อะไรสามารถและไม่สามารถกินได้เมื่อหิวโหย?

การกินอาหารเมาค้างที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการที่ไม่สบายใจและเร่งความเร็วในการฟื้นตัวของคุณ นี่คือคำแนะนำสำหรับการกินเมื่อ Hungover:

คุณไม่ควรกินอะไรหลังจากเมาค้าง?

หลังจากเมาค้างเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและลดอาการไม่พึงประสงค์คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ทำให้สภาพแย่ลง นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. แอลกอฮอล์: เห็นได้ชัดว่าควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มเติมเนื่องจากอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงและยืดอายุ
2. กาแฟ: ในขณะที่คาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้ แต่ก็เป็นยาขับปัสสาวะและสามารถเพิ่มการขาดน้ำซึ่งมีอยู่แล้วในอาการเมาค้าง อาจเป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ
3. เครื่องดื่มอัดลม: เครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้ท้องอืดมากขึ้นและรู้สึกไม่สบาย
4. อาหารจานด่วนและอาหารไขมัน: อาหารหนักและไขมันสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องและเพิ่มอาการคลื่นไส้
5. อาหารรสเผ็ดและเปรี้ยว: อาหารที่มีเครื่องเทศสูงเครื่องปรุงรสฉุนและกรดสามารถทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง
6. อาหารรสเค็ม: อาหารเค็มอาจทำให้เกิดการขาดน้ำแย่ลง
7. ชาดำ: เช่นกาแฟชาดำมีคาเฟอีนซึ่งสามารถเพิ่มการขาดน้ำได้
8. เครื่องดื่มให้พลังงาน: มีคาเฟอีนในระดับสูงและสารกระตุ้นอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้ความกังวลใจและความวิตกกังวลแย่ลงซึ่งสามารถมาพร้อมกับอาการเมาค้างได้

คุณอาจชอบ:

1. ดื่มน้ำ: สิ่งสำคัญที่ต้องทำหลังจากอาการเมาค้างคือการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณเพื่อป้องกันหรือลดการขาดน้ำ
2. น้ำผลไม้สูงในวิตามินซี: น้ำผลไม้สามารถช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุ
3. กล้วย: มีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลอิเล็กโทรไลต์
4. ขนมปังหรือแครกเกอร์: ของว่างเบา ๆ สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเสริมความแข็งแรงในกระเพาะอาหาร
5. ซุป: น้ำซุปไก่หรือซุปผักสามารถทำได้ง่ายขึ้นในกระเพาะอาหารและให้ของเหลวและสารอาหารที่จำเป็น
6. พักผ่อนและนอนหลับ: เป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เวลาร่างกายของคุณฟื้นตัว งีบหลับถ้าเป็นไปได้
7. การออกกำลังกายในระดับปานกลาง: การออกกำลังกายเล็กน้อยเช่นการเดินในอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและบรรเทาอาการบางอย่าง

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าทุกร่างกายแตกต่างกันและสิ่งที่อาจช่วยให้คนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผล หากคุณมีอาการร้ายแรงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์หรือหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ดื่มแอลกอฮอล์เมื่อเมาค้างได้หรือไม่?

หลังจากอาการเมาค้างขอแนะนำให้คุณงดดื่มแอลกอฮอล์เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว การดื่มแอลกอฮอล์ทันทีหลังจากอาการเมาค้างอาจทำให้สภาพแย่ลงและชะลอกระบวนการกู้คืน นี่คือเหตุผลบางประการที่ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์หลังจากอาการเมาค้าง:

1. การคายน้ำเพิ่มเติม: แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการขาดน้ำและนี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการเมาค้างเช่นปวดศีรษะและปากแห้ง การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มเติมสามารถทำให้การขาดน้ำแย่ลง
2. อาการแย่ลง: อาการเมาค้างมาพร้อมกับอาการที่ไม่พึงประสงค์เช่นปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียนและอ่อนแอ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงและเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย
3. ความเสี่ยงของการบริโภคที่เพิ่มขึ้น: อาการเมาค้างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเนื่องจากร่างกายอาจพยายามชดเชยสภาพ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่เป็นอันตรายและการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
4. เวลาพักฟื้น: ต้องใช้เวลาสำหรับร่างกายในการฟื้นตัวจากอาการเมาค้างอย่างเต็มที่ การดื่มแอลกอฮอล์อีกครั้งสามารถชะลอกระบวนการนี้และสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับร่างกาย

หากคุณกำลังประสบอาการเมาค้างจะเป็นการดีที่สุดที่จะพักผ่อนดื่มน้ำปริมาณมากกินอาหารที่มีคุณค่าและให้เวลาร่างกายของคุณในการกู้คืน หากคุณกำลังประสบกับอาการที่น่ารำคาญหรือปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาเสพติดของคุณเพื่อรับการสนับสนุนและคำแนะนำ

ทำไมคุณถึงรู้สึกหิวหลังจากอาการเมาค้าง?

ความปรารถนาที่จะกินหลังจากอาการเมาค้างสามารถมีคำอธิบายทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาหลายประการ:

1. ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง: การดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวและความปรารถนาที่จะกิน
2. การขาดพลังงาน: อาการเมาค้างอาจมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนเพลียและความอ่อนแอเนื่องจากการขาดน้ำและการรบกวนการนอนหลับ ในสถานะนี้ร่างกายอาจพยายามเติมทรัพยากรพลังงานผ่านการบริโภคอาหาร
3. ด้านจิตวิทยา: แอลกอฮอล์มีผลต่อความสมดุลทางประสาทวิทยาในสมองและการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางจิตวิทยาสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากดื่ม ผู้คนอาจรู้สึกเครียดวิตกกังวลหรือหดหู่หลังจากอาการเมาค้างและการกินอาจเป็นความพยายามที่จะปรับปรุงอารมณ์
4. ปัจจัยทางสังคม: การประชุมกับเพื่อนหรืออาหารเย็นในครอบครัวมักเกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์และหลังจากอาการเมาค้างอาจมีความปรารถนาที่จะเข้าสังคมรอบโต๊ะต่อไป
5. อาการบรรเทาอาการ: บางคนพยายามบรรเทาอาการเมาค้างเช่นอาการคลื่นไส้และปวดศีรษะโดยการกินอาหาร

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเมื่อมีอาการเมาค้างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องควบคุมปริมาณอาหารของคุณและเลือกอาหารที่เบาและย่อยได้ อาหารแคลอรี่หรือไขมันมากสามารถทำให้สภาพแย่ลงและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารเพิ่มเติม

เพื่อรับมือกับความอยากกินหลังจากอาการเมาค้างคุณสามารถเลือกทานของว่างผลไม้ถั่วหรือผักและดื่มน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับอาการเมาค้าง

หลังจากอาการเมาค้างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยคุณจัดการอาการเมาค้างและกู้คืน:

1. น้ำ: สิ่งสำคัญที่คุณต้องเติมหลังจากดื่มแอลกอฮอล์คือของเหลว แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการขาดน้ำในร่างกายดังนั้นน้ำดื่มจะช่วยบรรเทาอาการปวดปากและปวดหัว
2. Coconutwater: น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลของของเหลวและลดความเหนื่อยล้า
3. กล้วย: กล้วยมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยเติมเต็มระดับโพแทสเซียมในร่างกายและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
4. ไข่: ไข่มีซีสเตอีนกรดอะมิโนที่สามารถช่วยสลายอะซีตัลดีไฮด์ซึ่งเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษของการแปรรูปแอลกอฮอล์
5. ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถช่วยเติมเต็มระดับพลังงานและระดับน้ำตาลในเลือด
6. น้ำซุปไก่: น้ำซุปไก่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและกรดอะมิโนซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดการอักเสบในกระเพาะอาหาร
7. Inga Alimenta (ลูกแพร์น้ำซุปข้น): ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
8. ชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยให้คุณกู้คืนและบรรเทาอาการเมาค้างได้
9. ที่รัก: น้ำผึ้งมีฟรุกโตสซึ่งสามารถช่วยสลายอะซิตัลดีไฮด์
10. ผักและผัก: ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยเติมเต็มสารอาหารที่หายไปและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าโภชนาการเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวของอาการเมาค้าง การนอนหลับที่ดีและการพักผ่อนยังมีบทบาทสำคัญ หากอาการเมาค้างนั้นรุนแรงเกินไปหรือมีอายุนานควรไปพบแพทย์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกลั่นกรองการดื่มแอลกอฮอล์และดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณ

อาหารเช้าที่มีประโยชน์สำหรับอาการเมาค้าง

การรับประทานอาหารเช้าหลังจากอาการเมาค้างสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวและบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ นี่คือ 5 สูตรอาหารเช้าที่สามารถมีประโยชน์หลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ปานกลางในคืน:

1. ไข่เจียวกับผักและอะโวคาโด:

   • วัตถุดิบ:
     • 2 ฟอง
     • ผักสับจำนวนเล็กน้อย (มะเขือเทศผักโขมเห็ด)
     • อะโวคาโด 1/2
   • การตระเตรียม:
     • ตีไข่และปรุงไข่เจียวด้วยผักในกระทะ
     • เสิร์ฟพร้อมอะโวคาโดที่หั่นบาง ๆ อยู่ด้านบน อะโวคาโดอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

2. Quinoa กับผลเบอร์รี่และน้ำผึ้ง:

   • วัตถุดิบ:
     • 1/2 ถ้วย quinoa
     • ผลเบอร์รี่สด (สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่)
     • น้ำผึ้งสำหรับให้บริการ
   • การตระเตรียม:
     • ปรุง quinoa ตามคำแนะนำของแพ็คเกจ
     • เสิร์ฟพร้อมผลเบอร์รี่และน้ำผึ้ง ผลเบอร์รี่จะช่วยปรับปรุงความสมดุลของน้ำและเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน

3. อะโวคาโดและแซลมอนขนมปังปิ้ง:

   • วัตถุดิบ:
     • ขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด
     • อะโวคาโด 1/2
     • ปลาแซลมอนเล็กน้อย (เค็มเบา ๆ หรือรมควัน)
   • การตระเตรียม:
     • บดอะโวคาโดและแพร่กระจายบนขนมปังปิ้ง
     • เพิ่มปลาแซลมอนที่นุ่มนวลไว้ด้านบน ปลาแซลมอนมีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเป็นประโยชน์หลังจากอาการเมาค้าง

4. อาหารเช้าสมูทตี้:

   • วัตถุดิบ:
     • 1 กล้วย
     • โยเกิร์ต nonfat 1/2 ถ้วย
     • ผลเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
     • ที่รัก (ไม่บังคับ)
   • การตระเตรียม:
     • ใส่กล้วยโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่นแล้วผสมให้เข้ากัน
     • เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส สมูทตี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัว

5. บัควีทกับถั่วและน้ำผึ้ง:

   • วัตถุดิบ:
     • บัควีท 1/2 ถ้วย
     • วอลนัทสองสามตัว
     • น้ำผึ้งสำหรับให้บริการ
   • การตระเตรียม:
     • ปรุง buckwheat ตามคำแนะนำในแพ็คเกจ
     • เสิร์ฟพร้อมวอลนัทและน้ำผึ้ง วอลนัทอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกสูตรใดที่คุณต้องการและเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแสนอร่อยและอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหลังจากอาการเมาค้าง กินน้ำเพียงพอที่จะกู้คืนของเหลวที่หายไปและพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถฟื้นตัวได้

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตสามารถเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลังจากอาการเมาค้างเนื่องจากมีสารอาหารจำนวนมากที่สามารถช่วยให้คุณกู้คืนและบรรเทาอาการบางอย่างของอาการเมาค้าง ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุและเป็นอาหารที่ง่ายและย่อยได้สำหรับกระเพาะอาหารหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

นี่คือวิธีการทำข้าวโอ๊ตหลังจากอาการเมาค้าง:

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย (Hercules)
• น้ำ 1 ถ้วย
• นม 1 ถ้วย (หรือนมพืชเสริม)
• ตัวเลือก: น้ำผึ้งเล็กน้อยหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อความหวาน
• ทางเลือก: ผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่สำหรับการตกแต่ง

คำแนะนำ:

1. ในกระทะขนาดเล็กผสมข้าวโอ๊ตน้ำและนม
2. นำส่วนผสมไปเคี่ยวบนไฟร้อนปานกลางกวนตลอดเวลา
3. ลดความร้อนให้ต่ำและปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 5-7 นาทีหรือจนอ่อนและอ่อนนุ่มเวลาในการทำอาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของข้าวโอ๊ต
4. หากต้องการเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อหวาน
5. เสิร์ฟข้าวโอ๊ตร้อนและประดับด้วยผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่ถ้าคุณต้องการ

ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานให้สารอาหารที่จำเป็นและลดความหิวและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและให้ความรู้สึกในระยะยาว

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและกินในปริมาณที่พอเหมาะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในอนาคต

อาหารเมาค้าง

หลังจากเมาค้างคุณสามารถเตรียมอาหารและเสริมอาหารที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นี่คือ 10 สูตร:

1. ซุปไก่กับข้าว:

   • ส่วนผสม: เนื้อไก่, ข้าว, แครอท, หัวหอม, เกลือ, พริกไทย, สมุนไพร
   • การเตรียมการ: ปรุงเนื้อไก่ในน้ำเดือดเพิ่มข้าวแครอทสับและหัวหอมปรุงรสด้วยเครื่องเทศและปรุงอาหารจนนุ่ม เสิร์ฟพร้อมกรีน

2. ไข่เจียวกับผัก:

   • ส่วนผสม: ไข่, มะเขือเทศ, ผักโขม, หัวหอม, เกลือและพริกไทย
   • การเตรียมการ: เอาชนะไข่เพิ่มมะเขือเทศสับผักโขมและหัวหอมปรุงรสด้วยเครื่องเทศ ปรุงไข่เจียวในกระทะ

3. ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและผลไม้:

   • ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, นม, น้ำผึ้ง, ผลไม้หั่นบาง ๆ (กล้วย, ผลเบอร์รี่)
   • การเตรียมการ: ปรุงข้าวโอ๊ตในนมเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้

4. สลัดผลไม้:

   • ส่วนผสม: ผลไม้หั่นบาง ๆ (แอปเปิ้ล, ส้ม, ลูกแพร์, องุ่น), วอลนัท, น้ำผึ้ง
   • การเตรียมการ: ผสมผลไม้เพิ่มวอลนัทและละอองฝนด้วยน้ำผึ้ง

5. Avocado Toast:

   • ส่วนผสม: ขนมปังปิ้ง, อะโวคาโด, น้ำมะนาว, เกลือ, พริกไทย, พริกแดงพริกแดง (ไม่บังคับ)
   • การเตรียมการ: ผสมอะโวคาโดเพิ่มน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยและกระจายส่วนผสมบนขนมปังปิ้ง โรยด้วยพริกแดงถ้าต้องการ

6. สตูว์บัควีทและไก่:

   • ส่วนผสม: buckwheat, เนื้อไก่, หัวหอม, แครอท, เครื่องเทศ
   • การเตรียมการ: ทอดหัวหอมและแครอทเพิ่มเนื้อไก่หั่นบาง ๆ และปรุงอาหารจนเปลือกโลก เสิร์ฟพร้อมบัควีทต้ม

7. น้ำซุปกับมะนาว:

   • ส่วนผสม: น้ำซุปไก่, มะนาว, สมุนไพร
   • การเตรียมการ: น้ำซุปไก่ร้อนเพิ่มน้ำมะนาวและสมุนไพร

8. ผักตุ๋นด้วย quinoa:

   • ส่วนผสม: quinoa, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, พริกแดง, หัวหอม, เครื่องเทศ
   • การเตรียมการ: ต้ม quinoa, สตูว์ผักสับ, ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ เสิร์ฟพร้อม quinoa

9. Maggi กับมันฝรั่งฟริตเตอร์:

   • ส่วนผสม: ซุป Maggi, มันฝรั่ง, หัวหอม, ไข่
   • การเตรียมการ: เตรียมซุป Maggi และทำมันฝรั่งฟริตเตอร์โดยการผสมมันฝรั่งหัวหอมและไข่ทอดในกระทะ

10. สมูทตี้:

    • ส่วนผสม: กล้วย, ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่), โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง
    • การเตรียมการ: ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน

มื้ออาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการเมาค้างเสริมสร้างร่างกายของคุณและบรรเทาอาการบางอย่างของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มปริมาณน้ำของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

ซุปเมาค้าง

ซุปเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหลังจากอาการเมาค้างเนื่องจากช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นและเติมแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญบางอย่าง นี่คือสูตรบางอย่างสำหรับซุปที่สามารถช่วยคุณได้หลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงกลางคืน:

1. น้ำซุปไก่:

   • วัตถุดิบ:
     • 2 อกไก่
     • น้ำ 1 ลิตร
     • 1 หัวหอม
     • 2 แครอท
     • 2 ก้านคื่นดิ้ง
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
   • การตระเตรียม:
     • ต้มอกไก่ในน้ำจนนุ่ม
     • เพิ่มหัวหอมสับแครอทและขึ้นฉ่าย
     • ทำอาหารต่อไปจนกว่าผักจะนิ่ม
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส น้ำซุปไก่ร้อนจะช่วยให้คุณอบอุ่นและปรับปรุงความชุ่มชื้น

2. ซุปผักกับ quinoa:

   • วัตถุดิบ:
     • 1/2 ถ้วย quinoa
     • น้ำซุปผัก 1 ลิตร
     • 2 แครอท
     • 2 มันฝรั่ง
     • 1 หัวหอม
     • บร็อคโคลี่สับ 1/2 ถ้วย
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
   • การตระเตรียม:
     • ปรุง quinoa ในน้ำซุปผักจนนุ่ม
     • เพิ่มแครอทสับมันฝรั่งหัวหอมและบรอกโคลี
     • เคี่ยวต่อไปจนกว่าผักจะนิ่ม
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส Quinoa จะเพิ่มประสิทธิภาพซุปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ

3. Borscht:

   • วัตถุดิบ:
     • 2 หัวผักกาดกลาง
     • 2 แครอท
     • 1 หัวหอม
     • 2 มันฝรั่ง
     • 1/2 กะหล่ำปลี
     • น้ำซุปผัก 1 ลิตร
     • 2 ช้อนโต๊ะมะเขือเทศ
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
   • การตระเตรียม:
     • หั่นหัวผักกาดแครอทหัวหอมและมันฝรั่งและฉีกกะหล่ำปลี
     • ทอดผักในกระทะขนาดใหญ่จนนิ่ม
     • เพิ่มสต็อกผักและวางมะเขือเทศนำไปต้มและเคี่ยวจนนุ่ม
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส Borscht เป็นซุปที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

4. ซุปไก่กระเทียม:

   • วัตถุดิบ:
     • 2 อกไก่
     • 4 กลีบกระเทียม
     • 1 หัวหอม
     • น้ำซุปไก่ 1 ลิตร
     • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
   • การตระเตรียม:
     • ทอดอกไก่ในน้ำมันจนเป็นสีทอง
     • เพิ่มหัวหอมสับและกระเทียมและทอดอีกไม่กี่นาที
     • เทน้ำซุปไก่และเคี่ยวจนสุก
     • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ซุปไก่กระเทียมสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างและบรรเทาได้

5. ซุปมิโซะกับเต้าหู้และสาหร่าย:

   • วัตถุดิบ:
     • 4 ช้อนโต๊ะของมิโซะวาง
     • เต้าหู้ 1 บล็อก
     • สาหร่าย 2 ช้อน
     • น้ำ 4 ถ้วย
   • การตระเตรียม:
     • เจือจางมิโซะวางด้วยน้ำในกระทะ
     • เพิ่มก้อนเต้าหู้และสาหร่าย
     • ความร้อนซุป แต่อย่านำไปต้ม
     • ซุปมิโซะอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ

ซุปเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณฟื้นตัว แต่ยังจะทำให้ความหิวของคุณพอใจ เลือกคนที่คุณชอบที่สุดและเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแสนอร่อยและมีสุขภาพดีหลังจากเมาค้าง

Ukhha (ซุปปลา)

Ukhha (ซุปปลา) หลังจากอาการเมาค้างอาจเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมสำหรับบางคนเนื่องจากได้รับการพิจารณาว่าได้รับการบำรุงและเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นตัว นี่คือวิธีการสองสามวิธีที่ UHA สามารถมีผลในเชิงบวกหลังจากอาการเมาค้าง:

1. Hydration: หูมีของเหลวที่ช่วยเติมเต็มการขาดดุลของของเหลวในร่างกายที่เกิดจากการคายน้ำที่มีแอลกอฮอล์
2. อิเล็กโทรไลต์: ปลาและผักในหูสามารถให้อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งอาจหายไปจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการขับถ่ายปัสสาวะ
3. โปรตีน: ปลาในหูเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
4. วิตามินและแร่ธาตุ: หูอาจมีวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและบีวิตามินซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

นี่คือสูตรง่ายๆสำหรับการทำซุปปลาคลาสสิก:

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลาสีขาว (เช่นปลาค็อดหรือไพค์เพอร์ช) - 300 กรัม
• น้ำ - 1.5 ลิตร
• มันฝรั่ง - 2-3 ชิ้น
• หัวหอม - หัวขนาดกลาง 1 หัว
• แครอท - 1 พีซี
• ข้าว - 1/4 ถ้วย
• Laurel Leaf - 1-2 ชิ้น
• สมุนไพร (ผักชีฝรั่งดิล) - เพื่อลิ้มรส
• เกลือและพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

1. หั่นมันฝรั่งหัวหอมและแครอทแล้วทอดในน้ำมันพืชในกระทะจนทอง
2. เพิ่มข้าวและผัดอีกไม่กี่นาที
3. เพิ่มน้ำใบกระวานเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส นำไปต้มและเคี่ยวประมาณ 10-15 นาทีจนกระทั่งมันฝรั่งสุก
4. ใส่ชิ้นส่วนปลาและปรุงอาหารอีก 5-7 นาทีจนกระทั่งปลานุ่มและโปร่งแสง
5. นำซุปออกจากความร้อนและเพิ่มสมุนไพรสด (ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง)

หูสามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณหลังจากอาการเมาค้าง แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าต้องใช้น้ำและของเหลวอื่น ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ

น้ำซุป

น้ำซุปไก่หรือผักสามารถช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นและฟื้นฟูเกลือ

น้ำซุปไก่

น้ำซุปไก่หลังจากอาการเมาค้างจะเป็นประโยชน์เพราะมีคุณสมบัติหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการดื่มแอลกอฮอล์:

1. ความชุ่มชื้น: น้ำซุปไก่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังขาดน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
2. อิเล็กโทรไลต์: น้ำซุปมีอิเล็กโทรไลต์เช่นโซเดียมและโพแทสเซียมที่ช่วยฟื้นฟูสมดุลของเกลือในร่างกายซึ่งอาจถูกรบกวนด้วยแอลกอฮอล์
3. โปรตีนและสารอาหาร: น้ำซุปไก่มีโปรตีนและสารอาหารที่ช่วยในการฟื้นตัวและสุขภาพโดยรวม

ในการทำน้ำซุปไก่คุณสามารถใช้กระดูกไก่อกไก่หรือขาไก่ นี่คือวิธีการทำ:

1. ใส่กระดูกไก่หรือเนื้อในหม้อ
2. เติมกระดูกไก่ด้วยน้ำเย็นครอบคลุมหม้อและนำไปต้ม
3. เมื่อเดือดลดความร้อนและเคี่ยวน้ำซุปด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง
4. เกลือน้ำซุปเพื่อลิ้มรสและเพิ่มผักที่ไม่พึงประสงค์เช่นแครอทหัวหอมและขึ้นฉ่ายหากจำเป็นต้องปรุงรส
5. กรองน้ำซุปเพื่อกำจัดกระดูกและผักที่เหลืออยู่
6. ดื่มน้ำซุปไก่อุ่นและค่อยๆ

น้ำซุปไก่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากอาการเมาค้างคืนร่างกายของคุณและฟื้นตัว นอกจากนี้ยังง่ายต่อการย่อยและไม่เป็นภาระในกระเพาะอาหาร

น้ำซุปผัก

น้ำซุปผักมีประโยชน์สำหรับการบรรเทาอาการเมาค้างเพราะสามารถย่อยได้ง่ายอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและสามารถช่วยฟื้นฟูระดับของเหลวและสารอาหารในร่างกาย นี่คือวิธีการทำน้ำซุปผักหลังจากอาการเมาค้าง:

วัตถุดิบ:

• น้ำ 4-5 ถ้วย
• 2-3 แครอทสับ
• 2-3 ก้านคื่นฉ่ายสับ
• 1 หัวหอมสับ
• 2-3 กลีบกระเทียมสับ
• 1 มันฝรั่งหั่นบาง ๆ (ไม่บังคับ)
• ขิงชิ้นเล็ก ๆ 1 ชิ้น (ไม่บังคับ)
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• สมุนไพร (ผักชีฝรั่งดิลล์) สำหรับการตกแต่ง (ไม่บังคับ)

คำแนะนำ:

1. ในหม้อขนาดใหญ่รวมน้ำแครอทขึ้นฉ่ายหัวหอมกระเทียมและมันฝรั่ง (ถ้าใช้)
2. นำส่วนผสมไปต้มจากนั้นลดความร้อนและปล่อยให้น้ำซุปเคี่ยวด้วยความร้อนต่ำประมาณ 20-30 นาทีจนกระทั่งผักนิ่ม
3. หากใช้ขิงให้เพิ่มใน 5-10 นาทีสุดท้ายของการต้มน้ำซุป
4. นำน้ำซุปออกจากความร้อนและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
5. ใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นแช่ผักสับในน้ำซุปจนเนียนเรียบ
6. เพิ่มเกลือและพริกไทยสำหรับการปรุงรสหากต้องการ
7. อุ่นน้ำซุปก่อนเสิร์ฟและตกแต่งด้วยสมุนไพรถ้าคุณต้องการ

น้ำซุปผักสามารถช่วยฟื้นฟูระดับของเหลวในร่างกายให้วิตามินและแร่ธาตุและบรรเทาอาการไม่สบายในกระเพาะอาหารและปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นอาหารที่เบาและย่อยได้ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

ผลไม้

ผลไม้หลังจากอาการเมาค้างสามารถมีผลในเชิงบวกต่อร่างกายโดยกลไกต่อไปนี้:

1. ความชุ่มชื้นและการคายน้ำ: แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดการขาดน้ำในร่างกายเพราะเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งนำไปสู่การปัสสาวะบ่อยครั้ง ผลไม้เช่นแตงโมแตงโมและส้มมีน้ำปริมาณมากซึ่งช่วยเติมเต็มของเหลวที่หายไปและบรรเทาปากแห้ง
2. สารอาหาร: ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีวิตามินบีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลและระดับสารอาหารในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่พวกเขาหายไปเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์
3. สารต้านอนุมูลอิสระ: ผลไม้จำนวนมากมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นโพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกายที่เกิดจากแอลกอฮอล์ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบและความเสียหายของเซลล์
4. Dietaryfiber: ผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้เกิดความผันผวนในระดับน้ำตาล
5. พลังงาน: ผลไม้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถช่วยเติมเต็มพลังงานและจัดการกับความรู้สึกอ่อนแอและความเหนื่อยล้าหลังจากอาการเมาค้าง
6. การลดอาการคลื่นไส้: ผลไม้บางชนิดเช่นกล้วยและแอปเปิ้ลสามารถช่วยบรรเทากระเพาะอาหารและลดอาการคลื่นไส้ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของอาการเมาค้าง
7. ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม: ผลไม้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกายหลังจากอาการเมาค้างโดยการลดอาการปวดหัวความอ่อนแอและความรู้สึกไม่สบาย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผลไม้สามารถช่วยฟื้นฟูจากอาการเมาค้าง แต่ไม่ได้แทนที่ความจำเป็นในการดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้มาก การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพเชิงลบดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและใช้ความระมัดระวัง

กล้วย

กล้วยจะเป็นประโยชน์หลังจากอาการเมาค้างเนื่องจากเนื้อหาของสารอาหารและคุณสมบัติบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้ นี่คือเหตุผลที่กล้วยเป็นตัวเลือกที่ดี:

1. วิตามินและแร่ธาตุ: กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีวิตามินบี 6 โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยเติมสารอาหารเหล่านี้ในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาหมดลงเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์
2. ความชุ่มชื้น: กล้วยมีน้ำซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นเนื่องจากแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการขาดน้ำ
3. รสชาติที่ดี: กล้วยมีรสหวานที่ละเอียดอ่อนซึ่งสามารถเพลิดเพลินได้หลังจากอาการเมาค้างโดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง
4. พลังงาน: กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานและความตื่นตัว

คุณสามารถกินกล้วยหนึ่งหรือสองกล้วยเป็นของว่างหลังจากเมาค้างหรือเพิ่มลงในสมูทตี้ พวกเขายังจับคู่กับอาหารอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตหรือถั่ว โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำเพียงพอที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีซึ่งจะเป็นประโยชน์หลังจากอาการเมาค้างแม้ว่าพวกเขาจะไม่มี "กลไกการกระทำ" โดยตรงกับอาการเมาค้างเช่นยา อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่แอปเปิ้ลสามารถช่วยได้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์:

1. ฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือด: แอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและสั่นคลอน แอปเปิ้ลมีน้ำตาลธรรมชาติและเส้นใยที่สามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและบรรเทาอาการเมาค้างบางอย่าง
2. ความชุ่มชื้น: แอปเปิ้ลประกอบด้วยน้ำส่วนใหญ่ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังประสบกับการขาดน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
3. สารอาหาร: แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและเส้นใยอาหารซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและสนับสนุนสุขภาพโดยรวม
4. การย่อยอาหารที่ได้รับการปรับปรุง: แอปเปิ้ลมีเอนไซม์ย่อยอาหารและเส้นใยซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและจัดการปัญหากระเพาะอาหารที่เป็นไปได้หลังจากแอลกอฮอล์
5. การต่อสู้กับอาการคลื่นไส้: บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ แอปเปิ้ลสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้เนื่องจากผลการทำให้เป็นกลางต่อกรดในกระเพาะอาหาร

ในขณะที่แอปเปิ้ลจะเป็นประโยชน์หลังจากอาการเมาค้าง แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำเพียงพอและพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถฟื้นตัวได้

ขิง

ขิงสามารถเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์หลังจากอาการเมาค้างเนื่องจากมีคุณสมบัติจำนวนมากที่สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของอาการเมาค้าง นี่คือวิธีที่ขิงจะเป็นประโยชน์:

1. การบรรเทาอาการคลื่นไส้: ขิงเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต่อต้านการต่อต้านและสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่มักมาพร้อมกับอาการเมาค้าง
2. การย่อยอาหารที่ดีขึ้น: ขิงช่วยเสริมความแข็งแรงของกระเพาะอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งจะเป็นประโยชน์หลังจากดื่มแอลกอฮอล์
3. คุณสมบัติต้านการอักเสบ: ขิงมีส่วนประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากแอลกอฮอล์

คุณสามารถใช้ขิงหลังอาการเมาค้างในรูปแบบต่าง ๆ รวมถึงชาขิงแคปซูลขิงขิงสดหรือน้ำเชื่อมขิง นี่คือวิธีการใช้ขิงหลังจากอาการเมาค้าง:

1. ชาขิง: เตรียมชาขิงหนึ่งถ้วยโดยเพิ่มขิงสดหรือแห้งลงในน้ำเดือด ดื่มชาอย่างช้าๆและค่อยๆช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาอาการคลื่นไส้
2. Ginger Capsules: คุณสามารถใช้แคปซูลขิงหรือแท็บเล็ตตามที่แนะนำในแพ็คเกจ
3. ขิงสด: คุณสามารถบริโภคขิงสดหั่นหรือขูดเช่นในซุปสลัดหรืออาหารอื่น ๆ
4. น้ำเชื่อมขิง: บางคนชอบน้ำเชื่อมขิงหรือเครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากขิง

โปรดจำไว้ว่าขิงสามารถส่งผลกระทบต่อปฏิกิริยาของคุณดังนั้นหากคุณมีอาการแพ้หรือความไวต่อขิงให้ระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ หลังจากอาการเมาค้างการกลั่นกรองและการดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งสามารถช่วยอาการเมาค้างได้ผ่านกลไกการกระทำหลายอย่าง:

1. การส่งมอบกลูโคส: แอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า น้ำผึ้งมีกลูโคสและฟรุกโตสซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความตื่นตัว
2. สารต้านอนุมูลอิสระ: น้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นโพลีฟีนอลซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ผลิตเมื่อแอลกอฮอล์ถูกประมวลผลในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยลดการอักเสบและความเสียหายของเซลล์
3. ความชุ่มชื้น: แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการขาดน้ำและน้ำผึ้งที่มีน้ำสามารถช่วยเติมของเหลวที่หายไปและป้องกันหรือลดความแห้งและปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง
4. การย่อยอาหารที่ได้รับการปรับปรุง: น้ำผึ้งยังสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้เนื่องจากมีฟรุกโตสซึ่งสามารถย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
5. ผลทางจิตวิทยา: สำหรับหลาย ๆ คนการดื่มน้ำผึ้งหลังจากอาการเมาค้างอาจมีผลทางจิตวิทยาเนื่องจากรสชาติเป็นที่น่าพอใจและสามารถทำให้เกิดความรู้สึกสบายใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในขณะที่น้ำผึ้งสามารถช่วยอาการเมาค้างบางอย่างมันไม่ใช่วิธีการรักษาสากลและไม่ได้รักษาสาเหตุพื้นฐานของอาการเมาค้างซึ่งเกี่ยวข้องกับการแปรรูปของร่างกายและการขับถ่ายของแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันอาการเมาค้างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและระวังการดื่มมากเกินไป หากคุณมีอาการเมาค้างอย่างรุนแรงหรือมีความกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณขอแนะนำให้คุณพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ไข่

ไข่สามารถเป็นประโยชน์ต่ออาการเมาค้างได้เพราะมีโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ นี่คือวิธีการสองสามวิธีที่มีผลในเชิงบวกหลังจากอาการเมาค้าง:

1. โปรตีน: ไข่มีโปรตีนซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซลล์ในร่างกาย
2. กรดอะมิโน: ไข่มีกรดอะมิโนเช่นซีสเตอีนซึ่งสามารถช่วยทำลายอะซิตัลดีไฮด์ซึ่งเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษของแอลกอฮอล์
3. วิตามินและแร่ธาตุ: ไข่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 6, วิตามินบี 12, กรดโฟลิกและซีลีเนียมซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
4. DigestibleFood ได้อย่างง่ายดาย: ไข่จะถูกย่อยได้อย่างง่ายดายโดยร่างกายและสามารถให้พลังงานที่สามารถลดลงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

นี่คือสูตรบางอย่างที่มีไข่ที่มีประโยชน์หลังจากอาการเมาค้าง:

1. ไข่กวนเป็นอาหารเช้า:

• แตกไข่ 2-3 ฟองลงในกระทะและทำไข่กวน
• เพิ่มผัก (มะเขือเทศผักโขมเห็ด) เพื่อเพิ่มมูลค่าทางโภชนาการ
• เสิร์ฟพร้อมขนมปังหรือขนมปัง

2. ไข่เจียวกับผัก:

• ตีไข่ 2-3 ฟองในชามแล้วใส่ผักสับ (พริกหัวหอมบรอกโคลี)
• ปรุงไข่เจียวในกระทะด้วยน้ำมันพืช

3. สลัดไข่:

• สลัดแตกต่างกันไปกับไข่ผักใบเขียวมะเขือเทศและแตงกวา
• เสิร์ฟพร้อมมายองเนสเบาหรือน้ำมันมะกอก

นอกจากไข่อย่าลืมที่จะให้ความชุ่มชื้นและดื่มน้ำเพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีในฐานะผลิตภัณฑ์ไม่ใช่วิธีรักษาอาการเมาค้างทั่วไปและไม่มีกลไกที่พิสูจน์แล้วว่ามีอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตามกะหล่ำปลีโดยเฉพาะกะหล่ำปลีดองหรือกะหล่ำปลีต้มอาจให้ประโยชน์เมาค้างบางอย่างเนื่องจากองค์ประกอบของมัน:

1. ความชุ่มชื้น: กะหล่ำปลีประกอบด้วยน้ำจำนวนมากซึ่งสามารถช่วยเติมเต็มของเหลวที่หายไปเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์และบรรเทาการคายน้ำ
2. วิตามินและแร่ธาตุ: กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและเค, กรดโฟลิก, แคลเซียมและแมกนีเซียม องค์ประกอบทางโภชนาการเหล่านี้สามารถช่วยซ่อมแซมร่างกายและลดอาการเมาค้างบางอย่าง
3. สารต้านอนุมูลอิสระ: กะหล่ำปลีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและลดความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกาย

ไม่มีปริมาณของกะหล่ำปลีสำหรับอาการเมาค้างเนื่องจากปกติจะบริโภคเป็นอาหาร ไม่มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียงเมื่อบริโภคกะหล่ำปลีในปริมาณปกติเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่อาจเป็นไปได้

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวสามารถเป็นเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์หลังจากอาการเมาค้างเนื่องจากมีสารอาหารและอิเล็กโทรไลต์จำนวนมากที่สามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลของของเหลวในร่างกายและบรรเทาอาการของอาการเมาค้าง นี่คือเหตุผลที่น้ำมะพร้าวมีประโยชน์:

1. ความชุ่มชื้น: การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการขาดน้ำในร่างกายและน้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีในการฟื้นฟูระดับของเหลวในร่างกาย
2. อิเล็กโทรไลต์: น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและกระตุก
3. วิตามินและแร่ธาตุ: น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลทางโภชนาการ
4. การย่อยได้: น้ำมะพร้าวถูกย่อยโดยร่างกายได้อย่างง่ายดายและจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อาจมีปัญหาในการย่อยอาหารหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

เพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดของน้ำมะพร้าวหลังจากอาการเมาค้างให้แน่ใจว่าคุณเลือกน้ำมะพร้าวธรรมชาติโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือส่วนผสมประดิษฐ์ ดื่มอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและไม่สบายในกระเพาะอาหารเพิ่มเติม

กาแฟ

การบริโภคคาเฟอีนหลังจากอาการเมาค้างสามารถมีทั้งผลบวกและเชิงลบและขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อคาเฟอีนอย่างไร นี่คือบางแง่มุมที่ควรพิจารณา:

ผลบวก:

1. ความตื่นตัว: คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นและสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและเพิ่มความตื่นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากเมาค้าง
2. อาการปวดศีรษะบรรเทา: คาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างเนื่องจากการกระทำของ vasoconstrictor
3. การปรับปรุงอารมณ์: คาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้นซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้

ผลกระทบด้านลบ:

1. การคายน้ำ: คาเฟอีนสามารถมีผลขับยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มความจำเป็นในการปัสสาวะและเพิ่มการขาดน้ำ หลังจากอาการเมาค้างการคายน้ำเป็นปัญหาอยู่แล้วดังนั้นการดื่มคาเฟอีนจึงสามารถทำให้เอฟเฟกต์นี้รุนแรงขึ้นได้
2. การกระตุ้น: การบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มความรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกกังวลอยู่แล้วเนื่องจากอาการเมาค้าง
3. ผลกระทบต่อการนอนหลับ: หากคุณดื่มคาเฟอีนในช่วงเวลานั้นอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณซึ่งอาจทำให้การฟื้นตัวยากขึ้น

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้คาเฟอีนหลังจากอาการเมาค้างทำเช่นนั้นในปริมาณที่พอเหมาะและฟังร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพื่อป้องกันการคายน้ำและพิจารณาปฏิกิริยาของคุณต่อคาเฟอีน หากคุณรู้สึกว่าคาเฟอีนทำให้อาการเมาค้างของคุณรุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มเติมคุณควรหลีกเลี่ยง

น้ำเกลือสำหรับอาการเมาค้าง

น้ำเกลือ (น้ำเค็มที่ดองดอง) บางครั้งใช้เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านเพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง สิ่งนี้อาจใช้งานได้เนื่องจากน้ำเกลือมีอิเล็กโทรไลต์เช่นโซเดียมและคลอไรด์ซึ่งช่วยฟื้นฟูสมดุลของเกลือในร่างกายที่อาจถูกรบกวนด้วยแอลกอฮอล์

หากคุณตัดสินใจที่จะลองน้ำเกลือหลังจากอาการเมาค้างตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ได้เค็มมากเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเพิ่มเติม นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้น้ำเกลือ:

1. ดื่มจิบเล็ก ๆ: อย่าดื่มน้ำเกลือมากในครั้งเดียว ดื่มในจิบเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกคลื่นไส้
2. เจือจางด้วยน้ำ: ถ้าน้ำเกลือเค็มเกินไปสำหรับคุณให้เจือจางด้วยน้ำสะอาด
3. การกลั่นกรอง: อย่ากินน้ำเกลือมากเกินไป มันสามารถช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้น แต่เกลือส่วนเกินอาจไม่ดีต่อสุขภาพ
4. ผัก: ถ้าทำได้ให้เพิ่มแตงกวาหรือผักดองอื่น ๆ ลงในน้ำเกลือ

โปรดจำไว้ว่าน้ำเกลือเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการเมาค้างและประสิทธิภาพของมันอาจเป็นอัตนัย

โซดา

การใช้เบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) หลังจากอาการเมาค้างอาจไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพหรือปลอดภัยที่สุดในการจัดการอาการ บางคนพยายามใช้เบกกิ้งโซดาเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารหรือกำจัดอิจฉาริษยาหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามมีประเด็นสำคัญบางประการที่ต้องจำไว้:

1. ผลกระทบหลัก: เบกกิ้งโซดาเป็นสารอัลคาไลน์และการดื่มมันสามารถเปลี่ยนค่า pH ของเนื้อหาในกระเพาะอาหารได้ สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ชั่วคราว แต่ในระยะยาวเบกกิ้งโซดาอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารและกระเพาะอาหารเพิ่มเติม
2. ความเสี่ยงต่อสุขภาพ: การบริโภคเบกกิ้งโซดาในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ มันสามารถทำให้เกิดก๊าซที่มากเกินไปพิษโซเดียมและผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
3. ไม่ได้แก้ไขปัญหาพื้นฐาน: โซดาไม่ได้รักษาอาการเมาค้างหรือแก้ไขสาเหตุของอาการ น้ำและโภชนาการเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปและให้สารอาหารต่อร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. ปฏิกิริยาส่วนบุคคล: ปฏิกิริยาต่อเบกกิ้งโซดาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลที่มีระดับความไวของแต่ละบุคคลที่แตกต่างกัน อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายหรือแพ้ในบางคน

แทนที่จะเป็นโซดาขอแนะนำให้ใช้น้ำดื่มธรรมดาเครื่องดื่มที่ไม่ใช่คาร์บอเนตน้ำผลไม้สมูทตี้ผลไม้และของว่างเพื่อฟื้นฟูความชุ่มชื้นและสารอาหารที่อาจหายไปเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณมีอาการเมาค้างอย่างรุนแรงควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

เครื่องดื่มนม

เครื่องดื่มนมเช่นนม Kefir, Ayran และโยเกิร์ตสามารถเป็นประโยชน์หลังจากอาการเมาค้างเนื่องจากสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของของเหลวและให้สารอาหารบางอย่างที่ร่างกายต้องการ นี่คือวิธีที่เครื่องดื่มนมแต่ละชนิดจะเป็นประโยชน์:

1. นม: นมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก
2. Kefir: Kefir มี bifidobacteria และ lactobacillus โปรไบโอติกที่สามารถช่วยฟื้นฟูพืชในระบบทางเดินอาหารที่มีสุขภาพดี มันยังอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม
3. Ayran: Ayran หรือ Mint Yogurt Drink ยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกและสามารถช่วยปรับสมดุลพืชในลำไส้ มันสดชื่นและสามารถช่วยบรรเทาความกระหาย
4. โยเกิร์ต: โยเกิร์ตมีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่และโปรไบโอติกซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารและการฟื้นฟูพืชในลำไส้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน

เมื่อเลือกเครื่องดื่มนมหลังจากอาการเมาค้างตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสดและไม่หมดอายุ หากคุณเป็นแลคโตสที่ไม่ยอมแพ้คุณอาจต้องการพิจารณาทางเลือกนมที่ทำจากพืชเช่นอัลมอนด์, ข้าวโอ๊ตหรือนมถั่วเหลืองซึ่งอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

Kvas

KVAS เป็นเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่บางคนบริโภคหลังจากอาการเมาค้างหวังว่าจะปรับปรุงสภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:

1. ปริมาณแอลกอฮอล์: KVAs อาจมีแอลกอฮอล์จำนวนเล็กน้อยซึ่งมักจะไม่เกิน 1% หากเป้าหมายของคุณคือการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มเติมมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาเรื่องนี้
2. ความชุ่มชื้น: KVass เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายและฟื้นฟูสมดุลของของเหลวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์
3. การย่อยอาหาร: KVASS สามารถส่งเสริมการย่อยอาหารได้ง่ายและบรรเทาอาการไม่สบายในกระเพาะอาหารที่สามารถมาพร้อมกับอาการเมาค้าง
4. ผลกระทบต่อเงื่อนไข: บางคนรู้สึกโล่งใจหลังจากดื่ม kvass แต่ประสิทธิผลของวิธีนี้อาจขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคล