อาหารลดความดันโลหิต

ปัญหาความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ความดันโลหิตสูงไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบาย ปวดหัว เวียนศีรษะ อ่อนเพลียตลอดเวลา หูอื้อ แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมักรับประทานยาเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ อาหารบางชนิดก็ช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน

อาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดความดันโลหิต?

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแทนที่ยาด้วยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถใช้คุณสมบัติของยา เช่น การขยายหลอดเลือด ทำให้ระบบประสาทสงบ ป้องกันการสะสมของคราบไขมัน เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจเพื่อแก้ไขปัญหาอย่างครอบคลุม ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่จะช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง?

น้ำผึ้งช่วยลดความดันโลหิต

น้ำผึ้งถูกนำมาใช้ในสูตรอาหารพื้นบ้านเพื่อควบคุมความดันโลหิต น้ำผึ้งมีกลไกการทำงานอย่างไร? น้ำผึ้งเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักซึ่งมีรสหวานที่ทำให้เรารู้สึกอิ่ม ซึ่งหมายความว่าแรงกระตุ้นจากต่อมรับรสได้ไปถึงไฮโปทาลามัสแล้ว ซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งมีผลผ่อนคลายต่ออวัยวะและระบบต่างๆ รวมถึงการขยายหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความดันโลหิต

ผลิตภัณฑ์จากผึ้งมีประสิทธิผลอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีคุณสมบัติเดียวกัน (กระเทียม หัวบีท อบเชย เป็นต้น) [ 1 ]

วิเบอร์นัมช่วยลดความดันโลหิต

ไวเบอร์นัมมักใช้รักษาอาการหวัด ช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น เนื่องจากมีวิตามินซีและฟลาโวนอยด์จำนวนมาก นอกจากนี้ ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งส่งผลดีต่อการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน จึงช่วยป้องกันการสะสมของคราบไขมันบนผนังหลอดเลือด จึงป้องกันการเกิดหลอดเลือดแข็ง

วิเบอร์นัมไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีข้อห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีอาการแข็งตัวของเลือดเร็ว มีแนวโน้มเกิดลิ่มเลือด และสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกรดเกินในกระเพาะได้ [ 2 ]

บีทรูทช่วยลดความดันโลหิต

หัวบีท โดยเฉพาะน้ำหัวบีท ช่วยแก้ปัญหาความดันโลหิตสูงได้ดี ผู้เชี่ยวชาญอธิบายเรื่องนี้ด้วยองค์ประกอบทางเคมี ซึ่งหนึ่งในนั้นคือสารที่เปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ในระหว่างกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งสารนี้มีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต

นอกจากนี้รากผักยังมีประโยชน์ต่ออวัยวะอื่นๆ เช่น ตับ ระบบทางเดินอาหาร ระบบสร้างเม็ดเลือด แต่ก็มีข้อห้ามใช้เช่นกัน ไม่แนะนำให้ใช้หัวบีทมากเกินไปในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และน้ำผลไม้เข้มข้นจะทำร้ายตับอ่อนหากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นตับอ่อนอักเสบ [ 3 ]

อบเชยช่วยลดความดันโลหิต

อบเชยใช้เป็นเครื่องเทศในขนมเพราะมีกลิ่นเฉพาะตัวที่เข้มข้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเนื่องจากมีวิตามินหลายชนิด (A, B, E, K, PP), คูมาริน, อัลดีไฮด์, แทนนิน, ธาตุอาหารรอง ได้แก่ แมกนีเซียม, สังกะสี, โซเดียม, เหล็ก, แคลเซียม, ซีลีเนียม

เครื่องเทศช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดความหนาแน่นต่ำที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นมากขึ้น ขยายการไหลเวียนของเลือด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ เพียงรับประทานอบเชย 1 ช้อนชาต่อวัน แต่ไม่ใช่ในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่ให้เป็นส่วนผสมในอาหารและเครื่องดื่ม จะทำให้ผลลัพธ์ดีขึ้นหากผสมกับน้ำผึ้งและน้ำปริมาณเล็กน้อย [ 4 ]

น้ำมันลดแรงดัน

น้ำมันหอมระเหยช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ผู้ที่รู้สึกผ่อนคลายและสงบจะไม่ค่อยเกิดภาวะความดันขึ้น นี่คือผลของอะโรมาเทอราพี การนวดด้วยน้ำมัน การอาบน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยที่เหมาะที่สุดสำหรับขั้นตอนต่างๆ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยจากดอกอีฟนิง-อีฟนิง ซึ่งสกัดมาจากพืชเขตร้อน เช่น คานังกา ลาเวนเดอร์ และมะนาว กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ช่วยคลายความเครียด บรรเทาความกังวล อาการหลอดเลือดกระตุก และช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง

ผลกุหลาบป่าช่วยลดความดันโลหิต

ผลกุหลาบป่าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีประโยชน์ต่อโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย นอกจากจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อ ขับปัสสาวะ ขับเสมหะ บำรุงร่างกายแล้ว พืชชนิดนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ เส้นเลือดฝอย เพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือด และต่อต้านหลอดเลือดแดงแข็ง

เงื่อนไขเดียวในการลดความดันโลหิตคือไม่ต้องใช้ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ แต่ให้เตรียมยาต้มหรือยาชงจากผลเบอร์รี่แห้งหรือสด สำหรับยาต้ม ให้นำวัตถุดิบ 20 กรัมต่อน้ำ 1 แก้ว ต้มประมาณ 10-15 นาทีภายใต้ฝาและทิ้งไว้ให้แช่ข้ามคืน การทำยาชงจะง่ายยิ่งขึ้น: บดผลเบอร์รี่เบาๆ ใส่ในกระติกน้ำร้อน เทน้ำเดือดลงไป (โรสฮิป 40 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) แล้วทิ้งไว้ประมาณ 8 ชั่วโมง รับประทานยาครึ่งแก้ววันละ 2 ครั้งก่อนอาหาร [ 5 ]

ผักช่วยลดความดันโลหิต

ผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ วิตามิน และไฟเบอร์ มีผลดีต่อการรักษาระดับความดันโลหิต นอกจากหัวบีต ซึ่งเป็นอาหารยอดนิยมที่พูดถึงกันไปแล้ว แพทย์ยังแนะนำให้รวมแตงกวาสดไว้ในอาหารด้วย (แตงกวามีฤทธิ์ขับปัสสาวะและทำความสะอาดหลอดเลือด) มันฝรั่งอบ (พันธุ์สีขาว) กระเทียม ถั่ว แครอท ถั่วเหลือง และผักโขม

ผักชีลาวช่วยลดความดันโลหิต

ผักชีลาวไม่เพียงแต่เป็นเครื่องเทศที่ใช้เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมพิเศษให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นยาอีกด้วย เนื่องจากมีสารที่จำเป็นต่อการปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ วิตามิน A, B, C, E โพแทสเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเกิดและส่งสัญญาณประสาท รักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ แมกนีเซียม ซึ่งช่วยเพิ่มโทนของหลอดเลือด ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจคงที่ และส่งเสริมการดูดซึมไอออนโพแทสเซียม

ผักชีลาว (ส่วนสีเขียว เมล็ด) ช่วยลดความหนืดของเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล “ไม่ดี” ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในระดับจุลภาค ป้องกันภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูง การวินิจฉัยโรคที่คุกคามชีวิต เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย [ 6 ]

พืชชนิดนี้เหมาะที่จะนำไปใส่ในอาหารต่าง ๆ รวมถึงใช้ดื่มเป็นยาต้มหรือชงเป็นเครื่องดื่มได้อีกด้วย

ควรเก็บเมล็ดพันธุ์ไว้ใช้เองในฤดูหนาว ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือช่วงครึ่งหลังของเดือนสิงหาคม เพราะจะไม่มีต้นไม้เขียวขจีและร่มไม้แห้ง

เครื่องดื่มลดความดันโลหิต

การดื่มเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง แต่ในทางกลับกัน อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรเลือกดื่มเครื่องดื่มชนิดใด?

ชาสำหรับลดความดันโลหิต – คุณจะต้องเลิกดื่มชาดำ แต่คุณสามารถดื่มชาเขียวได้ การดื่มชาหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวันจะไม่ได้ผลทันที แต่หากดื่มอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนก็จะเห็นผลและลดความดันโลหิตได้อย่างน้อย 10 หน่วย ซึ่งได้รับการยืนยันจากการทดลองแล้ว

ชงด้วยความร้อนต่ำ ไม่ชงนาน คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยจะทำให้หลอดเลือดคลายตัวและขยายตัว ส่วนคาเทชินจะทำให้เลือดเจือจางลง ซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้เลือดกลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้ ยังเป็นยาขับปัสสาวะอีกด้วย

เงื่อนไขที่จำเป็นอีกประการหนึ่งคือการใช้พันธุ์ชาคุณภาพสูงและชาจีนก็ตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้ การซื้อพันธุ์ชาเช่น "หลงจิง" "ปี้โหลวชุน" "ฮัวหลงจู" "ดินปืน" และชงอย่างถูกต้อง คุณสามารถลดความรุนแรงของปัญหาได้อย่างมาก โดยไม่ต้องเพิกเฉยต่อคำสั่งของแพทย์และรับประทานยา หากนี่ไม่ใช่ระยะเริ่มต้นของความดันโลหิตสูง

ชาดอกชบาช่วยลดความดันโลหิต

ดอกชบาแห้งเรียกว่า karkade และเมื่อนำมาต้มดื่มเป็นชา ประเพณีนี้มาถึงเราจากอียิปต์ มาเลเซีย ซูดาน โดยเฉพาะในฤดูร้อนของปี ดอกชบาช่วยดับกระหายได้ดี บำรุงร่างกาย และเสริมสร้างผนังหลอดเลือด มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แก้ตะคริว ซึ่งมีความสำคัญในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ควรดื่มขณะเย็นเท่านั้น มิฉะนั้นจะมีผลตรงกันข้าม

ชบาประกอบด้วยวิตามิน กรดอะมิโน ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง และไบโอฟลาโวนอยด์หลายชนิด ดังนั้น เครื่องดื่มนี้จึงไม่เพียงแต่ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาโรคขาดวิตามินและโรคภูมิต้านทานต่ำของร่างกายต่อการติดเชื้อได้อีกด้วย [ 7 ]

การเตรียมไม่ใช่การรับประทานโดยตรง แต่สามารถเตรียมล่วงหน้าได้เหมือนผลไม้แช่อิ่ม กลีบดอกจะถูกใส่ในภาชนะที่เติมน้ำไว้ในอัตราส่วน 2 ช้อนชาต่อแก้ว จากนั้นต้มเป็นเวลา 10 นาที เมื่อเย็นลงแล้วจึงเก็บไว้ในตู้เย็น

ในการรักษาความดันโลหิตสูง แนะนำให้ดื่มชาเป็นระยะเวลา 2-3 สัปดาห์ จากนั้นพัก 1 สัปดาห์ และทำซ้ำเป็นเวลา 10 วัน

ชาสมุนไพรลดความดันโลหิต

ชาสมุนไพรมีประโยชน์เพราะเมื่อทราบถึงสรรพคุณในการรักษาแล้ว คุณสามารถนำสมุนไพรหลายชนิดมารวมกันเพื่อให้ได้ผลที่ต้องการ ชาสมุนไพรสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงก็เช่นกัน ในร้านขายยา คุณสามารถซื้อชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมของสมุนไพรที่มีคุณสมบัตินี้ได้ เช่น ดอก ใบ เมล็ด เหง้า ผลของพืช

โดยทั่วไปแล้วสมุนไพรเหล่านี้มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด ขับปัสสาวะ และทำให้ระบบประสาทส่วนกลางและส่วนปลายทำงานเป็นปกติ ไธม์ คาโมมายล์ ลูกเกดดำ มะเฟือง ลินเด็น ตำแย รากวาเลอเรียน มะนาวหอม สะระแหน่ ชิโครี ยี่หร่า และยี่หร่าดำ ล้วนเป็นสมุนไพรที่ควรใช้ร่วมกัน

น้ำเดือด 1 แก้วต้องใช้วัตถุดิบ 1 ช้อนโต๊ะ แช่ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ดื่มครึ่งแก้ว วันละ 2 ครั้ง

คอนยัคช่วยลดความดันโลหิต

บางคนอาจพูดเป็นนัยๆ ว่าแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อความดันโลหิตสูงเท่านั้น ในขณะที่บางคนอาจพูดตรงกันข้าม พวกเขาบอกว่าแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดหดตัวและขยายตัว ใครพูดถูก? ปรากฏว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่ม คอนยัคที่ดีในปริมาณ 30-50 มล. จะช่วยบรรเทาอาการกระตุกของหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผลดังกล่าวเกิดจากแทนนินและแทนนินที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม

หากเกินเกณฑ์นี้และเพิ่มขึ้นเป็น 80-100 มล. จะเกิดผลตรงกันข้าม เพราะแอลกอฮอล์ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น สูบฉีดเลือดในปริมาณมากขึ้น และมีผลกระตุ้นระบบประสาท

ไวน์ช่วยลดความดันโลหิต

ไวน์มีหลายประเภท โดยวัตถุดิบที่ใช้ได้แก่ องุ่น ผลไม้ชนิดอื่น สมุนไพร ไวน์มีหลายประเภท เช่น ไวน์แห้ง ไวน์เสริมแอลกอฮอล์ ไวน์หวาน ไวน์กึ่งหวาน ไวน์อัดลม ไวน์อายุน้อย ไวน์เก่า ไวน์ขาว ไวน์ชมพู ไวน์แดง การวิจัยข้อมูลสถิติทางการแพทย์จากประเทศที่มีวัฒนธรรมการผลิตไวน์และการดื่มไวน์หนึ่งแก้วกับอาหารเย็น พิสูจน์ให้เห็นว่าไวน์องุ่นธรรมชาติสีแดงแห้งดีต่อสุขภาพและช่วยลดการเกิดโรคและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลิตจากองุ่นพันธุ์แดงและน้ำเงิน มีวิตามิน A, C, E, B, PP, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, แมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ฟลาโวนอยด์: เรสเวอราทรอล ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของเอนโดทีเลียม ซึ่งเป็นชั้นในของหลอดเลือด ป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแคบลง การสะสมของคราบไขมัน แทนนิน ซึ่งช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด แอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ [ 8 ]

ในขณะเดียวกัน ไวน์จะมีประโยชน์หากคุณไม่เกินปริมาณ 50-100 มล. ต่อวัน และจำกัดความเข้มข้นไว้ที่ 11.5% การเติมเอทิลแอลกอฮอล์ลงไปโดยไม่เป็นธรรมชาติอาจทำให้เกิดแรงดันเพิ่มขึ้น

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับลดความดันโลหิต

ผลิตภัณฑ์นี้ยังใช้เพื่อลดความดัน แต่จะไม่รับประทานเข้าไป น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลใช้สำหรับประคบ ผสมกับน้ำ แช่ผ้าเช็ดปากในสารละลาย บีบออกเล็กน้อยแล้วทาที่ฝ่าเท้า ร่วมกับยาหยอดบรรเทาอาการ วิธีนี้รับประกันว่าอาการจะทุเลาลงอย่างรวดเร็ว

กาแฟช่วยลดความดันโลหิต

การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ได้ลบล้างความเชื่อที่ว่ากาแฟเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง กาแฟบดธรรมชาติทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเพียงเล็กน้อยในช่วงสั้นๆ จากนั้นก็กลับสู่ระดับเดิม [ 9 ]

การทดลองกับผลิตภัณฑ์ที่ละลายน้ำได้แสดงให้เห็นภาพที่แตกต่างออกไป โดยผลิตขึ้นโดยใช้เทคโนโลยีที่เพิ่มปริมาณของคาเฟสตอลในผง ซึ่งทำให้หลอดเลือดแย่ลง นี่คือสิ่งที่ควรละทิ้งไป

การดื่มเครื่องดื่มธรรมชาติสักแก้วในตอนเช้าจะช่วยให้คุณตื่นตัวและดำเนินกิจกรรมประจำวันได้อย่างเต็มที่โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากคุณไม่ดื่มกาแฟในระหว่างวัน [ 10 ]

ลูกยอช่วยลดความดันโลหิต

มะยมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ ทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ ลดความตื่นเต้นง่าย ลดความดันโลหิต และต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ผลของพืชชนิดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดและเพิ่มการส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ

พืชมีคุณสมบัติทางยาเนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและกรดอินทรีย์ แคโรทีน วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แทนนิน และน้ำมันหอมระเหย

คุณสามารถใช้ในรูปแบบสำเร็จรูป หาซื้อได้ตามร้านขายยา หรือเตรียมยาต้มตามสูตรนี้: เทผลไม้ 20 กรัมลงในกระติกน้ำร้อนพร้อมน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ข้ามคืน กรองในตอนเช้า ดื่มครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ [ 11 ]

น้ำทับทิมช่วยลดความดันโลหิต

นอกจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมและคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายจากองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมสมบูรณ์แล้ว ทับทิมยังมีสารประกอบฟีนอลิกจำนวนมาก ซึ่งมีมากกว่าในไวน์และชาเขียว สารประกอบฟีนอลิกเหล่านี้มีคุณสมบัติลดความดันโลหิต เสริมสร้างหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ

น้ำทับทิมสามารถดื่มได้โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ หากไม่มีข้อห้ามมากมาย น้ำทับทิมมีรสเปรี้ยวเกินไปเนื่องจากมีกรดอินทรีย์อยู่ในนั้น ซึ่งไม่เหมาะกับกระเพาะอาหาร ตับอ่อน และลำไส้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและทำลายเคลือบฟันได้อีกด้วย

หากไม่มีปัจจัยใดที่ห้ามใช้ ควรปรุงเองจากผลไม้สุกและฉ่ำน้ำ [ 12 ]

ผลิตภัณฑ์ลดความดันโลหิตทันที

การพึ่งพาผลิตภัณฑ์ลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็วในระดับสูงนั้นเป็นอันตราย แต่การแก้ไขปัญหาอย่างรอบด้านก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมสูงจะช่วยขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ดังนั้น การดื่มนมเพียงแก้วเดียวสามารถลดความดันโลหิตได้หลายจุด

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์ที่มักประสบปัญหาเช่นนี้ได้ การรวมไข่ขาว มันฝรั่งอบ สลัดบีทรูทต้ม บร็อคโคลี กล้วย ทับทิม ข้าวโอ๊ต ไว้ในอาหารสามารถลดความเสี่ยงของภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูงและทำให้ความดันกลับมาเป็นปกติได้ โดยไม่ลืมที่จะควบคุมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม