ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 4: ลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกต้อง
ตรวจสอบล่าสุด: 04.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
การรับประทานอาหารของคนกรุ๊ปเลือด 4 จะแตกต่างไปจากคนกรุ๊ปเลือดอื่นอย่างสิ้นเชิง นี่คือลักษณะเฉพาะของคนกรุ๊ปเลือด 4 จะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารของคนกรุ๊ปเลือด 4 ได้อย่างไร?
[ 1 ]
ลักษณะเด่นของการรับประทานอาหาร
ลักษณะเด่น #1 เนื่องจากกรุ๊ปเลือดที่ 4 เป็นกลุ่มที่อายุน้อยที่สุด ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้จึงปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอาหารได้ง่ายกว่าและเร็วกว่าตัวแทนจากกรุ๊ปอื่น ควรสังเกตว่าตัวแทนจากกรุ๊ปเลือดที่ 4 มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่ายกว่า เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาสามารถ "จับ" การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของสภาพอากาศ อาหาร และกิจกรรมทางกายได้อย่างรวดเร็ว
ดังนั้นเมนูสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 4 จึงควรมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้มากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลส้ม (วิตามินซีที่มีชื่อเสียงในส่วนประกอบ)
คุณสมบัติ #2 เนื่องจากผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 4 มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงมากเกินไป จึงไม่สามารถรับประทานอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 1 ได้เสมอไป เช่น เนื้อสัตว์หรือขนมปังรำ ผลิตภัณฑ์ที่มีฐานแข็งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของระบบทางเดินอาหารและอาจระคายเคืองผนังที่บอบบางของระบบได้
ดังนั้น จึงเป็นการดีกว่าสำหรับคนเหล่านี้ที่จะยึดมั่นกับการรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ปราศจากอาหารรสเผ็ด รสเค็ม อาหารรมควัน และอาหารแข็งๆ
จุดเด่น #3. ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 4 มักมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าคนกรุ๊ปอื่น ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบที่ช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ เช่น ลูกเกดและแอปริคอตแห้ง
เพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของโรคมะเร็งที่คนในวรรณะนี้มีโอกาสเป็นได้สูง ควรรับประทานบวบเขียวซึ่งจะช่วยกำจัดนิวไคลด์กัมมันตรังสีออกจากร่างกาย รวมทั้งมะเขือเทศ ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการป้องกันมะเร็ง
ลักษณะเด่น #4. ตัวแทนของกรุ๊ปเลือดที่ 4 มักเป็นคนที่มีความเป็นกรดของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารต่ำ ทำให้ร่างกายย่อยเนื้อสัตว์ได้ยาก โดยเฉพาะเนื้อแดงหรือเนื้อมัน
อย่างที่ทราบกันดีว่า ผลิตภัณฑ์ที่ย่อยยากจะสะสมเป็นไขมันในภายหลัง ทำไมคุณถึงต้องเพิ่มน้ำหนัก? ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จากอาหาร ยกเว้นเนื้อแกะ กระต่าย และไก่งวง ซึ่งย่อยค่อนข้างง่าย
คุณสมบัติ #5 ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 4 สามารถทานเนื้อหยาบๆ ทดแทนด้วยปลาและอาหารทะเลได้เท่าที่ต้องการ นี่คืออาหารที่นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้รวมไว้ในอาหารเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
สลัดผัก สาหร่าย ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว และผลไม้ก็ช่วยได้เช่นกัน จะช่วยให้คุณผอมลงและดูอ่อนเยาว์ลงด้วยสารอาหารที่อร่อยและเพียงพอ
คุณสมบัติ #6. สำหรับตัวแทนของกรุ๊ปเลือดที่ 4 มีผลิตภัณฑ์ที่ชะลอการผลิตอินซูลินในเลือดและยับยั้งการเผาผลาญ และจึงมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้น
ได้แก่ บัควีท ข้าวโพด ถั่ว ข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากบัควีทและถั่ว หากคนกรุ๊ปเลือดที่ 2 สามารถกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้และลดน้ำหนักได้ ตัวแทนของคนกรุ๊ปเลือดที่ 4 ที่กินบัควีทหรือถั่วก็อาจเริ่มมีน้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น ควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นที่ย่อยง่ายกว่า
[ 2 ]
เมนูแนะนำสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 4
กำจัดไส้กรอก (โดยเฉพาะไส้กรอกรมควัน) เบคอน แฮม เมล็ดพืช ข้าวโพดและผลิตภัณฑ์จากข้าวโพด บัควีทและพริกไทยจากอาหารของคุณหากคุณไม่อยากเพิ่มน้ำหนัก
อาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ได้แก่ รากโสม วาเลอเรียน ผลฮอว์ธอร์น วิตามินซี ทั้งจากผลไม้รสเปรี้ยวและวิตามินชนิดเดี่ยว นอกจากนี้ คุณยังสามารถเสริมร่างกายด้วยสังกะสีและซีลีเนียม ซึ่งพบในยีสต์เบียร์ (มีขายแบบเม็ดในร้านขายยาทั่วไปและราคาไม่แพง)
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารที่จำเป็นจากอาหารอื่นๆ นอกเหนือจากเนื้อสัตว์ อย่าลืมใส่เต้าหู้ (มีโปรตีนถั่วเหลืองในปริมาณที่เพียงพอ) และผักสดตามรสนิยมของคุณในเมนูของคุณด้วย
ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วยคำแนะนำของเรา! คำนึงถึงหมู่เลือดของคุณ แต่อย่าลืมฟังร่างกายของคุณด้วย ความต้องการของคุณและคำแนะนำจากนักโภชนาการที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คุณสร้างอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ