กินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก มีจุดเด่นอย่างไร?

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่แค่ความคิดชั่วครั้งชั่วคราวหรือการลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่เป็นวิถีชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น แพทย์กล่าวว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนี้ แต่ถ้าคุณประสบความสำเร็จ รูปร่าง สุขภาพ และแน่นอนว่าอาชีพการงานของคุณจะเปลี่ยนไป

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ไลฟ์สไตล์ที่ไม่กินมากเกินไปจะเป็นอะไร?

ตั้งกฎเกณฑ์ว่าต้องกินอาหารให้น้อยลง จำไว้ว่า ร่างกายจะส่งสัญญาณอิ่มภายใน 20 นาทีหลังจากที่คุณกินอาหารชิ้นแรกเข้าปาก นั่นหมายความว่าภายใน 20 นาที คุณจะอิ่มหากกินสเต็กชิ้นใหญ่ 2 กก. ในช่วงเวลาดังกล่าว และในขณะเดียวกัน หากคุณเคี้ยวอาหารช้าๆ และกินสลัดกะหล่ำปลีและแครอทเพียงเล็กน้อย นี่คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - การจับเวลา

มาเลิกกินอาหารขยะกันเถอะ!

คุณจะมองโลกได้อย่างมั่นใจ มีความสุข และสงบมากขึ้น หากคุณเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นี่คือหลักการสำคัญประการหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และในขณะเดียวกัน คุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและความกังวลที่ไม่จำเป็นออกไปได้ สิ่งหนึ่งนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง ดังนั้น ทำไมไม่ลองเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายดูล่ะ

สิ่งต้องห้าม

น้ำตาลทรายขาว อาหารจานด่วน ไส้กรอกทอด มันฝรั่งทอด น้ำอัดลมหวาน แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีสารปรุงแต่งกลิ่น รส และสีผสมอาหาร เป็นเส้นทางสู่โรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า มีการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าน้ำหนักเกินและภาวะซึมเศร้ามักมาคู่กัน ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้?

ทางเลือก

เปลี่ยนผลิตภัณฑ์เคมีด้วยอาหารธรรมชาติ เช่น น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง และไส้กรอกด้วยเนื้อสัตว์ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะไม่อยากทำร้ายร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดี และคุณจะทำสิ่งที่ถูกต้อง!

เมนูที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบนั้นสำคัญมาก หากเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ และไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีรสชาติเท่านั้น แต่ต้องมีประโยชน์อย่างยิ่งด้วย แต่สัดส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรสอดคล้องกับมาตรฐานการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตควรเป็นสามในห้าของเมนูทั้งหมด โปรตีนหนึ่งในห้า และไขมันเท่ากัน แน่นอนว่าควรทานคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ ไม่ใช่จากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

แต่โปรดจำไว้ว่าความแตกต่างเล็กน้อย

ควรทานผลไม้ในตอนเช้าและแยกทานผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพื่อไม่ให้เกิดการหมักในลำไส้ วิธีนี้จะทำให้คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานที่มีประโยชน์แก่คุณ แล้วคุณต้องการอะไรอีกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ?

[ 10 ], [ 11 ]

น้ำคือพระผู้ช่วยให้รอด

การดื่มน้ำบริสุทธิ์วันละหนึ่งลิตรครึ่งถึงสองลิตรถือเป็นกุญแจสำคัญในการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและส่งผลให้มีผิวพรรณดี

มีสุขภาพดี ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ และอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ!