การรับประทานอาหารแบบ 6 กลีบ

ในบรรดาวิธีลดน้ำหนักต่างๆ อาหารหกกลีบ (หรืออาหารดอกไม้) โดดเด่นด้วยชื่อที่สวยงามและน่าสนใจ โดยชวนให้นึกถึงภาพผึ้งที่กินน้ำหวานและทิ้งกลีบดอกไม้ให้กับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะโชคดีหรือโชคร้ายก็ตาม แต่ความจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าดอกไม้หกกลีบในจินตนาการจะมีอยู่จริงในรูปแบบของ "ปฏิทินฉีก"

การรับประทานอาหารนั้นปลอดภัยหรือเปล่า?

การรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทส่วนใหญ่มักมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น โปรตีนอาจทำให้มึนเมาได้ และไฟเบอร์ส่วนเกินในวิธีคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด การรับประทานอาหารของ A. Johansson ซึ่งประกอบด้วยอาหารแบบโมโนไดเอทหลายชนิดจะปลอดภัยหรือไม่

• วิธีการใดๆ รวมทั้งการรับประทานอาหารตามหลัก 6 กลีบ ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และระเบียบอย่างเคร่งครัด หากไม่ฝ่าฝืน ผู้ที่มีสุขภาพดีจะไม่ได้รับความเสี่ยงใดๆ เป็นพิเศษ หากมีข้อห้าม แพทย์จะไม่ใช้อาหารดังกล่าวเลยหรือตกลงกับแพทย์ผู้รักษา

การรับประทานอาหารตามระบบของสวีเดนนั้นค่อนข้างเรียบง่าย ไม่ทรมานกับความหิว ร่างกายไม่ขาดสารอาหารบางชนิดในระยะยาว น้ำหนักจะลดลงอย่างสม่ำเสมอและทุกวัน

• อย่างไรก็ตาม การหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมอาหารเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียและอาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วยได้

เนื่องจากฝ่ายต่อต้านวิธีนี้เชื่อว่าสารอาหารทั้งหมดควรเข้าสู่ร่างกายทุกวัน ไม่ใช่ในรูปแบบอาหารแยกกัน (ฉันขอโต้แย้งกับความคิดเห็นนี้ เพราะคนกินมังสวิรัติอาศัยอยู่รอบๆ ตัวเรา เช่นเดียวกับคนที่ถือศีลอดในโบสถ์ และพวกเขารู้สึกดี และบางครั้งยังกำจัดโรคเรื้อรังที่ทรมานพวกเขามาหลายปีด้วยวิธีนี้ได้ด้วยซ้ำ! และวิธีการโภชนาการเหล่านี้ยาวนานกว่าการรับประทานอาหารแบบสวีเดน 6 วันมาก)

วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้มีคำพ้องความหมายหลายอย่าง ตามชื่อผู้เขียนคืออาหาร 6 กลีบของ Anna Johansson โดยพื้นฐานแล้วคืออาหาร 6 กลีบแบบเดี่ยว ตามภาพในจินตนาการคืออาหารคาโมมายล์ ภาพนี้สามารถทำให้เป็นจริงได้โดยวาดลงบนกระดาษเป็นรูปดอกไม้หลากสีที่มีกลีบดอกหลุดออกมาทีละกลีบ ตามชื่อที่แนะนำไว้ วิธีนี้กินเวลา 6 วัน และในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัม

• อาหารหกกลีบของนักโภชนาการชาวสวีเดนนั้นน่าสนใจเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง แต่ก็ไม่เสมอไป

อาหารจะสลับกัน โดยใน 6 วันจะมีการจัดสรรเฉพาะผลิตภัณฑ์ประเภทใดประเภทหนึ่งเท่านั้น จริงๆ แล้ว พวกเราหลายคนก็กินอาหารแบบเดียวกันในบางช่วง โดยไม่สงสัยเลยว่าการกินอาหารแบบนี้มีธรรมชาติอย่างไร

โปรตีนจะสลับกับคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นอาหาร 6 กลีบจึงถือว่าสมดุล ร่างกายไม่มีเวลาที่จะทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารชนิดหนึ่งหรืออีกชนิดหนึ่งในระยะเวลาอันสั้น และเนื่องจากความจำเจของการรับประทานอาหารในแต่ละวัน สำรองของร่างกายที่สะสมอยู่ในแหล่งไขมันจึงเริ่มถูกใช้จนหมด

• พวกเขาเขียนว่านี่คืออาหารที่ดาราฮอลลีวูดนิยมรับประทาน และนั่นอาจเป็นเรื่องจริงก็ได้

ข้อมูลนี้ไม่ได้น่าแปลกใจเลย เพราะตำนานความงามนั้นแฝงอยู่ในวิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ นี่คือช่วงเวลาแห่งอิทธิพลและแรงจูงใจทางจิตวิทยา ทุกคนต่างอยากมีรูปร่างเหมือนไอดอลของเรา จริงๆ แล้ว ไม่สำคัญว่าคนดังคนไหนจะกินอะไร แต่สิ่งสำคัญคือระบบต่างๆ นั้นเหมาะกับตัวเราเอง

ตัวชี้วัด

อาหาร 6 กลีบยอดนิยมนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่มีข้อห้ามใดๆ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ อายุ หรือข้อบ่งชี้ทางสรีรวิทยา ข้อบ่งชี้หลักในการนัดหมายคือเพื่อให้รูปร่างเพรียวบางลง

คุณควรทำอย่างไร:

• รับประทานแบบเศษส่วน เพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์เท่านั้น
• เคี้ยวให้ละเอียด;
• ดื่มมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร;
• เลือกใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพในการผลิตอาหาร;
• รับประทานเกลือและเครื่องเทศให้น้อยที่สุด

สิ่งต่อไปนี้ไม่ควรทำ:

• เริ่มต้นการรับประทานอาหารแบบ 6 กลีบ หลังจากการเจ็บป่วย เมื่อร่างกายอ่อนแอ
• เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้า;
• ขี้เกียจและเคลื่อนไหวร่างกายน้อย
• รับประทานอาหารให้ครบตามปริมาณที่กำหนดในแต่ละวันครั้งละหนึ่งมื้อ;
• ดื่มระหว่างมื้ออาหาร;
• ขัดจังหวะการลำดับวัน;
• จานใส่เกลือพริกไทย;
• ทานขนมและอาหารรสเผ็ด;
• บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

สำหรับผู้ชาย

ความนิยมของการลดน้ำหนักด้วยกลีบหกกลีบไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงเท่านั้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะใส่ใจกับรูปลักษณ์และรูปร่างของตัวเองมากกว่ามนุษย์ครึ่งหนึ่ง สำหรับผู้ชายที่ให้ความสำคัญกับประเด็นเหล่านี้ วิธีการปรับน้ำหนักให้เหมาะสมนี้ก็เหมาะสมเช่นกัน

• พูดตรงๆ ก็คือ ผู้ชายที่ตัดและวาดกลีบดอกไม้ด้วยความระมัดระวังนั้นทำให้ฉันยิ้มได้

ดังนั้นจะต้องมีคนทำแทนเขา หรือไม่ก็ให้ผู้ชายเก็บ "ภาพ" ไว้ในหัวของเขา แม้ว่านักจิตวิทยาจะถือว่าลักษณะการเล่นสนุกของเทคนิคนี้เป็นหลักประกันของอารมณ์ดีและกำลังใจก็ตาม

• การรับประทานอาหารของผู้ชายไม่ต่างจากของผู้หญิงมากนัก พวกเขาเพียงแค่เพิ่มปริมาณการรับประทานอาหารขึ้น 30% เมื่อเทียบกับผู้หญิง

เรามาจำกันก่อนว่าระบบการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวของสวีเดนประกอบด้วยการรับประทานอาหารแบบเดี่ยว 6 มื้อติดต่อกัน ซึ่งรับประกันผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง โดยแต่ละมื้อใช้กฎโภชนาการที่แยกจากกัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่แข่งขันกันจะออกฤทธิ์ตรงกันข้าม กล่าวคือ กระตุ้นให้เกิดการสะสมไขมันสำรอง

• นักโภชนาการชาวสวีเดนและผู้เชี่ยวชาญชาวยุโรปคนอื่นๆ อ้างว่าการรับประทานอาหารประเภทเดียวกันตลอดทั้งวันช่วยลดน้ำหนักได้

สาเหตุเกิดจากความผิดปกติของการทำงานของตับ ซึ่งในกรณีนี้จะใช้ไขมันของตัวเองในการประมวลผล A. Johansson เชื่อว่าครึ่งหนึ่งของความสำเร็จของการลดน้ำหนักมาจากแผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสลับกัน

• แต่ละวันในรอบนี้จะต้องทำหน้าที่ตามที่ได้รับมอบหมายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารชนิดเดียวในครั้งต่อไป

วัยรุ่นและชายหนุ่มที่ร่างกายกำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นและต้องการสารอาหารครบถ้วนไม่สามารถทำตามระบบดังกล่าวได้ แต่ผู้ชายควรจำไว้ว่าการลดน้ำหนักทุกประเภทให้ผลในระยะสั้น และเพื่อให้รักษาน้ำหนักได้คงที่ จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแค่การรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตด้วย

หลังจากผ่านไป 50 ปี

แหล่งข้อมูลบางแห่งรายงานว่าเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ ทั้งสิ้น โดยปกติแล้ว เมื่อถึงวัยนี้ โรคเรื้อรังก็มักจะกำเริบขึ้นแล้ว และผิวหนังที่หย่อนคล้อยมากระหว่างการลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดริ้วรอยที่ไม่น่าดูบนร่างกาย ใบหน้า และลำคอ การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดจะกระตุ้นให้โรคและปัญหาผิวหนังกำเริบ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะจัดการได้เท่ากับน้ำหนักส่วนเกิน

• การรับประทานอาหารตามหลัก 6 กลีบไม่ได้เคร่งครัดมากนัก แต่ถึงอย่างนั้นในวัยนี้ การหันเข้าหาวิธีการควบคุมอาหารก็เป็นทางเลือกที่ดีกว่า แต่ควรเปลี่ยนแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับโภชนาการเสียใหม่ นั่นคือ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นกฎเกณฑ์ในการใช้ชีวิต

เมื่อพิจารณาว่าการเผาผลาญจะลดน้อยลงตามอายุ การเผาผลาญจึงควรได้รับการกระตุ้น คำแนะนำหลายประการจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้:

1. ลดหรือขจัดอาหารที่มีไขมันและขนมหวานทุกประเภท ตั้งแต่ขนมหวานไปจนถึงเบเกอรี่
2. เสริมสร้างอาหารของคุณด้วยอาหารทะเล ผลไม้และผัก ซีเรียล ผลิตภัณฑ์นมหมัก และขนมปังโฮลเกรน
3. อย่าใช้โปรตีนจากสัตว์มากเกินไป
4. อย่ากินมากเกินไป: กินบ่อยๆ แต่ในปริมาณที่น้อยลง
5. ใส่ใจการออกกำลังกาย (ออกกำลังกายตอนเช้า เดินเร็ว)
6. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ด อาหารร้อน ผลิตภัณฑ์รมควัน และอาหารจานด่วน
7. ดื่มน้ำและเครื่องดื่มสมุนไพรให้เพียงพอ
8. /หากจำเป็นให้รับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม

กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยปรับน้ำหนักให้เหมาะสมโดยไม่ทำลายสุขภาพและความสมดุลทางจิตใจ และคงไว้ซึ่งความงามตามธรรมชาติที่สืบทอดกันมาในทุกยุคทุกสมัย

อาหาร 6 กลีบในช่วงให้นมบุตร

แม่ที่ให้นมบุตรต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพและพัฒนาการที่สมบูรณ์ของลูก แม่ที่ดีจะไม่กินของที่ตัวเองชอบ แต่กินของที่มีประโยชน์ต่อลูก นี่คือภารกิจของความเป็นแม่ นั่นคือการละทิ้งความสุข การนอนหลับพักผ่อนเพื่อลูกที่คุณรัก การดูแลและการสื่อสารที่ชีวิตของเธออยู่ด้วย ช่วงเวลานี้ไม่ใช่เวลาสำหรับการทดลองอาหารและการรับประทานอาหารต่างๆ รวมถึง 6 กลีบ

• ผลิตภัณฑ์เทียมไม่สามารถทดแทนนมแม่ได้ นมแม่มีส่วนประกอบที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกครบถ้วน

การให้นมบุตรช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดท้องและปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่นๆ ช่วยให้ทารกแรกเกิดและคุณแม่ใกล้ชิดกันมากขึ้น ให้การสนับสนุนทางจิตใจ และให้ความรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจ เราไม่สามารถประเมินความสำคัญของกระบวนการนี้เกินจริงได้ ดังนั้น มีเพียงเหตุผลที่น่าเชื่อถือเท่านั้นที่สามารถยืนยันได้ว่าคุณแม่ปฏิเสธที่จะให้นมบุตร

• และแน่นอนว่าไม่มีความปรารถนาที่จะรับประทานอาหาร 6 กลีบในขณะที่ให้นมบุตร!

แน่นอนว่านมคุณภาพสูงนั้นได้รับการรับรองจากอาหารที่สมดุลของแม่ ผลิตภัณฑ์สดที่เตรียมอย่างถูกวิธี - นี่คืออาหารของแม่ที่ให้นมบุตร ไม่ใช่ความเอาใจใส่ที่มากเกินไปสำหรับรูปร่างและการดูแลตัวเองของคุณที่รัก ผู้หญิงที่มีประสบการณ์รับรองว่าด้วยการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไป น้ำหนักจะลดลงสู่ระดับปกติ และรูปร่างจะกลับคืนสู่พารามิเตอร์ที่เหมาะสม หากพวกเขาอยู่ที่นั่นก่อนตั้งครรภ์ แน่นอน

ข้อมูลทั่วไป ของการรับประทานอาหารแบบหกกลีบ

ในแต่ละวันสามารถพิจารณาให้รับประทานอาหารแบบเดียวได้ คือ 1 วัน – 1 อาหาร ได้แก่ ปลา ผัก ไก่ ซีเรียล คอทเทจชีส ผลไม้ สาระสำคัญของอาหารคือการผสมผสานระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสลับกัน หลังจากผ่านไป 1 วัน เราจะฉีกกลีบดอกคาโมมายล์ 6 ดอกออกอีก 1 กลีบ (คล้ายกับปฏิทินฉีกกลีบออก) หากคุณเริ่มต้นในวันจันทร์ วันอาทิตย์ก็จะ "ได้รับประโยชน์" อย่างแน่นอน โดยรับประกันว่าจะลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม!

• นอกจากคุณภาพของผลิตภัณฑ์แล้ว ปริมาณและวิธีการปรุงอาหารก็มีความสำคัญในอาหาร 6 กลีบ กฎอีกข้อหนึ่งคือห้ามสับเปลี่ยนผลิตภัณฑ์

ดังนั้นควรรับประทานปลาต้มหรืออบเพียงครึ่งกิโลกรัมต่อวัน ส่วนปริมาณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

ส่วนผักนั้นชอบสีขาวอมเขียว น้ำหนักรวมประมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง เลือกผักที่ชอบหรือแตกต่างกัน

กลีบที่ 3 คือ กลางวัน ก็เป็นโปรตีนอีกเช่นกัน ควรทานเนื้อไก่ให้ได้วันละ 500 กรัม

วันที่สี่กินซีเรียล คุณสามารถสลับกินซีเรียลหรือเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ ควรทานบัควีท ข้าวฟ่าง หรือข้าวกล้อง 200 กรัม

วันคอทเทจชีสมีกฎเกณฑ์ของตัวเอง: คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำหรือปานกลาง 0.5 กก.

“สำหรับของหวาน” ตามที่คาดไว้คือผลไม้ ปริมาณที่แนะนำคือผลไม้ไม่หวานเกินไปและไม่มีแป้ง 1.5 กก.

การดื่มไม่จำกัด: ตลอด 6 วัน คุณควรดื่มน้ำ น้ำผลไม้สด ชา ในบางวัน อาจมีควาส คีเฟอร์ นม

ผู้คนรับประทานอาหาร 6 กลีบมาเป็นเวลานานเพียงไรแล้ว?

กรอบที่ชัดเจนของแผนการลดน้ำหนัก 6 กลีบถูกจำกัดด้วยจำนวนแผนการลดน้ำหนักแบบ 1 วันที่เรียกว่า "กลีบ" นี่คือวงกลมวงเดียว ซึ่งมักจะเป็นจุดสิ้นสุดของทุกสิ่ง เมื่อลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้ว ผู้หญิงคนนี้ก็หยุดทำตามแผนนี้และกลับไปใช้เมนูปกติ

แต่ถ้าเราพูดถึงการลดน้ำหนักและพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ วงกลมเพียงวงเดียวคงไม่พอ ในกรณีนี้ จะต้องรับประทานอาหาร 6 กลีบนานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

• น้ำหนักเริ่มต้นและโครงสร้าง
• เป้าหมายสูงสุด;
• วินัยทางโภชนาการ
• สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหลังวงกลมแต่ละครั้ง
• อายุ;
• ไลฟ์สไตล์

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวใกล้เคียงกับเกณฑ์ปกติไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างมากและกำลังลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกจะพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ แม้จะผ่านไปแล้วหกวันแรกก็ตาม

• การใช้วงกลมหลายวงจะทำให้รูปร่างเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การทำซ้ำวิธีกลีบดอกไม้เกิน 4 ครั้งติดต่อกันนั้นไม่ปลอดภัย

คุณควรพักระหว่างรอบหรือไม่? ไม่มีความเห็นพ้องกันในเรื่องนี้ พวกเขาบอกว่าควรพักหนึ่งหรือสองวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณเบี่ยงเบนความสนใจจากอาหารแบบเดียวที่น่าเบื่อและลดโอกาสที่จะล้มเหลว

• เมื่อคุณกำลังอยู่ในช่วงวันหยุด อย่ารีบกินอาหารที่คุณพลาดไปในช่วงสัปดาห์แห่งโภชนาการ ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่สมดุลตามปกติ โดยไม่กินอาหารที่มีไขมันและหวานมากเกินไป

หากน้ำหนักลดลงตามแผนและไม่มีความรู้สึกไม่สบายใดๆ เป็นพิเศษ คุณสามารถข้ามวันหยุดสุดสัปดาห์ไปได้ และดำเนินกิจกรรมในลักษณะเดียวกันต่อไปอีก 6 วัน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโล?

เมื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนัก เราทุกคนต่างก็สนใจก่อนว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมและในช่วงใด โดยค่าปกติจะอยู่ที่หนึ่งกิโลกรัมครึ่งถึงสองกิโลกรัมในช่วงหกวันแรก นอกจากนี้ ยังเป็นไปได้ที่น้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติ แต่เป็นเพียงภาพลวงตา: ในบางวัน (ธัญพืช) ของการลดน้ำหนักแบบหกกลีบ ร่างกายจะกักเก็บของเหลวไว้ และเมื่อถึงวันที่ต้องกินโปรตีน ของเหลวจะถูกขับออกมาและเห็นได้ชัดว่าน้ำหนักตัวลดลงในที่สุด

• จากการสังเกตพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่า โดยระบุว่าจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และสถิติเดิมคือ 8 กิโลกรัม

เมื่อค่าดัชนีใกล้เคียงกับค่าปกติ น้ำหนักจะลดลงไม่มากนัก อัตราการลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารหลายๆ ประเภท ไม่เพียงแต่สำหรับอาหารสวีเดนที่พัฒนาโดย A. Johansson เท่านั้น

น้ำหนักที่ลดลงในแต่ละวันจะอยู่ระหว่าง 500 ถึง 900 กรัม ใน 2-3 สัปดาห์ของการรับประทานอาหารแบบนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม บทวิจารณ์ยังกล่าวถึงการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดมากขึ้น โดยมากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน และอาจลดลงได้ถึง 7 กิโลกรัมใน 6 วัน!

• หากคุณพอใจกับผลลัพธ์หลังจากรอบแรก ให้เปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบเดิม ๆ แทน หากการลดน้ำหนักยังไม่ดีพอ ให้ใช้วิธีกลีบดอกไม้ต่อในรอบถัดไป

สามารถทำซ้ำได้บ่อยเพียงใด?

คนส่วนใหญ่มักหยุดที่การกินแบบ 6 กลีบเพียงวงเดียวเท่านั้น ในช่วงเวลานี้ คนส่วนใหญ่ทำได้แค่ลดน้ำหนักเท่านั้น ซึ่งก่อนหน้านี้น้ำหนักไม่สูงกว่าเกณฑ์ปกติมากนัก หากต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ทำตามระบบโภชนาการต่อไป โดยก่อนหน้านี้ คุณควรลอง "กินกลีบ" บ่อยแค่ไหนด้วยตัวเอง

• ประวัติศาสตร์ไม่ได้กล่าวถึงว่าผู้คิดค้นวิธีการนี้แนะนำ "การหมุนกลีบดอก" อย่างไร เหมือนกับเป็น 2 รอบที่มีช่วงพัก 1 สัปดาห์ หากน้ำหนักเกิน 15 กิโลกรัมขึ้นไป ร่างกายจะต้องพักผ่อน 3-4 วัน

ผู้เขียนบทความและบทวิจารณ์ในหัวข้อนี้มักคิดว่าเรื่องนี้มีความแตกต่างกันไปมาก เช่น คนๆ หนึ่งลดน้ำหนักได้เท่าไรต่อวันหรือต่อรอบเดือน บุคคลนั้นสามารถทนต่ออาหารประเภทนั้นได้แค่ไหน และสามารถทนต่อการทำซ้ำวันและรอบเดือนได้นานแค่ไหน หากเราสรุปข้อมูลโดยรวมแล้ว จะมีตัวเลือกดังต่อไปนี้:

• สองวงกลม มีช่วงพัก 3-4 วัน
• หยุดหนึ่งวัน;
• หนึ่งวงกลมหนึ่งครั้งต่อเดือนอย่างต่อเนื่อง

บางคนทำซ้ำ 5 รอบโดยมีช่วงพักสั้นๆ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้ทำไม่เกิน 4 รอบก็ตาม จากการสังเกตพบว่าการทำซ้ำบ่อยๆ ไม่ได้ผลเท่ากับการทำซ้ำ 6 วันทุกเดือน เนื่องจากร่างกายจะชินกับการควบคุมอาหารและหยุดตอบสนองด้วยการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การทำซ้ำต่อเนื่องยังทำให้เกิดอาการอ่อนล้าและเบื่ออาหารจำเจ อาจเกิดเอฟเฟกต์คงที่เมื่อน้ำหนักคงที่ และผู้ที่ลดน้ำหนักจะสูญเสียแรงจูงใจที่จะควบคุมอาหารต่อไป

• การรับประทานอาหารชนิดเดียวหลายๆ ครั้งไม่ว่าจะมีรอบเดือนกี่รอบก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้บ่อยเกินปีละครั้ง

เนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป จึงไม่มีข้อบกพร่อง เช่น ผิวหนังหย่อนคล้อย ซึ่งถือเป็นข้อดีอย่างยิ่ง เพราะช่วยบรรเทาปัญหาความงามที่เกิดจากการลดน้ำหนัก

คุณสามารถทำวงกลมได้กี่วง?

ผู้ที่ประสบความสำเร็จมักสนใจว่าตนเองสามารถทำวงจรได้กี่รอบ ผู้เชี่ยวชาญตอบว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับสุขภาพ รวมถึงความพึงพอใจกับผลลัพธ์ของรอบแรกด้วย สำหรับบางคน ช่วงเวลาหกวันนั้นก็เกินพอแล้ว ในขณะที่บางคนก็พร้อมสำหรับการทำซ้ำอาหารสวีเดนหกกลีบหลายครั้ง

• คุณสามารถเลือกได้ แต่ไม่ควรเลือกมากเกินไป โดยจำคำกล่าวที่ว่า “มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ”

นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้จำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารตามหลักกลีบดอกเพียง 4 มื้อ เมื่อเริ่มรับประทานอาหารตามหลักกลีบดอกที่สอง ให้หยุดพักจากอาหารตามหลักกลีบดอกอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 1 วัน ในวันนี้ ให้รับประทานอาหารตามปกติ ยกเว้นแป้งและขนมหวาน

• มีคำแนะนำอื่น ๆ คือให้หยุดพักเป็นเวลาสองสัปดาห์เต็ม

ไม่ว่าจะมีกี่วงจรก็ตาม อย่าลืมว่าสุขภาพและรูปร่างจะต้องคงอยู่ในเกณฑ์ปกติไม่ใช่เพียงเพราะอาหารการกินในระยะสั้นเท่านั้น แต่จะต้องมาจากโภชนาการในแต่ละวันด้วย เมื่อมีน้ำหนักที่เหมาะสมแล้ว ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่คิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ ผลการลดน้ำหนักจะคงอยู่ได้นานที่สุด และอาจถาวรด้วยซ้ำ และในอนาคตก็ไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างหนักหรือจำกัดอาหารอย่างเคร่งครัดอีกต่อไป

• ประสิทธิภาพของระบบ A. Johansson ขึ้นอยู่กับการบริโภคแยกกัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับเฉพาะส่วนประกอบที่มีประโยชน์จากอาหารที่เข้ามา ระบบนี้ถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจะไม่รู้สึกหิวหรือเครียด

เพื่อความชัดเจน คุณสามารถตัดดอกไม้ในจินตนาการจากกระดาษแล้วระบายสีให้สดใส โดยการฉีกกลีบดอกไม้ออก คุณจะสรุปแต่ละวันและมองเห็นแนวทางในการบรรลุเป้าหมายที่คุณเริ่มดำเนินการ

ประโยชน์ที่ได้รับ

ผู้เขียนวิธีการนี้เชื่อว่าการอดอาหารนั้นไม่เหมาะสมแม้จะมีเป้าหมายอันสูงส่งในการลดน้ำหนักก็ตาม ความหิวโดยเฉพาะในผู้หญิงจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความไม่สมดุลของฮอร์โมน อาหารที่เธอพัฒนาขึ้นที่เรียกว่า Six Petals Diet ไม่เพียงแต่ช่วยขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไม่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม และยังใช้สำรองพลังงานเพื่อให้มีชีวิตรอดได้อีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ลดน้ำหนักได้จริง นั่นคือ ไขมันสำรองลดลง

• การฉีกกลีบดอกไม้กระดาษเป็นสัญลักษณ์ของชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน และก้าวสู่ความสำเร็จ

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารอาจกลายเป็นอันตรายได้หากรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่ได้คำนึงถึงคำแนะนำของนักโภชนาการและความสมบูรณ์ของร่างกาย เมื่อปฏิบัติตามกฎดังกล่าว บุคคลจะได้รับ:

• ลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด
• ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น;
• ความอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบทางโภชนาการต่างๆ
• การชำระล้างผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญที่เป็นอันตราย

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหาร คำตอบของคำถามที่สมเหตุสมผลว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างมักจะเป็นปัจจัยในการตัดสินใจ แทบไม่มีใครอยากเลิกกินอาหารส่วนใหญ่ แม้ว่าจะเพื่อลดน้ำหนักก็ตาม

การรับประทานอาหารแบบ 6 กลีบนั้นค่อนข้างจะซื่อสัตย์ในเรื่องนี้ ในช่วงที่รับประทานอาหาร ผู้ที่ลดน้ำหนักจะต้องรับประทานผลิตภัณฑ์ทุกประเภทตามลำดับ ตั้งแต่เนื้อสัตว์ไปจนถึงผลไม้ หลักการของระบบคือไม่ละเมิดลำดับของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน "กลีบ" และปรุงอาหารให้ถูกต้อง

ในช่วงหกวันเราจะรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:

• ปลา;
• ผัก;
• เนื้อไก่;
• ธัญพืช;
• คอทเทจชีส;
• ผลไม้.

ปลาเป็นโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถนำไปปรุงเป็นอาหารประเภทตุ๋น ต้ม อบ หรืออบไอน้ำก็ได้ เหมาะกับปลาน้ำจืดและน้ำทะเลทุกประเภท เช่น ปลาแฮก ปลากะพง ปลาทูน่า ปลาคาร์ป ปลาแซลมอนสีชมพู ปลาเฮอริ่ง ปลาไหล เป็นต้น อาหารทะเลก็ใช้ได้

ผลไม้จากทุ่งนาและสวนต่างๆ ก็เตรียมด้วยวิธีเดียวกัน เพื่อความหลากหลาย ผักหลายชนิดจึงถูกนำมาผสมกันเพื่อเป็นแหล่งวิตามิน ธาตุอาหาร และกรดอินทรีย์

เนื้ออกไก่มีโปรตีนบริสุทธิ์ สามารถทานน้ำซุปไก่ที่ปรุงสุกแล้วได้ 200 กรัม เนื้อไก่ที่นึ่งแล้วและอบแล้วสามารถนำไปปรุงเป็นอาหารอื่นๆ ได้

วันที่สี่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างเพียงพอ อนุญาตให้รับประทานโจ๊ก ขนมปัง รำข้าว แพนเค้กบัควีท เมล็ดงอก หรือแม้แต่เมล็ดทานตะวัน

Curd Day เป็นเมนูที่บอกเล่าเรื่องราวของตัวเองได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าเมนูนี้จะมีเฉพาะชีสล้วนๆ เท่านั้น โยเกิร์ตและนมก็เข้ากันได้เช่นกัน

วันผลไม้เป็นวันแห่งจินตนาการ น้ำผลไม้สด สมูทตี้ สลัดหลากชนิด แอปเปิลอบและลูกแพร์พร้อมลูกเกด เบอร์รี่สดและแช่แข็ง ล้วนถูกปากนักชิมทุกคน ในวันนี้ขอแนะนำให้พักผ่อนและอย่าออกกำลังกายมากเกินไป

ระหว่างรับประทานอาหาร ควรแบ่งอาหารออกเป็น 5 หรือ 6 ส่วน และเคี้ยวอาหารให้ดีก่อนกลืน รับประทานช้าๆ โดยไม่ต้องดื่มน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหาร และระหว่างมื้อโดยไม่จำกัดปริมาณ

เพื่อความสะดวก ให้เขียนรายการอาหารประจำวันของคุณไว้ล่วงหน้า แน่นอนว่าจะไม่มีรายการอาหารที่คุณทานไม่ได้ใช่ไหม?

• อาหารที่มีน้ำตาล ขนมแป้ง ช็อกโกแลต
• ผลิตภัณฑ์รมควัน ดอง และเค็ม
• อาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน;
• อาหารจานด่วน;
• โซดาสีต่างๆ น้ำผลไม้อุตสาหกรรมหวานๆ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตควรเตรียมตามกฎการรับประทานอาหาร: ต้ม, ตุ๋น, อบ, ใช้หม้อนึ่งและหม้อหุงข้าวอเนกประสงค์ ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ, เนื้อปลา, อย่าใช้เครื่องปรุงรสมากเกินไปโดยเฉพาะเกลือ เตรียมก่อนปรุงอาหาร

ดื่มน้ำเปล่า ชาเขียว กาแฟไม่ใส่น้ำตาลเล็กน้อย อย่ากินอาหารคุณภาพต่ำหรือหมดอายุ อาหารที่ไม่สด ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด แม้ว่าจะมีแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็ตาม

เป็นไปได้ไหม:

การลดน้ำหนักที่แท้จริงคือการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณไขมันสำรองลดลง ไม่ใช่เพราะการขับของเหลวหรือทำความสะอาดลำไส้ การดื่มเครื่องดื่มครั้งต่อไปจะช่วยเติมของเหลวที่สูญเสียไป และอาหารแข็งจะเข้าไปเติมเต็มลำไส้

อาหาร 6 กลีบคำนึงถึงรายละเอียดเหล่านี้และรับประกันว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญไขมันของตัวเอง โดยผู้ลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักได้ 500 ถึง 800 กรัมต่อวันหากรับประทานผลิตภัณฑ์ตามที่กำหนด

ยังต้องชี้แจงบทบาทและความสำคัญของผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่อยู่ในรายการอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารแบบเดี่ยว กาแฟที่ชอบ น้ำผึ้งหวาน เห็ด และไข่ อนุญาตให้รับประทานหรือห้ามรับประทาน? มาลองตอบคำถามกัน

• ฉันขอน้ำผึ้งได้ไหม?

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมักพบได้ทั่วไปในอาหาร 6 กลีบ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งแสดงออกมาด้วยอาการสุขภาพไม่ดี ปวดหัว และอาจถึงขั้นเป็นลมได้ ในกรณีนี้ น้ำผึ้งจึงกลายเป็นยา เพียงแค่เติมน้ำตาลลงไป 1 ช้อนชา ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลคงที่และช่วยให้ลดน้ำหนักได้

• ฉันขอกาแฟหน่อยได้ไหม?

ระหว่างการรับประทานอาหาร 6 กลีบ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียว ซึ่งเป็นเครื่องดื่มคลาสสิกที่ผู้ชื่นชอบกาแฟมักไม่พอใจ และมักจะ "ขอ" ให้ได้อย่างน้อยหนึ่งมื้อในตอนเช้าเพื่อ "ปลุกตัวเอง" นักโภชนาการจึงอนุญาตให้ดื่มได้เพียงเท่านี้เพื่อจะได้ดื่มได้ครึ่งทาง แต่มีข้อแม้คือต้องดื่มเฉพาะกาแฟดำเท่านั้น ไม่ใส่นมหรือครีมเทียม!

• ฉันกินเห็ดได้ไหม?

บางครั้งผู้ลดน้ำหนักมักจะถามคำถามแปลก ๆ เช่น เป็นไปได้ไหมที่จะทำอย่างนั้น เป็นไปได้ไหมที่จะทำอย่างนั้น ในอาหารลดน้ำหนักแบบกลีบดอกไม้ ไม่เหมือนอย่างอื่น ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะแสดงรายการไว้อย่างชัดเจนและตั้งชื่อวันตามผลิตภัณฑ์เหล่านั้น เนื่องจากไม่มีวันเห็ด คำถามเกี่ยวกับเห็ดจึงไม่เหมาะสม แม้ว่าเห็ดจะเป็นโปรตีนด้วยก็ตาม อาหารแบบนี้จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ปฏิเสธตัวเองเลย

• ฉันขอไข่ได้ไหม?

ไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติและหลายคนคิดว่าไข่ขาวเหมาะกับวันโปรตีน นักโภชนาการอธิบายเรื่องนี้ในแบบของตัวเอง ไข่ขาวเป็นสิ่งต้องห้ามในรอบแรก ข้อยกเว้นคืออาหารที่ต้องเติมไข่ตามเทคโนโลยี (หม้ออบชีสกระท่อม, ไก่ทอดนึ่ง) อนุญาตให้กินไข่แทนชีสกระท่อมได้ไม่เกินรอบที่ 5 ของอาหารเมื่อโภชนาการที่เหมาะสมกลายเป็นนิสัยแล้ว

ข้อห้าม

ระบบโภชนาการที่เรียกว่าอาหารหกกลีบนั้นแนะนำสำหรับคนทุกกลุ่มที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ ข้อห้ามคือโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหาร เบาหวาน โรคไตและโรคหัวใจ

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงผู้ป่วยอื่นๆ ที่ต้องรับประทานอาหารตามข้อกำหนดพิเศษหรืออาหารบำบัด ไม่ควรทดลองรับประทานอาหารตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด ควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์ที่ดูแลผู้ป่วยก่อนเริ่มรับประทานอาหารตามคำแนะนำของแพทย์

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

คนปกติทั่วไปสามารถรับประทานอาหาร 6 กลีบได้โดยไม่ทำให้หิวบ่อยเกินไป และได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน จึงไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร

• การรับประทานอาหารก็ยังมีความเสี่ยงอยู่

เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ โดยเฉพาะเมื่อทำซ้ำบ่อยๆ ไขมันจะถูกเผาผลาญไปพร้อมๆ กัน ซึ่งอาจส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลงอย่างมาก

ปวดหัวตอนไดเอท

อาหารหลายๆ ประเภททำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักปวดหัว และมีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ ในระหว่างการรับประทานอาหารแบบ 6 กลีบ เนื่องมาจากกระบวนการเผาผลาญที่ดำเนินอยู่ จะเกิดเมตาบอไลต์กลางที่เป็นพิษ เมตาบอไลต์เหล่านี้เป็นเมตาบอไลต์ที่ส่งผลเสียต่อสมองและเซลล์ของร่างกาย

หน้าที่ของตับคือการทำให้สารพิษเป็นกลาง และกระบวนการนี้จะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ หรือแม้แต่อาเจียน

• บทความต่างๆ ไม่ค่อยเขียนถึงเรื่องนี้ และไม่มีการกล่าวถึงเลยว่าสามารถป้องกันอาการปวดเหล่านี้ได้หรือไม่ แต่ในบทวิจารณ์กลับมีการร้องเรียนมากมาย

อาการปวดจะเริ่มขึ้นในวันที่สามหรือสี่ อาการง่วงนอน อ่อนแรง อ่อนแรงอย่างรุนแรง บังคับให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักบางรายต้องหยุดรับประทานอาหาร แต่แม้แต่ผู้ที่ต้องทนกับความไม่สะดวกต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จก็ยังไม่พร้อมที่จะทำซ้ำอีกในอนาคต

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการปวดหัว มีคนจำนวนมากที่ใช้วิธีนี้เป็นประจำและพอใจกับผลลัพธ์ ซึ่งอธิบายได้จากความแตกต่างระหว่างสิ่งมีชีวิตแต่ละบุคคลและแรงจูงใจทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันของผู้ที่รับประทานอาหาร

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ในระหว่างการรับประทานอาหารตามหลัก 6 กลีบ คุณอาจมีกลิ่นปากได้ ซึ่งเกิดจากการย่อยโปรตีนในปริมาณมาก

• ไม่ควรลดปริมาณแคลอรี่ลงจนเกิน 500 กิโลแคลอรี เพราะจะส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์ การขาดไขมันจะทำให้ผมและผิวหนังเสื่อมโทรม และภูมิคุ้มกันผิดปกติ

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้นั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพและลักษณะเฉพาะของร่างกาย โดยมักจะเกิดขึ้นหลังจากที่อดอาหารมาหลายวันแล้ว บุคคลนั้นก็พบว่าน้ำหนักไม่เพียงแต่ไม่ลดลงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ! และหากลดลงก็แสดงว่าน้ำหนักลดลงน้อยกว่าที่คาดไว้มาก และสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคลที่ถูกหลอกให้คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด และทำให้หมดกำลังใจที่จะพยายามต่อไป

ออกจากการกินหกกลีบ

เช่นเดียวกับระบบการรับประทานอาหารอื่นๆ การเลิกรับประทานอาหารตามหลัก Six Petal Diet อย่างถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญ ความหมายของวิธีนี้คืออะไร มาแยกย่อยทีละประเด็นกัน

1. ในช่วงวันแรกๆ หลังจากการรับประทานอาหารตามหลัก 6 กลีบ ควรรับประทานอาหารประเภทเดียวกันเป็นประจำ ค่อยๆ เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ที่มีแคลอรี่สูงขึ้นทีละน้อย
2. จำกัดอาหารประเภทไขมัน แป้ง น้ำตาล และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ในเมนูประจำวัน ร่างกายที่เคยชินกับอาหารประเภทนั้นก็จะรู้สึกขอบคุณคุณอย่างที่สุด
3. ปรุงอาหารโดยใช้หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์หรือหม้อนึ่ง อบอาหารในเตาอบหรือบนเตาปิ้งย่าง
4. ให้การออกกำลังกายแบบเบาๆ และการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีกลายเป็นนิสัยตลอดชีวิต
5. ส่วนเครื่องดื่มโปรด: กาแฟวันละแก้วไม่เคยทำร้ายใคร และชาเขียวกับสมุนไพรไม่เพียงแต่ดับกระหายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย

800 กรัมต่อวันตามที่สัญญาไว้ หรือสูงสุด 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ถือเป็นเรื่องจริงหากเป็นไปตามเงื่อนไขและกฎเกณฑ์ที่กำหนด ผลผลิตที่ถูกต้องจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ในระยะยาวจากการนำระบบโภชนาการมาใช้ อย่าผิดหวังหากปริมาณสูงสุดไม่ได้ผล เพราะยังมีการแก้ไขอยู่เสมอไม่ว่าจะทางใดทางหนึ่งก็ตาม โดยขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย

6 แผนการรับประทานอาหารแบบ Petal Diet

หากคุณล้มเหลวในการรับประทานอาหารตามหลัก Six Petal Diet คุณควรพักผ่อนและเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งตั้งแต่วันแรกที่เริ่มรับประทานอาหาร การลดน้ำหนักต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นนั้นไม่มีประสิทธิภาพ

• นักโภชนาการภาคปฏิบัติอธิบายแนวคิดเรื่องการสลายตัวและแนะนำให้ใช้การสะกดจิตตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้

การอดอาหารแบบ 6 กลีบจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินบางสิ่งที่ต้องห้าม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่ามุ่งเน้นไปที่คำว่า "ไม่" ลองนึกถึงสิ่งที่ได้รับอนุญาตในวันนี้ และเลื่อนการห้ามออกไปเป็นวันที่ 7 เมื่อชุดการอดอาหารแบบ 6 กลีบสิ้นสุดลง

บอกตัวเองว่าฉันจะกินช็อกโกแลตบาร์ ชาชลิก หรือซูชิในวันอาทิตย์ (ถ้าคุณเริ่มกินตั้งแต่วันจันทร์) และวันนี้ฉันจะกินคอทเทจชีส น้ำสลัด หรือปลาทะเลอย่างมีความสุข

• ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในทางจิตวิทยาแล้ว การรับรู้ประโยคที่ว่า “ฉันจะไม่กินสิ่งนี้วันนี้ แต่ฉันจะเลื่อนมันไปกินทีหลัง” จะง่ายกว่าคำว่า “ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้”

อาจกลายเป็นว่าในวันที่เจ็ด คุณจะรวบรวมรายการของบางอย่างที่น่ารับประทานแต่ไร้ประโยชน์ไว้ทั้งหมด แต่ในความเป็นจริง เมื่อถึงเวลานั้น คุณจะไม่ต้องการผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่อีกต่อไป

รีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนัก

เอเลน่า วัย 45 ปี เขียนว่าการลดน้ำหนักด้วยกลีบดอกไม้ 6 กลีบช่วยให้เธอไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังได้รับประทานอาหารที่หลากหลายและอร่อยอีกด้วย ผู้ที่ลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 3 กิโลกรัมในเวลาอันสั้นก็มีความสุขเช่นกัน ในบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก พวกเขายังเขียนถึงผลการฟื้นฟูที่เกิดขึ้นจากการลดน้ำหนักด้วย

• ผู้ที่ผิดหวังในความคาดหวังหรือยืดชีวิตไปอย่างอดอยากจะไม่พอใจ

และน้ำหนักก็กลับมาขึ้นอีกครั้งในเวลาอันสั้น หลายคนทนไม่ได้กับอาการปวดหัวและอ่อนแรงที่เกิดขึ้นในตอนเย็นของวันที่สามหรือทุกวัน ปัญหาการถ่ายอุจจาระ

ผู้ที่เคยชินกับการไม่กินมากเกินไปในวันปกติจะไม่ถือว่าการรับประทานอาหารเป็นเรื่องของ “ความหิว” และไม่เข้าใจผู้ที่เดินไปเดินมาในสภาพเกือบเป็นลมในวันที่สามและอ้างว่า “ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ” ในทางตรงกันข้าม คนเหล่านี้สังเกตเห็นว่าความสามารถในการทำงานของพวกเขาเพิ่มขึ้นและการนอนหลับของพวกเขาดีขึ้นในช่วงเวลานี้ สิ่งนี้เน้นย้ำอีกครั้งว่ามีลักษณะเฉพาะของการรับรู้และผลลัพธ์ที่ได้รับจากอาหาร

ความคิดเห็นของแพทย์

นักโภชนาการที่ยึดหลักการโภชนาการแยกส่วนเขียนในเชิงบวกเกี่ยวกับอาหาร 6 กลีบ ในบทวิจารณ์ แพทย์ที่สั่งวิธีนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของร่างกายโดยรวมที่ได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่ขาดสารอาหารบางชนิดในระยะยาว ทุกคนเห็นด้วยว่าทางเลือกกลีบไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากนัก

ยังมีรายงานด้วยว่าสมาคมนักโภชนาการ (โดยไม่ระบุว่าประเทศใด) ได้สังเกตอาสาสมัครและจากผลการทดสอบจึงได้ให้การยอมรับอย่างเป็นทางการว่าวิธีนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหาร

ผลลัพธ์และประสิทธิภาพ

วงจรแรกของการลดน้ำหนักแบบ 6 กลีบมักจะได้ผลดี คือ น้ำหนักจะลดลง 3-5 กิโลกรัม หากเพียงพอก็สามารถหยุดการลดน้ำหนักได้ ซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักในช่วงแรก หากเราใช้ค่าต่ำสุด-สูงสุด ตัวบ่งชี้รายวันจะผันผวนอยู่ระหว่าง 0.3-1.0 กิโลกรัม

• หากผลลัพธ์และประสิทธิผลไม่เพียงพอ สามารถทำการทดลองซ้ำอีก 6 วันได้

ดังนั้นควรทำถึงสี่ครั้ง แต่ไม่เกินนี้ - นักโภชนาการแนะนำ นักโภชนาการและแพทย์ระบบทางเดินอาหารมีความเห็นไม่ตรงกัน หากนักโภชนาการเห็นว่าการทำซ้ำรอบนี้ทันทีได้ผลดีกว่า นักโภชนาการแนะนำให้รอและทำซ้ำอีกครั้งไม่เร็วกว่าสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะได้พักผ่อนและพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักอีกครั้ง

• แน่นอนว่าคุณควรฟังความรู้สึกของคุณและตัดสินใจตามความรู้สึกของคุณเอง

ข้อดีเพิ่มเติมคือการล้างพิษในร่างกาย รวมถึงนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับหลายๆ คน นิสัยนี้จะกลายเป็นนิสัยถาวร

คนที่ลดน้ำหนักได้จะรู้สึกเบาสบายและร่าเริง แต่อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารที่มากเกินไปไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ไดเอท “โปรด” หรือ “6 กลีบ” แบบไหนดีกว่า

ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ มักจะถามตัวเองว่า อาหารที่ชอบหรือวิธี 6 กลีบ แบบไหนดีกว่ากันในกรณีของฉัน เพราะผลลัพธ์ที่ได้นั้นแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับความอ่อนไหวของร่างกายต่อคุณสมบัติบางประการของวิธีการนั้นๆ อาหาร 6 กลีบก็ไม่มีข้อยกเว้น

หากคุณชอบโหมดกลีบดอกและผลลัพธ์ที่น่าพอใจ คำตอบก็ชัดเจน และคุณสามารถใช้แผนการนี้เป็นระยะๆ เมื่อคุณต้องแก้ไขหุ่นที่ไม่ได้เสียไปมากอยู่แล้วอย่างเร่งด่วน ในกรณีอื่นๆ คุณจะต้องลองใช้วิธีอื่นๆ เพื่อไม่ให้ต้องทรมานตัวเองในการค้นหาที่ยาวนาน โปรดติดต่อนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญจะเลือกตัวเลือกตามพารามิเตอร์และตัวบ่งชี้สุขภาพที่เฉพาะเจาะจง วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงและเวลาที่เสียไป

คำถามศักดิ์สิทธิ์ที่ว่า "จะกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก" ได้รับการแก้ไขด้วยอาหาร 6 กลีบ มันไม่ได้ห้ามอาหารกลุ่มใด ๆ แต่เพียงควบคุมปริมาณ การปรุง และรูปแบบการบริโภค วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าการกินอาหารซ้ำซากจำเจจะช่วยลดน้ำหนักได้ นี่เป็นวิธีการในอุดมคติสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการจำกัดอย่างเข้มงวด แต่พร้อมที่จะกินบางส่วนในปริมาณที่ลดลง