รับประทานอาหารที่ปราศจากตะกรัน

อาหารปราศจากตะกรันเป็นอาหารบำบัดที่มุ่งทำความสะอาดร่างกายในระยะเวลาอันสั้น มาดูคุณสมบัติ อาหารโดยประมาณ และข้อบ่งชี้ในการใช้กัน

ตัวชี้วัด

แนวคิดของการรับประทานอาหารที่ปราศจากตะกรันนั้นแตกต่างจากการรับประทานอาหารแบบเดิมที่ใช้เพื่อลดน้ำหนัก ความแตกต่างหลักคือ การรับประทานอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและของเสียที่สะสม ปรับระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ และกำจัดเซลลูไลท์ได้ โดยปกติแล้ว การรับประทานอาหารดังกล่าวจะถูกกำหนดให้ใช้สำหรับการตรวจร่างกายในช่องท้อง (อัลตราซาวนด์ การส่องกล้องตรวจลำไส้ การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่) หรือก่อนการผ่าตัดตามแผน

ข้อบ่งชี้ในการใช้ดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าร่างกายต้องกำจัดสารอันตรายให้ได้มากที่สุดเพื่อให้ได้ภาพการวินิจฉัยที่เชื่อถือได้ ในบางกรณี โภชนาการถูกใช้เป็นวิธีระบาย เพื่อป้องกันการเกิดตะกรัน เพื่อขจัดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร สามารถใช้อาหารได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ดังนั้นทุกคนจึงตัดสินใจเองว่าจะใช้หรือไม่ แต่มีข้อบ่งชี้ทั่วไปหลายประการ:

• สถานการณ์สิ่งแวดล้อมอันตรายในที่อยู่อาศัย
• รับประทานอาหารมากเกินไปบ่อยๆ บริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• อาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสัตว์ แป้ง และสารสังเคราะห์ต่างๆ ในปริมาณเพิ่มมากขึ้น
• นิสัยไม่ดี: การสูบบุหรี่ การติดสุรา เป็นต้น
• ความเฉื่อยชาและน้ำหนักตัวเกิน

นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว ยังมีอาการหลายอย่างที่บ่งบอกถึงปัญหา:

• อาการเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและสูญเสียความแข็งแรง หงุดหงิด มีปัญหาในการนอนหลับ และภาวะซึมเศร้า
• อาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร คลื่นไส้บ่อย ท้องผูก
• ผื่นผิวหนังที่เกิดบ่อย แห้งหรือมันมากขึ้น
• อาการเสื่อมของผมและเล็บ ปวดข้อ
• อาการกำเริบของโรคภูมิแพ้และโรคเรื้อรัง
• ปัญหาทางทันตกรรม เช่น โรคปากอักเสบ โรคปริทันต์ ฟันผุ
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท
• เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเพิ่มมากขึ้น

การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการแคลอรีต่ำประกอบด้วยอาหารที่ย่อยง่ายและผ่านการขัดสี เมื่อย่อยแล้วจะไม่มีสารตกค้างที่ทำให้การย่อยอาหารยุ่งยาก ส่วนใหญ่แล้วอาหารบำบัดจะรับประทานเป็นเวลา 3-7 วันหรือมากกว่านั้น การล้างพิษตามกำหนดเพื่อการป้องกันสามารถทำซ้ำได้ 1-2 ครั้งต่อเดือน นักโภชนาการบางคนอ้างว่าด้วยแนวทางการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-5 กก. ใน 7 วัน

การรับประทานอาหารที่มีตะกรันต่ำก่อนการส่องกล้องลำไส้ใหญ่

ขั้นตอนการวินิจฉัยหลายอย่างต้องมีการเตรียมการเป็นพิเศษ การรับประทานอาหารที่มีกากตะกอนน้อยก่อนทำการส่องกล้องลำไส้ใหญ่จะต้องจำกัดการรับประทานอาหารเป็นเวลา 3-7 วัน วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับผลการตรวจที่เชื่อถือได้มากที่สุด

การส่องกล้องลำไส้ใหญ่เป็นวิธีการตรวจลำไส้ใหญ่ที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง สามารถใช้ส่องกล้องตรวจดูอวัยวะย่อยอาหารทั้งหมดและประเมินสภาพของลำไส้ได้ โดยจะใช้หัวตรวจพิเศษระหว่างขั้นตอนการตรวจ

จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและทอด เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้สด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ขนมหวาน ไม่ควรรับประทานอาหารเย็น ควรรับประทานอาหารเย็นก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง โดยควรเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว น้ำเปล่า หรือชาเขียว อาหารที่ย่อยง่ายจะช่วยป้องกันการเกิดของเสียที่ย่อยไม่ได้

โดยปกติแล้ว แพทย์จะสั่งอาหารล่วงหน้า 2 วันก่อนเข้ารับการตรวจ ซึ่งจะทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติและเพิ่มข้อมูลในการวินิจฉัยโรคในการระบุหรือรักษาโรค

[ 1 ], [ 2 ]

การรับประทานอาหารปราศจากตะกรันก่อนการผ่าตัด

หากมีข้อบ่งชี้ในการผ่าตัด ผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการเตรียมการหลายอย่าง โดยต้องรับประทานอาหารที่ปราศจากตะกอนก่อนการผ่าตัด จำเป็นต้องจำกัดอาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้ เพื่อไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนหลังจากใช้ยาสลบ ควรรับประทานอาหารตามคำแนะนำเป็นเวลา 3-5 วัน และหยุดรับประทานอาหาร 12 ชั่วโมงก่อนการผ่าตัด ในช่วงเวลาดังกล่าว ห้ามรับประทานอาหารใดๆ

การรับประทานอาหารที่ไม่มีตะกรันควรประกอบด้วย:

• เนื้อและปลาไม่ติดมัน
• ผักต้ม
• ข้าวต้ม
• บิสกิต แครกเกอร์

ห้ามกระทำการดังต่อไปนี้:

• ธัญพืชไม่ขัดสีและผลิตภัณฑ์จากนม
• ผลไม้และผักสด
• แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม กาแฟเข้มข้น และชา
• เครื่องเทศรสเผ็ดต่างๆ
• ไขมันจากพืชและสัตว์

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้ หากผู้ป่วยละเมิดอาหารที่มีตะกรันต่ำหรือไม่ปฏิบัติตามเลย อาจส่งผลร้ายแรงตามมา ประการแรกคืออาเจียนภายใต้การดมยาสลบ ซึ่งอาเจียนจะเข้าไปในปอด ทำให้แพทย์ทำงานได้ยากขึ้น สถิติทางการแพทย์ระบุว่ามีผู้เสียชีวิตจำนวนมากเนื่องจากสาเหตุนี้ การอาเจียนทำให้การใช้ยาสลบมีความซับซ้อนมากขึ้น ทำให้ผู้ป่วยฟื้นจากยาสลบอย่างเจ็บปวด

ผู้สูบบุหรี่ก็ประสบปัญหาในช่วงก่อนการผ่าตัดเช่นกัน หลายคนกลัวการผ่าตัดที่จะเกิดขึ้น จึงเลิกนิสัยไม่ดีนี้ในวันก่อนการผ่าตัด ซึ่งไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์แต่อย่างใด แต่ส่งผลเสียต่อช่วงพักฟื้น ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้งดสูบบุหรี่ 7-10 วันก่อนการผ่าตัดตามแผน กฎนี้ยังใช้ได้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย คำแนะนำข้างต้นและการรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำจะมีประโยชน์หากคุณเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดล่วงหน้า 1-3 สัปดาห์ ในกรณีฉุกเฉิน ศัลยแพทย์จะไม่เลื่อนการผ่าตัดและรอให้ระบบย่อยอาหารถูกขับออก

ข้อมูลทั่วไป การรับประทานอาหารที่ปราศจากตะกอน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมและเกิดความผิดปกติต่างๆ สาระสำคัญของอาหารคือการกำจัดสารอันตรายที่สะสมอยู่ ฟื้นฟูการทำงานปกติของร่างกายและระบบต่างๆ ของร่างกาย มักใช้เพื่อวินิจฉัยระบบทางเดินอาหาร โภชนาการเพื่อล้างพิษมีสองทางเลือก:

1. การกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย (สารพิษ ตะกรัน) จะต้องคำนวณให้ดี ในช่วงการล้างพิษ อนุญาตให้รับประทานเฉพาะผลเบอร์รี่ ผลไม้ และน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์อื่นใด ระยะเวลาในการบำบัดดังกล่าวไม่ควรเกิน 3 วัน

1. ทางเลือกที่ 2 คือการปรับน้ำหนักและขับของเสียออกจากร่างกาย ในช่วงนี้ควรรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ (ผัก เนื้อ ปลา นม) ห้ามรับประทานปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน อาหารรมควันต่างๆ ไส้กรอก อาหารรสเผ็ด หวาน เค็ม และแน่นอนว่าห้ามดื่มแอลกอฮอล์

ความพิเศษของหลักสูตรการรับประทานอาหารคือจะเห็นผลในช่วงวันแรกๆ ช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายขึ้น ลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณ ลองพิจารณาข้อดีของการรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษในรายละเอียดเพิ่มเติม:

• ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความจำ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
• ปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ รักษาเซลลูไลท์ และอาการบวมที่เพิ่มมากขึ้น
• การชำระล้างที่ระดับเซลล์

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่จำกัดการบริโภคสารที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย การรับประทานอาหารที่ปราศจากตะกรันก็มีผลข้างเคียงดังนี้:

• อาการอ่อนเพลียเพิ่มขึ้น สูญเสียความแข็งแรง
• อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ มองเห็นพร่ามัว
• รู้สึกหิวมากขึ้น

อาการเหล่านี้บ่งบอกว่ากำลังเริ่มการล้างพิษ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงทำให้ยากต่อการดำเนินชีวิตตามปกติและกระฉับกระเฉง ดังนั้นระหว่างการรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากขึ้น โดยเปลี่ยนเป็นการเดินหรือว่ายน้ำแทน การรักษาจะถือเป็นข้อห้ามหากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำย่อยยาก ก่อนเริ่มรับประทาน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

อาหารอะไรบ้างที่รวมอยู่ในอาหารที่มีตะกรันต่ำ?

การล้างพิษในร่างกายก็เหมือนกับการลดน้ำหนัก ที่ต้องใช้เวลานานและต้องใช้วิธีการจริงจัง สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าควรทิ้งผลิตภัณฑ์ใดไว้ในอาหารและผลิตภัณฑ์ใดที่ควรเลิกใช้ มาดูกันดีกว่าว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่รวมอยู่ในอาหารปลอดตะกรันและรายละเอียดในการรวบรวมอาหาร

ขอแนะนำให้เมนูรายวันประกอบด้วย:

• ผักต้มสด
• ผลไม้และเบอร์รี่
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• โจ๊กชนิดต่างๆ (บัควีท, ถั่ว, ข้าว)
• ชาชง (ชาเขียว ชาสมุนไพร ชาผลไม้) น้ำผลไม้ธรรมชาติ

อาหารเหล่านี้สามารถคงอยู่ในอาหารได้ แต่ควรจำกัดการบริโภค:

• เนื้อและสัตว์ปีกไม่ติดมัน (เนื้อลูกวัว เนื้อกระต่าย)
• ปลาและอาหารทะเลไม่ติดมัน
• ผัก (มันฝรั่ง, มะเขือเทศ)
• โจ๊ก (เซโมลิน่า ข้าวโอ๊ต) และพาสต้าโฮลวีต
• น้ำผึ้ง

รายชื่อผลิตภัณฑ์ต้องห้ามหมายถึงการปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยสิ้นเชิงในช่วงระยะเวลาการลดน้ำหนัก:

• พืชตระกูลถั่ว กระเทียม ผักโขม เห็ด
• ผลไม้และเบอร์รี่เปรี้ยว
• เนื้อรมควัน ผักดอง น้ำหมัก
• อาหารที่มีไขมันและอาหารแปรรูป
• แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป กาแฟ ชาเข้มข้น
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน สัตว์ปีก ปลา ซุป และน้ำซุปที่ทำจากเนื้อสัตว์เหล่านี้
• ผลไม้แห้ง เมล็ดพืช ถั่ว
• ขนมหวาน
• ซอส เครื่องเทศรสเผ็ด น้ำเกรวี

การรับประทานอาหารที่ปราศจากตะกรันช่วยให้คุณกินอาหารได้ดีและล้างร่างกายจากสารอันตรายโดยพิจารณาจากรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและจำกัด

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง?

โภชนาการที่ปราศจากตะกรันมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้นการรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรได้จึงมีความสำคัญมาก อาหารควรย่อยง่าย ไม่ก่อให้เกิดความไม่สบายในทางเดินอาหาร

มาดูรายการผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับการล้างหน้ากันดีกว่า:

• ผักสด ต้ม นึ่ง และอบ (บวบ แตงกวา แครอท หัวบีต สมุนไพรสด ผักกาดหอม ต้นหอม)
• โจ๊ก (บัควีท ข้าวกล้อง ถั่ว ข้าวฟ่าง)
• ผลิตภัณฑ์พาสต้าและแป้งที่ทำจากแป้งโฮลเกรน
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ (แตงโม, เมลอน, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พีช, มะนาว)
• น้ำบริสุทธิ์ ชาเขียวและชาดำอ่อน น้ำผลไม้ธรรมชาติ ผลไม้แช่อิ่มไร้น้ำตาล

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นสามารถเสริมด้วยอาหารจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา และสัตว์ปีก คุณสามารถกินได้ แต่คุณควรจำกัดปริมาณมะเขือเทศ มันฝรั่ง อาหารทะเล กระเทียม และน้ำผึ้งในอาหารของคุณ ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับวิธีการปรุงอาหาร แนะนำให้รับประทานอาหารที่ต้ม อบ หรือนึ่ง นั่นคือใช้ความร้อนน้อยที่สุด

อะไรที่ไม่ควรทาน?

การจำกัดอาหารระหว่างการล้างพิษร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของอาหาร ลองพิจารณาสิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้เมื่อรับประทานอาหารที่ไม่มีกากใย:

• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ปลาและสัตว์ปีก และอาหารที่ปรุงจากเนื้อสัตว์เหล่านั้น
• กะหล่ำปลีสด ถั่ว เห็ด (สด, กระป๋อง, ดอง), ผักเปรี้ยว, ผักโขม, หัวผักกาด, หัวไชเท้า
• อาหารคอร์สแรกและโจ๊กที่ปรุงด้วยนม
• ผลิตภัณฑ์พลอยได้ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง
• ผลิตภัณฑ์รมควัน ผลิตภัณฑ์ดอง ไส้กรอก อาหารกระป๋อง
• ขนมอบและขนมหวาน
• เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศหลากหลาย
• แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม โควาส ชาเขียวเข้มข้น กาแฟ

หากการรับประทานอาหารเพื่อเตรียมตัวก่อนการผ่าตัดหรือขั้นตอนการวินิจฉัยโรค ข้อกำหนดจะเข้มงวดยิ่งขึ้น แต่หากการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักและกำจัดของเสียและสารพิษเพื่อป้องกันการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ก็ควรเลือกทางเลือกที่อ่อนโยนกว่า

เมนูอาหารไร้สารตกค้าง

ในตอนแรกเมนูอาหารปลอดสารตกค้างหมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลูกเองที่บ้านในสวน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีสารอันตราย เป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามกฎนี้ ดังนั้นจึงมีหลักการที่คุณสามารถวางแผนอาหารของคุณได้ ร่างกายถูกอุดตันด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นคุณจึงต้องเลิกกินมัน เมนูควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและแคลอรีต่ำพร้อมการอบให้ความร้อนน้อยที่สุด

เมนูอาหารที่ปราศจากตะกรันอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณปรับปรุงร่างกายได้ภายในระยะเวลาอันสั้น ตัวเลือกอาหารต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ:

1. จากการปฏิเสธที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์ต้องห้าม วิธีนี้ช่วยให้สามารถทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปฏิบัติตามแผนอาหารนี้เป็นเวลา 3 วัน โดยควรรับประทานอาหารที่มีผลไม้ เบอร์รี่ และน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถรับประทานซุปผัก สลัดผักสด และน้ำผลไม้ธรรมชาติได้อีกด้วย ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีผลชัดเจนในการขจัดสารพิษ: แอปเปิล ลูกแพร์ ส้ม เกรปฟรุต แครอท เซเลอรี สับปะรด
2. ทางเลือกที่สองนั้นใช้เวลานานขึ้น - นานถึง 14 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนได้ (เนื้อไม่ติดมันและน้ำซุป ผลิตภัณฑ์จากนม) อาหารแปรรูป เครื่องเทศรสเผ็ด และสารเติมแต่งอาหารควรงดเว้น

ทั้งสองทางเลือกมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นจึงห้ามใช้ในผู้ป่วยที่มีร่างกายอ่อนแอ เด็ก ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ก่อนทำควรปรึกษาแพทย์และจำกัดกิจกรรมทางกาย

เมนู 3 วัน

มักจะกำหนดให้รับประทานอาหารที่ปราศจากตะกอนเป็นระยะเวลาสั้นๆ ก่อนการวินิจฉัยโรคของระบบย่อยอาหารหรือการผ่าตัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้และขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มาดูเมนูคร่าวๆ สำหรับ 3 วันกัน:

1 วัน

• อาหารเช้า: ชาเขียวและสลัดแตงกวาสดปอกเปลือก สมุนไพร น้ำสลัดมะนาว และเมล็ดงา
• ของว่าง: แอปเปิ้ลและน้ำผลไม้ธรรมชาติ 1 แก้ว
• มื้อกลางวัน: ซุปผักพร้อมน้ำซุปแครอทและดอกกะหล่ำ
• ของว่าง: เบอร์รี่หนึ่งกำมือและชาเขียว
• มื้อเย็น: บัควีทกับบีทรูทคัตเล็ต
• มื้อเย็นที่สอง: กล้วยกับชาเขียว

วันที่ 2

• อาหารเช้า: เบอร์รี่หนึ่งกำมือและชาเขียว
• ของว่าง: หัวบีทรูทต้ม ขูดบนเครื่องขูดละเอียด
• อาหารกลางวัน: สลัดผักชีฝรั่งกับแตงกวาและน้ำสลัดน้ำมะนาว
• ของว่าง: สลัดลูกแพร์ แอปเปิ้ล แตงโม หรือผลไม้ชนิดอื่น
• อาหารเย็น: ฟักทองอบและส้ม
• มื้อเย็นที่สอง: ชาเขียว

วันที่ 3

• อาหารเช้า: แอปเปิล
• ของว่าง: สลัดพริกหยวกและแครอทต้ม
• มื้อกลางวัน: ซุปผักหอมแดงและสมุนไพรสด
• ของว่าง: น้ำเบอร์รี่
• มื้อเย็น: ปลาต้มชิ้นเล็กกับสลัดผัก
• มื้อเย็นที่สอง: ชาเขียวใส่กล้วย

ตัวเลือกอาหารนี้ช่วยเร่งการย่อยอาหาร แต่ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามนี้นานเกินสามวัน เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร จำเป็นต้องเลิกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย การเลิกรับประทานอาหารควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป นั่นคือ ทุกๆ สัปดาห์ คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีข้อห้ามสองสามอย่างลงในอาหาร การรับประทานอาหารแบบเศษส่วนและดื่มน้ำให้มากเป็นสิ่งสำคัญมาก

การรับประทานอาหารที่ปราศจากตะกรันมีจุดมุ่งหมายเพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่เพียงแต่ในด้านความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย หากปฏิบัติตามนี้เป็นเวลา 3-10 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม และสภาพผิว เล็บ และผมของคุณก็จะดีขึ้น การรับประทานอาหารแบบนี้ค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากมีข้อจำกัดมากมาย แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า