อาหารแอปเปิ้ล: สาระสำคัญคุณประโยชน์ผลลัพธ์

ชื่อ Apple Diet ค่อนข้างสอดคล้องกับสาระสำคัญ นี่เป็นวิธีการลดน้ำหนักซึ่งอาหารจำเป็นต้องมีแอปเปิ้ลในบางเวอร์ชัน - ส่วนผสมเพิ่มเติมและจากการดื่ม - น้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ การลดน้ำหนักของแอปเปิ้ลเป็นที่นิยมเนื่องจากประสิทธิภาพและรุ่นจำนวนมากซึ่งทุกคนสามารถเลือกรุ่นที่สะดวกสำหรับตัวเอง

แอปเปิ้ลชนิดใดที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหาร?

ความหลากหลายของผลไม้ในอาหารแอปเปิ้ลไม่สำคัญ นั่นคือความหลากหลายและการผสมผสานของพวกเขามีประสิทธิภาพดังนั้นทินเนอร์จึงไม่ต้องกังวลว่าแอปเปิ้ลไหนดีกว่าที่จะกินในอาหาร อย่างไรก็ตามในบางบทความที่ดีที่สุดสำหรับอาหารที่เรียกว่าพันธุ์สีเขียวของรสหวานและเปรี้ยว

เช่นเดียวกับ monodiets อื่น ๆ อาหารแอปเปิ้ลมีลักษณะเฉพาะและข้อ จำกัด ด้านเวลา มันถูกเสนอและตัวแปรเช่นการขนถ่ายอาหารบนแอปเปิ้ลทุกสองสัปดาห์ และถ้าร่างกายมีการรับรู้วิธีการดังกล่าวมันก็ไม่ยากสำหรับคนที่ทำให้ผอมบางเปลี่ยนเป็นตัวเลือกที่ยาวขึ้น แต่ทำโดยไม่ต้องทำมากเกินไปเพราะ monodiets ยืดเยื้อแสดงความเสี่ยงและอันตรายมากมาย

หากคำถามที่แอปเปิ้ลกินในอาหารนั้นดีกว่านั้นเกี่ยวข้องกับวิธีการประมวลผลคำตอบก็เหมือนกัน: แตกต่างกัน ผลไม้ไม่เพียง แต่กินสดโดยทางผิวหนังซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ยังอบสลัดที่เตรียมไว้บริสุทธิ์และสมูทตี้ ข้อ จำกัด เกี่ยวข้องกับปริมาณเท่านั้นเงื่อนไขนี้จะถูกกำหนดตามวันในแต่ละรุ่นของอาหาร

เพคตินเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของแอปเปิ้ลทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ: ดูดซับไขมันส่วนเกินและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยในการกำจัดบัลลาสต์ ในเวลาเดียวกันสารที่มีประโยชน์สำหรับกิจกรรมสำคัญยังคงอยู่ในร่างกาย

ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลได้กี่แอปเปิ้ล?

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์และในปริมาณปานกลางให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีค่า ร่างกายรับรู้ได้อย่างง่ายดายว่าอาหารแรกที่เสนอให้กับทารกหลังจากนมแม่คือน้ำผลไม้และน้ำซุปข้นของผลไม้เหล่านี้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การควบคุมอาหารของแอปเปิ้ลเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการฟื้นฟูทำความสะอาดฟื้นฟูร่างกาย

• นี่หมายความว่ายิ่งกินผลมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นหรือไม่?

นักโภชนาการได้คำนวณจำนวนแอปเปิ้ลที่คุณสามารถกินในอาหาร เป็นจุดอ้างอิงพวกเขาใช้ปริมาณน้ำตาลซึ่งในผลไม้ขนาดกลางคือ 10 กรัม บรรทัดฐานประจำวันของกลูโคสคือ 50 กรัม ปัญหาทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายสำหรับการกระทำเดียวมีคำตอบ "5 แอปเปิ้ล" นั่นคือสูงสุด และด้วยอาหารแอปเปิ้ลที่แตกต่างกันซึ่งรวมถึงโจ๊กและจานแป้งแนะนำให้ จำกัด ตัวเองเป็นสามผลไม้

หากเรากำลังพูดถึงวิธีการ "บริสุทธิ์" เจ็ดวันแล้วเลย์เอาต์มีดังนี้:

• ในวันหนึ่งและสองกิน 1.5 กิโลกรัมต่อคน;
• สองวันถัดไป 2 กิโลกรัม
• วันที่ห้า, 1.5 ปอนด์อีกครั้ง;
• ส่วนสุดท้ายจะลดลงเหลือ 1 กิโลกรัม

นั่นคือส่วนเพิ่มขึ้นก่อนจากนั้นจะลดลง

ทุกสายพันธุ์เหมาะสำหรับการอดอาหาร แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนชอบพันธุ์สีเขียว เนื่องจากมีน้ำตาลและสีย้อมน้อยลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้

แอปเปิ้ลตอนกลางคืนในอาหาร

ในระหว่างการควบคุมอาหารของแอปเปิ้ลเพียง 5-10 วันมันเป็นสิ่งที่สังเกตได้อย่างชัดเจนในการปรับปรุงรูป เวลาที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้คือช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อพันธุ์ที่แตกต่างกันทำให้สุกและผลไม้จะเข้มข้นส่วนประกอบที่มีประโยชน์สูงสุด ด้วยวิธีการนี้ส่วนรายวันจะถูกแบ่งออกเป็นหลายครั้งรวมถึงตอนเย็น การขนถ่ายอาหารแอปเปิ้ลหนึ่งวันไม่ได้ห้ามการบริโภคผลไม้ในตอนเย็น นี่คือความพยายามที่จะลดความอยากอาหารที่กระตุ้นโดยการขาดอาหารในระหว่างวัน วันดังกล่าวจะดำเนินการสัปดาห์ละครั้งหรือทศวรรษ

เกี่ยวกับแอปเปิ้ลในเวลากลางคืนเมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักในรูปแบบอื่น ๆ เช่นผ่านอาหารแยกมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าขนมแอปเปิ้ลสายนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนา เนื่องจากผลไม้มีส่วนประกอบหวานจึงบริโภคในเวลากลางคืนพวกเขาจะกลายเป็นเงินฝากไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คุณสามารถรวมแอปเปิ้ลเข้ากับผลิตภัณฑ์โปรตีนได้เช่น - kefir มันตอบสนองความหิวและจัดหาโปรตีน

• นักโภชนาการอื่น ๆ ไม่ห้ามการลิ้มรสแอปเปิ้ลในเวลาก่อนนอน พวกเขาเชื่อว่ามันดีกว่าความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับที่เกิดจากความหิวโหยและเสียงดังก้องในกระเพาะอาหาร

ตามกฎแล้วคนที่มีสุขภาพจะไม่ได้รับอันตรายจากแอปเปิ้ลในปริมาณใด ๆ แต่เช่นเดียวกับ monodiets อื่น ๆ อาหารแอปเปิ้ลไม่เหมาะสำหรับทุกคนและบางครั้งอาจมีผลกระทบที่โชคร้าย ในการปรากฏตัวของปัญหาสุขภาพโดยไม่ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารไม่แนะนำให้เปลี่ยนสูตรอาหาร - เพื่อการรักษาหรือความงาม

แอปเปิ้ลใน Dukan Diet

ทุกคนรู้ว่าควรมีผลไม้รวมถึงแอปเปิ้ลบนโต๊ะทุกวัน แม้แต่เด็กก็รู้ว่าพวกเขามีเหล็กจำนวนมาก แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สด แต่ยังอยู่ในรูปแบบแห้งอบสับสับและแปรรูป หากคุณถามว่าจะกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักคุณจะได้รับคำตอบทันที: มันคือแอปเปิ้ล พวกเขาสามารถให้อาหารเพื่อให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น แต่ลดลง ไม่ใช่โดยบังเอิญที่นักโภชนาการเสนออาหารแอปเปิ้ลจำนวนมากสำหรับการทำให้น้ำหนักปกติ

• มีผลไม้ที่ยอดเยี่ยมในอาหารอื่น ๆ เช่นกันรวมถึงอาหารโปรตีน

แอปเปิ้ลใน Dukan Diet ก็มีอยู่เช่นกัน แต่ไม่ใช่จากวันแรก เพราะนาย Dukan พิจารณาว่าผลไม้ทั้งหมดไม่ได้มีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันในความหมายของอาหาร ผู้ที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากไม่ได้มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก แม้ในอาหารแอปเปิ้ลพิเศษข้อได้เปรียบก็มอบให้กับผลไม้หวานน้อยลง

แอปเปิ้ลจะค่อยๆรวมอยู่ใน Dukan Diet ในขั้นตอนการรวมเมื่อรวมผลลัพธ์ นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังเป็นที่ต้องการในอาหารส่งเสริมการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่ ในระหว่างขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพแอปเปิ้ลแตงโมกีวีลูกแพร์ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์ พวกเขากินวันละครั้งก่อนเที่ยง

ตัวชี้วัด

อาหารพิเศษบนแอปเปิ้ลใช้กับบางกรณีหากมีข้อบ่งชี้สำหรับการนัดหมาย พวกเขามีดังนี้:

• โรคอ้วน;
• หลอดเลือด;
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคหัวใจในคนอ้วน

อาหารแอปเปิ้ลยังมีประสิทธิภาพในการติดยาเสพติดนิโคตินในผู้ที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่

ข้อมูลทั่วไป อาหารแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีแร่ธาตุทั้งหมด, วิตามิน, เพกติน, ฟรุกโตส, กลูโคส, กรดโฟลิก นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าผลไม้เพียงครั้งเดียวต่อวันยืดอายุชีวิตและฟื้นฟูผิว เป็นเรื่องน่าแปลกใจที่นักโภชนาการให้ความสนใจกับคุณสมบัติที่มีค่าของผลไม้ยอดนิยมและสร้างตัวเลือกอาหารจำนวนมากซึ่งผลิตภัณฑ์หลักคือแอปเปิ้ล เวอร์ชันคลาสสิกเป็นเวอร์ชันเจ็ดวัน

สาระสำคัญของอาหารคือเมนูมีเฉพาะผลไม้และน้ำเหล่านี้

ความหลากหลายสีของผลไม้ไม่สำคัญ ส่วนที่เหลือของอาหารในอาหารแอปเปิ้ลอย่างเคร่งครัดไม่รวม ในอาหารเจ็ดวันบนแอปเปิ้ลจำนวนผลไม้มีดังนี้:

• สองวันแรก 1.5 กิโลกรัมต่อคน;
• วันที่ 3-4 - 2 กก.
• วันที่ 5 - 1.5 กิโลกรัมอีกครั้ง
• อีก 2 วัน 1 กิโลกรัม

ทุกวันของช่วงเวลานี้คุณควรดื่มน้ำสองลิตร ในวันที่ 4 และ 7 คุณควรชั่งน้ำหนักตัวเอง ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมามวลควรลดลง 7 กิโลกรัมการลดน้ำหนักขั้นต่ำคือ 5 กิโลกรัม ความแตกต่างระหว่างตัวชี้วัดเกิดจากลักษณะเฉพาะของบุคคล

ในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ลดการออกกำลังกายให้เข้านอนตรงเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอ ในระยะสั้นดูแลความแข็งแกร่งของคุณ

อาหารแอปเปิ้ลแกร่ง

ภายใต้อาหารแอปเปิ้ลแข็งนั้นหมายถึงระบบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: สูงสุด 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผู้ที่หนึ่งสัปดาห์เป็นเวลานานเลือกรุ่นลบ 5 กก. ใน 5 วัน

มีการพูดมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้เหล่านี้พวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในประสิทธิภาพของอาหารแอปเปิ้ลใด ๆ นอกเหนือจากปัญหาการบริโภคอาหารล้วนๆแอปเปิ้ลยังช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและสิ่งนี้จะเพิ่มภูมิคุ้มกันความอดทนและประสิทธิภาพ

• ไม่มีเรื่องบังเอิญที่ทุกคนกินแอปเปิ้ลเกือบทุกวันรวมถึงผู้ที่ไม่เคยใช้อาหารพิเศษในแอปเปิ้ลหรืออาหารอื่น ๆ

อาหารที่เข้มงวดทำงานเพราะแอปเปิ้ลเพคตินช่วยในการย่อยอาหารทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและส่วนประกอบที่เป็นพิษทำให้เกิดจุลินทรีย์ในลำไส้ ช่วยป้องกันผลกระทบของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

• ในระบบที่เข้มงวดบุคคลที่กินแอปเปิ้ลโดยเฉพาะ กระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีและมีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองดังกล่าว

ต้องดื่มจำนวนมากและการรักษาเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถจ่ายได้คือสองข้าวไรย์ต่อวัน คุณสามารถดื่มนอกเหนือจากน้ำชาสีเขียวและสมุนไพร

• การทำอาหารให้เสร็จสมบูรณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นกัน อาหารเช้าควรเป็นแอปเปิ้ลซึ่งใครบางคนไม่สามารถดูได้อีกต่อไปแล้วไปที่ผักโจ๊กและ Kefir ในเวลากลางคืน อาหารโปรตีนได้รับอนุญาตในวันถัดไปเท่านั้น

ก่อนที่คุณจะหยุดวิธีการลดน้ำหนักของ Apple จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ท้ายที่สุดในการปรากฏตัวของโรคทางเดินอาหารแม้แต่ความหลากหลายและรสชาติของแอปเปิ้ล - เปรี้ยวหรือหวาน - เป็นสิ่งสำคัญ และเป็นผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าคุณต้องการอะไร

คุณจะสูญเสียได้เท่าไหร่?

คำถาม: คุณจะสูญเสียได้เท่าไหร่? - ไม่ชัดเจน ผลที่ได้ไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับวิธีการเฉพาะ แต่ยังรวมถึงลักษณะเฉพาะของการรับรู้ของร่างกายเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ลในทุกสายพันธุ์ ในวัสดุในหัวข้ออาหารสัญญาว่าจะลดลง 10 กิโลกรัมในช่วงเจ็ดวันที่แข็งกร้าวในความเป็นจริงความอดอยาก

• ตัวแปรที่นุ่มกว่าของวิธีการของ Apple นำไปสู่การลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัม

ลบ 5 กิโลกรัมใน 5 วัน - คำขวัญอีกอันที่กระตุ้นให้ผู้คนเลือกระบบที่ไม่มีการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับจำนวนแอปเปิ้ลที่เพิ่มขึ้น แม้แต่การขนถ่ายวันละครั้งสัปดาห์ละครั้งก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมครึ่ง และเพื่อที่จะไม่ได้รับพวกเขาอีกครั้งในไม่ช้ามันก็เพียงพอที่จะปฏิเสธส่วนผสมที่เป็นอันตรายในอาหาร

• หากมีการปฏิบัติตามแผนดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

แน่นอนหากปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากโรคหรือความผิดปกติที่ต้องได้รับการรักษาด้วยยามากกว่าอาหาร จุดสำคัญของแผนดังกล่าวควรเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: มันมีผลในเชิงบวกต่อการปรากฏตัวของบุคคลทุกวัย

ประโยชน์เพิ่มเติมของอาหารในแอปเปิ้ลนั้นไม่สำคัญน้อยกว่าการลดน้ำหนักจริงและการแก้ไขรูป ที่นี่พวกเขาคือ:

• การทำความสะอาดทางเดินอาหารและหลอดเลือด
• เพิ่มคุณค่าด้วยวิตามินเหล็กส่วนประกอบอื่น ๆ
• การทำให้ความดันโลหิตปกติระดับคอเลสเตอรอล;
• การกำจัดปัญหาการถ่ายอุจจาระ;
• การปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือด

อาหารแอปเปิ้ลลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

ประสิทธิภาพสูงของอาหารในแอปเปิ้ลนั้นอธิบายได้อย่างง่ายดาย นักโภชนาการพบว่าเพคตินซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติด้านอาหารที่ยอดเยี่ยม มันดูดซับไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างแข็งขันเอาออกจากร่างกาย ดังนั้นด้วยอาหารแอปเปิ้ลแคลอรี่ส่วนเกินที่เข้าสู่ระบบย่อยอาหารไม่มีโอกาสสร้างร้านค้าไขมันและเพิ่มน้ำหนัก

เพคตินยังสามารถกำจัดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ดังนั้นในช่วงที่อาหารแอปเปิ้ลลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาด แต่ไม่ได้รับผลกระทบจากการขาดส่วนประกอบที่สำคัญ

เพื่อความสะดวกในแต่ละวันมีการตั้งชื่อตามผลิตภัณฑ์ที่จัดลำดับความสำคัญ

• 1. แอป

สำหรับอาหารเช้า - แอปเปิ้ลขูด 2-3 ชิ้นพร้อมถั่วและน้ำมะนาว สำหรับมื้อกลางวันผลไม้ขูดผสมกับไข่ขาวผักชีฝรั่งและสีเขียวหัวหอมแต่งตัวด้วยโยเกิร์ตหรือน้ำมันมะกอก อาหารเย็นประกอบด้วยผลไม้ทั้งหมด 3 ชิ้น

• 2. ทำให้

เมนูรวมถึงข้าวและแอปเปิ้ล ซีเรียลที่ปรุงสุกไม่กี่หยิบสามารถผสมกับผลไม้หรือกินแยกต่างหากมันขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณเท่านั้น ในมื้อกลางวันข้าวส่วนเดียวกันเสิร์ฟพร้อมกับแอปเปิ้ลซอสผสมกับความเอร็ดอร่อยและน้ำมะนาว อาหารเย็นเป็นข้าวเดียวกันโดยไม่มีสารเติมแต่ง

• 3. ชีสชีส

คอทเทจชีส 100 กรัมกับแอปเปิ้ล (แยกกันหรือรวมกัน) เป็นอาหารเช้า อาหารกลางวันก็เหมือนกันรวมถึงถั่วบดและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน สำหรับมื้อเย็น - ชีสกระท่อม 100 กรัม

• 4. คาร์โรท

สำหรับอาหารเช้า - สลัด 2 แครอทและแอปเปิ้ลกับน้ำมันมะกอก เช่นเดียวกันสำหรับมื้อกลางวัน แต่แทนที่จะเป็นน้ำมัน - น้ำผึ้งและความเอร็ดอร่อยของมะนาวขูด อาหารเย็น - 2 แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้ง

• 5. หัวผักกาด

ต้มผักรากทีละครั้งตะแกรงมันแต่งตัวด้วยน้ำมัน - นี่คืออาหารเช้าที่ได้รับวิตามิน ในมื้อกลางวันสลัดเดียวกันและตัดไข่ต้ม มื้อที่สองคือข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล สำหรับมื้อเย็นเสิร์ฟสลัดแครอทสดกับน้ำผึ้ง

สองวันสุดท้ายเมนูของวันแรกและวันที่สองซ้ำแล้วซ้ำอีก ในแต่ละวันของอาหารนี้จะส่งผลให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัมหรือมากกว่า

ในช่วงระยะเวลาอาหารมีหน้าที่ต้องดื่มน้ำน้ำซุปที่ดีต่อสุขภาพการประกอบเบอร์รี่และน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่ใช้กาแฟ หากคุณรู้สึกหิวนักโภชนาการอนุญาตให้คุณกินแอปเปิ้ลมากขึ้น แต่ไม่มีอะไรอื่น

อาหารแอปเปิ้ลในการตั้งครรภ์

ขอแนะนำให้ผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ในตำแหน่งที่จะหันไปใช้ข้อ จำกัด ที่แข็งแกร่งเกินไปลักษณะของอาหารบางชนิด ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกินไปแพทย์สามารถสั่งอาหารแอปเปิ้ลในการตั้งครรภ์ในเดือนใดก็ได้ เข้มงวดมากหรือน้อย - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์และคำนึงถึงความปรารถนาของผู้ป่วย มันไปโดยไม่บอกว่ามือสมัครเล่นในเรื่องสุขภาพหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรมีส่วนร่วม

ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปเล็กน้อยจะมาในเวอร์ชันการขนถ่ายที่มีประโยชน์ของแอปเปิ้ลเมื่อผู้หญิงแนะนำให้กินผลไม้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน วันดังกล่าวอาจต้องการสองถ้าน้ำหนักส่วนเกินยังคงเตือนผู้เชี่ยวชาญ

แอปเปิ้ลขนถ่ายอาหารประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้

• ผลไม้หนึ่งกิโลกรัมแบ่งออกเป็นห้าเสิร์ฟ
• กินแอปเปิ้ลสดเป็นอาหารเช้า
• อาหารเช้าที่สอง - ผลไม้ขูดบวกเนย 5 กรัม
• ในมื้อกลางวัน - สลัดที่มีรากคื่นฉ่ายและใบผักชีฝรั่งเพิ่ม
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - แอปเปิ้ลสดหรือสมูทตี้
• สำหรับมื้อเย็นแอปริคอตและลูกพรุนจะถูกเพิ่มเข้าไปในมันฝรั่งบด

ตามที่นักโภชนาการในอาหารของมารดาในอนาคตควรมีอยู่ในแอปเปิ้ลที่แช่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งรสชาติผลไม้เปรี้ยวในไตรมาสแรกซึ่งมีส่วนทำให้เกิดการปราบปรามการแสดงออกของพิษลักษณะของช่วงเวลานี้ รสชาติที่เฉพาะเจาะจงช่วยในการบล็อกการโจมตีของคลื่นไส้และส่งเสริมความอยากอาหาร ในไตรมาสสุดท้ายผลิตภัณฑ์นี้ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเนื่องจากเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ

ประโยชน์ที่ได้รับ

แอปเปิ้ลมีไฟโตเคมิคอลมากมายรวมถึง quercetin, catechin, floridzin และ chlorogenic acid ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง องค์ประกอบไฟโตเคมีของแอปเปิ้ลแตกต่างกันอย่างมากในหมู่พันธุ์แอปเปิ้ลและมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในไฟโตเคมิคอลในระหว่างการสุกของผลไม้และการเจริญเติบโต [1]

อาหารแอปเปิ้ลยอดนิยมถือเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากความหลากหลายของความหลากหลายที่มีอยู่ในตลาดอาหารแอปเปิ้ลจึงไม่น่าเบื่อหน่ายอย่างที่เห็นได้อย่างรวดเร็วก่อน ประโยชน์ของอาหารแอปเปิ้ลและสามารถทนได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยผู้ที่เป็นผู้สมัครของอาหารเบา

ข้อดีของวิธีการเกี่ยวกับแอปเปิ้ลคือระยะสั้นและความปลอดภัย เกือบทุกคนสามารถใช้อาหารนี้เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหาร ต้องขอบคุณองค์ประกอบที่หลากหลายร่างกายจะอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบสำคัญจำนวนมาก แต่จะบอกว่ามันง่ายและง่ายที่จะผ่านมันเป็นการพูดเกินจริง

• หลายคนพบว่ามันยากที่จะจินตนาการถึงความจำเป็นที่จะต้องมีชีวิตอยู่ตลอดทั้งสัปดาห์เฉพาะกับผลไม้แม้ว่าจะมีพันธุ์ต่าง ๆ สีและรสนิยมที่แตกต่างกัน สถานการณ์มีความซับซ้อนเนื่องจากความจริงที่ว่าแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความอยากอาหาร

ดังนั้นเฉพาะคนที่มีสุขภาพดีที่มีเจตจำนงและแรงจูงใจที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่สามารถยึดติดกับแอปเปิ้ลได้สองสามวัน สำหรับคนอื่น ๆ มีตัวแปรที่เข้มงวดน้อยกว่าซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมแอปเปิ้ลกับผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ได้แก่ Kefir, Cottage ชีส, น้ำแครอท, ชาเขียว, เนื้อไก่, เนื้อลูกวัว, ปลา ในแต่ละวันเป็นผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันมันถูกใช้ไปวันละครั้ง

อาหารแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษเพื่อทำให้เป็นปกติไม่เพียง แต่ตัวเลข แต่ยังรวมถึงการเผาผลาญ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

ด้วยอาหารแอปเปิ้ลทางเลือกของผลิตภัณฑ์นั้นหายาก สิ่งที่คุณสามารถกินได้ยกเว้นแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับการดัดแปลงอาหารในแอปเปิ้ล มันอาจเป็นผลไม้อื่น ๆ ผักต่าง ๆ kefir, ไข่, ขนมปังดำ, ถั่ว

องค์ประกอบที่สำคัญของอาหารคือเครื่องดื่ม ในกรณีของเรามันเป็นน้ำคุณภาพสูงชาธรรมชาติในบางกรณี - น้ำแอปเปิ้ลหรือผลไม้แช่อิ่ม

กินอะไรไม่ได้? - เป็นคำถามที่ไม่จำเป็น แน่นอนว่าคุณสามารถแสดงเงื่อนไขที่ต้องห้ามทั้งหมดของอาหารแอปเปิ้ล แต่ต้องใช้พื้นที่มาก อาหารแอปเปิ้ลเป็น mono-diet ทั่วไปดังนั้นจึงไม่โดดเด่นด้วยความหลากหลาย

ถึงกระนั้นนักโภชนาการที่พิถีพิถันก็เรียกสิ่งที่ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารในการทำให้ผอมบางของแอปเปิ้ล เหล่านี้เป็นไขมันทุกชนิดเครื่องดื่มคาร์บอเนตและไม่อัดลมหวานผลิตภัณฑ์รมควันและกระป๋องไอศกรีมเค้กขนมแอลกอฮอล์บางครั้ง - กาแฟดำและชา

ข้อห้าม

Monodiets รวมถึงอาหารแอปเปิ้ลต้องใช้วิธีการที่ระมัดระวังในการดำเนินการในชีวิต สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีพวกเขาอาจเป็นอันตรายได้มากและการลดน้ำหนักจะไม่มีความสุขเลย

การลดน้ำหนักของแอปเปิ้ลไม่เหมาะสมในช่วงเวลาของชีวิตเมื่อร่างกายต้องการอาหารที่สมบูรณ์และหลากหลาย เหล่านี้คือการตั้งครรภ์การให้นมบุตรกีฬาการเจริญเติบโตและวัยแรกรุ่น

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารเรื้อรังผลไม้สดจะถูกแทนที่ด้วยผลไม้อบหากไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารโดยทั่วไป

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ราคาไม่แพง แต่ยังมีความผันผวนของราคาตามฤดูกาลและปีเก็บเกี่ยวที่ไม่ดี เพื่อเปลี่ยนข้อเสียราคาของอาหารแอปเปิ้ลให้กลายเป็นบวกให้เริ่มขั้นตอนในช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนหรือในฤดูใบไม้ร่วง เพราะแอปเปิ้ล "พื้นเมือง" มีราคาถูกกว่าและมีสุขภาพดีกว่านำเข้า

• หากคุณชื่นชอบผลไม้นี้คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะผ่านตัวเลือกอาหารแอปเปิ้ลใด ๆ

แม้ว่าในตอนท้ายของแอปเปิ้ลมันจะเบื่ออย่างแน่นอน และนี่คือข้อเสียที่มีอยู่ในโมโน-ดีเอททั้งหมด ผู้ที่ไม่ชอบพวกเขาในตอนแรกเนื่องจากคุณลักษณะทางสรีรวิทยาหรืออื่น ๆ ไม่ควรเริ่มต้นอาหารแอปเปิ้ล: แม้แต่วันเดียวสำหรับคนเหล่านี้ดูเหมือนจะทนไม่ได้และไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับหลายวัน

แอปเปิ้ลที่แตกต่างกันสามารถทำร้ายผู้คนที่มีโรค GI ดังนั้นด้วยแผลที่คุณไม่สามารถกินเปรี้ยวได้ด้วยโรคกระเพาะ - แอปเปิ้ลหวาน และการปรากฏตัวของปัญหาหลอดเลือดหัวใจควรเพิ่มน้ำตาลในปริมาณ 100 กรัมต่อ 1 กิโลกรัมของแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลสามารถอบเพื่อให้กรดไม่ระคายเคืองเยื่อบุ สิ่งนี้ทำให้ของหวานอร่อยซึ่งเบา ๆ ทำหน้าที่เกี่ยวกับ peristalsis และกำจัดอาการท้องผูกซึ่งน่าจะเป็นในช่วงอาหาร

หากมีข้อห้ามมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหาร สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อวางแผนสิ่งนี้หรือตัวแปรของแอปเปิ้ล ในช่วงอาหารสถานะของกระเพาะอาหารและระดับความเป็นกรดมีความสำคัญอย่างยิ่ง ขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดเหล่านี้เลือกวิธีการควบคุมอาหารในแอปเปิ้ลและแอปเปิ้ลชนิดที่เหมาะสม (หวานหรือเปรี้ยว)

• คุณควรล้างปากเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้กรดผลไม้ทำลายฟันของคุณ

Monodiet มักจะมาพร้อมกับอาการท้องอืดและอาการปวดท้องจุดอ่อนอาการวิงเวียนศีรษะ มีความเป็นไปได้ที่จะเป็นลมและทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรังที่มีอยู่

รุ่น Apple และ Kefir มาพร้อมกับอาการปวดท้องเพราะผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีผลยาระบายและยาขับปัสสาวะ

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

เช่นเดียวกับระบบโมโนอื่น ๆ อาหารแอปเปิ้ลไม่ได้เป็นตัวอย่างของอาหารที่สมดุล อาหารดังกล่าวมีแคลอรี่ไขมันโปรตีนไม่เพียงพอ หากอาหารแอปเปิ้ลถูกใช้ในทางที่ผิดอาจเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน - ความผิดปกติของการเผาผลาญ, อ่อนเพลีย, การพัฒนาของปัญหาการย่อยอาหาร, พลังที่ลดลง, ภาวะซึมเศร้า

หากอาการแรกของความผิดปกติดังกล่าวปรากฏขึ้นโปรแกรมลดน้ำหนักควรหยุด และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นการกลับไปสู่น้ำหนักเริ่มต้นหลังจากอาหารควรกินปานกลางมีเหตุผลมากกว่าก่อนเริ่มอาหาร

ออกจากอาหารแอปเปิ้ล

การออกจากอาหารแอปเปิ้ลที่เหมาะสมและกลับไปที่ระบบการปกครองประจำวันของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในโปรแกรมระยะยาว การกลับมาสู่นิสัยการกินปกติหลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานแอปเปิ้ลเป็นค่อยเป็นค่อยไป

• เป็นที่สังเกตว่าในช่วงอาหารแอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งความยาวความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นอ่อนแอลงเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่อร่อยมากมาย แต่ไม่ได้รับอนุญาตตามกฎสามารถเหนือกว่า มันควรจะเอาชนะเพื่อไม่ให้ลบล้างความสำเร็จของช่วงเวลาอาหาร

ก่อนอื่นผักหมักอาหารนมจากนั้นนำโจ๊กและจานโปรตีนเข้าสู่อาหาร โดยวิธีการที่การสลายของอาหารแอปเปิ้ลไม่เป็นอันตรายเหมือนในวิธีการทางเคมีของการลดน้ำหนัก ถ้ามันทนไม่ได้และคุณกิน "ผลไม้ต้องห้าม" อย่าตำหนิตัวเองด้วยความรู้สึกผิดและไม่รู้สึกแย่ที่คุณต้องเริ่มต้นใหม่ ในทางตรงกันข้ามต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและลดน้ำหนักให้ดี!

คำรับรอง

ผู้คนที่ออกจากบทวิจารณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลและอาหารด้านเดียว พวกเขาเตือนกันเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการกินแอปเปิ้ลไม่ จำกัด สำหรับกระเพาะอาหารและตับอ่อน

อาหารในแอปเปิ้ลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันใช้เวลานานกว่าสามวัน พวกเขาบ่นว่าเป็นตะคริวในช่องท้องความหิวรุนแรงวิงเวียน

• บางคนเชื่อว่าความงามต้องการการเสียสละรวมถึงการเสียสละอาหารและทำตามอาหารอย่างมั่นคง ในทางตรงกันข้ามคนอื่น ๆ มั่นใจว่าไม่มีเป้าหมายที่จะพิสูจน์การเสียสละเหล่านี้

คนปฏิบัติแนะนำวิธีที่พิสูจน์แล้ว - หากไม่ลดน้ำหนักอย่างน้อยก็รักษาน้ำหนักไว้ในขีด จำกัด ที่เหมาะสม ก่อนอื่นอย่าผ่านและไม่ได้รับอาหารที่เป็นอันตราย ประการที่สองดำเนินการขนถ่ายแอปเปิ้ลอย่างเป็นระบบ พวกเขารับรองว่าจะกำจัดความเครียดทางร่างกายและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ

ผลลัพธ์

ผลลัพธ์ที่คาดหวังของอาหารแอปเปิ้ลเวอร์ชั่นสั้นคือลบหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน นี่เป็นเพราะแคลอรี่ต่ำและความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่มีอยู่ในอาหารในแอปเปิ้ลรวมถึงการเพิ่มผักหรือผลไม้อื่น ๆ

ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์มีแนวโน้มที่จะมีข้อห้ามหรือไม่ปฏิบัติตามกฎ พวกเขาแสดงออกว่าอาการกำเริบของโรคความรู้สึกไม่สบายลดลงและความผิดปกติของร่างกาย

สิ่งที่จะเปลี่ยนแอปเปิ้ลด้วยอาหาร?

การติดตาม mono-diets ที่ยาวหรือบ่อยอาจทำให้เกิดความเกลียดชังแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบมากที่สุด อาหารแอปเปิ้ลก็ไม่มีข้อยกเว้น จำเป็นต้องมองหาทางเลือกสิ่งที่จะเปลี่ยนแอปเปิ้ลในอาหาร?

ในโอกาสนี้นักโภชนาการให้คำแนะนำหลายประการ เพื่อลดความเป็นกรดของแอปเปิ้ลสามารถถูกลวกหรืออบ ส่วนเกินของเปรี้ยวจะถูกกำจัดและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะถูกเก็บรักษาไว้ ในกรณีที่รุนแรงแทนที่จะเป็นอาหารในแอปเปิ้ลสามารถใช้ส่วนผสมทางเลือกได้

• ส้มโอ - อุดมไปด้วยวิตามินส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• ลูกแพร์ - อร่อยเหมือนแอปเปิ้ล แต่มีน้ำตาลมากขึ้น
• ขนมปังข้าว - อย่าทำลายฟันและท้องของคุณและมีแคลอรี่ต่ำ
• กะหล่ำปลี - satiates ดีเติมปริมาตรกระเพาะอาหารจัดหาวิตามินและเส้นใย
• ผลเบอร์รี่เปรี้ยว - รวมเป็นการเพิ่มสลัดหรือทำ purees
• แครอท - เสริมด้วยวิตามิน; เพื่อดูดซึมพวกเขาผักรากขูดผสมกับน้ำมันเล็กน้อย

เมื่อแทนที่ส่วนผสมคุณควรรู้ว่าผลไม้และผลเบอร์รี่หวานไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนแอปเปิ้ลเปรี้ยว ความอุดมสมบูรณ์ของฟรักโทสไม่ก่อให้เกิดการลดน้ำหนัก แอปริคอตไม่ได้กล้วยสตรอเบอร์รี่ลูกพีชลูกพลัมผลไม้แห้งจะมีประโยชน์

แอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยพระคัมภีร์พวกเขามีอยู่ในตำนานและตำนาน อีฟถูกล่อลวงโดยงูด้วยแอปเปิ้ลมันเป็นสาเหตุของความไม่ลงรอยกันระหว่างความงามโบราณและนางเอกเทพนิยาย วันนี้อาหารในแอปเปิ้ลส่งเสริมความงามสุขภาพและเยาวชน อาหารแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงและความหลากหลายของพวกเขาให้โอกาสในการปรับปรุงร่างของคนที่มีผิว