อาหารลดน้ำหนัก 40 กก. ใน 1 เดือน

การลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนเป็นการผจญภัยที่แท้จริงซึ่งคุณจะต้องจ่ายด้วยสุขภาพของคุณ ไม่ใช่ชีวิตของคุณ ไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารดังกล่าว การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยคือ 5% ของน้ำหนักทั้งหมดของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ การกำจัด 40 กิโลกรัมจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนแม้ว่าจะทำได้ค่อนข้างมาก ตัวอย่างเช่นอาหารของ Polina Gagarina ที่เปลี่ยนจากผู้หญิงอ้วนที่เกิดขึ้นหลังคลอดบุตรเป็น "หงส์" ที่เพรียวบางและสวยงาม

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

แก่นแท้ของอาหารของ Polina Gagarina

นักร้องสาวสามารถลดน้ำหนักได้ 40 กิโลกรัม และกลับมาขึ้นเวทีได้อย่างยิ่งใหญ่ โดยพื้นฐานแล้วเธอต้องรับประทานอาหารประเภทเดียวสลับกันไปมา ซึ่งสาระสำคัญคือต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเพียง 1 ชนิดเท่านั้นในแต่ละวัน

กินอะไรได้บ้าง? ในวันที่ 1 อาหารประกอบด้วยข้าวต้มเท่านั้น ในวันที่ 2 ไก่ปรุงสุกแบบไม่มีหนัง วันที่ 3 ผักสดหรือซุปผักที่ไม่ใช่แป้งนึ่ง จากนั้นวงจรจะทำซ้ำตั้งแต่ต้น มื้อสุดท้ายสิ้นสุดเวลา 18.00 น^.ข้อจำกัดด้านอาหารจะต้องรวมกับการออกกำลังกาย

สิ่งที่ห้ามรับประทาน ได้แก่ อาหารจานด่วน น้ำอัดลมรสหวาน เบเกอรี่ ไส้กรอก เนื้อรมควัน มายองเนส กาแฟ ชาผสมสารเติมแต่ง โดยเด็ดขาด

ฉันใช้เวลาครึ่งปีในการลดน้ำหนัก 30 กิโลกรัม และหลังจากนั้นเพียงยึดมั่นกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างหนัก น้ำหนักอีก 10 กิโลกรัมก็หายไป

เมนูรายละเอียดในแต่ละวัน

ในอาหารประเภทเดียว ผลิตภัณฑ์หนึ่งจะโดดเด่นกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ แต่ก็มีผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่นกัน ข้อดีหลักของข้าวคือเมล็ดพืชชนิดนี้สามารถดูดซับสารอาหารในกระเพาะและลำไส้ได้ดีเยี่ยม โดยจะดูดซับสิ่งที่อยู่ในกระเพาะและลำไส้เพื่อทำความสะอาด

บนชั้นวางของร้านค้า เราพบเห็นผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภท ซึ่งมีรูปร่าง สีสัน และราคาที่แตกต่างกัน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ชนิดใดสำหรับการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ขัดขาวมีประโยชน์น้อยที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากปราศจากเปลือกคล้ายรำข้าว ซึ่งเป็นที่รวมสารที่มีคุณค่ามากที่สุดไว้ด้วยกัน และยังมีแป้งอยู่มาก

ควรใช้ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี คุณสามารถเสริม "ข้าว" ในหนึ่งวันด้วยผักหรือปลา โดยแบ่งเวลารับประทาน เช่น ข้าวเป็นอาหารเช้า ปลาเป็นอาหารเย็น หรือในทางกลับกัน

บางครั้งคุณสามารถกำหนดวันอดข้าวอย่างเคร่งครัด โดยรับประทานข้าวสุกหนึ่งแก้ว แบ่งเป็น 5 มื้อ

วันที่สองของการรับประทานอาหารจะเน้นที่ "ความสนุกสนาน" มากกว่า นั่นคือ เนื้อสัตว์ โปรตีนจะช่วยเติมเต็มความรู้สึกหิว คุณจะต้องรับประทานเนื้อสัตว์ต้มประมาณ 300 กรัม โดยแบ่งรับประทานตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ทานผักเคียงได้ เช่น กะหล่ำปลีขาว ถั่วเขียวต้ม

เริ่มต้นวันผักด้วยแครอทคั้นสดและน้ำแอปเปิ้ลเจือจางด้วยน้ำครึ่งแก้ว สำหรับมื้อเช้ามื้อที่สอง เตรียมสลัดพริกหวาน มะเขือเทศ และแตงกวา โรยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย มื้อกลางวันคือซุปผัก ของว่างตอนบ่ายคือกะหล่ำดอกต้ม มื้อเย็นคือสตูว์ผักโดยไม่ใส่ไขมันพืช

และเดินวนไปวนมาจนกว่าคุณจะมีพลังใจเพียงพอหรือไม่มีการตอบสนองเชิงลบจากสุขภาพของคุณ

ตลอดการรับประทานอาหารจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ 2-2.5 ลิตร รวมไปถึงการชงน้ำกุหลาบป่าและชาสมุนไพร

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

สูตรอาหาร

โดยคำนึงถึงอาหารที่แนะนำ คุณสามารถปรุงอาหารโดยใช้สูตรอาหารต่อไปนี้:

• ในวันก่อนวัน "ข้าว" เมล็ดข้าว 1 แก้วจะถูกแช่ในน้ำข้ามคืน ในตอนเช้าให้สะเด็ดน้ำและเทข้าวสารลงในน้ำเดือด 1.5 แก้ว ปรุงบนไฟเป็นเวลา 15 นาที แบ่งน้ำปริมาณนี้ตลอดทั้งวัน เมื่อคุณสามารถใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาในแต่ละส่วนได้
• คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูผักด้วยคาเวียร์หัวบีทได้: ผัดหัวหอมในน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย ใส่หัวบีทที่ขูดลงบนเครื่องขูดหยาบ เคี่ยวโดยปิดฝาบนไฟอ่อน เติมน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศสับผ่านเครื่องบดเนื้อ 10 นาทีก่อนจะพร้อมรับประทาน
• แชมปิญองจะถูกต้ม ยัดไส้ด้วยส่วนผสมของคอทเทจชีสไขมันต่ำ สมุนไพรสับ และชีสแข็งขูด แล้วนำไปอบในเตาอบ
• ถั่วเขียวต้มหั่นเป็นชิ้น 2-3 ชิ้น โรยด้วยชีสแข็ง เข้าไมโครเวฟจนนิ่ม
• ต้มดอกกะหล่ำหั่นเป็นลูกเต๋า ใส่ไข่ต้มสับ หัวหอมสับละเอียด ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและมัสตาร์ดหนึ่งช้อน
• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเบื่อเนื้อต้มหรืออบ เราขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นเนื้อสับแทนบ้าง โดยหั่นเนื้อไก่เป็นลูกเต๋า ใส่หัวหอม เกลือเล็กน้อย ไข่ดิบ ครีมเปรี้ยว 1 ช้อน แล้วผสมให้เข้ากัน นำเนื้อไก่ที่ได้ไปวางบนกระดาษรองอบแล้วนำไปอบ
• ปลาสามารถปรุงร่วมกับผักได้ โดยนำเนื้อปลาที่หั่นเป็นชิ้น ๆ ใส่ลงในกระทะพร้อมกับหัวหอม มะเขือยาว มะเขือเทศ และหัวบีต จากนั้นเทน้ำลงไปเล็กน้อยแล้วเคี่ยวจนสุก
• คุณสามารถตอบแทนตัวเองด้วยของหวานประเภทนี้ได้ โดยต้มผลไม้แห้งเข้มข้นหลายชนิด กรอง ผสมกับโอการะโอการที่ละลายในน้ำ เทลงในแม่พิมพ์ แล้วปล่อยให้แข็งตัวในตู้เย็น

[ 9 ]

ข้อห้ามใช้

การรับประทานอาหารทุกประเภทล้วนสร้างความเครียดให้กับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ ดังนั้นจึงห้ามรับประทานในผู้ที่อายุไม่น้อย มีโรคเรื้อรังต่างๆ เบาหวาน เนื้องอก ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และร่างกายยังเจริญเติบโตไม่เต็มที่

การละเลยข้อห้ามเหล่านี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับ

ภาวะไต ตับ ระบบหัวใจและหลอดเลือด อาจมีภาวะเสื่อมของระบบย่อยอาหาร ภาวะแทรกซ้อนจากโรคที่ยังไม่ตรวจพบ

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

บทวิจารณ์

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ ตามบทวิจารณ์ พบว่าคนเหล่านี้รู้สึกหิวตลอดเวลา และไม่มีแรงออกกำลังกายเพียงพอ การลดน้ำหนักมากเกินไปมักทำให้สุขภาพทรุดโทรม เมื่อหยุดลดน้ำหนักแล้ว การรักษาน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมายเป็นเรื่องยาก

ผลลัพธ์

การรับประทานอาหารแบบนี้จะเห็นผลชัดเจน แต่ไม่ใช่ว่าน้ำหนักจะลดลง 40 กิโลกรัมใน 1 เดือน แต่เป็นการลดได้จริง 10 กิโลกรัม หลังจากได้พักจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยผลิตภัณฑ์ "ที่ถูกต้อง" สักพัก คุณก็สามารถกลับมารับประทานอาหารแบบนี้ได้อีกครั้ง

[ 13 ]