แอปเปิ้ลไดเอท: เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้ สมูทตี้ แยมผลไม้ ค็อกเทล ควาส น้ำมะนาว อุซวาร์ ชา คุณสามารถทำเครื่องดื่มรสชาติใดก็ได้จากแอปเปิ้ลสำหรับรับประทานในชีวิตประจำวันและในมื้ออาหาร แม้แต่แอลกอฮอล์ก็ทำจากแอปเปิ้ล (จำคาลวาโดสและไซเดอร์ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ทำเองที่มีชื่อเสียง) แต่เราจะไม่พูดถึงเรื่องนี้ตอนนี้ ผลไม้เข้ากันได้กับผลไม้ชนิดอื่นๆ หลายชนิด เช่นเดียวกับผักและผลเบอร์รี่

• โดยสรุปแล้ว แอปเปิลช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ สำหรับผู้ที่ชอบดื่มเครื่องดื่มโฮมเมด ใครจะเลือกเครื่องดื่มชนิดใดดีกว่าก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ

ผลไม้แช่อิ่มทำจากแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นพร้อมเปลือกไม่มีแกน เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำจากแอปเปิ้ล ควรเลือกแบบที่มีรสเปรี้ยว น้ำ น้ำตาลตามชอบ และภายใน 5 นาที เครื่องดื่มรสเบาก็พร้อมรับประทาน หากต้องการรสชาติและสีสันที่เข้มข้นขึ้น ให้ใส่เบอร์รี่ลงไป เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ แล้วทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง

สมูทตี้แอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ รสชาติพิเศษจะเกิดขึ้นได้หากอบผลไม้ในเตาอบล่วงหน้าเป็นเวลาหลายนาที ควรตีแอปเปิ้ลหั่นเต๋า ข้าวโอ๊ต คีเฟอร์ และอบเชยเล็กน้อยในชาม หากจำเป็น ให้เติมคีเฟอร์เพิ่มหรือเติมน้ำผึ้งเพื่อให้หวานขึ้น

สำหรับค็อกเทลดีท็อกซ์ คุณต้องใช้ผลไม้สีเขียว แครอท ส้มสำหรับคั้นน้ำผลไม้ กล้วย ขิงขูด สะระแหน่ ตีแยกกัน เทส่วนผสมน้ำผลไม้ทั้งสามชนิดลงในมวลที่หนาแล้วตีอีกครั้ง ค็อกเทลนี้มีคุณสมบัติในการล้างพิษและตะกรัน

ในการเตรียมชาเย็น นอกจากชาแล้ว คุณต้องมีแอปเปิ้ลและสตรอว์เบอร์รี่ สำหรับน้ำเดือด 1 ลิตร - ชาดำ 1 ช้อนโต๊ะ ผลไม้ขนาดใหญ่หั่นเป็นลูกเต๋า และเบอร์รี่จำนวนหนึ่ง ใส่ส่วนผสมลงในกาน้ำชา เติมของเหลว และแช่ไว้ 30 นาที เติมสะระแหน่ มะนาว และไธม์ตามต้องการ

น้ำมะนาวใส่น้ำแข็งเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นและอุดมไปด้วยวิตามินได้เป็นอย่างดี โดยทำจากผลไม้สีเหลือง ขิง และมะนาว โดยนำแอปเปิลมาต้มในน้ำ จากนั้นใส่เปลือกมะนาวขูดและขิงหั่นเป็นเส้นลงไป หลังจากต้มได้ 10 นาทีแล้วจึงใส่อบเชยและกานพลูลงไป กรองน้ำซุปที่ตกตะกอนแล้ว เทน้ำมะนาวและน้ำผึ้งลงไป เสิร์ฟในแก้วพิเศษ พร้อมหลอดดูดและน้ำแข็ง

เครื่องดื่มขิงและแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก

สูตรเครื่องดื่มขิงและแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในหลายกรณี:

• ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก;
• หลังจากการฝึกหนักหรือการใช้แรงงานทางกาย;
• เพื่อดับกระหาย ให้ความสดชื่น

ส่วนประกอบหลักที่ทำให้เครื่องดื่มมีประโยชน์สูงสุด ได้แก่ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ เพกติน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ ขิงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำความสะอาดร่างกาย เมื่อรับประทานร่วมกับแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก จะช่วยให้ผิวพรรณมีสีสันและความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ ปรับปรุงการเผาผลาญ และลดน้ำหนัก มะนาวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำผึ้งช่วยเพิ่มวิตามินให้กับเครื่องดื่ม เพิ่มรสชาติและกลิ่นหอม

• ขั้นตอนการเตรียมการมีดังนี้:

1. ปอกเปลือกราก 100 กรัม หั่นเป็นเส้นแล้วใส่ลงในภาชนะ
2. หั่นแอปเปิ้ลสีแดง 10 ลูกแล้ววางไว้ที่นั่น
3. ใส่เปลือกมะนาว 2 ลูก
4. เทน้ำ 5 ลิตร
5. นำมาต้มจนเดือดเคี่ยวประมาณ 3 นาที
6. แช่ไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง
7. เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว

ในระหว่างขั้นตอนการชง 2 ชั่วโมง ส่วนผสมจากพืชจะให้สารที่มีประโยชน์ กลิ่น และรสชาติแก่เครื่องดื่ม การนำเครื่องดื่มขิงผสมแอปเปิ้ลมาใส่ไว้ในเมนูประจำของคุณจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน ปรับปรุงสุขภาพ และทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต

เครื่องดื่มลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล ขิง และอบเชย

ในบรรดาเครื่องดื่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ล ขิง และอบเชย มีสูตรที่โดดเด่นซึ่งเตรียมตามมาตรฐานชา นั่นคือ ส่วนผสมที่บดแล้วจะถูกชงขึ้น นอกจากนี้ พิธีชงชาดังกล่าวยังสามารถจัดขึ้นได้โดยใช้ชาขิงและอบเชยกับแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก สูตรมีดังนี้:

• ขิงหั่นบาง ๆ แอปเปิ้ลครึ่งลูก และอบเชย เทน้ำเดือดใส่กาน้ำชา
• ทิ้งไว้ 10 นาที;
• เติมน้ำผึ้ง;
• เทใส่ถ้วยสวยงาม

เครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นซึ่งชงในตอนเช้าสามารถทดแทนชา-กาแฟ-คาปูชิโนแบบดั้งเดิมได้ ช่วยเร่งการเผาผลาญและกระบวนการที่เกี่ยวข้อง คุณสมบัตินี้และคุณสมบัติอื่นๆ ของขิงที่ชงขึ้นนั้นเป็นที่รู้จักกันมานานหลายร้อยปี ดังนั้น จึงเชื่อกันว่าเครื่องดื่มร้อนจะทำให้เลือดเจือจางลง ร่างกายเริ่มทำงานเร็วขึ้น และกระตุ้นกระบวนการอื่นๆ ความร้อนภายในร่างกายเกิดขึ้น ซึ่งอธิบายได้ถึงผลของการอุ่นชา

การเพิ่มปริมาณออกซิเจนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและทำให้มีอารมณ์ดีขึ้น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ การเร่งกระบวนการเผาผลาญทำให้สารพิษถูกกำจัดออกได้เร็วขึ้น ไม่สะสมและไม่ก่อให้เกิดมลภาวะต่อร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญความร้อนได้ดีขึ้นและน้ำหนักลดลง

นอกจากนี้ ร่างกายยังได้รับการปกป้องจากหวัดและได้รับความสดชื่นจากอาหารรสเผ็ดอีกด้วย

คีเฟอร์กับแอปเปิ้ล

หากต้องการรักษาน้ำหนักตัวให้ปกติและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร บางครั้งคุณแทบไม่ต้องทำอะไรเลย เช่น ระบายออกอย่างเป็นระบบด้วยความช่วยเหลือของคีเฟอร์กับแอปเปิล ขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย และประโยชน์นั้นชัดเจนมากจนคุณแทบไม่ต้องมองหาอย่างอื่นเลย เมื่อมีแอปเปิลราคาถูกสำหรับการลดน้ำหนักอยู่เสมอ และผลิตภัณฑ์นมหมักหลากหลายชนิดก็มีวางจำหน่ายบนชั้นวางของและชั้นวางสินค้าในร้าน

• ข้อดีของผลไม้และคีเฟอร์เมื่อเทียบกับทางเลือกอื่นๆ ก็คืออาหารดังกล่าวไม่จำเป็นต้องเตรียมเป็นพิเศษ

ส่วนประกอบอาหารทั้งสองชนิดมีจำหน่ายแบบสำเร็จรูป เหลือเพียงการล้างผลไม้และเทเครื่องดื่มลงในภาชนะ ทั้งสองผลิตภัณฑ์ได้รับการยอมรับจากร่างกายเป็นอย่างดี มีสารอาหารหลากหลาย และไม่ทำให้มีแคลอรีมากเกินไป รับประทานด้วยความเพลิดเพลินและเพลิดเพลินใจ ไม่ใช่ด้วยการบังคับเหมือนผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางชนิดที่ไม่มีใครชอบ

• แอปเปิ้ลและคีเฟอร์ไม่ต้องการสารปรุงแต่งรสชาติ และด้วยความรู้สึกอิ่ม คนที่กำลังลดน้ำหนักจึงไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป

และปริมาณอาหารจะมีบทบาทสำคัญและมันคือผลไม้ 1.5-2 กิโลกรัมและเครื่องดื่มปริมาณเท่ากัน Kefir รับประทานโดยมีไขมันน้อยที่สุดและแอปเปิ้ลควรเป็นสีเขียว ด้วยปริมาณอาหารดังกล่าวท้องจะอิ่มตลอดเวลาและบุคคลนั้นจะอิ่ม

• หากผลไม้ดิบส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร ก็สามารถอบในไมโครเวฟหรือเตาอบได้

ควรทำล่วงหน้าเพื่อให้อาหารพร้อมรับประทานได้ทันเวลา คุณสามารถหยดน้ำผึ้งลงในคีเฟอร์เล็กน้อย

ส่วนประกอบอีกอย่างของอาหารคือน้ำสะอาด ไม่มีแก๊ส ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น สามารถดื่มยาต้มโรสฮิปได้ โดยดื่มของเหลวทุกชั่วโมง และดื่มผลไม้และนมเปรี้ยวตามความอยากกินของว่าง

โครงการนี้ไม่ใช่บังคับ ทางเลือกที่เป็นไปได้คือแบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็น 6 ส่วนและรับประทานตรงเวลาตามโครงการพิเศษ

ดื่มกับขิง แอปเปิ้ล มะนาว และอบเชย

เครื่องดื่มร้อนที่ผสมขิง แอปเปิ้ล มะนาว และอบเชย ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ สะโพกสวย และหุ่นเพรียวบาง แต่ประโยชน์ไม่ได้มีแค่การลดน้ำหนักเท่านั้น เครื่องดื่มยังช่วยเสริมสร้างวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

• ขิงช่วยทำความสะอาดลำไส้และผิวหนัง เพิ่มภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
• อบเชยช่วยปรับอารมณ์และส่งผลดีต่ออารมณ์
• มะนาวให้วิตามินซีและเพิ่มรสชาติ
• แอปเปิลมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นแหล่งของไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามิน
• น้ำผึ้งช่วยเพิ่มรสชาติและมีส่วนประกอบที่จำเป็น

ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากขิงและแอปเปิ้ลเพื่อการลดน้ำหนักรากที่ปอกเปลือกแล้วจะถูกหั่นเป็นชิ้นแอปเปิ้ลพร้อมเปลือกและเมล็ดเป็นชิ้นเปลือกเป็นชิ้น ๆ อบเชยเป็นแท่ง สำหรับน้ำ 5 ลิตรให้ใช้แอปเปิ้ลแดง 12 ลูกมะนาว 3 ลูกขิงยาวประมาณ 10 ซม. อบเชย 1-2 แท่ง น้ำผึ้ง - ตามชอบ ส่วนผสมที่วางอยู่ในกระทะผสมต้มประมาณสามนาทีและกรองผ่านตะแกรง น้ำมะนาวและน้ำผึ้งจะถูกเติมลงในเครื่องดื่มที่ผ่านการกรองตามรสนิยมของคุณ

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คือระบบทางเดินอาหารไม่สามารถทนต่อการรับประทานขิงมากเกินไปได้ และรากขิงสดนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ในขณะที่ขิงสดดิบจะช่วยระงับความอยากอาหาร

ค็อกเทลแอปเปิ้ลเพื่อการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการ "รักษา" รูปร่างหลังจากกินจุเป็นเวลานาน ค็อกเทลแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม นี่คือชื่อเรียกของขนมหวานเหลวที่ทำจากคีเฟอร์และแอปเปิ้ล ค็อกเทลแอปเปิ้ลเป็นทางเลือกแทนการอดอาหารเพื่อกินคีเฟอร์และแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะทนได้ ขอเตือนคุณว่าเมนูมาตรฐานสำหรับการลดน้ำหนักดังกล่าวคือคีเฟอร์ 1.5 ลิตรและแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

• ข้อดีหลักของส่วนผสมคือการมีบิฟิโดแบคทีเรียและไฟเบอร์

ค็อกเทลแก้วเดียวก็เพียงพอที่จะกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญ ป้องกันการสะสมของน้ำหนักที่หน้าท้องและสะโพก สำหรับเครื่องดื่ม 150 กรัม คุณจะต้องใช้แอปเปิล 3 ลูก น้ำผึ้งเล็กน้อย และอบเชย ปั่นแอปเปิลที่ปอกเปลือกแล้ว เทส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม แล้วตีให้เป็นค็อกเทล

ควรดื่มค็อกเทลแอปเปิลคีเฟอร์แทนอาหารเย็น เครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้ดี ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการหิว และปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่รวมที่รับประทานได้ 300–500 กิโลแคลอรีต่อวัน

การดื่มเครื่องดื่มตอนกลางคืนจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ เคลือบผนังและเติมเต็มกระเพาะอาหาร ช่วยป้องกันอาการหิว หากคุณดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้า ไม่ควรดื่มแทน แต่ควรดื่มก่อนอาหารเช้า วิธีนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารเริ่มทำงานและดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ดังนั้น โดยไม่ต้องเสียสละอะไรมากนัก เพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณก็จะมีรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามที่ต้องการ

ค็อกเทลลดน้ำหนัก ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ล แตงกวา

สมูทตี้หรือค็อกเทลลดน้ำหนักจากขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล แตงกวา ได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการว่าช่วยปรับปรุงรูปร่าง ส่วนผสมหลักคือขึ้นฉ่าย พืชรสเผ็ดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องกลิ่นหอม เผาผลาญไขมัน วิตามิน และคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันหอมระเหย วิตามิน ยาฆ่าเชื้อ ส่วนประกอบโทนิคที่มีอยู่ในรากและลำต้นถือว่ามีคุณค่ามาก จึงใช้พืชชนิดนี้ในการปรุงอาหาร ยาพื้นบ้าน และเครื่องสำอางได้สำเร็จ

ประโยชน์ของเครื่องดื่มที่ทำจากขึ้นฉ่าย แตงกวา และแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้:

• ชาร์จด้วยพลังงานและความแข็งแรง;
• ทำความสะอาดสารพิษ;
• ช่วยดับความหิว;
• ช่วยปรับปรุงผิวพรรณ;
• เสริมสร้างเล็บและผมให้แข็งแรง;
• เผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้น

เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถใช้ล้างสารพิษจากอาหารแคลอรีสูงได้โดยไม่ต้องกลัวอาหารไม่ย่อยหรือน้ำหนักขึ้น มีประโยชน์ในทุกฤดูกาล รับประทานตอนเช้าจะช่วยให้สดชื่นและปรับสมดุลร่างกาย

คุณสมบัติของการเตรียมค็อกเทลผลไม้และผัก:

• เจือจางส่วนผสมที่ได้ด้วยน้ำ มิฉะนั้นจะกลายเป็นของเหลวข้นที่ดื่มไม่สะดวก
• เตรียมทีละน้อยเพื่อไม่ให้เครื่องดื่มหมัก เพื่อให้ได้ปริมาณ 1.5 ลิตร ให้นำแตงกวาและแอปเปิล 1 ลูก และผักชีฝรั่ง 1 กำมือ
• ไม่ควรผสมส่วนผสมเกิน 3-4 อย่าง เพราะอาจทำให้ได้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพแต่ไม่มีรสชาติ

แอปเปิ้ลสมูทตี้เพื่อการลดน้ำหนัก

สมูทตี้ผลไม้สามารถเป็นของหวานเบาๆ หรือเป็นอาหารมื้อใหญ่ก็ได้ ด้วยความหนา ทำให้เนื้อผลไม้ที่เป็นเนื้อเดียวกันสามารถรับประทานได้ด้วยช้อนของหวาน ชิมและค่อยๆ อิ่ม คำว่า "รสชาติ" ชวนให้ใช้ - ช้าๆ อย่างมีรสนิยม เพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมและรสชาติอันละเอียดอ่อน

• สมูทตี้แอปเปิลทำเองเพื่อลดน้ำหนักเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเครื่องดื่มสมัยใหม่ที่วางขายตามร้านค้าและร้านกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นโซดา น้ำผลไม้ผง เครื่องดื่มชูกำลัง

เมื่อพิจารณาถึงคุณประโยชน์ของแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนักแล้ว การใช้น้ำผลไม้ที่มีเนื้อผลไม้ถือว่าสมเหตุสมผล เพราะในสมูทตี้ ซึ่งแตกต่างจากผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้เหลว สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในผลไม้ทั้งผลจะยังคงอยู่ คุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มอาจลดลงได้เพียงทางเดียวเท่านั้น นั่นคือ หากคุณดื่มมากเกินไปโดยเติมผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง เช่น ไอศกรีม โยเกิร์ต หรืออาหารเกินขนาดอื่นๆ

ข้อดีของสมูทตี้แอปเปิ้ลคือเตรียมได้เร็วและเข้ากันได้ดีกับผลไม้ชนิดอื่น และที่สำคัญที่สุดคือเข้ากันได้ดีกับผักซึ่งไม่ได้มีรสชาติดีเท่าแต่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มเกรปฟรุตแอปเปิ้ลเตรียมได้ดังนี้:

• ปอกเปลือกแอปเปิ้ล 1 ลูกและส้มครึ่งลูก แล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นๆ โดยไม่ต้องแบ่งส่วน ส่วนผสมเพิ่มเติม ได้แก่ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (1 ช้อนโต๊ะ) ขิงขูด (0.5 ช้อนชา) น้ำแอปเปิ้ลเล็กน้อยหรือน้ำสะอาด ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน

สมูทตี้ผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก

คนรักต้นคื่นช่ายหลายคนไม่สงสัยในคุณค่าทางโภชนาการของต้นคื่นช่ายเลย แม่บ้านส่วนใหญ่ใช้ต้นคื่นช่ายเพราะชอบกลิ่นของมัน อย่างไรก็ตาม การใส่ต้นคื่นช่ายลงในสลัดหรืออาหารกระป๋องที่บ้านเท่านั้นถือเป็นการดูหมิ่นราชาแห่งต้นคื่นช่ายซึ่งมีรสชาติเป็นเอกลักษณ์ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการฟื้นฟู ฟื้นฟูร่างกาย และเผาผลาญไขมันอีกด้วย

• สมูทตี้ที่ทำจากขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักควรมีอยู่บนโต๊ะของทุกคนที่ตั้งใจจะปรับรูปร่างให้เป็นปกติในช่วงฤดูสุกของพืชเหล่านี้

สลัด น้ำผลไม้ สมูทตี้จากต้นคื่นช่าย ที่มีการเติมเนื้อแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักนั้นมีประโยชน์ในทุกช่วงเวลาของปี แอปเปิ้ลช่วยทำให้กลิ่นฉุนเล็กน้อยอ่อนลงและเพิ่มประสิทธิภาพในการรับประทานอาหารของเครื่องดื่ม การดื่มในตอนเช้า ค็อกเทลดังกล่าวจะช่วยให้มีโทนและความสดชื่นตลอดวัน ในมื้อกลางวัน ขอแนะนำให้ราดมวลแอปเปิ้ลและต้นคื่นช่ายหนาๆ ลงบนเนื้อสัตว์ ปลา หรือของหวาน โดยไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก ในเวลาเดียวกัน เครื่องดื่มยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวและผิวพรรณ รักษาสมดุลของน้ำตาล และส่งเสริมการย่อยอาหารให้เป็นปกติ

เตรียมสมูทตี้ 2 เสิร์ฟ โดยนำแอปเปิลสีเขียว 1 ลูกที่ไม่มีใบและแอปเปิลสีเดียวกัน 2 ลูกมาหั่นเพิ่มได้ คุณสามารถเพิ่มกีวีอีก 2 ลูก สับส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด ล้างและปอกเปลือก ใส่ในโถปั่นแล้วปั่นจนส่วนผสมเข้ากัน อย่าลืมเจือจางด้วยน้ำ มิฉะนั้นจะไม่ใช่สมูทตี้แต่เป็นน้ำผลไม้ปั่น เสิร์ฟเครื่องดื่มเย็นๆ (แม้ว่าจะดื่มเองก็ตาม!) ในแก้วค็อกเทลสวยงาม

สมูทตี้กีวีและแอปเปิ้ล

โดยปกติแล้วจะมีการใส่ส่วนผสมเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยลงในสมูทตี้กีวีและแอปเปิ้ล สำหรับกีวี 2 ลูก ให้นำต้นขึ้นฉ่าย โหระพา และแอปเปิ้ล 1 ลูกมาเพื่อลดน้ำหนัก เติมน้ำ 100 มล. และน้ำผึ้งเล็กน้อย

คำแนะนำในการเตรียมเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบสำคัญของแอปเปิลเพื่อการลดน้ำหนักมีดังนี้:

1. ปอกเปลือกผลไม้และเอาเส้นใยหยาบด้านนอกออกจากต้นคื่นช่าย
2. ตัดส่วนผสมที่ระบุไว้เป็นชิ้น ๆ สับใบโหระพา
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น
4. ตีให้เข้ากันจนเนียนและข้น
5. เจือจางด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำอัดลม

• สูตรอาหารอื่น ๆ เช่น ใส่ส่วนผสมอย่างมะเขือเทศหรือมะนาวลงในแอปเปิลและกีวี เจือจางสมูทตี้ด้วยชาเขียว และใส่เมล็ดแฟลกซ์ในเครื่องดื่มสีเขียวแสนสวยกับผักโขม

ความพิเศษของสมูทตี้คือผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ผู้ที่เพิ่มน้ำหนัก ผู้ที่ทานมังสวิรัติ และผู้ที่รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการจะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ เครื่องดื่มผลไม้และเบอร์รี่สดที่ปรุงสดใหม่จะคงไว้ซึ่งวิตามินและคุณประโยชน์ต่างๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสวนและผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่ปลูกโดยไม่ใช้สารเคมี

นอกจากส่วนประกอบหลักแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ชิ้น ผลไม้เชื่อม ลงในสมูทตี้ เจือจางด้วยชา น้ำผลไม้ โยเกิร์ต คีเฟอร์ นม เพื่อสร้างสูตรอาหารที่มีรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร วางในจานสวยงามและตกแต่งด้วยชิ้นผลไม้ สมูทตี้กระตุ้นความอยากอาหารและความรู้สึกที่แสนสุขที่สุด - กับฤดูร้อน ธรรมชาติ และความผ่อนคลาย และด้านจิตวิทยาก็มีความสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักเช่นกัน!

สมูทตี้เกรปฟรุตและแอปเปิ้ล

เกรปฟรุตกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในการใช้เป็นตัวช่วยเผาผลาญไขมัน ผลไม้ตระกูลส้มซึ่งมีรสขมและพูดตรงๆ ว่าไม่อร่อยที่สุดชนิดนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพและหุ่นที่สมส่วน การรับประทานแอปเปิลเพื่อลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับเกรปฟรุตมากขึ้น

พื้นฐานของเกรปฟรุตแอปเปิ้ลสมูทตี้คือมวลหนาที่ประกอบด้วยชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อและน้ำผลไม้ เพื่อความสะดวกความเข้มข้นจะลดลงโดยการเติมน้ำผลไม้ชาเขียวนมผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือน้ำต้ม ในสภาพอากาศร้อนน้ำแข็งบดจะถูกโยนลงในแก้วซึ่งทำให้ยาลดน้ำหนักไม่เพียงมีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นอีกด้วย

น้ำเกรปฟรุต-แอปเปิ้ลธรรมชาติมีประโยชน์ต่อโภชนาการมากมาย:

• กระตุ้นการเผาผลาญ
• เผาผลาญไขมัน;
• อิ่มไปด้วยวิตามิน;
• ควบคุมการย่อยอาหาร;
• ช่วยดับความหิวและความกระหายบางส่วน

ยังมีอีกด้านของเหรียญ นั่นก็คือเกรปฟรุต ซึ่งก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ง่าย เนื่องจากมีกรดมากเกินไป จึงไม่ควรดื่มขณะท้องว่าง

• ไม่เข้ากันกับยาบางชนิด ซึ่งอาจทำให้เกิดการเป็นกลางหรือสะสมที่ไม่พึงประสงค์

การทำสมูทตี้ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษ เพียงแค่มีอุปกรณ์ - เครื่องปั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุด ใส่แอปเปิ้ลและเกรปฟรุตที่ปอกเปลือกและสับแล้วลงในชามลึกแล้วตีจนเนียน ส่วนผสมที่เสร็จแล้วจะเจือจางด้วยส่วนผสมแคลอรี่ต่ำอย่างใดอย่างหนึ่งที่ระบุไว้ข้างต้น

น้ำแอปเปิ้ลอบเชย

การรับประทานอาหารอาจไม่มีประสิทธิภาพหากไม่ได้จัดระบบการดื่มอย่างเหมาะสมหรือไม่ได้ปฏิบัติตาม หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงแอปเปิลสำหรับการลดน้ำหนักด้วย ผู้ที่ลดน้ำหนักมักบอกว่าไม่สามารถดื่มน้ำได้เพราะไม่รู้สึกกระหายน้ำ พวกเขาจึงดื่มชาแทนหรือดื่มน้อยกว่าที่จำเป็น เนื่องจากเคยชินกับเครื่องดื่มชนิดอื่นและไม่สามารถดื่มได้ในระหว่างที่กำลังรับประทานอาหาร

• น้ำแอปเปิ้ลและอบเชยถือเป็นทางเลือกที่ดีแทนเครื่องดื่มที่ใครๆ ก็ไม่ชอบ และยังช่วยรักษาสมดุลน้ำของผู้ที่รับประทานอาหารอีกด้วย

หากต้องการให้เครื่องดื่มมีรสชาติดีที่สุด ควรเลือกกลิ่นผลไม้หอมๆ และอบเชยธรรมชาติ กลิ่นเหล่านี้จะทำให้คุณอยากลองดื่มเครื่องดื่มชนิดใหม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใส่มากเกินไป นั่นคือ อย่าใส่ "อบเชยมากเกินไป" เพราะกลิ่นที่แรงเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและบางครั้งก็ทำให้คลื่นไส้ได้

• ในการเตรียมเครื่องดื่มแอปเปิ้ลอบเชย ให้ใช้พันธุ์ที่มีรสหวาน

นำผลไม้ที่หั่นแล้วและแท่งอบเชยเทลงในน้ำ 1 ลิตรแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น 2 ชั่วโมง เครื่องดื่มเย็นๆ ก็พร้อมดื่มแล้ว การดื่มน้ำที่มีกลิ่นหอมในขณะท้องว่างนั้นดูเผินๆ เหมือนจะมีผลเล็กน้อย คือ ทำให้ท้องอิ่มและลดความอยากอาหาร แต่ในแง่จิตวิทยาก็สำคัญเช่นกัน อบเชยทำให้รู้สึกคล้ายกับการอบ ดังนั้นความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะกินขนมปังสดหลังจากกินผลิตภัณฑ์ที่มีอบเชยจึงลดน้อยลง คนที่ลดน้ำหนักจะรู้สึกราวกับว่าเขาไม่ได้แค่ดื่มน้ำที่มีรสชาติ แต่ "เกือบ" กินขนมปังเข้าไป นักทฤษฎีเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่มันเป็นอย่างนั้นจริงหรือ มาดูด้วยตัวคุณเอง!

ผลไม้แช่อิ่มลดน้ำหนักผสมขิงและแอปเปิ้ล

สำหรับใครก็ตามที่มีประสบการณ์ในการใช้เครื่องครัวเพียงเล็กน้อย การทำแยมเพื่อลดน้ำหนักด้วยขิงและแอปเปิลก็ไม่ใช่เรื่องยาก ดังนั้น รายละเอียดทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการล้างแอปเปิลเพื่อลดน้ำหนักก่อนแล้วจึงหั่นเป็นชิ้นจึงถือว่าไม่จำเป็น

• โดยไม่ต้องพูดก็เข้าใจได้ และไม่น่าจะมีใครลองทำผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้ที่ไม่ได้ล้างหรือผลไม้ทั้งลูก

คำถามอาจเกิดจากขิง ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ไม่ค่อยได้รับความนิยมนัก ส่วนรากของผลไม้แช่อิ่มสามารถล้าง ปอกเปลือก หั่นขวางก้าน หรือขูดหยาบก็ได้

ขิงมีประโยชน์ในการเผาผลาญไขมัน น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติบำรุงร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและการเผาผลาญ ช่วยลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง โดยควบคุมอาหาร กำหนดข้อจำกัดบางอย่างสำหรับตนเอง และใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น เครื่องดื่มแอปเปิลขิงช่วยส่งเสริมการกระทำดังกล่าวและช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ

สำหรับผลไม้แช่อิ่มคุณจะต้องมี:

• ขิง 10ซม.;
• แอปเปิล 10 ชิ้น;
• เปลือกมะนาว 2 ชิ้น (ไม่ต้องใส่เยื่อขาว)
• อบเชย 2 แท่ง;
• น้ำ 5ล.

นำส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำผึ้งเทลงในน้ำแล้วต้มประมาณ 3 นาที เติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อย ดื่มอุ่นๆ หรือแช่เย็นก็ได้

ชาแอปเปิ้ลเพื่อการลดน้ำหนัก

ชาแอปเปิ้ลคืออะไร? ชาแอปเปิ้ลเป็นผงละเอียดที่มีกลิ่นฉุนของสารปรุงแต่งรสหรือไม่? โชคดีที่นักโภชนาการแนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ชาแอปเปิ้ลสำหรับลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เราทำเอง

คนสมัยใหม่มักจะเข้าใจว่าชาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านที่ปลูกในไร่พิเศษในประเทศที่ปลูกชา และบรรจุในกล่องใสทุกที่ในบริษัทเอกชนขนาดเล็ก อย่างไรก็ตาม บรรพบุรุษของเราไม่ได้ดื่มชาเฉพาะที่เท่านั้น แต่ยังดื่มชาที่ปลูกเองด้วย เครื่องดื่มแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักทำจากผลไม้และสมุนไพรในท้องถิ่น ผลไม้แห้ง และเครื่องเทศ

• เครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมเป็นพิเศษได้มาจากดอกแอปเปิลสด

ส่วนผสมของแอปเปิ้ลเข้ากันได้อย่างลงตัวกับชาคลาสสิก พืชสมุนไพร มะลิ ลินเด็น ขิง วานิลลา น้ำผึ้ง ด้วยสิ่งนี้ คุณสามารถสร้างสรรค์เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ผสมผสานกันอย่างมีเอกลักษณ์โดยไม่ต้องใช้ส่วนผสมนำเข้าจากต่างประเทศ

ประโยชน์ก็คือชาแอปเปิ้ลมีส่วนประกอบทั้งหมดของผลไม้สดที่ไม่ถูกทำลายโดยการให้ความร้อน ซึ่งมีสารต่างๆ มากมาย ตั้งแต่วิตามินไปจนถึงเพกติน การมีเนื้อแอปเปิ้ล เปลือกและเมล็ดแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มความเข้มข้นของส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในชา สูตรเครื่องดื่มง่ายๆ จากแอปเปิ้ลแห้งหั่นเป็นแว่นพร้อมอบเชย โรสฮิป และมะนาวฝรั่ง:

• ใส่ผลกุหลาบป่าและแอปเปิลแห้งลงในกระติกน้ำร้อน เทน้ำเดือดลงไป เติมอบเชยและมะนาวหอมเล็กน้อย แช่ไว้ 2-3 ชั่วโมง ดื่มขณะกำลังลดน้ำหนักหรือดื่มในขณะนั้นก็ได้