อาหาร Protasov: คุณสมบัติและข้อห้าม

Protasov diet เป็นระบบการกินเพื่อสุขภาพที่กินเวลาค่อนข้างนาน คือ มากกว่า 2 เดือน โดยใช้เวลา 5 สัปดาห์สำหรับการรับประทานอาหาร และ 5 สัปดาห์สำหรับการเลิกรับประทานอาหาร แต่ Protasov diet ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของร่างกาย ไม่ใช่แค่เพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น ซึ่งยังได้ผลดีหลังจากรับประทานอาหารนี้ด้วย

[ 1 ], [ 2 ]

คุณสมบัติของอาหารโปรตาซอฟ

ในช่วงแรกน้ำหนักจะไม่ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเริ่มเข้าสู่สัปดาห์ที่ 4 และ 5 น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว

ในอาหาร Protasov ปริมาณอาหารที่คุณบริโภคไม่มีจำกัด ซึ่งสะดวกต่อสภาพจิตใจมาก

การรับประทานอาหารตามแนวทางของ Protasov คือการปฏิเสธอาหารและผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลสูง อาหารหวานไม่มีประโยชน์ต่อบุคคลในระหว่างที่รับประทานอาหารตามแนวทางของ Protasov ด้วยเหตุนี้ ระบบทางเดินอาหารจึงทำงานเป็นปกติ ตับอ่อนจึงเริ่มทำงานได้ดีขึ้น

ในระหว่างการรับประทานอาหารแบบ Protasov คนๆ หนึ่งจะบริโภคผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักในปริมาณมาก (เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ และไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เกลียดผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด) ดังนั้น ในระหว่างการรับประทานอาหารแบบ Protasov คนๆ หนึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ แคลเซียม โปรตีน แล็กโทส

วิธีนี้เหมาะมากสำหรับนักกีฬาที่ใช้ชีวิตแบบแอ็คทีฟ เพราะมวลกล้ามเนื้อจะสร้างขึ้นได้เร็วขึ้น และไขมันส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไป ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นที่สวยงามและอารมณ์ดี

จริงอยู่ที่การรับประทานอาหารแบบ Protasov เกี่ยวข้องกับการเลิกกินอาหารที่มีไขมัน โดยเฉพาะในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก แน่นอนว่าวิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

[ 3 ], [ 4 ]

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารแบบ Protasov

ผู้ที่มี:

• โรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะส่วนบน
• โรคกระเพาะ
• แผลในกระเพาะ (ลำไส้เล็กส่วนต้น, กระเพาะอาหาร)
• ลำไส้เล็กอักเสบ
• โรคหลอดอาหารอักเสบ

ควรระมัดระวังเรื่องเมนูอาหารระหว่างการรับประทานอาหาร โดยแนะนำให้รับประทานผักสดให้มากที่สุด แต่ต้องรับประทานควบคู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีแป้งด้วย เพราะแป้งมีคุณสมบัติในการปกป้องอวัยวะภายในจากเศษอาหารและเส้นใยอาหารที่ดูดซึมได้ไม่ดี นั่นคือ อาหารที่มีแป้ง (จากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ได้ซื้อจากร้าน) จะช่วยรักษาอวัยวะภายใน

ทางเลือกที่สอง - สำหรับโรคที่ระบุไว้ข้างต้น ในระหว่างการรับประทานอาหารแบบ Protasov อาจเกิดอาการกำเริบและเกิดอาการปวดตามมา ดังนั้น คุณต้องปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารตามระบบนี้ บางทีคุณอาจต้องเลิกรับประทานอาหารตามระบบนี้ไปเลย

สำหรับผู้ที่เหมาะกับการรับประทานอาหารแบบ Protasov เราหวังว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีคุณภาพสูง และมีร่างกายที่แข็งแรง!

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]