรับประทานอาหารที่มีแอลกอฮอล์ โดยรับประทานอาหารแข็งให้น้อยลงและดื่มของเหลวให้มากขึ้น ควรลดปริมาณอาหารลงทีละน้อย เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงนี้ในช่วงเริ่มต้น ผู้เขียนอ้างว่าการเคี้ยวอาหารเป็นเพียงนิสัยทางจิตวิทยา ไม่ใช่สิ่งจำเป็น ดังนั้นโดยหลักการแล้ว คุณสามารถรับประทานอาหารแข็งได้โดยไม่ต้องรับประทาน

ไม่มีใครโต้แย้งถึงคุณประโยชน์ของน้ำผลไม้สดที่ไม่ต้องสงสัย แต่คุณควรจำคุณสมบัติบางประการไว้:

• ส่วนประกอบออกฤทธิ์จำนวนมากสามารถทำให้เกิดโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะ รวมถึงอาการแพ้ได้
• กรดทำลายเคลือบฟัน
• น้ำแครอทสามารถทำให้ผิวของคุณมีสีส้มได้

เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมา ควรเจือจางน้ำผลไม้สดด้วยน้ำแล้วดื่มไม่เกินวันละ 2 แก้ว

ข้อห้าม

อาหารประเภทเครื่องดื่มทุกชนิดเป็นเวลา 7 วันขึ้นไปไม่เหมาะสำหรับทุกคน ประการแรก ข้อห้ามใช้กับผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหาร ผู้ที่เป็นโรคตับและไต รวมถึงผู้ที่อ่อนแอจากการเจ็บป่วยหรือออกกำลังกายหนัก อาหารประเภทนี้ห้ามรับประทานสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

• อาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้เยาว์อายุต่ำกว่า 18 ปี นักกีฬาอาชีพ และผู้ที่มีกิจกรรมทางกายที่มากขึ้น

หลังจากรับประทานอาหารเหลว ระบบย่อยอาหารจะไม่เปลี่ยนไปกินอาหารแข็งทันที หากบุคคลนั้นเปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติอย่างรวดเร็ว น้ำหนักก็จะไม่สูญเสียโอกาสที่จะกลับไปสู่ค่าเดิม ดังนั้น จึงไม่ควรทำตามโปรแกรมที่ไม่ได้วางแผนไว้

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ข้อเสียของการดื่มเครื่องดื่มคือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหาร โดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการรับประทานผลไม้มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดโรคทางเดินอาหารกำเริบขึ้นได้ และน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอาจเป็นอันตรายต่อฟัน ผลไม้รสหวานส่งผลเสียต่อการผลิตอินซูลิน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่ม 7 วันบ่อยเกินไป

• หากอนุญาตให้เรียนหลักสูตร 30 วันได้ปีละครั้ง ก็ให้เรียนหลักสูตร 2 สัปดาห์ได้ทุกๆ สองสามเดือน การถือศีลอดจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แม้ว่าจะปฏิบัติอย่างต่อเนื่องทุกสัปดาห์ก็ตาม

นักโภชนาการเตือนว่าในระหว่างที่ดื่มเครื่องดื่ม ร่างกายจะขับแคลเซียมออกไป ดังนั้นหากร่างกายขาดแคลเซียม จะต้องรับประทานยาเพื่อทดแทนแคลเซียมที่ขาด

ผู้เชี่ยวชาญบางคนมองว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นอันตรายและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ อันตรายก็คือการขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การเสื่อมของอวัยวะภายในได้ และหากคุณเลิกรับประทานอาหารเร็วเกินไปหรือทำผิดพลาด ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบื่ออาหารและผลที่ตามมาที่ไม่อาจกลับคืนสู่สภาวะปกติได้

• ยิ่งรับประทานอาหารเหลวเป็นเวลานานเท่าไร ผลที่ตามมาจะยิ่งเป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น

หากโปรแกรมดังกล่าวใช้เวลานานถึงหนึ่งเดือน เยื่อบุทางเดินอาหารจะฝ่อลง และเอนไซม์ย่อยอาหารจะหยุดทำงาน ร่างกายจะไม่ยอมรับอาหารแข็ง และตอบสนองต่ออาหารแข็งโดยอาเจียนและท้องเสียอย่างควบคุมไม่ได้ หลังจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร คำเตือนนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดโดยไม่จำเป็น

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ความยากของการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ 7 วันคือเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จโดยไม่รู้สึกหิว ซึ่งสาเหตุก็มาจากปริมาณอาหารที่น้อยลงเท่านั้น แต่ยังมาจากการที่อาหารเหลวไม่ต้องเคี้ยวอีกด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องแปลก เพราะร่างกายจะรู้สึกเหมือนว่า “ไม่ได้กินอะไรเลย”

• ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ คือ หงุดหงิด อ่อนแรง หิวมาก และอาจอยากหยุดรับประทานอาหารเพื่อรับประทานให้อิ่ม

สาวๆ บางคนอยากจะร้องไห้และสงสารตัวเอง สวย ยอมเสียสละมากมายเพื่อให้ได้หุ่น “อุดมคติ” ในจินตนาการ

อาหารเบาๆ อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในกระเพาะอาหาร จึงทำให้รับประทานอาหารที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่ปกติ ระบบย่อยอาหารเกิดการกระตุกเพราะความหิว มีการหมักและเกิดแก๊ส

• หากรับประทานเป็นเวลานาน สภาพผิว ผม และเล็บจะแย่ลง

ส่วนประกอบของน้ำผลไม้ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ การขาดสารโปรตีนจะนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ความผิดปกติของอวัยวะเพศ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และความผิดปกติของรอบเดือน การมีของเหลวมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษและขาดน้ำ ไตอาจเกิดปฏิกิริยาผิดปกติได้ บางครั้งขาอาจบวม

ผู้ที่อดอาหารควรออกกำลังกายเบาๆ ไม่เช่นนั้นหากเกินขนาด อาจทำให้อ่อนแรงอย่างรุนแรงและอาจถึงขั้นเป็นลมได้ หากมีอาการที่คุกคาม ควรหยุดรับประทานอาหารและไปพบแพทย์ทันที

ออกจากการดื่มแอลกอฮอล์ 7 วัน

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการสิ้นสุดของอาหาร การดื่มเครื่องดื่ม 7 วันก็เช่นกัน หลังจาก 7 วันของโภชนาการที่ผิดปกติ คุณไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมและกินทุกอย่างอย่างไม่จำกัดได้อย่างรวดเร็ว การเลิกรับประทานอาหารควรทำอย่างอ่อนโยนและไม่เร่งรีบ หากไม่ปฏิบัติตามกฎในการเลิกรับประทานอาหาร 7 วัน ปัญหาการย่อยอาหารจะแย่ลง ไม่สบายตัว และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• โดยทั่วไปแล้ว ช่วงเวลาในการออกโปรแกรมจะอยู่ที่ประมาณ 2 สัปดาห์ ซึ่งนานเป็นสองเท่าของระยะเวลาโปรแกรม แหล่งข้อมูลบางแห่งระบุว่าใช้เวลาประมาณ 1 เดือน แต่โดยทั่วไปแล้ว สัดส่วนที่ยอมรับได้สำหรับการปรับกระเพาะอาหารให้เข้ากับอาหารปกติคือ 1:2 (อาหาร: ออกโปรแกรม)

อาหารเหลวสำหรับมื้อเช้าและมื้อเที่ยงจะค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยอาหารแข็งแบบเบาๆ และอาหารเย็นแบบเหลวจะถูกเตรียมตลอดสัปดาห์ จากนั้นจึงค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยเมนูปกติ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีลักษณะดังนี้ วันแรกหลังจากสิ้นสุดหลักสูตร 7 วันเริ่มต้นด้วยข้าวโอ๊ตส่วนเล็ก ๆ อาหารกลางวันยังคงเป็นของเหลว ตามระบบนี้คุณควรกินเป็นเวลาสามวันจากนั้นค่อยๆเพิ่มชีสไขมันต่ำไข่ต้มผลไม้โยเกิร์ตผักขนมปัง ผลิตภัณฑ์แป้งอาหารรสเผ็ดและไขมันปรากฏบนโต๊ะไม่เร็วกว่าสองสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดหลักสูตรการลดน้ำหนัก

ในช่วงนี้ รวมถึงระหว่างการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพและขับถ่ายให้สม่ำเสมอ เนื่องจากอาหารมีความเข้มข้นสูง คุณจึงสามารถรับประทานอาหารตามหลักสูตรการดื่มได้อีกครั้งภายในหนึ่งปี

บทวิจารณ์

บทวิจารณ์ของผู้หญิงที่ใช้โปรแกรมควบคุมอาหารแบบดื่มนั้นส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก เรากำลังพูดถึงผลลัพธ์ตั้งแต่ 5 ถึง 15 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของโปรแกรม

แอนนาที่เลือกรับประทานอาหารแบบ 14 วัน เล่าถึงความยากลำบากในช่วงวันแรก ๆ เมื่อ "ฉันอยากจะเลิกทุกอย่าง" มาเรียสังเกตเห็นน้ำหนักลดลงไม่เพียงแค่ในช่วงมีประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อเลิกรับประทานอาหารแบบดื่มเป็นเวลา 7 วันด้วย เอเลน่าเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของเธอ ทำให้น้ำหนักที่ลดลงไม่กลับมาอีก โอกซานาปรับรูปร่างของเธอได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยเตรียมการสำหรับงานแต่งงานของเธอเอง ซึ่งทำให้สามีในอนาคตของเธอชื่นชมเธอ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการอดดื่มสุรา 30 วันนั้นไม่ค่อยเป็นเชิงบวกนัก พวกเขาเขียนถึงการรับประทานอาหารที่หนักเกินไปและผลที่ตามมาก็ร้ายแรงไม่แพ้กัน

ผลลัพธ์

โปรแกรมอาหารเหลวไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดนิสัยการกินมากเกินไปอีกด้วย หลังจากรับประทานอาหารเหลวเป็นเวลา 7 วันหรือมากกว่านั้น ปริมาณกระเพาะอาหารจะลดลง ดังนั้นการรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพคือรับประทานอาหารในปริมาณน้อย

• และความรู้สึกอิ่มตามที่เรารู้กันนั้น จะเกิดขึ้นทีหลังเล็กน้อย ไม่ใช่ในระหว่างมื้ออาหาร

การดื่มน้ำและอาหารอ่อนในปริมาณมากจะช่วยทำความสะอาดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายซึ่งมักสะสมอยู่ในระบบย่อยอาหารและอวัยวะอื่นๆ รวมไปถึงร่างกายโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายที่ได้รับการทำความสะอาดจะมีพลังและแข็งแรงขึ้น ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเพิ่มขึ้น และสภาพผิวก็จะดีขึ้น

• การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นภายนอกด้วย ผิวได้รับการทำความสะอาด มีสุขภาพดีและสวยงามมากขึ้น

หากพูดถึงการลดน้ำหนักโดยตรง ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้คือน้ำหนักจะลดลง 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ไขมันสะสมบริเวณข้างลำตัวและสะโพกจะลดลง คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ร่าเริง และอารมณ์ดี นั่นคือพลังงานที่เคยใช้ในการย่อยอาหารจะถูกนำไปใช้ในทางที่ดีขึ้น

ผลลบคืออ่อนแรง เวียนหัว มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ ความหิวทำให้เกิดความวิตกกังวลและอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าเรื้อรัง

การดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารแบบดื่มเป็นเวลา 7 วันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำได้ โปรแกรมนี้สามารถเริ่มได้หลังจากการตรวจร่างกายและหลีกเลี่ยงข้อห้ามเท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแบบดื่มเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์ เพราะอาหารเหลวจะส่งผลเสียต่ออวัยวะภายใน และเมื่อรวมกับน้ำหนักแล้ว คนๆ หนึ่งอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียสุขภาพ