อาหารสำหรับลดน้ำหนักด้วยขิง

การถ่วงน้ำหนักเป็นเรื่องเลวร้ายของสังคมยุคใหม่โดยเฉพาะเมืองใหญ่ ๆ ที่มีจังหวะบ้าของพวกเขา การรับประทานอาหารไม่สมดุลการออกกำลังกายประจำวันความเครียดและกิโลกรัมเพิ่มขึ้นแล้วที่เอว สถานะของสิ่งนี้ไม่เพียง แต่เริ่มต้นที่จะส่งมอบให้กับเจ้าของหรือปฏิคมไม่เพียง แต่ความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจ น้ำหนักเกินเป็นวิธีที่ตรงกับเปลเด็ก หลังจากที่ทุกคนรู้ว่าโรคอ้วนมีผลกระทบต่อทั้งร่างกายมนุษย์: ภาระที่เพิ่มขึ้นในหัวใจ - หลอดเลือดและสนับสนุน - ระบบมอเตอร์ไม่สามารถที่จะตั้งครรภ์และหมีให้เกิดกับผู้หญิงที่มีระยะเวลาการคลอดบุตร, การเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานและการหยุดชะงักอื่น ๆ ในกระบวนการเผาผลาญอาหารและอื่น ๆ - มากขึ้น

ในสถานการณ์เช่นนี้การรักษาน้ำหนักปกติเป็นคำถามที่จริงจังพอสมควรซึ่งหลายคนพยายามที่จะแก้ปัญหาด้วยตัวเอง แต่ข้อ จำกัด ในด้านโภชนาการเป็นประโยชน์ แต่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนใหม่ ๆ จำเป็นต้องเลือกวิธีการดังกล่าวอย่างระมัดระวัง เป็นที่พึงปรารถนาว่ากระบวนการนี้จะเริ่มขึ้นหลังจากการตรวจร่างกายและได้รับความยินยอมจากผู้เชี่ยวชาญ

เพียงพอที่จะประมาณ dieticians และแพทย์อาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยขิงซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถสูญเสียกิโลกรัมเกลียดชัง แต่ยังเติมร่างกายมนุษย์ที่มีจำนวนมากสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

บ่อยครั้งที่ผู้ตอบคำถามถามคำถามที่มีเหตุผลเกี่ยวกับการใช้รากยาอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

ที่ดินพื้นเมืองของพืชนี้เป็นเขตร้อนของแอฟริกา ในขั้นต้นรสชาติและคุณสมบัติการรักษาของมันเป็นที่รู้จักและอ้างว่าโดยคนโบราณ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่และการปรุงอาหารเท่านั้นขยายขอบเขตของการประยุกต์ใช้ วันนี้อาหารที่ขึ้นอยู่กับขิงเป็นที่นิยมมาก สิ่งสำคัญคือมีความรู้เพียงพอที่จะดำเนินการ บัตรหลักของอาหารที่เข้มงวดคือคนไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเขาอย่างมาก จำกัด อาหารและอดตาย

นักโภชนาการเรียกกระบวนการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของอาหารขิงสำหรับคนขี้เกียจ บรรดาผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลขของพวกเขารู้ว่าทุกนาทีทุกวันทำงานหนัก แต่การรับอาหารด้วยเครื่องเทศนี้ทำให้ขั้นตอนนี้ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่อร่อยมีประโยชน์และง่ายขึ้น หลายคนที่ได้ผ่านขั้นตอนนี้ได้ชื่นชมวิธีการลดน้ำหนักนี้

ดังนั้นสาระสำคัญของวิธีการคืออะไร? พืชที่ได้รับการพิจารณาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งรากธรรมชาติได้ให้คุณสมบัติที่ไม่ซ้ำกันมากกว่าที่จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นลำดับความสำคัญในขั้นตอนของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน สารที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันมีผลดีต่อการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะต่างๆและระบบเพื่อให้สามารถจัดส่งสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานได้ตามปกติ นี่คือลักษณะเฉพาะของรากขิงที่ช่วยให้สามารถใช้ในพื้นที่เฉพาะนี้ของอาหารและ cosmetology

สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด มันค่อนข้างมากพอที่จะลดปริมาณของการบริโภคและ จำกัด การใช้อาหารที่มีแคลอรี่เป็นพิเศษ

[1], [2]

สาระสำคัญของอาหาร

และพื้นฐานของอาหารคือตลอดทั้งวันการบริโภคเครื่องดื่มต่างๆที่จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของเครื่องเทศนี้

นี่คือหนึ่งในสูตรสำหรับชาขิงซึ่งสามารถใช้ทั้งในรูปแบบ "บริสุทธิ์" และเป็นพื้นฐานสำหรับการจินตนาการและการปรุงอาหารที่มีความซับซ้อนมากขึ้นเครื่องดื่มกลั่น แต่มีสุขภาพดี

เมื่อต้องการทำชาให้นำชิ้นเล็ก ๆ ของรากลอกและสับ 25 กรัมของ "kashka" ที่เกิดขึ้นใส่ใน thermos สองลิตรซึ่งเต็มไปด้วยน้ำเดือด ประทับตรา hermeticically และทิ้งไว้คนเดียวตลอดคืน ในตอนเช้าเครื่องดื่มขิงพร้อมแล้ว ยาอายุวัฒนะดังกล่าวไม่ควรเมาในจำนวนมากตลอดทั้งวัน ปริมาตรที่แนะนำของของเหลวทุกวันควรมีตั้งแต่ครึ่งหนึ่งถึงสองลิตร หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งธรรมชาติได้เพียงเล็กน้อยก่อนใช้

แต่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งที่กำหนดให้เครื่องดื่มไม่ จำกัด อาหารที่พิจารณา มีรายการของผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ต้องการในอาหารของการสูญเสียน้ำหนักและผู้ที่ควรจะ จำกัด หรือแม้กระทั่งการยกเว้นจากเมนูของพวกเขา

เมนูอาหารโดยประมาณสำหรับการลดน้ำหนักด้วยขิง

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแนะนำตัวเลือกต่างๆสำหรับเมนูรายวัน:

หลังจากที่ตื่นขึ้นมาดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ สักแก้วจากเทอร์โม นี้จะช่วยปลุกร่างกายและเริ่มต้นอวัยวะย่อยอาหารเตรียมพวกเขาสำหรับการทำงาน

อาหารเช้า

• ไข่ "ลอด"
• ชิ้นขนมปัง
• เนยเล็ก ๆ
• ชาขิง

อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน:

• Lenten borsch
• อกไก่ตุ๋นในซอสมะนาว
• สลัดจากกะหล่ำปลีสด
• Berry mousse

สแน็ค:

• ชาที่มีรากขิงและมะนาว
• คุกกี้ Galette

อาหารเย็น:

• มันฝรั่งบด
• เนื้อต้มในซอสลูกแพร์
• แตงสดและมะเขือเทศ
• ชาขิงกับอบเชย

ก่อนนอนให้ดื่มแก้วดื่มตามเครื่องเทศนี้

ข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ในตัวเองก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและรากของขิงทำให้กระบวนการนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นั่นคือแทน 3 ถึง 5 กิโลกรัมต่อเดือนสามารถไปได้ตั้งแต่ 8 ถึง 10 ความเข้มของการลดน้ำหนักนี้ยังดีเพราะมีแนวโน้มที่จะกลับต่ำ

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยกับพื้นหลังของอาหารที่มีขิงเพื่อเชื่อมต่อและการออกกำลังกาย

เราควรให้คำแนะนำเพิ่มเติมอีกสองสามข้อ:

• อาหารควรเป็นเศษเล็กเศษน้อยอย่างน้อยวันละหกครั้ง
• ชาขิงสามารถรับประทานได้ตลอดวันไม่เกิน 150 มล. ต่อแผนกต้อนรับ จำนวนมากของของเหลวอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีปัญหากับระบบย่อยอาหารในประวัติศาสตร์ของบุคคล หากไม่มีปัญหาดังกล่าวปริมาณชาจะเพิ่มขึ้น
• เครื่องดื่มสักแก้วสามารถทานได้ไม่นานก่อนที่จะนำจานหลัก วิธีนี้จะช่วยเตรียมระบบทางเดินอาหารในการทำงานดังนั้นขั้นตอนการย่อยอาหารและการใช้ประโยชน์จะมีการใช้งานมากขึ้น

[3],

คุณกินอะไรได้บ้าง?

แนะนำ:

• ผลไม้และผักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบดิบ
• ธัญพืชและธัญพืชต่างๆ
• อาหารทะเล ส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในขณะที่พวกเขามีแคลอรี่ต่ำ
• นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวของชีสอาหารแข็งและทูน่า
• ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ปรุงสุกบนแป้งหยาบ
• เพิ่มรสชาติอาหารและนำรสชาติที่ผิดปกติของเห็ด
• ไข่
• น้ำมันพืชและสัตว์

วิธีการหลักของการทำอาหาร - การทำอาหารการนึ่งและการอบ

สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้?

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะลบออกจากผลิตภัณฑ์ของคุณเช่นผลิตภัณฑ์:

• การเก็บรักษา
• ขนม
• ไขมันสัตว์
• ผลิตภัณฑ์รมควันและอาหารตามพวกเขา
• ผลิตภัณฑ์ซุปเปอร์มาร์เก็ตซึ่งรวมถึงสารกันบูดสารกันบูดสารย้อมและอื่น ๆ อีกมากมาย "yeshki"
• ขนมปังขาว
• ยกเว้นอาหารทอด
• อาหารรสเผ็ดและเครื่องเทศ
• อาหารจานด่วน
• เกลือ (ไม่เกิน 5 - 7 กรัมต่อวัน)
• คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่าย
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม (โดยเฉพาะน้ำที่มีสีม่วงอ่อน)

ถ้าสุขภาพดีขึ้นแล้วคุณสามารถสั่งอาหารที่เข้มงวดได้ด้วยตนเองและตัวคุณเอง ควรระลึกไว้เสมอว่าเมนูที่เตรียมไว้สำหรับวันนั้นควรมีความหลากหลายและสมดุลอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย