ใครต้องการวิตามินมากที่สุด?

ส่วนที่สามของพลเมืองของอเมริกาซื้อวิตามินอย่างต่อเนื่องและแน่นอนใช้พวกเขา ทุกปีมีการใช้วิตามินมากกว่า 2 พันล้านดอลลาร์ในอเมริกา เกี่ยวกับ Ukrainians นี้ไม่สามารถกล่าวได้ แต่ยังคงบางประเภทของคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องมีวิตามินคอมเพล็กซ์ ใครคือคนเหล่านี้และทำไมพวกเขาต้องการวิตามินโดยเฉพาะ?

เกิดและวิตามิน

ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ต้องการปริมาณวิตามินที่สูงขึ้น นี้เกิดขึ้นเพราะเด็กในอนาคตพัฒนาดีขึ้นมากถ้าแม่ใช้วิตามินในปริมาณที่ต้องการ

หญิงตั้งครรภ์ที่ทานวิตามินอย่างน้อย 3 เดือนก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด 2 ครั้ง และโอกาสในการคลอดทารกที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีการเบี่ยงเบนเพิ่มขึ้น

แต่มีความแตกต่าง ยาเกินขนาดของวิตามินในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เลวร้ายลงสภาพของเธอ ตัวอย่างเช่นถ้าผู้หญิงที่ใช้แรงงานใช้เวลามากกว่าธาตุเหล็กที่จำเป็นซึ่งเป็นที่แนะนำสำหรับโรคโลหิตจางแล้วการย่อยได้ของมันจะลดลงโดยอัตโนมัติในร่างกายของเธอ

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

ผู้ที่มีภาวะขาดสารไอโอดีน

การขาดไอโอดีนมักพบมากในบริเวณที่มีมลพิษทางนิเวศวิทยา คนดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องเติมเต็มหุ้นของสารนี้ในร่างกายมิฉะนั้นจะคุกคามต่อโรคต่อมไทรอยด์อ่อนตัวลงของระบบภูมิคุ้มกัน

ตามการวิจัยทางการแพทย์ในอาหารวันนี้ 30% ของวิตามินที่จำเป็นจะหายไปแม้จะมีจำนวนแคลอรี่เฉลี่ยที่บริโภค - 2500 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางนิเวศวิทยาควรคำนวณปริมาณและองค์ประกอบที่จำเป็นของวิตามินอย่างรอบคอบ ในโรคบางชนิดปริมาณเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมาก

สูบบุหรี่และวิตามิน

คนเหล่านี้จะช่วยลดโดยอัตโนมัติในร่างกายของคุณวิตามินผลิตว่าร่างกายตัวเองผลิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเคซึ่งผลิตในลำไส้เช่นเดียวกับ A, D และ E นอกจากนี้วิตามินผู้ที่สูบบุหรี่ได้รับจากผักและยาเสพติดที่ร้านขายยาที่ไม่ดี ถูกดูดซึมโดยร่างกายและผู้สูบบุหรี่ต้องการปริมาณที่เพิ่มขึ้นของพวกเขา

เด็กและวิตามิน

ในช่วงของการเจริญเติบโตและการพัฒนาเด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูก แคลเซียมไม่ดูดซึมและไม่อยู่ในกระดูกโดยไม่ต้องมีวิตามินดีดังนั้นพ่อแม่จำเป็นต้องตรวจสอบความสมดุลของอาหารของเด็กอย่างรอบคอบเพื่อป้องกันการขาดวิตามินและโรคที่เกี่ยวข้อง

กล่าวคือ - ลดความต้านทานต่อการติดเชื้อการเจริญเติบโตช้าและการพัฒนาการสูญเสียฟันและเส้นผมเริ่มต้นและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจไม่สามารถย้อนกลับได้สำหรับเด็ก

[9], [10],

ผู้สูงอายุและวิตามิน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาความสามารถของบุคคลในการผลิตวิตามินของตัวเองและดูดซึมยาลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและวิตามินดี 2 เพื่อเสริมสร้างกระดูกฟันและความแข็งแรงของรูขุมขน อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณและทุกๆหกเดือนไปพบแพทย์เพื่อกำหนดวิตามินที่ซับซ้อนในปริมาณและการผสมที่เหมาะสม

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

คนที่อดอาหาร

พวกเขาส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในเนื่องจากขาดสารที่จำเป็น ยกตัวอย่างเช่นนั่งอยู่บนอาหารที่มีโปรตีนแข็งคนอาจได้รับวิตามินที่ละลายในไขมันน้อยมากและมันขู่ว่าผู้หญิงที่จะชะลอการมีประจำเดือน, ความอ่อนแอและความเมื่อยล้าผู้ชาย - การละเมิดของต่อมไขมันเช่นเดียวกับตับและไต

จำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสนับสนุนตัวเองด้วยส่วนผสมวิตามินที่ใช้งานได้อย่างถูกต้อง (ไม่รวมวิตามินทั้งหมดเข้าด้วยกัน)

วิธีการสร้างอาหารที่มีเหตุผลด้วยวิตามินที่ถูกต้อง?

ตามการวิจัยที่ดำเนินการโดยองค์การอนามัยโลกเพียง 15% ของสถานะสุขภาพของเราอาจขึ้นอยู่กับแพทย์อีก 15% - จากสิ่งที่เรามีพันธุศาสตร์มอบให้และที่เหลืออีก 70% - นี้เป็นผลงานส่วนบุคคลของเราต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของพวกเขา

และจุดแรกของการทำงานของเราเกี่ยวกับตัวเราเป็นโภชนาการที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรที่เป็นเวลาหลายปีวลี "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" เป็นที่นิยมดังนั้น โดยวิธีการที่ขาดวิตามินในวันนี้ของวิตามินเทียบกับการอดอาหารเรื้อรัง

คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดวิตามินในปัจจุบันเป็นอย่างไร? ขาดแคลนวิตามินบีวิตามินเอวิตามินซีและอีเช่นเดียวกับสังกะสีไอโอดีนและธาตุเหล็กมีอยู่ใน 40% ของประชากรในประเทศ สารที่สำคัญเช่นวิตามินซีไม่มีใน 80% ของผู้ใหญ่

และการขาดวิตามินเป็นที่สังเกตโดยแพทย์ตลอดทั้งปีและไม่เพียง แต่ในฤดูใบไม้ผลิหรือในฤดูหนาวเมื่อมีผักและผลไม้สดเพียงเล็กน้อย

ที่จะได้รับวิตามิน?

ไม่เพียง แต่จากร้านขายยาไปยังใบสั่งยาของแพทย์เท่านั้น วิตามินที่พบในอาหารสดไม่เพียง แต่ในผักและผลไม้ โดยวิธีการที่การขาดวิตามิน A, E, K, D คนไม่ยากเช่นการขาดวิตามินอื่น ๆ และเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ร่างกายผลิตได้อย่างอิสระ

วิตามินอื่น ๆ ทั้งหมดต้องนำมาจากภายนอก จากเนื้อสัตว์ผักผลไม้ไข่ซีเรียลและกรีน นอกจากนี้แม้จะมีแคลอรี่เพียงพอ - 2500 ในร่างกายมนุษย์ยังขาดวิตามินที่ถูกต้องโดยประมาณหนึ่งในสาม หลังจากที่ทุกวิตามินจากผักและผลไม้มีคุณสมบัติของการทำลายลงในระหว่างการรักษาความร้อน

ดังนั้นปรึกษากับนักโภชนาการในเวลาและใช้วิตามินที่จำเป็นที่ซับซ้อนในสัดส่วนที่เหมาะสมและปริมาณ มีสุขภาพดีและมีความสุข!