อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 3

การเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับคนกรุ๊ปเลือด 3 นั้นทำได้ง่าย เชื่อกันว่าคนกรุ๊ปนี้กินได้แทบทุกอย่าง ลองมาดูรายละเอียดกันเลย

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

กรุ๊ปเลือด 3 กินอะไรดี?

ตัวแทนของกรุ๊ปเลือดที่ 3 มีระบบย่อยอาหารที่พัฒนาอย่างดีและมีสุขภาพดี ทำให้สามารถย่อยและดูดซึมอาหารได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียงใดๆ แต่ก็มีอันตรายจากการรับประทานอาหารมากเกินไปด้วยเช่นกัน เนื่องจากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะไม่ประสบปัญหาใดๆ เมื่อรับประทานอาหาร

ดังนั้น ความกังวลหลักของคนกรุ๊ปเลือดที่ 3 ไม่ใช่การเลือกอาหาร แต่เป็นการจำกัดปริมาณอาหาร แล้วทุกอย่างก็จะดีขึ้นเอง

คนกรุ๊ปเลือดที่ 3 มีคุณสมบัติที่ดีอีกประการหนึ่ง คือ ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอาหารได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถกินอาหารของประเทศไหนก็ได้อย่างสบายๆ และแน่นอนว่าต้องอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม

ด้วยคุณสมบัติอันน่าทึ่งนี้ ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 3 จึงสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลาย ไม่เหมือนกับตัวแทนของกรุ๊ปเลือดอื่นๆ และหากไม่รับประทานอาหารมากเกินไป ก็จะรับประกันได้ว่าจะสามารถรับประทานทุกอย่างที่ขวางหน้าได้ มีรูปร่างที่สวยงามและมีสุขภาพดี ควบคู่ไปกับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

เมนูอาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 3 ควรเลือกทานอะไรดี?

น้ำนม

ตามทฤษฎีเกี่ยวกับต้นกำเนิดของหมู่เลือดต่างๆ หมู่เลือดที่สามเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันกับที่มนุษย์เลี้ยงสัตว์ป่า สัตว์หนึ่งในจำนวนนี้ได้แก่ วัว และแกะ ซึ่งให้นมด้วย และอูฐ และม้าก็จัดอยู่ในวรรณะเดียวกัน

ดังนั้น ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 3 เพราะช่วยให้กระดูก ผม และฟันแข็งแรง นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยังช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วย

แต่สำหรับคนเหล่านี้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงชีสบลูและชีสแปรรูป เพราะชีสเหล่านี้มีแคลอรี่สูงและอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ไม่ดีนัก โดยอาจทำให้เกิดการหมักหมมในลำไส้ได้

เนื้อ

อาหารประเภทเนื้อสัตว์เหมาะสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 3 มาก โดยควรรวมเนื้อแกะและเนื้อกระต่ายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไว้ในอาหารด้วย อย่างไรก็ตาม ควรทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อไม่ให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักเกินไป

แต่จะดีกว่าหากไม่ปรุงไก่เลย เนื่องจากไก่มีเลกตินสูง (โปรตีนที่มีคุณสมบัติในการจับกับคาร์โบไฮเดรตที่ตกค้างอยู่บนพื้นผิวของเซลล์เม็ดเลือด) ไก่จึงอาจส่งผลเสียต่อเซลล์เม็ดเลือด โดยเกาะติดกับเซลล์และทำให้ระบบเลือดอุดตันได้

นอกจากนี้ เลกตินในร่างกายในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดโรคร้ายแรงและไม่สบายตัว เช่น โรค dysbacteriosis นอกจากนี้ เลกตินยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบของอวัยวะภายในได้ ดังนั้น ควรจำกัดการบริโภคเลกตินในเมนูอาหารให้น้อยที่สุด

ปลา

ผู้ที่มาจากกรุ๊ปเลือดที่ 3 ควรรับประทานปลาที่มีไขมันต่ำ โดยเฉพาะปลาทะเล (ปลาลิ้นหมา ปลาเฮอริ่ง ปลาบลูฟิช ปลาทูน่า ปลาซารี) ไขมันจากปลาทะเลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในเลือด นอกจากนี้ ปลาเหล่านี้ยังย่อยง่ายอีกด้วย โดยร่างกายจะได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งช่วยต่อต้านวัย

แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเล เพราะอาหารทะเลมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี ดังนั้น หากคุณมีเลือดกรุ๊ป 3 และอยากกินหอยนางรม ปู หรือหอยแมลงภู่ ควรคิดให้ดีเสียก่อน เพราะอาหารทะเลเป็นแหล่งของสารพิษในทางเดินอาหาร

มันฝรั่งและถั่ว

คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์และดีต่อคนกรุ๊ปเลือดที่ 3 แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ทานมันฝรั่งและถั่วได้ แต่ควรงดทานข้าวโพดและบัควีท เพราะจะไปรบกวนตับอ่อน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง

ควรหลีกเลี่ยงข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีด้วย ด้วยเหตุผลเดียวกัน หากคุณไม่อยากให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงและเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผักและผลไม้

มะเขือเทศไม่แนะนำให้คนกรุ๊ปเลือดที่ 3 กิน (อย่างน้อยก็กินได้ไม่บ่อย) เนื่องมาจากมะเขือเทศมีเลกตินสูง (จำลักษณะเด่นของไก่ได้ไหม)

ผักกาดหอม แครอท กะหล่ำปลี แตงกวา รับประทานดิบๆ หรือปรุงโดยไม่ใส่น้ำมัน สิ่งเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ถั่ว

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 3 ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้โดยสิ้นเชิง จริงอยู่ที่บางครั้งคุณไม่อาจปฏิเสธวอลนัทและอัลมอนด์ได้ แต่เพียงบางครั้งเท่านั้น มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงต่อการรบกวนการทำงานของตับอ่อน

เครื่องดื่ม

คุณสามารถดื่มชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาลและน้ำแร่ได้ - มีแก๊สเล็กน้อยหรือไม่มีแก๊สเลยก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลได้อีกด้วย

คุณสามารถใช้การแช่ด้วยลูกพลับ โสม ลูกเกด ราสเบอร์รี่ และน้ำกะหล่ำปลีก็มีประโยชน์มากเช่นกัน

ไขมัน

ในจำนวนนี้สามารถใช้เนยได้

ลดน้ำหนักไปกับเราและด้วยอาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 3 ได้ง่ายๆ และสบายใจ!