อาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

อาหารที่แพ้ง่ายเป็นแผนอาหารพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อลดความเสี่ยงหรือรักษาอาการแพ้อาหาร อาจมีการแนะนำโดยแพทย์หรือนักโภชนาการในกรณีต่อไปนี้:

1. การแพ้อาหาร: อาหารที่แพ้ง่ายสามารถใช้ในการระบุอาหารเหล่านั้นที่ทำให้เกิดอาการแพ้ในแต่ละบุคคล ด้วยการกำจัดอาหารที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารแล้วแนะนำพวกเขาทีละคนมันสามารถพิจารณาได้ว่าอาหารที่บุคคลนั้นตอบสนอง
2. โรคผิวหนังภูมิแพ้: นี่เป็นสภาพผิวเรื้อรังที่สามารถเกี่ยวข้องกับอาการแพ้อาหาร อาหารที่แพ้ง่ายสามารถช่วยสร้างการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคอาหารบางชนิดและสภาพผิวแย่ลง
3. อาการลำไส้แปรปรวน (IBS): บางคนที่มี IBS อาจไวต่ออาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการเช่นอาการท้องอืดท้องเสียหรือท้องผูก อาหารที่แพ้ง่ายสามารถช่วยระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการแย่ลง
4. การเลี้ยงลูกด้วยนม: สำหรับทารกที่เสี่ยงต่อการแพ้หรืออาการแพ้มารดาอาจติดตามอาหารที่แพ้ง่ายในขณะที่ให้นมบุตร

หลักการพื้นฐานของอาหารที่แพ้ง่ายรวมถึงการกำจัดหรือ จำกัด อาหารต่อไปนี้ซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการแพ้:

1. นมและผลิตภัณฑ์นม
2. ไข่
3. กลูเตน (อยู่ในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์)
4. ถั่วและถั่วลิสง
5. ปลาและอาหารทะเล
6. ช็อคโกแลตและโกโก้
7. ผักและผลไม้สูงในซาลิไซเลต (เช่นสตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศ)
8. กาแฟและแอลกอฮอล์

อาหารที่แพ้ง่ายสามารถเป็นรายบุคคลตามความต้องการเฉพาะของผู้ป่วยและควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการ กลยุทธ์ทางโภชนาการที่เป็นรายบุคคลมากขึ้นสามารถพัฒนาได้เมื่อมีการระบุสารก่อภูมิแพ้และการวินิจฉัยที่จัดตั้งขึ้น

ตัวชี้วัด

อาจมีการกำหนดอาหารที่แพ้ง่ายในกรณีต่อไปนี้:

1. โรคภูมิแพ้อาหารที่สงสัยว่า: หากสงสัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้อาหารอาหารที่แพ้ง่ายสามารถใช้เป็นวิธีการระบุสารก่อภูมิแพ้ที่เฉพาะเจาะจง ในกรณีนี้ผู้ป่วยจะกำจัดอาหารที่อาจเกิดจากอาหารและค่อยๆแนะนำพวกเขาเพื่อตรวจสอบว่าอาหารเฉพาะทำให้เกิดอาการแพ้หรือไม่
2. การรักษาโรคภูมิแพ้อาหาร: ในการแพ้อาหารที่ได้รับการยืนยันอาหารที่แพ้ง่ายอาจถูกกำหนดให้เป็นวิธีการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ ผู้ป่วยควรกำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารเพื่อป้องกันอาการแพ้
3. การรักษาอาการแพ้อาหาร: อาจแนะนำอาหารที่แพ้ง่ายสำหรับการแพ้อาหารที่ไม่แพ้ แต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและอาการเช่นก๊าซ, ท้องอืดท้องท้องเสียและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
4. การรักษาโรคในลำไส้เรื้อรัง: ในบางกรณีอาจแนะนำให้ใช้อาหารที่มีอาการแพ้ง่ายในการรักษาโรคลำไส้เรื้อรังเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือโรคของ Crohn มันสามารถช่วยลดอาการและช่วยบรรเทา
5. การกำจัดอาหารบางอย่างจากอาหารสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์: บางครั้งแพทย์อาจกำหนดอาหารที่แพ้ง่ายเพื่อกำจัดอาหารบางชนิดจากอาหารสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นการแพ้แลคโตสโรค celiac (โรคที่เกี่ยวข้องกับการแพ้กลูเตน) หรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ

อาหารที่แพ้ง่ายได้รับการพัฒนาเป็นรายบุคคลภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการและอาจรวมถึงการยกเว้นหรือการ จำกัด อาหารบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการแพ้หรือการแพ้ ควรปฏิบัติตามและตรวจสอบอย่างเคร่งครัดเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

อาหารที่แพ้ง่ายสามารถใช้สำหรับโรคภูมิแพ้ที่หลากหลายเช่นการแพ้อาหาร, โรคผิวหนังภูมิแพ้, ลมพิษ, โรคหอบหืดหลอดลมและกลาก ในแต่ละกรณีเหล่านี้อาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของผู้ป่วย ด้านล่างนี้เป็นคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับอาหารที่แพ้ง่ายสำหรับแต่ละเงื่อนไขเหล่านี้:

อาหารที่แพ้ง่ายสำหรับการแพ้อาหาร:

• กำจัดอาหารที่มีคนแพ้ (เช่นนมไข่ถั่วปลา)
• การแนะนำอาหารที่มีความเสี่ยงโรคภูมิแพ้ต่ำ (เช่นบรอกโคลีลูกแพร์ข้าว)
• การกลับมาของอาหารสารก่อภูมิแพ้อย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อระบุผลกระทบต่อเงื่อนไข

อาหาร hypoallergenic ในโรคผิวหนัง atopic:

• กำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่สามารถทำให้สภาพผิวแย่ลง (เช่นนม, ไข่, ถั่ว)
• การเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า-3 ของคุณซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง (เช่นน้ำมันปลา)
• อาจใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง Hypoallergenic

อาหาร hypoallergenic สำหรับลมพิษ:

• การกำจัดอาหารจากอาหารของคุณที่อาจทำให้ลมพี้ร่อนรุนแรงขึ้น (เช่นผักและผลไม้บางชนิดอาหารทะเล)
• การแนะนำอาหารที่ปลอดภัยกว่า (เช่นมันฝรั่งลูกแพร์)
• เงื่อนไขการตรวจสอบและปฏิกิริยาต่ออาหาร

อาหาร hypoallergenic ในโรคหอบหืดหลอดลม:

• กำจัดอาหารและส่วนผสมที่สามารถก่อให้เกิดอาการหอบหืด (เช่นสารกันบูด, รสชาติ)
• การแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน (เช่นผักและผลไม้)
• การตรวจสอบเงื่อนไขและการปฏิบัติตามระบบการรักษาโรคหอบหืด

อาหาร hypoallergenic สำหรับกลาก:

• กำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่สามารถทำให้อาการกลากแย่ลง (เช่นนม, ไข่, กลูเตน)
• การบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นในวิตามินและแร่ธาตุสูง (เช่นผลไม้ผัก)
• ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณและใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่แพทย์แนะนำ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าควรมีการทำอาหารที่น่าเบื่อหน่ายภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการและอาจรวมถึงคำแนะนำเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามคำแนะนำสำหรับการตรวจสอบเงื่อนไขและดังนั้นจึงควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

ข้อมูลทั่วไป อาหารที่ไม่แพ้ง่าย

อาหารที่แพ้ง่าย (หรืออาหารต่อต้านการแพ้) เป็นอาหารชนิดพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือแพ้อาหาร เป้าหมายของอาหารนี้คือการลดการสัมผัสกับอาหารแพ้และอาการที่เกิดจากอาการแพ้หรือการแพ้

สาระสำคัญของอาหาร hypoallergenic มีดังนี้:

1. การกำจัดสารก่อภูมิแพ้: หลักการหลักของอาหารที่แพ้ง่ายคือการกำจัดอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือการแพ้ในบุคคลใดบุคคลหนึ่ง อาหารเหล่านี้อาจรวมถึง:
   • ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม (ถ้ามีการแพ้แลคโตส)
   • กลูเตน (ถ้ามีโรค celiac หรือการแพ้กลูเตน)
   • ไข่
   • ถั่วชนิดต่าง ๆ
   • ปลาและอาหารทะเล
   • ช็อคโกแลตและโกโก้
   • ผักและผลไม้ที่มักทำให้เกิดอาการแพ้ (เช่นสตรอเบอร์รี่ส้ม)
2. การแนะนำอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป: หลังจากกำจัดอาหารที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารอาหารที่แพ้ง่ายจะค่อยๆแนะนำอาหารเหล่านี้กลับเข้าสู่อาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่ง สิ่งนี้ช่วยให้คุณทราบว่าอาหารใดที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้และกำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณ
3. การตรวจสอบอาการ: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบอาการอย่างใกล้ชิดในระหว่างการแนะนำอาหารสารก่อภูมิแพ้และสังเกตปฏิกิริยาใด ๆ สิ่งนี้จะช่วยกำหนดว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดในอนาคต
4. การสนับสนุนจากแพทย์หรือนักโภชนาการ: อาหาร hypoallergenic ทำได้ดีที่สุดภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการติดตามอย่างถูกต้องและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารนั้นเพียงพอ

อาหารที่แพ้ง่ายสามารถเป็นมาตรการชั่วคราวในการระบุและจัดการการแพ้อาหารหรือการแพ้ แต่ควรทำอย่างระมัดระวังและดูแลโดยมืออาชีพเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารและให้แน่ใจว่าโภชนาการที่เหมาะสม

ประโยชน์ที่ได้รับ

อาหารที่แพ้ง่ายสามารถมีผลในเชิงบวกและผลประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ประสบโรคภูมิแพ้อาหารหรือโรคภูมิแพ้ นี่คือประโยชน์หลักของอาหารนี้:

1. การลดอาการแพ้: เป้าหมายหลักของอาหารที่แพ้ง่ายคือการลดความถี่และความรุนแรงของอาการแพ้ต่ออาหาร โดยการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารความเสี่ยงของอาการเช่นอาการคัน, ผื่นที่ผิวหนัง, ท้องเสีย, บวมและการโจมตีของโรคหอบหืดสามารถลดลงได้
2. การระบุสารก่อภูมิแพ้: อาหารที่แพ้ง่ายสามารถช่วยระบุอาหารเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ป่วย โดยการกำจัดอาหารบางอย่างออกจากอาหารแล้วแนะนำพวกเขาทีละตัวสารก่อภูมิแพ้สามารถระบุได้อย่างถูกต้อง
3. การปรับปรุงผิวหนัง: สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังหรือกลาก atopic อาหารที่แพ้ง่ายสามารถลดการอักเสบของผิวหนังและลดอาการคันและการระคายเคือง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกและเด็ก
4. การรักษาฟังก์ชั่นการหายใจปกติ: ในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหลอดลมอาหารที่แพ้ง่ายอาจช่วยลดความถี่ของการโจมตีของโรคหอบหืดและปรับปรุงการควบคุมการหายใจ
5. การลดความเสี่ยงของการเกิดอาการแพ้ในมารดาพยาบาล: อาหารที่แพ้ง่ายสำหรับคุณแม่พยาบาลสามารถลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของสารก่อภูมิแพ้ผ่านน้ำนมแม่และปรับปรุงสุขภาพของทารก
6. ลดความเครียดและความรู้สึกไม่สบาย: สำหรับผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการแพ้อาหารที่แพ้ง่ายอาจหมายถึงการลดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและอารมณ์ซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของพวกเขา

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าควรพัฒนาอาหารที่แพ้ง่ายภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการและดำเนินการภายใต้การดูแลของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถเป็นชั่วคราวและเมื่อมีการระบุสารก่อภูมิแพ้ผู้ป่วยสามารถกลับไปทานอาหารปกติหลีกเลี่ยงได้เฉพาะผลิตภัณฑ์จากสารก่อภูมิแพ้เฉพาะ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

อาหารที่แพ้ง่ายนั้นเกี่ยวข้องกับการ จำกัด หรือกำจัดอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ อย่างไรก็ตามรายการอาหารที่แน่นอนที่ควรได้รับการยกเว้นอาจแตกต่างกันสำหรับแต่ละคนเนื่องจากการแพ้เป็นรายบุคคล ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถและไม่สามารถรับประทานได้ในอาหารที่แพ้ง่าย:

คุณสามารถทำอะไรได้:

1. โปรตีน: ไก่, ไก่งวง, เนื้อลูกวัว, แกะ (ถ้าไม่แพ้พวกเขา)
2. ผัก: มันฝรั่งบรอกโคลีกะหล่ำดอกถั่วลันเตาหน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่ง
3. ผลไม้: ลูกแพร์, แอปเปิ้ล (ควรไม่มีเปลือก), เชอร์รี่ขนาดใหญ่, ลูกพลัม (ยังไม่มีเปลือก)
4. ธัญพืช: ข้าว (สีขาวและสีน้ำตาล) บัควีท
5. ผลิตภัณฑ์นม: นมแพะหรือกวางเรนเดียร์ (ถ้าไม่แพ้พวกเขา), ชีสกระท่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ต (โดยไม่มีสารเติมแต่งและรสชาติ)
6. น้ำมัน: น้ำมันมะกอกน้ำมันเรพซีด
7. การดื่ม: น้ำชาบางตัว (ตรวจสอบว่าพวกเขาไม่ทำให้เกิดอาการแพ้)

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

1. ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม: นมวัว, ชีส, โยเกิร์ต, เนยและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
2. ไข่: ไข่ทุกประเภทรวมถึงผ้าขาวและไข่แดง
3. ปลาและอาหารทะเล: ปลาแซลมอนปลาทูน่ากุ้งและอาหารทะเลอื่น ๆ
4. เนื้อสัตว์: หมู, เนื้อ, เนื้อแกะ (ถ้าแพ้)
5. ถั่วและถั่วลิสง: Wal Nuts, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง
6. เมล็ด: เมล็ดมัสตาร์ด, เมล็ดทานตะวัน
7. ซีเรียล: ข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และสายพันธุ์อื่น ๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตน
8. ผักและผลไม้: ผลไม้ส้ม, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, และผักและผลไม้สูงในซาลิไซเลต (เช่นมะเขือเทศ)
9. สารเติมแต่ง Foodswith: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเทียมสีและสารกันบูด

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าควรมีการพัฒนาอาหารที่แพ้ง่ายภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการและอาจรวมถึงข้อ จำกัด อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับอาการแพ้เฉพาะของผู้ป่วย

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

อาหารที่แพ้ง่ายสามารถมีความเสี่ยงและข้อ จำกัด ที่อาจเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปัจจัยเหล่านี้เมื่อนำไปใช้:

1. การขาดสารอาหาร: กำจัดอาหารจำนวนมากออกจากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่มีอาการแพ้ยาในระยะยาวสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและไขมัน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องและมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ
2. ความหลากหลายของอาหารที่ จำกัด: อาหารที่แพ้ง่ายมักจะ จำกัด ความหลากหลายของอาหารซึ่งสามารถทำให้อาหารน่าสนใจและน่าพึงพอใจน้อยลง ความหลากหลายที่ จำกัด ยังสามารถทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและความเหนื่อยล้าในอาหาร
3. ข้อ จำกัด ทางสังคม: การติดตามอาหารที่แพ้ง่ายสามารถสร้างข้อ จำกัด ทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไปที่ร้านอาหารกิจกรรมทางสังคมหรือการเป็นเจ้าภาพแขก สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและคุณภาพชีวิต
4. ความยากลำบากในการปฏิบัติตาม: อาหารที่แพ้ง่ายอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารจำนวนมากต้องถูกกำจัด ผู้ป่วยอาจพบว่าเป็นการยากที่จะวางแผนและเตรียมอาหารซึ่งอาจนำไปสู่การไม่ปฏิบัติตามอาหาร
5. ความเสี่ยงต่อสุขภาพของลำไส้: การ จำกัด อาหารในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อ microbiome ในลำไส้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน
6. การ จำกัด ประสบการณ์ทางวัฒนธรรมและการทำอาหาร: อาหารที่แพ้ง่ายสามารถจำกัดความสามารถในการสัมผัสและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ทางวัฒนธรรมและการทำอาหารที่แตกต่างกันเนื่องจากมันมักจะไม่รวมอาหารบางอย่างของอาหารที่แตกต่างกัน

เมนูอาหาร Hypoallergenic ในแต่ละวัน

อาหารที่แพ้ง่ายสามารถเป็นรายบุคคลได้ขึ้นอยู่กับสารก่อภูมิแพ้หรืออาหารเฉพาะที่ทำให้เกิดการแพ้ ด้านล่างเป็นเมนูทั่วไปสำหรับแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการและข้อ จำกัด ของคุณ โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้คุณ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มทานอาหารที่แพ้ง่าย

วันที่ 1:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่ขาวกับผักโขมและเห็ด
• ของว่างยามบ่าย: ลูกแพร์
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่อบด้วยสมุนไพร มันฝรั่งบด บรอกโคลีต้ม
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย: บัตเตอร์อัลมอนด์และแครกเกอร์ปราศจากกลูเตน
• อาหารเย็น: ปลาค็อดอบกับมะนาวและสมุนไพร Quinoa กับฐานขมิ้นและไก่

วันที่ 2:

• อาหารเช้า: โยเกิร์ต hypoallergenic กับน้ำผึ้งและบลูเบอร์รี่
• ของว่างยามบ่าย: สีส้ม
• อาหารกลางวัน: ปลาทูน่าย่างด้วยน้ำมันมะกอกและสมุนไพร quinoa กับผัก
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย: ถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์)
• อาหารเย็น: เนื้อไก่อบกับกระเทียมและโรสแมรี่ มันเทศบด แตงกวาและสลัดมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอก

วันที่ 3:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่ขาวกับผักโขมและมะเขือเทศ
• ของว่างยามบ่าย: ลูกแพร์
• อาหารกลางวัน: ปลาแซลมอนอบกับมะนาวและสมุนไพร มันฝรั่งบด บรอกโคลีต้ม
• ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย: โยเกิร์ต hypoallergenic (กะทิอิงตาม)
• อาหารเย็น: เนื้อไก่กับ quinoa และซอสมะเขือเทศ

วันที่ 4:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่ขาวกับเห็ดและผักโขม
• ของว่างยามบ่าย: สีส้ม
• อาหารกลางวัน: ปลาทูน่าย่างกับผัก บัควีท
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย: บัตเตอร์อัลมอนด์และแครกเกอร์ปราศจากกลูเตน
• อาหารเย็น: คอดอบกับแหวนมันฝรั่ง แตงกวาและสลัดมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอก

วันที่ 5:

• อาหารเช้า: โยเกิร์ต hypoallergenic กับน้ำผึ้งและบลูเบอร์รี่
• ของว่างยามบ่าย: ลูกแพร์
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่อบกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร มันฝรั่งบด บรอกโคลีต้ม
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย: ถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์)
• อาหารเย็น: ปลาแซลมอนกับ quinoa และผักใบเขียว

วันที่ 6:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่ขาวกับผักโขมและมะเขือเทศ
• ของว่างยามบ่าย: ลูกแพร์
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่กับ quinoa และซอสมะเขือเทศ
• ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย: โยเกิร์ต hypoallergenic (กะทิอิงตาม)
• อาหารเย็น: ปลาค็อดอบกับมะนาวและผักใบเขียว บัควีท

วันที่ 7:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่ขาวกับเห็ดและผักโขม
• ของว่างยามบ่าย: สีส้ม
• อาหารกลางวัน: ปลาแซลมอนอบกับผัก มันฝรั่งบด
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย: บัตเตอร์อัลมอนด์และแครกเกอร์ปราศจากกลูเตน
• อาหารเย็น: ปลาทูน่าย่างกับมะนาวและสมุนไพร แตงกวาและสลัดมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอก

นี่เป็นเพียงตัวอย่างของเมนู hypoallergenic สำหรับสัปดาห์ ขอแนะนำให้คุณปรับให้เข้ากับความต้องการและข้อ จำกัด ของคุณและปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อพัฒนาอาหาร hypoallergenic ที่เหมาะสมที่สุด