กาแฟและไมเกรนมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน

กาแฟและไมเกรนอาจมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน และในบางคน คาเฟอีนอาจส่งผลต่ออาการไมเกรน ต่อไปนี้คือความสัมพันธ์บางประการระหว่างคาเฟอีนและไมเกรน:

1. คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน: การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวไมเกรน ในบางคน ไมเกรนอาจเกิดจากการขยายตัวและการหดตัวของหลอดเลือดในศีรษะ และคาเฟอีนอาจส่งผลต่อความตึงตัวของหลอดเลือด ส่งผลให้มีอาการไมเกรนได้เมื่อบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก
2. คาเฟอีนเป็นยาไมเกรน: ในบางคน คาเฟอีนอาจช่วยควบคุมอาการไมเกรนได้ คาเฟอีนมักรวมอยู่ในยาไมเกรนหลายชนิด เนื่องจากคาเฟอีนสามารถช่วยดูดซับส่วนประกอบของยาอื่นๆ และลดการขยายหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนได้ อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการดื้อยาและทำให้มีอาการไมเกรนแย่ลงในอนาคต
3. อาการขาดคาเฟอีนและไมเกรน: เมื่อคาเฟอีนทำให้ติดได้และดื่มในปริมาณมากเป็นประจำ อาการขาดคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการถอนคาเฟอีน ซึ่งอาจรวมถึงอาการปวดหัวและอาการอื่นๆ เช่น ไมเกรน ซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกว่าต้องพึ่งคาเฟอีน
4. ความไวของแต่ละบุคคล: สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการตอบสนองต่อคาเฟอีนและผลต่อไมเกรนนั้นสามารถแตกต่างกันได้เป็นรายบุคคล ปริมาณคาเฟอีนที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงนั้นอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและเพศของบุคคล ภาวะความดันโลหิตสูงและโรคตับ การเหนี่ยวนำและการยับยั้งของไซโตโครม P-450 [ 1 ] ระดับความไวต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน และสิ่งที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในคนหนึ่งอาจไม่มีผลเหมือนกันในอีกคน

เนื่องจากโครงสร้างของคาเฟอีนมีความคล้ายคลึงกับอะดีโนซีน จึงออกฤทธิ์โดยต่อต้านตัวรับอะดีโนซีน A1 และ A2A แบบไม่เลือก ทำให้เกิดการยับยั้งตัวรับ ที่สำคัญ อะดีโนซีนเป็นตัวยับยั้งกิจกรรมของเซลล์ประสาทในระบบประสาท มีรายงานว่าตัวรับของคาเฟอีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บปวด และการเพิ่มการทำงานของตัวรับอาจทำให้เกิดอาการตื่นตัว มีสมาธิ และตื่นตัว อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนไม่ส่งผลต่อการหลั่งโดปามีน ดังนั้นจึงไม่มีศักยภาพในการนำไปใช้ในทางที่ผิด ในมนุษย์ หลังจากรับประทานเข้าไป คาเฟอีนจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ (สูงสุด 30-120 นาที) และแทรกซึมผ่านอุปสรรคเลือด-สมองได้อย่างอิสระ แม้ว่าส่วนประกอบหลักของกาแฟคือคาเฟอีน แต่ควรทราบว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยสารประกอบมากกว่า 1,000 ชนิด ซึ่งส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการระบุ [ 2 ]

คาเฟอีนส่งผลต่อหลอดเลือดในสมองอย่างไร?

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณปานกลางต่อวัน (300-400 มก. หรือประมาณกาแฟ 4-5 ถ้วย) ถือว่าปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใดๆ (ยกเว้นในสตรีมีครรภ์และเด็ก) [ 3 ]

ผลของคาเฟอีนต่อการไหลเวียนของเลือดและหลอดเลือดแดงยังคงเป็นที่ถกเถียงกัน ในแง่หนึ่ง มีหลักฐานว่าคาเฟอีนลดการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO ซึ่งมีหน้าที่ในการขยายหลอดเลือด) โดยเซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือด และในอีกแง่หนึ่ง การศึกษาจำนวนหนึ่งได้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของการผลิต NO หลังจากการให้คาเฟอีน [ 4 ], [ 5 ] การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบผลโดยตรงของคาเฟอีนต่อการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือดและสรุปได้ว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มและปรับปรุงการขยายหลอดเลือดที่ขึ้นอยู่กับเยื่อบุผนังหลอดเลือดแต่ไม่ขึ้นอยู่กับเยื่อบุผนังหลอดเลือด ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนไม่ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือด [ 6 ], [ 7 ] เหตุผลของผลที่คลุมเครือนี้ ซึ่งเรียกว่า "ความขัดแย้งของคาเฟอีน" อาจเป็นเพราะผลที่แตกต่างกันของคาเฟอีนต่อเยื่อบุผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อเรียบ คาเฟอีนเป็นที่ทราบกันว่าเป็นตัวต่อต้านตัวรับอะดีโนซีน ที่น่าสนใจคือ อะดีโนซีนผ่านตัวรับอะดีโนซีน A2A กระตุ้นการผลิต NO และทำให้หลอดเลือดขยายตัว แต่ในทางกลับกัน อะดีโนซีนผ่านตัวรับอะดีโนซีน A1 จะลดการปลดปล่อย NO และทำให้หลอดเลือดหดตัว ดังนั้น ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ในการจับกับคาเฟอีนและปริมาณ คาเฟอีนอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวหรือขยาย และบางครั้งอาจไม่เปลี่ยนแปลงการทำงานของหลอดเลือดด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเมทิลแซนทีน เช่น คาเฟอีน มักทำให้หลอดเลือดขยายตัว ยกเว้นในระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งจะเพิ่มความต้านทานของหลอดเลือดสมอง (CVR) และลดการไหลเวียนของเลือดในสมอง (CBF)

ดังนั้น ผลของคาเฟอีนต่อหลอดเลือดสมองอาจมี 2 ประการ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและความไวของร่างกาย:

1. การหดตัวของหลอดเลือด: คาเฟอีนสามารถทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัวชั่วคราว (vasoconstriction) ได้ในระดับความเข้มข้นต่ำ ซึ่งอาจทำให้เลือดไหลเวียนในหลอดเลือดสมองลดลง และอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวบางประเภทได้ ตัวอย่างเช่น บางครั้งคาเฟอีนอาจรวมอยู่ในยาไมเกรนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการหดตัวของหลอดเลือดของส่วนประกอบอื่นๆ
2. การผ่อนคลายหลอดเลือด: คาเฟอีนในปริมาณสูงหรือในบางคนอาจทำให้หลอดเลือดในสมองผ่อนคลาย ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว (vasodilation) ซึ่งอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นด้วย นอกจากนี้ คาเฟอีนในปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย ประหม่า ปวดหัว ง่วงนอน คลื่นไส้ นอนไม่หลับ อาการสั่น หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตสูง [ 8 ]

ในคนส่วนใหญ่ การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณปานกลาง (เช่น ในรูปแบบกาแฟ) ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรงต่อหลอดเลือดในสมองและไม่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ อย่างไรก็ตาม ในบางคน การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูงหรือความไวต่อคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ เช่น เมื่อบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ (พิษคาเฟอีน) หรือเมื่อเลิกใช้คาเฟอีนหลังจากการติดคาเฟอีน (กลุ่มอาการถอนคาเฟอีน)

ผลของคาเฟอีนต่ออาการปวดและอาการปวดศีรษะที่ไม่ใช่ไมเกรน

มีหลักฐานว่าคาเฟอีนสามารถลดความรู้สึกเจ็บปวดได้โดยออกฤทธิ์ต่อตัวรับอะดีโนซีน [ 9 ] ฤทธิ์ลดความเจ็บปวดของคาเฟอีนสามารถอธิบายได้จากการยับยั้งกิจกรรมของไซโคลออกซิเจเนสและการต่อต้านตัวรับอะดีโนซีน คาเฟอีนไม่เพียงแต่ออกฤทธิ์โดยการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนจากส่วนกลาง ซึ่งส่งผลต่อการส่งสัญญาณความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนจากส่วนปลายของเส้นประสาทรับความรู้สึกด้วย มีการพิสูจน์แล้วว่าคาเฟอีนขนาด 200 มก. สามารถยับยั้งฤทธิ์ลดความเจ็บปวดจากการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนังได้ [ 10 ]

คาเฟอีนเป็นยารักษาอาการไมเกรน

แม้ว่าคาเฟอีนจะถูกนำมาใช้รักษาอาการไมเกรนมาหลายปีแล้ว แต่ในตอนแรกประสิทธิภาพของคาเฟอีนนั้นมาจากคุณสมบัติต่อหลอดเลือด เนื่องจากคาเฟอีนทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัว จึงเชื่อกันว่ากลไกนี้จะช่วยหยุดอาการไมเกรนได้ อย่างไรก็ตาม บทบาทของภาวะหลอดเลือดขยายในอาการไมเกรนยังไม่ชัดเจน และหลักฐานล่าสุดก็ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับความจำเป็นของคาเฟอีน [ 11 ] ปัจจุบันทราบกันดีว่าไมเกรนเป็นโรคทางระบบประสาทมากกว่าหลอดเลือด ดังนั้นผลการรักษาของคาเฟอีนจึงดูเหมือนจะมีมากกว่าผลต่อหลอดเลือด มีรายงานว่าอะดีโนซีนเป็นหนึ่งในสารปรับสภาพระบบประสาทที่ส่งผลต่อพยาธิสรีรวิทยาของไมเกรน ประการแรก ระดับอะดีโนซีนในพลาสมาจะเพิ่มขึ้นระหว่างอาการไมเกรน และอะดีโนซีนจากภายนอกสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ [ 12 ] นอกจากนี้ สารยับยั้งการดูดซึมอะดีโนซีน (ไดไพริดาโมล) ยังสามารถเพิ่มความถี่ของอาการไมเกรนได้อีกด้วย สุดท้าย เนื่องจากคาเฟอีนสามารถต่อต้านผลของอะดีโนซีนได้โดยการผูกกับตัวรับบางชนิด จึงอาจมีประสิทธิผลในการรักษาไมเกรนได้ [ 13 ]

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน

สิ่งกระตุ้นคือเหตุการณ์หรือการเปิดรับแสงที่เพิ่มความเสี่ยงของการโจมตีภายในระยะเวลาสั้นๆ [ 14 ] สิ่งกระตุ้นไมเกรน 10 ประการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความเครียด ความเหนื่อยล้า ความหิว สิ่งกระตุ้นทางการได้ยิน การมองเห็น และกลิ่น สิ่งกระตุ้นทางฮอร์โมน การนอนหลับ สภาพอากาศ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ [ 15 ] สิ่งกระตุ้นจากอาหารพบได้น้อยกว่าและรวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ ไวน์แดง ถั่ว ชีส ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อแปรรูป ผงชูรส และแอสปาร์แตม [ 16 ] มีความเป็นไปได้ที่สิ่งกระตุ้นเพียงชนิดเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดการโจมตีของไมเกรน ดังนั้นผู้ป่วยไมเกรนจึงมักจะจดจำสิ่งกระตุ้นจากอาหารได้หลายอย่าง [ 17 ] คาเฟอีนสามารถกระตุ้นได้ 2 วิธี คือ การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีของไมเกรน และการเลิกคาเฟอีนก็เป็นอีกสิ่งกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อยกว่า [ 18 ], [ 19 ] การแพร่ระบาดของกาแฟในฐานะตัวกระตุ้นไมเกรนในเอกสารเผยแพร่มีตั้งแต่ 6.3% ถึง 14.5% นอกจากนี้ การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของอาการไมเกรนเรื้อรัง ส่งผลให้ไมเกรนแบบเป็นพักๆ เปลี่ยนเป็นแบบเรื้อรัง (เมื่ออาการปวดหัวยังคงอยู่ ≥15 วันต่อเดือนเป็นเวลา >3 เดือน) [ 21 ], [ 22 ] ที่สำคัญ การบริโภคคาเฟอีนไม่ได้เกี่ยวข้องอย่างมีนัยสำคัญกับการใช้ยาเกินขนาดในผู้ป่วยไมเกรนเรื้อรัง [ 23 ] คำถามที่เกิดขึ้นคือ กลไกที่แน่นอนที่คาเฟอีนอาจทำให้เกิดไมเกรนคืออะไร ประการแรก คาเฟอีนทำให้สูญเสียแมกนีเซียมในปัสสาวะ อาจเกิดจากการดูดซึมกลับลดลง [ 24 ] เนื่องจากแมกนีเซียมมีผลต่อการนำสัญญาณประสาทและกล้ามเนื้อและการส่งผ่านเส้นประสาท และมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและไมเกรน คาเฟอีนจึงอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะโดยการลดระดับแมกนีเซียม [ 25 ] การขาดน้ำเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นไมเกรนที่อาจเกิดขึ้นได้ [ 26 ] การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนในปริมาณสูงจะทำให้เกิดผลขับปัสสาวะเฉียบพลันและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ [ 27 ] Courtier et al. อาการปวดไมเกรนในช่วงสุดสัปดาห์เชื่อมโยงกับอาการขาดคาเฟอีน จากการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยที่ดื่มคาเฟอีนในปริมาณมากในวันธรรมดาและดื่มคาเฟอีนน้อยลงหรือดื่มช้าลงในวันหยุดสุดสัปดาห์ (เนื่องจากนอนหลับนานเกินไป) มีความเสี่ยงต่ออาการปวดศีรษะในช่วงสุดสัปดาห์เพิ่มขึ้น ดังนั้น อุบัติการณ์ไมเกรนในช่วงสุดสัปดาห์ที่เพิ่มขึ้นที่พบอาจเกี่ยวข้องกับอาการขาดคาเฟอีน [ 28 ]

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคาเฟอีนทำให้เกิดไมเกรน?

การพิจารณาว่าคาเฟอีนเป็นสาเหตุของไมเกรนหรือไม่อาจต้องมีการสังเกตและทดสอบ ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางประการที่จะช่วยให้คุณระบุความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและไมเกรนได้:

1. จดบันทึกอาหาร: เริ่มจดบันทึกอาหารทุกอย่างที่คุณกิน รวมถึงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นอกจากนี้ ให้จดวันที่และเวลาที่บริโภคและช่วงเวลาที่เริ่มมีอาการไมเกรน ซึ่งจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงคาเฟอีนกับอาการไมเกรนได้
2. จำกัดปริมาณคาเฟอีน: หากคุณตัดสินใจทดสอบผลของคาเฟอีนต่ออาการไมเกรน ให้เริ่มด้วยการลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคลงทีละน้อย [ 29 ] ซึ่งอาจรวมถึงการลดปริมาณกาแฟหรือคาเฟอีนจากแหล่งอื่นๆ (เครื่องดื่มอัดลม ช็อกโกแลต เป็นต้น) ในอาหารของคุณ
3. ติดตามการตอบสนองของคุณ: หลังจากคุณจำกัดการดื่มคาเฟอีนเป็นระยะเวลาหนึ่ง ให้บันทึกอาการของคุณลงในสมุดบันทึกอาหารต่อไป สังเกตการเปลี่ยนแปลงความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนของคุณ
4. การตรวจติดตามเป็นระยะ: หากคุณมีอาการไมเกรนน้อยลงหรือรุนแรงน้อยลงหลังจากลดการบริโภคคาเฟอีนลง อาจบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและไมเกรน อย่างไรก็ตาม หากยังคงเกิดอาการไมเกรนต่อไปไม่ว่าจะบริโภคคาเฟอีนมากแค่ไหน ก็เป็นไปได้ว่าคาเฟอีนไม่ได้มีบทบาทสำคัญในอาการไมเกรนของคุณ
5. ปรึกษาแพทย์: หากคุณสงสัยว่าคาเฟอีนอาจเกี่ยวข้องกับอาการไมเกรน ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะแพทย์ระบบประสาทหรือผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรน แพทย์สามารถช่วยคุณวางแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงยิ่งขึ้น และแนะนำทางเลือกหรือการรักษาอื่นๆ หากจำเป็น

ผลของสารเติมแต่งในกาแฟต่ออาการไมเกรน

สารเติมแต่งในกาแฟอาจส่งผลต่ออาการไมเกรนได้หลายสาเหตุ ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่สารเติมแต่งนั้นมีอยู่ ไมเกรนเป็นโรคทางระบบประสาทที่ซับซ้อน และปัจจัยต่างๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการในแต่ละคนได้ ต่อไปนี้คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากสารเติมแต่งในกาแฟต่ออาการไมเกรน:

1. คาเฟอีน: กาแฟเป็นหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะอาจช่วยลดอาการปวดหัวในบางคนได้ แต่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปหรือในปริมาณที่มากเกินไปอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการไมเกรนรุนแรงขึ้นได้
2. น้ำตาล: การเติมน้ำตาลลงในกาแฟในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวไมเกรนในบางคน
3. นมและผลิตภัณฑ์จากนม: สำหรับบางคน นมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ผู้ที่แพ้แลคโตสอาจไวต่ออาหารเสริมจากนมมากกว่า
4. เครื่องเทศและสารแต่งกลิ่น: เครื่องดื่มกาแฟบางชนิดอาจมีเครื่องเทศและสารแต่งกลิ่นที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ เช่น อบเชย วานิลลา และสารแต่งกลิ่นอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
5. สารเติมแต่งและสารกันบูดเทียม: สารเติมแต่งและสารกันบูดที่ใช้ในเครื่องดื่มกาแฟอาจทำให้บางคนเกิดความไวและกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้

คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยไมเกรนเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีน

การบริโภคคาเฟอีนอาจส่งผลต่อไมเกรนได้ และบทบาทของคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยควบคุมการใช้คาเฟอีนในโรคไมเกรน:

1. การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ: การควบคุมปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคเป็นสิ่งสำคัญ การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณพอเหมาะอาจส่งผลดีต่อผู้ป่วยไมเกรนบางราย โดยช่วยลดภาวะหลอดเลือดขยายและบรรเทาอาการ ขอแนะนำให้คุณบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200-400 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับกาแฟ 1-2 ถ้วย)
2. การบริโภคเป็นประจำ: หากคุณบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำ ให้พยายามบริโภคในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการถอนคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้
3. หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป: คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวและขยายตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก
4. ระวังอาหารที่มีคาเฟอีน: คาเฟอีนไม่เพียงแต่พบได้ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบได้ในอาหารอื่นๆ เช่น ชา น้ำอัดลม ช็อกโกแลต และยาบางชนิดด้วย โปรดคำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดที่บริโภคจากทุกแหล่งด้วย
5. ใส่ใจปฏิกิริยาของแต่ละคน: ปฏิกิริยาต่อคาเฟอีนสามารถเกิดขึ้นได้กับแต่ละคน บางคนอาจพบว่าคาเฟอีนช่วยให้จัดการกับไมเกรนได้ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการแย่ลง สังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่อคาเฟอีนและปรับปริมาณการบริโภคให้เหมาะสม
6. ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีอาการไมเกรนบ่อยๆ และสงสัยว่าคาเฟอีนส่งผลต่ออาการของคุณอย่างไร ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรน แพทย์สามารถช่วยคุณวางแผนการจัดการไมเกรนแบบเฉพาะบุคคลได้ รวมถึงการนำคาเฟอีนเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณด้วย

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแต่ละคนไม่เหมือนกัน และสิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนก็ได้ การสังเกตและประเมินการตอบสนองของร่างกายต่อคาเฟอีนจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกบริโภคคาเฟอีนเพื่อรักษาอาการไมเกรนได้ดีขึ้น

การศึกษาวิจัยผลกระทบของกาแฟต่ออาการไมเกรน

การศึกษาและบทวิจารณ์เหล่านี้พิจารณาผลกระทบของคาเฟอีนต่อไมเกรนและอาการปวดหัว และให้ข้อมูลเกี่ยวกับบทบาทของคาเฟอีนในฐานะยาแก้ปวดและการเริ่มต้นของไมเกรน หากคุณสนใจข้อมูลโดยละเอียดและผลการวิจัยเพิ่มเติม คุณสามารถดูเอกสารเผยแพร่ต้นฉบับได้

1. การศึกษาวิจัย: “คาเฟอีนเป็นยาแก้ปวดเสริมสำหรับอาการปวดศีรษะจากความเครียดและไมเกรน: การทบทวน” ผู้เขียน: TE Pringsheim, KA Davenport, JE Mackie และคณะ ปี: 2012
2. การศึกษาวิจัย: “คาเฟอีนในการจัดการกับผู้ป่วยอาการปวดหัว” ผู้เขียน: Richard B. Lipton, Walter F. Stewart และคณะ ปี: 2008
3. การศึกษาวิจัย: "การเลิกคาเฟอีนและการติดคาเฟอีน: การสำรวจความสะดวกในหมู่แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการติดคาเฟอีน" ผู้เขียน: Roland R. Griffiths, Laura M. Juliano, John Hughes และคณะ ปี: 2013
4. การศึกษาวิจัย: "คาเฟอีนเป็นยาแก้ปวด: การทบทวนกลไกการออกฤทธิ์ของคาเฟอีนและผลกระทบทางคลินิก" ผู้เขียน: Nina L. Goldstein, Jane R. Cryer ปี: 2004
5. การศึกษา: "ผลของคาเฟอีนต่ออาการปวดศีรษะในผู้ป่วยปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรัง: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม" ผู้เขียน: TE Pringsheim, W. Gooren, DM Ramadan ปี: 2014