อาหารหกกลีบ.

ในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักต่างๆ อาหารหกกลีบ (หรือดอกไม้) โดดเด่นด้วยชื่อที่สวยงามและน่าสนใจ ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่น่ารัก: กับผึ้งที่กินน้ำหวานและทิ้งกลีบดอกไม้ให้กับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก น่าเสียดายหรือโชคดีที่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย แม้ว่าดอกไม้หกกลีบในจินตนาการจะมีอยู่จริง - ในฐานะ "ปฏิทินที่ฉีกขาด"

อาหารปลอดภัยหรือไม่?

อาหารโมโนไดเอทส่วนใหญ่มีผลที่ไม่พึงประสงค์: โปรตีนอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาได้ และเส้นใยส่วนเกินในวิธีคาร์โบไฮเดรตทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารของ A. Johansson ซึ่งประกอบด้วยอาหารเดี่ยวหลายชนิดปลอดภัยหรือไม่

• วิธีการใด ๆ รวมถึงการรับประทานอาหารหกกลีบต้องปฏิบัติตามกฎและระเบียบ หากไม่ถูกละเมิด ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงจะไม่ได้รับความเสี่ยงเป็นพิเศษ หากมีข้อห้ามในการควบคุมอาหารอย่าหันไปใช้เลยหรือเห็นด้วยกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

การรับประทานอาหารในระบบสวีเดนค่อนข้างง่าย ความหิวไม่ได้ทรมานร่างกายไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารบางชนิดเป็นเวลานาน น้ำหนักจะลดลงอย่างต่อเนื่องทุกวัน

• ถึงกระนั้น การอดอาหารตามกระแสแฟชั่นเป็นเวลานานก็เต็มไปด้วยผลเสียและโรคภัยไข้เจ็บ

เนื่องจากตามฝ่ายตรงข้ามของวิธีการนี้ สารอาหารทั้งชุดควรเข้าสู่ร่างกายทุกวัน และไม่ใช่ในรูปแบบของการแยกเดี่ยว (ฉันจะโต้แย้งกับความคิดเห็นนี้เพราะมีผู้เป็นมังสวิรัติอยู่รอบตัวเรา เช่นเดียวกับคนที่ถือศีลอดในโบสถ์ทั้งหมด และพวกเขารู้สึกดีมาก และบางครั้งพวกเขาก็หายจากโรคเรื้อรังที่ทรมานพวกเขามาหลายปีด้วยซ้ำ! และวิธีเหล่านี้ ของการรับประทานอาหารจะยาวนานกว่าการรับประทานอาหารแบบสวีเดน 6 วันมาก)

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีคำพ้องความหมายหลายประการ ตามชื่อผู้แต่ง - อาหาร 6 กลีบของ Anna Johansson อันที่จริง - monodiet 6 กลีบ ตามภาพในจินตนาการ - ดอกคาโมไมล์ลดน้ำหนัก ภาพนี้สามารถเกิดขึ้นได้จริงโดยวาดบนกระดาษเป็นรูปดอกไม้หลากสีโดยมีกลีบดอกแตกออกทีละดอก ตามชื่อที่ชัดเจน มันกินเวลาหกวัน และในช่วงเวลานี้เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักจาก 3 เหลือ 5 กก.

• อาหารหกกลีบของนักโภชนาการชาวสวีเดนเป็นเรื่องที่น่าสนใจเพราะช่วยให้คุณกินได้ทุกอย่าง แต่ก็ไม่เสมอไป

อาหารสลับกัน: ในแต่ละหกวันจะมีการจัดสรรเฉพาะผลิตภัณฑ์ในหมวดหมู่ที่แยกจากกัน พูดตามตรง พวกเราหลายคนรับประทานอาหารแบบเดียวกันในบางช่วงเวลาโดยไม่ได้ตระหนักถึงธรรมชาติของอาหารตามสูตรดังกล่าว

โปรตีนสลับกับคาร์โบไฮเดรตดังนั้นอาหารหกกลีบจึงถือว่าสมดุล: ร่างกายไม่มีเวลาในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอย่างใดอย่างหนึ่ง และด้วยความซ้ำซากจำเจของอาหารประจำวันเริ่มที่จะใช้จ่ายสำรองของตัวเองกระจุกตัวอยู่ในคลังไขมัน

• มีเขียนไว้ราวกับว่านี่คืออาหารที่ดาราฮอลลีวู้ดชื่นชอบ และนี่อาจเป็นเรื่องจริงก็ได้

ข้อมูลไม่น่าแปลกใจเพราะตำนานที่สวยงามมีอยู่ในวิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ นี่เป็นช่วงเวลาแห่งอิทธิพลและแรงจูงใจทางจิตวิทยา: ทุกคนอยากจะดูเหมือนไอดอลของเรา จริงๆ แล้วคนดังคนไหนกินอะไรไม่สำคัญเท่าไหร่: สิ่งสำคัญคือระบบจะเหมาะกับเราเป็นการส่วนตัว

ตัวชี้วัด

อาหารยอดนิยมหกกลีบเหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่มีข้อห้าม - เพื่อสุขภาพอายุสิ่งบ่งชี้ทางสรีรวิทยา ข้อบ่งชี้หลักในการนัดหมายคือการทำให้รูปร่างเพรียวบางลง

สิ่งที่ควรทำ:

• รับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง เพียงรายการอาหารครั้งละหนึ่งรายการ
• เคี้ยวให้ละเอียด
• ดื่มมากระหว่างมื้ออาหาร
• เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพสำหรับจาน
• ใช้เกลือและเครื่องเทศขั้นต่ำ

คุณไม่สามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

• เริ่มทานอาหารหกกลีบหลังจากเจ็บป่วยเมื่อร่างกายอ่อนแอ
• เพื่อเตรียมอาหารล่วงหน้า
• ขี้เกียจและเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ
• กินอาหารครั้งละหนึ่งวัน
• ดื่มพร้อมมื้ออาหาร
• เพื่อรบกวนลำดับวัน
• เกลือและพริกไทยในอาหาร
• การกินของหวานและอาหารรสเผ็ด
• ที่จะดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับผู้ชาย

ความนิยมของการรับประทานอาหารหกกลีบไม่เพียงสร้างความมั่นใจให้กับผู้ชมที่เป็นผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์และรูปร่างมากกว่าครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งอีกด้วย สำหรับผู้ชายที่ให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้ วิธีเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยวิธีนี้ก็เหมาะสมเช่นกัน

• พูดตามตรงผู้ชายที่ขยันตัดและระบายสีกลีบดอกไม้ทำให้ฉันยิ้มได้

ดังนั้นไม่ว่าจะมีใครทำเพื่อเขาหรือผู้ชายจะเก็บ "ภาพ" ไว้ในหัว แม้ว่านักจิตวิทยาจะถือว่าธรรมชาติที่ขี้เล่นของวิธีการนี้เป็นเครื่องรับประกันว่าจะมีอารมณ์ดีและการสนับสนุนทางศีลธรรม

• อาหารของผู้ชายก็ไม่แตกต่างจากอาหารของผู้หญิงมากนัก สำหรับพวกเขา พวกเขาเพิ่มอาหารเท่านั้น - 30% เมื่อเทียบกับอาหารของผู้หญิง

เราขอเตือนคุณว่าระบบของสวีเดนคือการรับประทานอาหารเดี่ยวติดต่อกันหกมื้อซึ่งรับประกันผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่ละมื้อจะใช้กฎการแยกมื้ออาหาร สำหรับผลิตภัณฑ์ที่แข่งขันกันนั้นกระทำในลักษณะตรงกันข้าม: พวกมันกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันสำรอง

• นักโภชนาการชาวสวีเดนและผู้เชี่ยวชาญชาวยุโรปอ้างว่าการรับประทานอาหารประเภทเดียวกันตลอดทั้งวันช่วยลดน้ำหนักได้

นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของการทำงานของตับซึ่งในกรณีเช่นนี้จะใช้ไขมันสะสมในการประมวลผล A. Johansson ถือว่าครึ่งหนึ่งของความสำเร็จของการรับประทานอาหารมาจากแผนการปันส่วนคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสลับกัน

• ในแต่ละวันในรอบนี้จะทำหน้าที่ตามที่ได้รับมอบหมายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารมื้อถัดไป

เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามระบบดังกล่าวสำหรับวัยรุ่นและชายหนุ่ม ซึ่งร่างกายเพิ่งสร้างขึ้นและต้องการส่วนประกอบทางโภชนาการทั้งหมด แต่ผู้ชายควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารทุกชนิดให้ผลในระยะสั้น และเพื่อให้มีน้ำหนักคงที่ จำเป็นต้องเปลี่ยนไม่เพียงแต่การรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตด้วย

หลังจากผ่านไป 50 ปี

แหล่งข้อมูลบางแห่งกล่าวว่าอาหารทุกชนิดมีข้อห้ามหลังอายุ 50 ปี ตามกฎแล้วขณะนี้มีโรคเรื้อรังอยู่แล้วและผิวหนังที่ร่วงโรยอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดรอยพับที่ไม่น่าดูบนร่างกายใบหน้าและลำคอได้ การรับประทานอาหารที่เข้มงวดทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคและปัญหาผิวหนังซึ่งยากต่อการต่อสู้มากกว่าการมีน้ำหนักเกิน

• อาหารหกกลีบไม่เข้มงวดมากนัก แต่เมื่อถึงวัยนี้จะดีกว่าที่จะไม่หันมาใช้เทคนิคการบริโภคอาหาร แต่เปลี่ยนแนวคิดทั่วไปเรื่องโภชนาการ: เพื่อให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นกฎแห่งชีวิต

เนื่องจากระบบเผาผลาญมีความเข้มข้นน้อยลงตามอายุ จึงควรได้รับการกระตุ้น คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย:

1. ลดหรือกำจัดอาหารที่มีไขมันและขนมหวานทั้งหมด ตั้งแต่ลูกกวาดไปจนถึงขนมอบ
2. เพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยอาหารทะเล ผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้ โจ๊ก ผลิตภัณฑ์นมหมัก ขนมปังโฮลเกรน
3. อย่าใช้โปรตีนจากสัตว์มากเกินไป
4. อย่ากินมากเกินไป: กินอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ
5. ใส่ใจกับการออกกำลังกาย (ออกกำลังกายตอนเช้า เดินเร็ว)
6. อย่าติดอาหารรสเผ็ดจัดจ้าน ผลิตภัณฑ์รมควัน และอาหารจานด่วน
7. ดื่มน้ำเปล่าเครื่องดื่มสมุนไพรให้เพียงพอ
8. /หากจำเป็น ให้ใช้การเตรียมวิตามินและแร่ธาตุ

กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสมดุลของจิตใจ และอนุรักษ์ความงามตามธรรมชาติที่มีอยู่ในทุกยุคทุกสมัย

อาหาร 6 กลีบเมื่อให้นมบุตร

มารดาที่ให้นมบุตรมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพและพัฒนาการที่สอดประสานกันของลูกน้อย แม่ที่ดีจะไม่ดูหมิ่นสิ่งใดๆ และไม่ได้กินสิ่งที่เธอชอบ แต่กินสิ่งที่ดีต่อลูก นี่คือภารกิจของการเป็นแม่ - ปฏิเสธความสุขของตัวเอง นอนหลับและพักผ่อนเพื่อลูกที่รักของเธอ ในการดูแลและการสื่อสารซึ่งชีวิตของเธอถูกห่อหุ้มไว้ ช่วงนี้ไม่ใช่ช่วงทดลองอาหารและอาหารต่างๆ รวม 6 กลีบ

• ไม่มีผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ใดที่สามารถทดแทนนมแม่ได้ ประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอย่างเต็มที่

การให้อาหารตามธรรมชาติช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการจุกเสียดและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ ให้การติดต่อที่ใกล้ชิดที่สุดระหว่างทารกแรกเกิดและแม่ สนับสนุนจิตใจของเขา ให้ความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคง เป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าสูงไปถึงความสำคัญของกระบวนการนี้ ดังนั้นเพื่อพิสูจน์ว่าแม่ปฏิเสธที่จะให้นมลูกอาจเป็นเพียงเหตุผลที่สมเหตุสมผลอย่างยิ่งเท่านั้น

• และไม่ใช่ความปรารถนาที่จะทานอาหาร 6 กลีบขณะให้นมลูกอย่างแน่นอน!

แน่นอนว่านมคุณภาพสูงนั้นได้รับจากการรับประทานอาหารที่สมดุลของคุณแม่ อาหารสดปรุงอย่างถูกวิธี - นี่คืออาหารของแม่ลูกอ่อนที่รักแทนที่จะใส่ใจรูปร่างและดูแลตัวเองมากขึ้น ผู้หญิงที่มีประสบการณ์รับรองว่าด้วยวิธีการกินและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไปและน้ำหนักจะลดลงสู่ภาวะปกติและตัวเลขจะกลับสู่ค่าพารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด แน่นอนว่าถ้าพวกเขาอยู่ก่อนเริ่มตั้งครรภ์

ข้อมูลทั่วไป ของอาหารหกกลีบ

แต่ละวันถือได้ว่าเป็นอาหารเดี่ยว: หนึ่งวัน - อาหารเดียว: ปลา, ผัก, ไก่, ซีเรียล, คอทเทจชีส, ผลไม้ สาระสำคัญของอาหารอยู่ที่การผสมผสานระหว่างการปันส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หลังจากผ่านไปทั้งวันเราก็ฉีกกลีบดอกถัดไปของดอกเดซี่หกดอกออก (โดยการเปรียบเทียบกับปฏิทินการฉีกขาด) หากคุณเริ่มวันจันทร์ ภายในวันอาทิตย์ คุณสามารถ "เก็บเกี่ยวผลประโยชน์" ได้ รับประกันน้ำหนักลบ 3-5 กก.!

• นอกจากคุณภาพของอาหารแล้ว ในอาหารหกกลีบแล้ว ปริมาณและวิธีการปรุงก็มีความสำคัญเช่นกัน กฎอีกข้อหนึ่งคือห้ามเปลี่ยนอาหารระหว่างกัน

ดังนั้นให้รับประทานปลาต้มหรืออบเพียงครึ่งกิโลกรัมต่อวันเท่านั้น ส่วนเดียวจะเกิดขึ้นตามดุลยพินิจของตนเอง

ในบรรดาผัก แนะนำให้ใช้เฉดสีขาวและสีเขียว รวมน้ำหนักหนึ่งปอนด์ครึ่ง เลือกผักที่ชอบหรือต่างกันหนึ่งชนิด

กลีบดอกที่สามคือวันนั้นจะมีโปรตีนอีกครั้ง คุณควรกินเนื้อไก่ส่วนรายวันคือ 500 กรัม

วันที่สี่ใช้กับซีเรียล คุณสามารถเลือกซีเรียลหรือเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ที่ดีที่สุดคือใช้บัควีทลูกเดือยหรือข้าวดิบ 200 กรัม

วันนมเปรี้ยวกำหนดกฎของตัวเอง: คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือปานกลาง 0.5 กิโลกรัม

"สำหรับของหวาน" ตามที่ควรจะเป็น - ผลไม้ ปริมาณที่แนะนำคือผลไม้ที่ไม่หวานเกินไปและไม่มีแป้ง 1.5 กิโลกรัม

การดื่มไม่จำกัด: ในช่วงหกวันคุณควรดื่มน้ำ น้ำผลไม้สด และชา ในบางวัน - kvass, kefir, นม

อาหาร 6 กลีบ อยู่ได้นานแค่ไหน?

กรอบการทำงานที่ชัดเจนของอาหารหกกลีบนั้นจำกัดอยู่ที่จำนวน "กลีบ" ที่เป็นอาหารเดี่ยวในหนึ่งวัน นี่คือวงกลมเดียวซึ่งมักจะจบทุกอย่าง เมื่อลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้ว ผู้หญิงก็หยุดทำตามแผนนี้และกลับสู่เมนูปกติ

แต่ถ้าเป็นการลดน้ำหนักและพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ การตักครั้งเดียวไม่น่าจะช่วยได้ ระยะเวลาที่คุณรับประทานอาหาร 6 กลีบในกรณีเช่นนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

• น้ำหนักและโครงสร้างเดิม
• เป้าหมายสูงสุด
• ระเบียบวินัยด้านอาหาร
• สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากแต่ละรอบ
• อายุ;
• ไลฟ์สไตล์

ผู้ที่มีน้ำหนักใกล้เคียงปกติไม่สามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้มาก ผู้ที่มีมวลมากเกินไปและนั่งรับประทานอาหารเป็นครั้งแรกจะพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้รับแม้จะหลังจากหกวันแรกก็ตาม

• การสักสองสามรอบอาจทำให้รูปร่างของคุณเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มันไม่ปลอดภัยที่จะทำซ้ำวิธีกลีบดอกมากกว่าสี่ครั้งติดต่อกัน

คุณควรพักระหว่างรอบหรือไม่? ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปัญหานี้ พวกเขาบอกว่าควรหยุดหนึ่งหรือสองวัน วิธีนี้จะช่วยหันเหความสนใจจากอาหารโมโนไดเอทที่น่าเบื่อ และลดโอกาสที่จะพังได้

• เมื่อไปเที่ยวพักผ่อน อย่าตะครุบอาหารที่คุณพลาดไปในช่วงสัปดาห์ที่อดอาหาร ฝึกฝนการรับประทานอาหารที่สมดุลตามปกติ โดยไม่ต้องทานอาหารที่ทำให้อ้วน มีไขมัน และหวานจนเกินไป

หากน้ำหนักลดลงตามแผนและไม่มีอาการไม่สบาย วันหยุดสุดสัปดาห์ก็สามารถละทิ้งและดำเนินต่อไปด้วยจิตวิญญาณเดิมในช่วงหกวันถัดไป

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่ปอนด์?

การเริ่มต้นรับประทานอาหารใด ๆ เราแต่ละคนสนใจเป็นหลักว่าจะลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมและในช่วงเวลาใด ตัวบ่งชี้ปกติจะถือว่าหนึ่งและครึ่งถึงสองกิโลกรัมในช่วงหกวันแรก มันเกิดขึ้นและเพื่อให้น้ำหนักราวกับกลับมา แต่นี่เป็นภาพที่หลอกลวง: ในบางวัน (เมล็ดข้าว) ของการรับประทานอาหารหกกลีบในร่างกายก็จะมีการกักเก็บของเหลว และเมื่อถึงวันโปรตีนของเหลวก็ถูกกำจัดออกไปและเห็นได้ชัดว่าน้ำหนักตัวยังคงลดลง

• จากการสังเกตพบว่าน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะลดลงในผู้ที่มีน้ำหนักเกินพอสมควร พวกเขาบอกว่าประมาณ 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และสถิติอยู่ที่ 8 กิโลกรัม

เมื่อใกล้เคียงกับค่าปกติ น้ำหนักจะลดลงน้อยลง อัตราการลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะของอาหารหลายชนิด ไม่เพียงแต่อาหารสวีเดนที่พัฒนาโดย A. Johansson เท่านั้น

การลดน้ำหนักรายวันแตกต่างกันไปตั้งแต่ 500 ถึง 900 กรัม สำหรับการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ คุณสามารถลดมวลได้มากถึง 15 กก. ในรีวิวยังมีการเพิ่มที่จับต้องได้มากขึ้น มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน และแม้กระทั่งลบ 7 กิโลกรัมเป็นเวลาหกวันอย่างน่าอัศจรรย์!

• หากหลังจากรอบแรกคุณพอใจกับผลลัพธ์ ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบดั้งเดิมได้อย่างราบรื่น หากน้ำหนักลดลงยังไม่เพียงพอ ให้ทำกลีบดอกต่อในรอบถัดไป

สามารถทำซ้ำได้บ่อยแค่ไหน?

มีคนเพียงไม่กี่คนที่หยุดรับประทานอาหารหกกลีบในรอบเดียว ในช่วงเวลานี้ คนส่วนใหญ่สามารถจัดการน้ำหนักสกอร์เรกิรูยุตได้ และก่อนหน้านั้นก็ไม่เกินเกณฑ์ปกติมากเกินไป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้มากขึ้น ขอแนะนำให้รับประทานอาหารต่อ โดยก่อนหน้านี้ได้ค้นพบตัวเองแล้วว่าคุณสามารถทำซ้ำ "กลีบดอกไม้วันเดียว" ได้บ่อยแค่ไหน

• ประวัติศาสตร์ยังคงเงียบอยู่ว่าผู้เขียนวิธีการแนะนำให้ "หมุนกลีบ" อย่างไร เหมือนกับว่าสองรอบมีช่วงพักหนึ่งสัปดาห์ หากน้ำหนักเกิน 15 กิโลกรัมขึ้นไป ร่างกายต้องการพักผ่อน 3-4 วัน

ผู้เขียนบทความและบทวิจารณ์ในหัวข้อนี้มักจะคิดว่ามีความเฉพาะตัวมากมายในเรื่องนี้: และใครที่ลดลงในหนึ่งวันหรือเป็นวงกลมและจะทนต่อการรับประทานอาหารได้อย่างไรและนานแค่ไหนที่สามารถทนต่อวันซ้ำ ๆ และ วงกลม หากเราสรุปข้อมูล ตัวเลือกต่อไปนี้จะปรากฏขึ้น:

• สองรอบห่างกัน 3-4 วัน
• พักหนึ่งวัน
• หนึ่งรอบเดือนละครั้งตลอดเวลา

บางคนทำซ้ำห้ารอบโดยพักช่วงสั้นๆ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้ทำสูงสุดสี่รอบก็ตาม จากการสังเกต การทำซ้ำบ่อยๆ ไม่มีประสิทธิผลเท่ากับรอบหกวันเดียวทุกเดือน เพราะร่างกายจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารและหยุดตอบสนองต่อการหลั่งมวล นอกจากนี้ วงกลมที่ต่อเนื่องกันยังทำให้เกิดความเมื่อยล้าและการดื่มสุราในการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจ อาจมีผลกระทบที่ราบสูงเมื่อน้ำหนักยังคงอยู่และการผอมบางจะสูญเสียแรงจูงใจในการรับประทานอาหารต่อไป

• ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเดี่ยวต่อเนื่องกันเกินปีละครั้งโดยไม่คำนึงถึงจำนวนรอบ

เนื่องจากการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป จึงไม่เกิดข้อบกพร่อง เช่น ความหย่อนคล้อยของผิวหนัง นี่เป็นข้อดีอย่างมากเพราะช่วยให้รูปร่างเพรียวบางลงจากปัญหาด้านความงาม

ทำได้กี่รอบคะ?

คนที่ทำผลงานได้มักจะถามเสมอว่าทำได้กี่รอบ ผู้เชี่ยวชาญตอบว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับสุขภาพและขึ้นอยู่กับว่าคุณพอใจกับผลลัพธ์ของรอบแรกหรือไม่ บางคนก็เพียงพอสำหรับหนึ่งหกวันและบางคนก็พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารสวีเดนซ้ำหลายครั้งหกกลีบ

• ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือก แต่อย่าหักโหมจนเกินไป โดยนึกถึงคำพูดที่ว่า "ของแพงเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ"

นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้ จำกัด ตัวเองไว้ที่สี่วงกลมของการรับประทานอาหารกลีบดอก เมื่อเริ่มยกที่ 2 พัก 1 วัน เพื่อพักผ่อนจากระบอบการปกครองอันเข้มงวด ในวันนี้ให้กินอาหารตามปกติ ยกเว้นแป้งและขนมหวาน

• มีคำแนะนำอื่นๆ: หยุดพักสักสองสัปดาห์เต็ม

ไม่ว่าจำนวนรอบจะเป็นอย่างไร โปรดจำไว้ว่าสุขภาพและรูปร่างนั้นไม่ได้รักษาไว้มากนักด้วยการอดอาหารระยะสั้น แต่ด้วยโภชนาการในแต่ละวัน เมื่อถึงน้ำหนักที่เหมาะสมแล้ว ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ และผลของการลดน้ำหนักจะคงอยู่นานที่สุดและอาจกลายเป็นแบบถาวร และในอนาคตก็จะไม่จำเป็นต้องอดอาหารหนักหรือจำกัดอาหารอย่างรุนแรงอีกต่อไป

• ประสิทธิภาพของระบบ A. Johansson ขึ้นอยู่กับการบริโภคแยกกัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถรับเฉพาะส่วนประกอบที่มีประโยชน์จากอาหารที่เข้ามาเท่านั้น ระบบได้รับการออกแบบในลักษณะที่บุคคลที่ลดน้ำหนักไม่รู้สึกหิวหรือเครียด

เพื่อความชัดเจน คุณสามารถตัดดอกไม้ในจินตนาการออกจากกระดาษและมีสีสันสดใสได้ ด้วยการฉีกกลีบทีละกลีบ คุณจะสรุปผลลัพธ์ในแต่ละวันและมองเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายที่คุณเริ่มขั้นตอนมากขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับ

ผู้เขียนวิธีการเชื่อว่าการอดอาหารแม้จะมีเป้าหมายอันสูงส่งในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่เหมาะสม ความหิว โดยเฉพาะในผู้หญิง นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเครียด และฮอร์โมนไม่สมดุล พัฒนาโดยการควบคุมอาหารของเธอ หกกลีบไม่เพียงแต่กำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไม่ทำให้ร่างกายล้ารวมทั้งให้พลังงานสำรองเพื่อให้แน่ใจว่ามีกิจกรรมที่สำคัญ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง นั่นก็คือ ไขมันสำรองลดลง

• การฉีกกลีบดอกออกจากดอกไม้กระดาษเป็นสัญลักษณ์ของชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันและก้าวสู่ความสำเร็จ

ประโยชน์ของการอดอาหารอาจกลายเป็นอันตรายได้หากกินเวลานานโดยไม่สิ้นสุดโดยไม่ใส่ใจกับคำแนะนำของนักโภชนาการและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย เมื่อปฏิบัติตามกฎ บุคคลจะได้รับ:

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ
• ความเป็นอยู่ที่ดี;
• ความอิ่มตัวของสารอาหารหลากหลายชนิด
• การทำความสะอาดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตราย

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

เมื่อทำความคุ้นเคยกับวิธีการควบคุมอาหาร ปัจจัยชี้ขาดมักจะเป็นคำตอบของคำถามที่สมเหตุสมผล ฉันจะกินอะไรได้บ้าง แทบไม่มีใครอยากละทิ้งอาหารส่วนใหญ่ แม้จะเพื่อการลดน้ำหนักก็ตาม

อาหารหกกลีบในเรื่องนี้มีความภักดีมาก ในช่วงควบคุมอาหาร คนที่ผอมบางจะผลัดกันกินผลิตภัณฑ์ทุกประเภทตั้งแต่เนื้อสัตว์ไปจนถึงผลไม้ หลักการของระบบคือไม่ละเมิดคำสั่งของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน "กลีบดอก" และเตรียมอาหารอย่างเหมาะสม

ในช่วงระยะเวลาหกวัน เราจะรับประทานอาหารต่อไปนี้:

• ปลา;
• ผัก;
• เนื้อไก่
• ซีเรียล;
• คอทเทจชีส
• ผลไม้.

ปลาเป็นโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์จะตุ๋น ต้ม อบ หรือนึ่ง พันธุ์สัตว์ทะเลและน้ำจืดทุกชนิดเหมาะสม: เฮค, พอลลอค, ปลาทูน่า, ปลาคาร์พ, ปลาแซลมอนสีชมพู, แฮร์ริ่ง, ปลาไหลและอื่น ๆ อาหารทะเลก็เหมาะเช่นกัน

ผลไม้ในทุ่งนาและสวนผักก็เตรียมในลักษณะเดียวกัน เพื่อความหลากหลายจึงนำผักประเภทต่างๆ มารวมกัน พวกเขาเป็นซัพพลายเออร์ของวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก กรดอินทรีย์

เนื้ออกไก่ให้โปรตีนบริสุทธิ์ อนุญาตให้ใช้น้ำซุปส่วนไก่ปรุงสุกได้ 200 กรัม เนื้อทอดนึ่งเนื้ออบและตุ๋นช่วยให้คุณกระจายอาหารได้

วันที่สี่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายอิ่มด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อนุญาตให้ใช้โจ๊ก, ขนมปัง, รำข้าว, แพนเค้กบัควีท, เมล็ดงอก, แม้แต่เมล็ดพืช

วันนมเปรี้ยวพูดเพื่อตัวเอง แต่ไม่ได้หมายความว่าเมนูจะมีชีสบริสุทธิ์เพียงอย่างเดียว โยเกิร์ตและนมก็เหมาะสมเช่นกัน

วันผลไม้ให้พื้นที่มากมายสำหรับจินตนาการ เฟรชชี่ สมูทตี้ สลัดนานาชนิด แอปเปิ้ลอบ และลูกแพร์พร้อมลูกเกด ผลเบอร์รี่สดและละลายน้ำแข็งจะดึงดูดนักชิมทุกคน ในวันนี้ขอแนะนำให้พักผ่อนและอย่าออกกำลังกายในทางที่ผิด

ในระหว่างการรับประทานอาหารหกกลีบ ปริมาณอาหารในแต่ละวันจะถูกแบ่งออกเป็นห้าหรือหกส่วน และเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน กินช้าๆโดยไม่ต้องดื่มน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร และระหว่างมื้ออาหารได้ไม่จำกัด

เพื่อความสะดวก ให้เขียนรายการอาหารในแต่ละวันล่วงหน้า แน่นอนว่าจะไม่รวมสิ่งที่คุณกินไม่ได้? กล่าวคือ:

• อาหารที่มีน้ำตาล ขนมอบ ช็อคโกแลต
• เนื้อรมควัน อาหารดองและเค็ม
• อาหารทอดและไขมัน
• อาหารจานด่วน;
• โซดาสี, น้ำผลไม้อุตสาหกรรมที่มีน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตควรปรุงตามกฎการบริโภคอาหาร: ต้ม สตูว์ อบ ใช้ไอน้ำ และหม้อหุงข้าวหลายเมนู ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ เนื้อ อย่าใช้เครื่องปรุงรสในทางที่ผิด โดยเฉพาะเกลือ ปรุงอาหารก่อนปรุงอาหาร

ดื่มน้ำชาเขียวกาแฟไม่หวานเล็กน้อย อย่าใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำหรือหมดอายุจานที่เหม็นอับ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดแม้จะมีปริมาณต่ำก็ตาม

เป็นไปได้ไหม:

การลดน้ำหนักที่แท้จริงคือน้ำหนักลดลงเนื่องจากการสะสมไขมันลดลง ไม่ใช่เพราะการกำจัดของเหลวหรือการทำความสะอาดลำไส้ การดื่มครั้งต่อไปจะช่วยชดเชยการสูญเสียของเหลว และอาหารแข็งจะเข้าไปเต็มลำไส้

อาหาร Six Petals คำนึงถึงรายละเอียดปลีกย่อยเหล่านี้และสัญญาว่าจะลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันของคุณเอง โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ ผู้ควบคุมอาหารสามารถลดน้ำหนักได้ 500 ถึง 800 กรัมต่อวัน

ยังคงต้องชี้แจงบทบาทและความสำคัญของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ในอาหารของ monodiets กาแฟแก้วโปรด น้ำผึ้งหวาน เห็ด และไข่ อนุญาตหรือห้าม? มาลองตอบกันดู

• ฉันขอน้ำผึ้งได้ไหม?

วันที่มีโปรตีนอย่างเข้มงวดซึ่งมีอยู่มากในอาหารหกส่วนทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง อาการนี้แสดงออกด้วยความรู้สึกไม่สบาย ปวดศีรษะ จนถึงเป็นลม ในกรณีเช่นนี้ น้ำผึ้งจะกลายเป็นยารักษา แค่หวานหนึ่งช้อนก็จะทำให้ระดับน้ำตาลเท่ากันและทำให้คนที่ผอมลงสัมผัสได้

• ฉันขอกาแฟได้ไหม?

ในระหว่างการรับประทานอาหาร 6 กลีบ แนะนำให้ดื่มน้ำและชาเขียว พูดง่ายๆ ก็คือคลาสสิกซึ่งนักดื่มกาแฟไม่พอใจและ "ขอ" ตัวเองอย่างน้อยในตอนเช้า - "ตื่น" เพื่อที่จะพบปะผู้คนเหล่านี้ นักโภชนาการจึงอนุญาตส่วนนี้ แต่ต้องจองอย่างเข้มงวด: กาแฟดำเท่านั้น ไม่มีน้ำตาล-นม-ครีม!

• ฉันขอเห็ดได้ไหม

บางครั้งผู้อดอาหารถามคำถามแปลก ๆ : ฉันสามารถทำเช่นนี้ได้หรือไม่? การรับประทานอาหารแบบกลีบดอกไม้นั้นเหมือนกับการรับประทานอาหารแบบอื่น โดยแสดงรายการอาหารทั้งหมดอย่างชัดเจนและตั้งชื่อวันตามนั้น เนื่องจากไม่มีวันเห็ด คำถามเกี่ยวกับเห็ดจึงไม่เหมาะสม แม้ว่าเห็ดจะเป็นโปรตีนก็ตาม จะไดเอทแบบไหนถ้าไม่ปฏิเสธตัวเองอะไรเลย?

• ฉันขอไข่ได้ไหม?

ส่วนที่เป็นสีขาวของไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ และหลายๆ คนคิดว่าส่วนสีขาวของไข่เป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติ และหลายๆ คนคิดว่าส่วนสีขาวของไข่นั้นค่อนข้างเหมาะสมสำหรับวันที่มีโปรตีน อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการจะอธิบายเรื่องนี้ในแบบของตนเอง ในรอบแรกห้ามใช้ไข่ขาว ข้อยกเว้นใช้กับอาหารที่ต้องใช้เทคโนโลยีในการเติมไข่ (หม้อตุ๋นชีสกระท่อม, ไก่นึ่ง) อนุญาตให้ใช้ไข่แทนคอทเทจชีสได้ไม่ช้ากว่าในรอบที่ 5 ของการรับประทานอาหารเมื่อสารอาหารที่เหมาะสมกลายเป็นนิสัยไปแล้ว

ข้อห้าม

ระบบอาหารที่เรียกว่าอาหารหกกลีบจะแสดงต่อผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพทุกประเภท ข้อห้ามคือโรคเรื้อรังของอวัยวะย่อยอาหาร, เบาหวาน, ไตและโรคหัวใจ

ผู้หญิงในการตั้งครรภ์และให้นมบุตรและผู้ป่วยอื่นๆ ที่มีเงื่อนไขการบริโภคอาหารพิเศษหรืออาหารเพื่อการรักษาไม่ควรทดลองกับการรับประทานอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด ควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์ปฐมภูมิก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงมักจะทนต่ออาหารหกกลีบได้ง่าย ไม่ทำให้เกิดความหิวโหย จัดหาส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดทีละชิ้น จึงไม่ทำให้ร่างกายอ่อนล้า

• ยังคงมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหาร

มีความเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำซ้ำบ่อยครั้งไขมันจะถูกเผาผลาญไปพร้อมกับไขมัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดลงอย่างมากของมวลกล้ามเนื้อ

ปวดหัวกับการรับประทานอาหาร

ผู้ที่รับประทานอาหารทินเนอร์หลายชนิดจะมีอาการปวดหัวและมีคำอธิบายในเรื่องนี้ ในระหว่างการรับประทานอาหารหกกลีบเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่จะเกิดสารตัวกลางที่มีลักษณะเป็นพิษ เป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสมองและเซลล์ร่างกาย

หน้าที่ของตับคือการทำให้สารพิษเหล่านี้เป็นกลาง และกระบวนการนี้มาพร้อมกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ แม้กระทั่งอาเจียน

• มีการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงเล็กน้อยในบทความและไม่ได้บอกว่าความเจ็บปวดเหล่านี้สามารถป้องกันได้หรือไม่ แต่มีข้อร้องเรียนมากมายในบทวิจารณ์

ความเจ็บปวดเริ่มในวันที่สามหรือสี่ อาการง่วงซึม สูญเสียความแข็งแรง อาการป่วยไข้อย่างรุนแรง ส่งผลให้ทินเนอร์บางคนต้องหยุดรับประทานอาหาร แต่ผู้ที่อดทนต่อความไม่สะดวกที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารและบรรลุผลสำเร็จก็ไม่พร้อมที่จะทำซ้ำการกระทำดังกล่าวในอนาคต

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการปวดหัว: มีคนจำนวนมากที่ใช้วิธีนี้เป็นประจำและพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ นี่เป็นเพราะความแตกต่างระหว่างสิ่งมีชีวิตและแรงจูงใจทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันของผู้ที่ทานอาหาร

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ในระหว่างการรับประทานอาหารหกกลีบ คุณอาจมีกลิ่นปาก เกิดจากการย่อยโปรตีนจำนวนมาก

• สิ่งสำคัญคืออย่าลดปริมาณแคลอรี่ให้เหลือระดับวิกฤต - 500 กิโลแคลอรี: สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ การขาดไขมันทำให้เส้นผมและผิวหนังเสื่อมสภาพ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพและลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต มันเกิดขึ้นด้วยซ้ำว่าหลังจากอดอาหารไปครึ่งวันคน ๆ หนึ่งพบว่าน้ำหนักของเขาไม่เพียงลดลง แต่ยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย! และหากลดลงก็น้อยกว่าคาดมาก และสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคลที่ถูกหลอกด้วยความคาดหวังที่ดีที่สุดและทำให้หมดกำลังใจในการพยายามต่อไป

ออกจากการรับประทานอาหารหกกลีบ

เช่นเดียวกับระบบการควบคุมอาหารอื่นๆ การออกจากอาหารหกกลีบอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ นั่นหมายความว่าอย่างไร? มาแยกย่อยกันทีละจุด

1. วันแรกหลังจากการรับประทานอาหารหกกลีบ อาหารชนิดเดียวกันควรมีชัยในอาหาร อาหารใหม่ที่มีแคลอรี่มากขึ้นจะถูกรวมเข้าไปทีละน้อยและค่อยๆ
2. จำกัดไขมัน แป้ง ขนมหวาน และองค์ประกอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ของเมนูประจำวันต่อไป ร่างกายที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารจะรู้สึกขอบคุณคุณตลอดไป
3. ปรุงอาหารด้วยเครื่องนึ่งหรือนึ่ง อบอาหารในเตาอบหรือบนตะแกรง
4. ให้การออกกำลังกายเบาๆ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกลายเป็นนิสัยไปตลอดชีวิต
5. และเกี่ยวกับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ กาแฟวันละแก้วไม่เคยทำร้ายใคร และชาเขียวและสมุนไพรไม่เพียงช่วยดับกระหายแต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

ปริมาณที่สัญญาไว้คือ 800 กรัมต่อวัน หรือสูงสุด 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์จะเป็นไปตามความเป็นจริงหากปฏิบัติตามเงื่อนไขและกฎที่ระบุ ผลลัพธ์ที่ถูกต้องจะให้ผลลัพธ์ที่ยาวนานของการนำระบบโภชนาการไปใช้ อย่าผิดหวังหากค่าสูงสุดไม่ได้ผล: มีการแก้ไขในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเสมอซึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของร่างกาย

รายละเอียดของอาหาร 6 กลีบ

หากมีการสลายอาหารหกกลีบ คุณควรพักผ่อนและเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งตั้งแต่วันจันทร์แรก ดำเนินไปเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นก็ไร้ผล

• นักโภชนาการเชิงปฏิบัติเปิดเผยแนวคิดเรื่องการหยุดชะงักและแนะนำให้ใช้การสะกดจิตตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยง

การแบ่งย่อยอาหารหกกลีบเกิดขึ้นเมื่อต้องการกินสิ่งที่ต้องห้ามอย่างควบคุมไม่ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าเน้นคำว่า "ทำไม่ได้" ลองนึกถึงสิ่งที่คุณกินได้ในวันนี้ และนำอาหารต้องห้ามไปถึงวันที่เจ็ด ซึ่งเป็นเวลาที่การรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทจะสิ้นสุดลง

บอกตัวเองว่าช็อกโกแลตแท่ง เคบับ หรือซูชิชิ้นนี้ ฉันจะกินวันอาทิตย์ (ถ้าคุณเริ่มวันจันทร์) และวันนี้ฉันจะกินคอทเทจชีสเพื่อสุขภาพหรือ vinaigrette หรือปลาทะเลอย่างเพลิดเพลิน

• ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าในทางจิตวิทยา การรับรู้วลี "วันนี้ฉันไม่กินสิ่งนี้ แต่ฉันจะนำมันไปทีหลัง" ได้ง่ายกว่าคำว่า "ฉันกินไม่ได้"

อาจปรากฎว่าในวันที่เจ็ดรายการของอร่อยแต่ไร้ประโยชน์จะถูกจัดทำขึ้นทั้งหมด และในความเป็นจริง ในเวลานั้น คุณจะหิวมากเกินไปสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่

คำรับรองจากผู้เพรียวบาง

เอเลนาอายุ 45 ปีเขียนว่าการรับประทานอาหารหกกลีบช่วยให้เธอไม่เพียงลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารที่หลากหลายและอร่อยอีกด้วย พอใจและผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างน้อย 3 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น ในการทบทวนผู้ที่ลดน้ำหนักพวกเขายังเขียนเกี่ยวกับผลของการฟื้นฟูซึ่งเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร

• ไม่น่าตื่นเต้นสำหรับผู้ที่ถูกหลอกด้วยความคาดหวังหรือมีชีวิตที่อดอยากเพียงครึ่งเดียว

และยังเป็นคนที่น้ำหนักกลับมาในเวลาอันสั้นอีกด้วย หลายๆ คนทนไม่ไหวกับอาการปวดศีรษะ อ่อนแรง ปัญหาเรื่องการถ่ายอุจจาระในตอนเย็นของวันที่สามหรือทุกวัน

ผู้ที่คุ้นเคยกับการไม่กินมากเกินไปในวันธรรมดาอย่าถือว่าอาหารนั้น "หิว" และไม่เข้าใจผู้ที่เดินในสภาพกึ่งเป็นลมในวันที่สามแล้วและอ้างว่า "อ่อนเพลียทางจิต" ในทางตรงกันข้ามคนดังกล่าวสังเกตเห็นในช่วงเวลานี้ว่าประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นและการนอนหลับดีขึ้น สิ่งนี้เน้นย้ำอีกครั้งว่ามีลักษณะเฉพาะของการรับรู้และผลลัพธ์ที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร

ความคิดเห็นของแพทย์

แง่บวกเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหกกลีบเขียนโดยนักโภชนาการที่ยอมรับหลักการของโภชนาการที่แยกจากกัน ในการทบทวนแพทย์ที่สั่งจ่ายวิธีนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของความจริงที่ว่าร่างกายโดยทั่วไปได้รับอาหารครบถ้วนและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดส่วนประกอบบางอย่างเป็นเวลานาน ทุกคนต่างเห็นพ้องกันว่ารูปแบบกลีบดอกไม้ไม่ได้ทำให้ร่างกายได้รับอันตรายมากนัก

มีรายงานด้วยว่าสมาคมนักโภชนาการ (โดยไม่ระบุว่าประเทศใด) สังเกตอาสาสมัคร และจากผลการทดสอบ ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเทคนิคนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักด้วยอาหาร

ผลลัพธ์และประสิทธิผล

รอบแรกของอาหารมักจะชอบหกกลีบ: น้ำหนักตัวลดลงสามถึงห้ากิโลกรัม หากเพียงพอก็สามารถหยุดการอดอาหารได้ ขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้นมาก หากคุณใช้ค่าขั้นต่ำ-สูงสุด ตัวเลขรายวันจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 0.3 ถึง 1.0 กก.

• หากผลลัพธ์และประสิทธิผลไม่เพียงพอ สามารถดำเนินการเซสชั่นหกวันที่สองได้

และสี่ครั้ง แต่ไม่มาก - แนะนำนักโภชนาการ มีความขัดแย้งระหว่างนักโภชนาการและแพทย์ระบบทางเดินอาหาร: หากคนแรกพิจารณาว่าการทำซ้ำวัฏจักรในทันทีมีประสิทธิภาพมากกว่า นักโภชนาการคนหลังแนะนำให้รอและรับประทานอาหารอีกครั้งไม่ช้ากว่าสองสัปดาห์ ช่วงนี้ร่างกายจะได้พักผ่อนและพร้อมจะลดน้ำหนักอีกกิโลหนึ่ง

• แน่นอนว่าคุณควรฟังความรู้สึกของตัวเองและตัดสินใจตามความรู้สึกของคุณ

โบนัสเพิ่มเติมคือการทำความสะอาดร่างกาย และทำความคุ้นเคยกับวิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น สำหรับหลายๆ คน มันจะกลายเป็นนิสัยถาวร

คนที่ลดน้ำหนักจะรู้สึกเบาและตื่นตัว แต่ควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

ไดเอท "ของโปรด" หรือ "6 กลีบ" อันไหนดีกว่ากัน

ในที่สุดผู้ที่ได้ลองใช้วิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีถามตัวเองว่า: ไดเอทที่ชอบหรือ 6 กลีบ ในกรณีของฉันมีอะไรดีกว่ากัน? เนื่องจากผลลัพธ์จะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับความอ่อนแอของร่างกายแต่ละบุคคลต่อคุณลักษณะอย่างใดอย่างหนึ่งของวิธีการเสมอ อาหารหกกลีบก็ไม่มีข้อยกเว้น

หากคุณชอบระบบการปกครองของกลีบดอกไม้และผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ คำตอบนั้นชัดเจน และคุณสามารถใช้รูปแบบนี้เป็นระยะ ๆ เมื่อคุณต้องการให้คะแนนอย่างเร่งด่วน รูปร่างที่ไม่เสียเกินไป ในกรณีอื่นๆ คุณจะต้องลองใช้วิธีอื่น เพื่อไม่ให้ทรมานตัวเองในการค้นหานาน ๆ โปรดติดต่อนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการเลือกตัวแปรตามพารามิเตอร์เฉพาะและตัวชี้วัดด้านสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะลดความเสี่ยงและการผัดวันประกันพรุ่งที่อาจเกิดขึ้นได้

คำถามศีลระลึก "กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก" ได้รับการแก้ไขด้วยการรับประทานอาหารหกกลีบ ไม่ได้ห้ามผลิตภัณฑ์กลุ่มใด ๆ เพียงควบคุมปริมาณ การปรุงอาหาร และการบริโภคเท่านั้น วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าอาหารที่ซ้ำซากจำเจช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีการในอุดมคติสำหรับผู้ที่ไม่ชอบข้อจำกัดที่เข้มงวด แต่พร้อมที่จะรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง