จะทำอย่างไรกับปริมาณร่างกายและทำไมคุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องชั่งน้ำหนัก

เมื่อผู้หญิงอายุเกิน 40 ปีเธอพยายามอย่างหนักเพื่อรักษารูปร่างที่ดีและควบคุมน้ำหนัก สำหรับเรื่องนี้ผู้หญิงคนหนึ่งซื้อเครื่องชั่ง และเขาไม่ได้สงสัยว่านี่เป็นสิ่งพิเศษในฟาร์มเพราะมันสามารถทำอันตรายมากกว่าดี ทำไม?

ราศีตุลย์อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ความสมดุลสามารถแสดงน้ำหนักได้ ตามเขาผู้หญิงคนนั้นเป็นคนที่มุ่งเน้นเธอสูญเสียน้ำหนักหรือฟื้นตัว แต่ผู้หญิงไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าเนื้อเยื่อไขมันสามารถถูกแทนที่โดยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วยวิธีการที่เหมาะสม ในกรณีนี้คนที่เป็น slimmer, สุขภาพ แต่น้ำหนักของเขา - อนิจจา - ไม่ลดลง

น้ำหนักอาจมาได้ แต่ก็หมายความว่าผู้หญิงนั้นทำหน้าที่ได้อย่างถูกต้องเท่านั้นคือการเล่นกีฬาและเปลี่ยนเมนู ทำไมเธอถึงมีน้ำหนักขณะทำเช่นนี้? สังเกตความจริง: กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน 6 เท่า ดังนั้นน้ำหนักและรูปที่ไม่ดีไม่เหมือนกัน

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณใช้ฮอร์โมนในการลดน้ำหนัก

หากคุณกําหนดฮอร์โมนที่เหมาะสมซึ่งทําให้ขาดฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายและลบระดับของคนอื่นออกไปคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บันทึกตัวชี้วัดเหล่านี้ไว้ในสมุดบันทึก (หรือกรอกไฟล์) ทุกๆ 30 วัน ดังนั้นคุณจะเห็นว่าสถานะของร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นเนื้อเยื่อไขมันหายไปและการเติบโตของกล้ามเนื้อ

• รูป: เนื้อเยื่อไขมัน - ถึง 30%
• ปริมาณเอวสัมพันธ์กับขนาดของต้นขาได้อย่างไร - ไม่เกิน 0.8
• เอวได้ถึง 84 ซม
• ดัชนีมวลกาย - ไม่เกิน 25

คำว่า "physique" หมายความว่าอะไร

โดยคำนี้แพทย์หมายถึงอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและกระดูก (เหล่านี้เป็นเนื้อเยื่อที่ไม่เป็นไขมัน) และไขมัน เนื้อเยื่อไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่จะได้รับพลังงานความสามารถในการตั้งครรภ์และเพื่อที่จะไม่แช่แข็งในช่วงเย็น (เนื้อเยื่อไขมันทำหน้าที่เป็นคลังสินค้าป้องกัน)

ทำไมผู้ชายควรมีไขมัน?

ในเนื้อเยื่อไขมันฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเกิดขึ้นซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวภายใต้สถานการณ์ที่เครียดได้

ไขมันในร่างกายบ่งชี้ถึงความอ้วนกี่เท่า?

ร่างกายของเพศหญิงมีความแตกต่างจากสิ่งมีชีวิตเพศชายที่มีปริมาณไขมันมากขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่จะตั้งครรภ์เด็กและจะแบกมัน

ข้อเท็จจริงแสดงให้เห็นนี้: ความอ้วนในผู้หญิงเป็น 33% ของไขมันในร่างกาย; ความอ้วนในผู้ชาย - หนึ่งในสี่ของไขมันในส่วนที่เหลือของเนื้อเยื่อของร่างกาย นั่นคือ 25%

ทุกปีผู้หญิงที่มีเนื้อเยื่อไขมันไม่สำคัญ (ไม่เกิน 25%) สามารถทำลายกระดูกได้อย่างรวดเร็วมักมีกระดูกหัก ดังนั้นอย่าทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องการสูญเสียน้ำหนัก นี้จะเกิดความเสียหายกระดูกของคุณ โดยเฉพาะในวัย 30 ปี

ทราบว่า 25% ของไขมันเป็นเครื่องหมายที่ด้านล่างซึ่งคุณไม่ควรวางผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไปเอาไขมันออกจากร่างกาย

ปริมาณไขมันที่เหมาะสม

เป็นการยากที่จะกำหนดได้ มีเครื่องชั่งที่ช่วยให้บุคคลทำ จริงพวกเขามีระดับความแม่นยำต่ำ วิธีการที่เชื่อถือได้มากขึ้นคือความต้านทานไฟฟ้าการชั่งน้ำหนักแบบ Hydrostatic และ ARL

มีอีกวิธีหนึ่งคือภาพที่ดูหมดจด ยืนอยู่บนระดับที่คุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของน้ำหนัก - เพิ่มขึ้นหรือการสูญเสียน้ำหนักเพียง 1-2 กิโลกรัม แต่คุณจะเห็นว่าโครงร่างของรูปของคุณมีการเปลี่ยนแปลง

เสื้อผ้าอยู่บนคุณแตกต่างกันอย่างสมบูรณ์ผมละลายและต้นขากลายเป็นที่เด่นชัดมากขึ้นพับจากด้านหลังของฉันหายไปและท้องของฉันลดลงอย่างน่าอัศจรรย์

ซึ่งหมายความว่าเนื้อเยื่อไขมันได้กลายเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบางส่วน คุณกลายเป็น slimmer ง่ายสำหรับคุณย้ายคุณรู้สึกดีขึ้น

และน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงมากนักเนื่องจากกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน

คุณเป็นแบบไหน?

มีรูปแบบที่แตกต่างกัน มักจะมีการเปรียบเทียบกับผักและผลไม้เพื่อให้ผู้คนสามารถนำทางได้ง่ายขึ้น ระดับความอ้วนทำให้คนดูคล้ายลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล ลูกแพร์เป็นส่วนล่างที่หนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งก้นและสะโพกและส่วนบน - หน้าอกและไหล่ - ค่อนข้างแคบ

แอปเปิ้ลเป็นร้านใหญ่ของไขมันในช่องท้องกับคนดังกล่าวเกือบไม่มีเอว

สำหรับผู้หญิงรูปที่เป็นแบบอย่างมากขึ้นในรูปของลูกแพร์และผู้ชายมีมากขึ้นเช่นแอปเปิ้ล

โรคอ้วนทั้งสองประเภทเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจอาจมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน อัตราส่วนของปริมาตรของต้นขากับเส้นรอบวงของเอวจะบอกให้คุณทราบว่าคุณใช้รูปแบบไหน วิธีการตรวจสอบนี้ถูกต้องมากขึ้น?

แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์?

ใช้เซนติเมตรในการเย็บตามปกติและวัดเอวในส่วนที่บางที่สุด ตอนนี้สะโพกอยู่ในส่วนที่เป็นของแข็งที่สุด ถ้าคุณแบ่งเอวตามปริมาณสะโพกของคุณคุณจะได้รูปที่จะแสดงรูปแบบของคุณ

ตัวเลขปกติ - อัตราส่วนนี้สำหรับผู้หญิงน้อยกว่า 0.8 (เราใช้มิติข้อมูลไม่ได้เป็นเซนติเมตร แต่เป็นนิ้ว) สำหรับผู้ชายตัวบ่งชี้นี้ประหยัดมากขึ้น - ไม่เกิน 1

ถ้าตัวเลขมีค่ามากขึ้นคุณก็จะมีโรคอ้วนตามชนิดของแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ - นี่กำหนดโดยทางสายตา ใครไม่ชอบที่จะรำคาญกับการนับวัดเฉพาะขนาดเอว ถ้าเอวสูงกว่า 83-84 ซม. น้ำหนักก็จะเกินเกณฑ์ปกติ

[1],

ดัชนีมวลกายคืออะไร?

ย่อมาจาก KMT คำนวณจากสูตรที่มีข้อมูลการเติบโตและน้ำหนัก ในการคำนวณ KMT คุณต้องแบ่งน้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) ตามความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

ดัชนีมวลกายและความอ้วนของคุณคืออะไรคุณสามารถดูได้ในตารางพิเศษที่มีข้อมูล KMT

สำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 35 ปีถ้า KMT ของคุณมีอายุมากกว่า 27 ปีคุณก็จะมีโรคอ้วนด้วยวิธีนี้หรืออีกทางหนึ่ง

เมื่ออายุ 35 อ้วนเป็นประเทศที่มี KMT มากกว่า 27

เมื่ออายุ 35 ปีโรคอ้วนเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ถึง 25 คน ถ้าในวัยนี้สัดส่วนมวลกายของคุณคือ 30 หรือมากกว่านั้นเป็นขั้นตอนที่รุนแรงมากของโรคอ้วน ในกรณีนี้คุณสามารถเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและทำงานผิดปกติในระบบทางเดินหายใจ

ตารางที่แสดงอัตราส่วนน้ำหนัก / การเจริญเติบโตถูกต้องหรือไม่?

อย่าพึ่งพาพวกเขาอย่างแท้จริงให้ทุกรูป ความจริงก็คือตารางเหล่านี้สามารถแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง นอกจากนี้ในแต่ละอายุจะถือว่าเป็นอัตราส่วนน้ำหนักและความสูง

ตารางไม่สมบูรณ์เพราะไม่คำนึงถึงน้ำหนักของกล้ามเนื้อไขมันและเนื้อเยื่อกระดูก ดังนั้นคนที่มีกระดูกหนาแน่นและหนักอาจจะสมบูรณ์ตามตารางแม้ว่าในทางปฏิบัตินี้ไม่ได้เป็นกรณี

ดังนั้นเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีโรคอ้วนหรือไม่ให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ

[2], [3], [4], [5], [6],