การล้างพิษด้วยอาหาร

การรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยขับสารพิษและสารอันตรายที่สะสมในร่างกายออกไปด้วย การรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเอาชนะความอ่อนล้าเรื้อรัง ขจัดผลกระทบจากความเครียดและผลกระทบที่เป็นอันตรายจากสิ่งแวดล้อม ปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด ผิวหนัง และเส้นผม

ปัจจุบันมีวิธีทำความสะอาดร่างกายอยู่หลายวิธี เช่น การสวนล้างลำไส้และการสอดท่อปัสสาวะ ในขณะเดียวกัน โภชนาการทางอาหารก็เป็นทางเลือกที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการล้างลำไส้

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษคือการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปราศจากสารเคมีหรือสารเติมแต่งเทียมอื่นๆ ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเห็นได้ชัดขึ้นหากคุณดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ ปฏิบัติตามระบอบการนอนหลับและพักผ่อนอย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษแทบไม่มีประโยชน์เลยหากคุณยังคงสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างนั้น

การรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษจะส่งผลดีต่อร่างกายไม่ว่าใครจะบริโภคก็ตาม เนื่องจากสารพิษจะสะสมอยู่ในอวัยวะต่างๆ ของทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น การล้างพิษเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความอยากอาหาร ระบบย่อยอาหาร ผิวหนัง และอารมณ์

มีทางเลือกมากมายสำหรับการล้างพิษ โดยทั้งหมดมีเป้าหมายเดียวกัน นั่นคือการล้างพิษหลอดเลือดและอวัยวะต่างๆ รวมถึงการฟื้นฟูสารอาหารในเนื้อเยื่อ วันนี้เราจะมาดูประเภทของระบบโภชนาการล้างพิษที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

[ 1 ]

7 วันล้างพิษด้วยอาหาร

การรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษเป็นเวลา 7 วันนั้นต้องรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นหลัก อาหารดังกล่าวมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ โดยทำความสะอาดผนังลำไส้และช่วยขจัดของเสียจากการเผาผลาญ

แนะนำให้ล้างสารพิษเป็นประจำ 1-2 ครั้งต่อปี ความจริงก็คือสารพิษจำนวนมากไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง นอนไม่หลับหรือง่วงนอน ส่งผลต่อความอยากอาหารอีกด้วย

จำเป็นต้องเตรียมการล่วงหน้าสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาหาร 10 วันก่อนเริ่มต้น คุณควรงดกาแฟและชาเข้มข้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากอาหาร อนุญาตให้ดื่มน้ำสมุนไพร น้ำแร่ไม่อัดลม ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ แนะนำให้เลิกเกลือและพริกไทย เนื้อสัตว์ และอาหารทอด 1 สัปดาห์ก่อนรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณทนต่อการเปลี่ยนแปลงอาหาร 7 วันได้อย่างง่ายดาย

คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง:

• เนื้อขาวไม่มีมัน;
• ผักหรือผลไม้ทุกชนิด;
• เฮอร์คิวลีส;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ;
• ขนมปังดำ;
• น้ำมันพืช.

ตลอดช่วงการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มน้ำนิ่งอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน

ตัวอย่างเมนูอาหารคลีนซิ่ง:

• มื้อแรก: ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ 150 กรัม แซนวิชชีสหรือคอทเทจชีส น้ำผลไม้คั้นสดหรือชาสมุนไพร
• มื้อที่ 2: เมนูผัก (ซุป สตูว์) เสริมด้วยเนื้อนึ่งหรือสลัดสักชิ้น
• มื้อที่ 3: ผัดผักหรือปลา หรือโจ๊กผัก หรือสลัด

ก่อนนอนไม่นาน คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ได้ 150 มล.

5 วันล้างพิษด้วยอาหาร

การรับประทานอาหารล้างพิษแบบเร่งรัดเป็นเวลา 5 วันเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธการบริโภคเกลือ น้ำตาล เบเกอรี่ และน้ำแร่ที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นการชั่วคราว

นี่คืออาหารโดยประมาณสำหรับ 5 วัน:

• วันแรกและวันที่สองเราจะทานแต่แอปเปิ้ลและดื่มชาเขียว (สามารถเติมน้ำผึ้งได้)
• วันที่สาม เรารับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า เนื้อสัตว์ไม่ติดมันกับผักเป็นมื้อเที่ยง และข้าวสวยหนึ่งจานเป็นมื้อเย็น
• เราเริ่มต้นวันที่สี่ด้วยข้าวโอ๊ต กินแอปเปิลสองสามลูกเป็นมื้อกลางวัน และกินส้มลูกใหญ่เป็นมื้อเย็น
• วันที่ห้า รับประทานคอทเทจชีสไขมันต่ำเป็นอาหารเช้า รับประทานสลัดผักด้วยน้ำมันไม่ผ่านการขัดสีเป็นมื้อกลางวัน และรับประทานข้าวต้มหนึ่งส่วนเป็นมื้อเย็น

ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มชาผสมมะนาวหรือทานผักหรือผลไม้ที่ไม่หวานก็ได้

หากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร จำเป็นต้องปรึกษาหารือเรื่องอาหารกับแพทย์

ดีท็อกซ์อาหาร 4 วัน

ควรทำการทำความสะอาดร่างกายในช่วงฤดูร้อน เพราะจะได้มีผักสดหรือผลไม้ไว้รับประทานอย่างเพียงพอ จากบทวิจารณ์พบว่าภายใน 4 วัน คุณไม่เพียงแต่จะทำความสะอาดร่างกายได้เท่านั้น แต่ยังกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 กิโลกรัมอีกด้วย

• วันที่ 1: อนุญาตให้รับประทานเฉพาะผลไม้และผลเบอร์รี่สดหรือน้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น
• วันที่ 2: คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือชาผลเบอร์รี่เท่านั้น อาจเป็นชาคาโมมายล์ ราสเบอร์รี่ ลูกเกด สะระแหน่ เป็นต้น
• วันที่ 3: คุณสามารถรับประทานซุปที่ทำจากกะหล่ำปลี ผักใบเขียว พริกหวาน และหัวหอมได้ตลอดทั้งวัน
• วันที่ 4: แนะนำให้ทานสลัดผักหลากหลายชนิด ไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน

ในเวลาเดียวกัน คุณควรปฏิบัติตามระเบียบการดื่มน้ำ ควรจำกัดกิจกรรมทางกาย แต่ควรเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

ผู้ที่เคยลองรับประทานอาหารตามแผน 4 วันมาแล้วต่างพูดถึงการล้างพิษร่างกายอย่างได้ผล นักโภชนาการมองว่าแผนการรับประทานอาหารที่แนะนำนั้นเข้มงวดเกินไป และไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานาน

คลีนซิ่งไดเอท 3 วัน

อาหารล้างพิษเร่งด่วนที่ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ลำไส้สะอาดภายในเวลาอันสั้น เพื่อให้แนวคิดนี้เป็นจริง เราจะต้องรับประทานผลไม้และผักหลายชนิด และหากเป็นไปได้ ต้องมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ด้วย ก่อนที่จะเริ่มล้างพิษร่างกาย คุณต้องจำกฎง่ายๆ สองสามข้อต่อไปนี้:

1. ในช่วงสามวันนี้ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากเกินไป
2. เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ (อย่างน้อย 2 ลิตร)
3. หากคุณมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์

• วันแรก – ผลไม้ เรากินผลไม้แทนอาหารเช้า กลางวัน เย็น (แต่ไม่ควรเกินครั้งละ 200 กรัม) นอกจากผลไม้แล้ว เราดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าและชาสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้น
• วันที่ 2 – ผัก ตลอดทั้งวันเรารับประทานแต่ผักเท่านั้น ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม อาจต้ม อบ ตุ๋น หั่นเป็นสลัด ฯลฯ นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรด้วย
• วันที่ 3 เป็นการล้างพิษด้วยน้ำผลไม้เป็นครั้งสุดท้าย เตรียมน้ำผลไม้จากผักหรือผลไม้ตามต้องการ หากไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณสามารถรับประทานผักและผลไม้สดได้ แต่ไม่ควรเกิน 200 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

หลังจากผ่านไป 3 วัน คุณควรจะรู้สึกเบาสบายท้องมากขึ้น นอกจากนี้ คุณอาจจะลดน้ำหนักได้อีกเล็กน้อยหากคุณมีน้ำหนักเกิน

การดีท็อกซ์เพื่อลดน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการจะทำความสะอาดร่างกายอย่างแท้จริงนั้น ควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ซึ่งจะทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และผู้ป่วยจะรู้สึกสดชื่นและมีพลัง

อาหารล้างพิษที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือวันดื่มและวันกินอาหารสลับกัน ในระหว่างการล้างพิษ คุณควรเน้นผลิตภัณฑ์จากพืช โดยบริโภคไขมันและโปรตีนจากสัตว์ให้น้อยที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น และยังทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อีกด้วย

กฏการรับประทานอาหาร:

• ทันทีหลังจากตื่นนอน แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย หรือชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
• สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเลือกสลัดผลไม้ ชีสกระท่อมกับผลเบอร์รี่ หรือข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือนมไขมันต่ำ
• สำหรับมื้อกลางวันควรเลือกสลัดผักใบเขียวหรือซุปผักหรือโจ๊กดีกว่า
• สำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทานผักตุ๋นหรือซีเรียลหรือพืชตระกูลถั่วเป็นเครื่องเคียงก็ได้
• ระหว่างมื้อหลัก สามารถรับประทานถั่วหรือผลไม้แห้งในปริมาณเล็กน้อยได้
• ก่อนเข้านอนคุณควรดื่มนมหรือคีเฟอร์หนึ่งแก้ว
• ทุกๆ วัน คุณควรดื่มเครื่องดื่มเท่านั้น โดยในระหว่างวัน ให้คุณดื่มชาเขียว ชาสมุนไพร หรือน้ำแร่ไม่อัดลมผสมน้ำมะนาวแทน

อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสูงสุด 3 สัปดาห์ ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารประเภทนี้เป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้กระบวนการเผาผลาญล้มเหลวได้

การล้างพิษด้วยบัควีท

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่ามากซึ่งมักใช้ในอาหารต่างๆ บัควีทมีสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น วิตามิน ธาตุอาหารรอง โปรตีน ไฟเบอร์ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร คุณสามารถกินบัควีทสีเขียว (สีขาว ไม่ผ่านการแปรรูป) ได้ โดยต้องไม่มีโรคอักเสบของระบบย่อยอาหาร อนุญาตให้กินบัควีทรวมกับสลัดผักและผักใบเขียว

การล้างพิษจะดำเนินการเป็นเวลา 2 สัปดาห์ หลังจากตื่นนอนและจนกว่าจะรู้สึกหิวอย่างรุนแรง ให้ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น เมื่อรู้สึกหิว ให้บดซีเรียล 100 กรัมเป็นแป้งแล้วรับประทานแบบแห้ง เคี้ยวให้ละเอียดและชุ่มด้วยน้ำลาย ในกรณีรุนแรง ให้ผสมแป้งบัควีทกับน้ำผักเล็กน้อย

หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง คุณสามารถทานผลไม้หรือผัก หรือดื่มคีเฟอร์ 200 มล.

หากตัวเลือกก่อนหน้านี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถลองรับประทานอาหารประเภทบัควีทนึ่งได้ โดยเตรียมโจ๊กในตอนเย็น โดยคุณต้องเทซีเรียล 2 ถ้วยลงในกระติกน้ำร้อน แล้วเทน้ำเดือด 4 ถ้วยลงไป ข้ามคืน โจ๊กจะพองตัวและพร้อมรับประทานในตอนเช้า

ควรแบ่งบัควีทดังกล่าวออกเป็นหลายส่วน (5-6 มื้อ) คุณไม่สามารถเติมน้ำตาล เกลือ น้ำมัน ฯลฯ ลงในซีเรียลได้ สามารถบริโภคคีเฟอร์ได้ 1 ลิตร รวมถึงแอปเปิลหลายลูก

การรับประทานอาหารล้างพิษด้วยบัควีทสามารถทำได้นานถึง 2 สัปดาห์แต่ไม่เกิน 2 ครั้งต่อปี

การรับประทานอาหารคลีนซิ่งข้าว

ในหนึ่งวันคุณสามารถกินข้าวได้ 180 กรัม แบ่งเป็น 3 มื้อ นอกจากข้าวแล้ว คุณสามารถกินผลไม้สดหรือแห้งได้มากถึง 100 กรัม ผักได้มากถึง 300 กรัม น้ำมันพืชได้มากถึง 20 กรัม และน้ำซุปผักที่ไม่ใส่เกลือและพริกไทย

ในตอนเช้าขณะท้องว่าง คุณควรดื่มน้ำสะอาดหรือชาที่ทำจากใบมิ้นต์หรือดอกคาโมมายล์ 200 มล.

การดีท็อกซ์ด้วยข้าวใช้เวลา 1 สัปดาห์ เมนูในแต่ละวันอาจมีลักษณะดังนี้:

• วันที่ 1 มื้อแรก – ข้าวราดน้ำแอปเปิ้ลและเปลือกมะนาว มื้อกลางวัน – ข้าวกับผักชีลาวและน้ำมันพืชเล็กน้อย สลัดผัก มื้อเย็น – น้ำซุปผัก 1 ถ้วยและข้าว
• วันที่ 2 อาหารเช้า – ส้มเขียวหวาน 1 ลูกและข้าวสวย 1 จาน อาหารกลางวัน – ข้าวและสตูว์ผัก อาหารเย็น – น้ำซุปผัก 1 ถ้วยพร้อมซีเรียลข้าว
• วันที่ 3 มื้อแรก – ข้าวกับอบเชยเล็กน้อย มื้อเที่ยง – ข้าวอบบวบ มื้อเย็น – ข้าวสวยกับกะหล่ำปลี
• วันที่ 4 แทนอาหารเช้า – ผลไม้รวมและข้าวต้ม มื้อกลางวัน – ข้าวกับแครอทและสลัด มื้อเย็น – น้ำซุปผักหนึ่งถ้วยกับข้าวต้ม
• วันที่ 5 อาหารเช้า – ข้าวและผลไม้แห้ง อาหารกลางวัน – ข้าวและผัก อาหารเย็น – ข้าวกับผักชีลาวและหัวหอมและน้ำซุป
• วันที่ 6 อาหารเช้า – ข้าวต้มลูกแพร์ อาหารกลางวัน – ข้าว สลัดพริกหวานและต้นหอม อาหารเย็น – แอปเปิลและข้าวกับโหระพา
• วันที่ 7 อาหารเช้า – ข้าวต้มกับมะนาว อาหารกลางวัน – น้ำซุปข้าวกับมะเขือเทศ อาหารเย็น – ข้าวกับบวบหรือมะเขือยาว

การเลิกรับประทานอาหารควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยควรเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักและน้ำผลไม้คั้นสด ไม่แนะนำให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติทันที

คลีนซิ่งอาหารข้าวโอ๊ต

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารด้วยข้าวโอ๊ตคือการหลีกเลี่ยงขนม ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ และไขมันสัตว์ อาหารหลักคือข้าวโอ๊ต ทั้งมื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารจำกัดดังกล่าวคือไม่เกิน 10 วัน ปีละ 2 ครั้ง บางคนจัดวันอดอาหารด้วยข้าวโอ๊ตสัปดาห์ละครั้ง

ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยน้ำหรือนม โดยไม่ใส่เกลือ น้ำตาล หรือเนย สามารถเติมผลไม้ที่ไม่หวานได้

สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินมากเกินไป โดยควรรับประทานโจ๊กประมาณ 150-200 กรัมต่อมื้อ ควรรับประทาน 5-6 มื้อต่อวัน และควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง

นอกจากข้าวโอ๊ตแล้วคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง:

• ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่หวาน (ส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งแรกของวัน)
• ผัก;
• ผลไม้แห้ง;
• ถั่ว;
• สีเขียว;
• คีเฟอร์หรือโยเกิร์ต

สิ่งที่คุณไม่ควรทาน:

• กล้วย,องุ่น;
• น้ำตาล,เกลือ;
• เนื้อสัตว์ ปลา ไขมันสัตว์;
• นม เนย ครีมเปรี้ยว;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถดื่มชาเขียวและน้ำผลไม้สด (ในปริมาณไม่เกิน 0.5 ลิตร) ได้ คุณควรดื่มบางอย่างก่อนหรือหลังอาหาร แต่ไม่ควรดื่มระหว่างมื้ออาหาร

หากคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด คุณไม่เพียงแต่จะสามารถล้างสารพิษในร่างกายได้เท่านั้น แต่ยังกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อีกด้วย

การล้างพิษคีเฟอร์

การรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษคีเฟอร์ค่อนข้างเคร่งครัด ดังนั้นจึงไม่สามารถแนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ไต หรือตับได้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณจึงไม่ควรรับประทานอาหารนี้บ่อยนัก หรือรับประทานต่อเนื่องเกินหนึ่งสัปดาห์

รับประทานอาหารประมาณ 4 มื้อต่อวัน ระหว่างมื้อให้ดื่มน้ำสะอาด (ไม่จำกัดจำนวนมื้อ) หรือชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

ไม่แนะนำให้เปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของคุณ

• วันที่ 1: คีเฟอร์ 1 ลิตร มันฝรั่งต้มขนาดกลาง 4 ลูก
• วันที่ 2: คีเฟอร์ 0.5 ลิตร ส่วนผสมของลูกพรุน แอปริคอตแห้ง มะกอก และอินทผลัม 400 กรัม
• วันที่ 3: คีเฟอร์ 1 ลิตร คอทเทจชีสไขมันต่ำ 0.5 กก.

วันต่างๆ จะสลับกันไปมา ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลานานแค่ไหน

ในตอนเช้าคุณสามารถดื่มกาแฟชงสดที่ไม่ใส่สารเติมแต่งหรือน้ำตาลได้หนึ่งถ้วย

ในหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารเช่นนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม

การเลิกรับประทานอาหารทำได้ค่อยเป็นค่อยไป โดยแนะนำให้ดื่มคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตต่อไปอีก 1-2 สัปดาห์

อาหารล้างพิษสิว

สภาพผิวเป็นกระจกสะท้อนถึงสุขภาพและความบริสุทธิ์ของร่างกาย หากเลือดเต็มไปด้วยสารพิษและลำไส้ไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้ ก็อาจเกิดผื่นที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นบนใบหน้าและร่างกาย หรือที่เรียกว่าสิว

วิธีการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสิวนั้นถือเป็นการรับประทานอาหารที่สมดุลและเหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำมีดังต่อไปนี้:

• ธัญพืช, รำข้าว;
• เนื้อขาว ปลาทะเล;
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว;
• ผลไม้และผักทุกชนิด;
• เครื่องดื่มได้แก่ ชาสมุนไพรและขิง มะนาว น้ำผึ้ง และน้ำผลไม้คั้นสด

สิ่งที่คุณไม่ควรทาน:

• อาหารจานด่วน;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูด สารเพิ่มความข้น สารให้ความหวาน สี สารคงตัว ฯลฯ
• อาหารกระป๋อง;
• น้ำหมัก, ซอส;
• เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส;
• ไขมันสัตว์ (น้ำมันหมู ครีม เนย)
• น้ำตาล,ขนมหวาน;
• เกลือ;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์;
• เครื่องดื่มอัดลม

ตัวอย่างเมนูทำความสะอาดสิวมีดังนี้:

• ตอนเช้า – โจ๊กกับน้ำ หรือโยเกิร์ต
• ของว่าง – สลัดผลไม้และโยเกิร์ต
• มื้อกลางวัน – ผักเคียงกับเนื้อไก่ 1 ชิ้น และน้ำผลไม้
• ของว่างตอนบ่าย – สลัดแครอท แช่น้ำกุหลาบ
• มื้อเย็น – ปลานึ่ง ข้าว ชาขิง

การรับประทานอาหารแบบนี้มีความสมดุลและสามารถปฏิบัติตามได้เป็นเวลานาน

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารดังกล่าวคือการกำจัดเกลือส่วนเกิน สารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ

[ 2 ]

การล้างพิษที่มีประสิทธิภาพคืออะไร?

เพื่อให้การล้างพิษมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำให้ทำการสวนล้างพิษก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้นร่างกายจะเริ่มกำจัดสารอันตรายและกระบวนการเผาผลาญจะดีขึ้น การรับประทานอาหารระยะสั้นจะทำความสะอาดร่างกายเพียงผิวเผินเท่านั้น

สูตรอาหารอาจแตกต่างกันไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงการอดอาหาร;
• หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีสารเคมีเจือปน;
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์, ไม่สูบบุหรี่, พยายามอย่ารับประทานยา

ในช่วงที่ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย และลำไส้ผิดปกติ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการดังกล่าวเป็นสัญญาณของการล้างพิษ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ล้างพิษร่างกายในช่วงพักผ่อน เช่น ช่วงวันหยุด การออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าจะไม่เป็นอันตราย

เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ความรู้สึกเป็นอิสระและความเบาสบายภายในมักจะเกิดขึ้น

อาหารล้างพิษมีให้เลือกหลายแบบ ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกแบบใด สำหรับบางคน แผนอาหารแบบหนึ่งได้ผล แต่สำหรับบางคน แผนอาหารอีกแบบหนึ่งได้ผล ดังนั้น พยายามเลือกแผนอาหาร และอย่าลืมปรึกษาแพทย์เป็นประจำ

[ 3 ], [ 4 ]