อาหาร 40 วัน

ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินรบกวนผู้คนทั้งจากมุมมองของความสวยงามและสุขภาพ น้ำหนักส่วนเกินคือความเครียดบนกระดูกสันหลังและข้อต่อความดันโลหิตสูงเส้นเลือดขอดปัญหาตับและความเสี่ยงของโรคเบาหวาน อาหารจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนักถูกประดิษฐ์ขึ้น แต่ก็ต้องใช้ความตั้งใจที่จะตระหนักถึงพวกเขาและบรรลุผลลัพธ์ ในหมู่พวกเขามีสิ่งที่รุนแรงสำหรับการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วและมีธรรมชาติที่ยาวนานขึ้นทำให้การลดน้ำหนักค่อยเป็นค่อยไปสูงถึง 15 กิโลกรัมโดยไม่ได้รับอันตรายต่อร่างกาย ในหมู่พวกเขาคืออาหารเป็นเวลา 40 วัน

ตัวชี้วัด

อาหารเป็นระยะเวลานานพัฒนาขึ้นมาก แต่ข้อบ่งชี้ทั่วไปสำหรับการใช้งานของพวกเขาคือการกำจัดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์การฟื้นตัวของร่างกายโดยทั่วไปการเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญการทำงานของการทำงานของต่อมไร้ท่อระบบประสาทและหลอดเลือด นี่คือประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของระบบโภชนาการดังกล่าว

ข้อมูลทั่วไป อาหาร 40 วัน

อาหารแต่ละชนิดต่อไปนี้มีกลไกที่มีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกายนำไปสู่การลดน้ำหนักและการทำความสะอาดจากสิ่งสกปรกต่าง ๆ ในรูปแบบของสารพิษและสารพิษ ระยะเวลาของอาหารเกิดขึ้นพร้อมกับการเข้าพรรษาก่อนอีสเตอร์ของคริสเตียน ผู้ศรัทธาที่แท้จริงต้องทนต่อการ จำกัด อาหารที่ยาวนานเช่นนี้ดังนั้นอาหาร 40 วันจึงเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง [1] ลองพิจารณาสาระสำคัญของบางคน:

• การอดอาหารเป็นเวลา 40 วันไม่รวมเนื้อสัตว์ไข่ปลาผลิตภัณฑ์นมมายองเนสขนมอบขนมแอลกอฮอล์ เมนูประกอบด้วยอาหารอดอาหารเท่านั้นรวมถึงอาหารจากพืช: ซีเรียลบางชนิด (ข้าว, ข้าวโอ๊ต, บัควีท), พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ผลไม้, ไขมันผักในปริมาณ จำกัด, ถั่ว, เห็ด

ความถี่ของมื้ออาหาร - 4-5 ครั้งการดื่มมากมายเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการทำความสะอาดร่างกาย (ชา, สมุนไพร, เทียม, ouzvar, น้ำธรรมดาหรือแร่ธาตุโดยไม่มีแก๊ส);

• อาหารข้าวเป็นเวลา 40 วัน - จุดเริ่มต้นของอาหารนี้นำหน้าด้วยขั้นตอนการเตรียมการซึ่งใช้เวลา 4 วัน มีความจำเป็นต้องเตรียม 4 ขวดติดตัวเลขไว้ ใส่ข้าวสีน้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะแรกและเทน้ำ 6 ช้อน วันถัดไปย้ายข้าวนี้ไปยังโถหมายเลข 2 และใส่ส่วนใหม่ลงในอันแรก โอนธัญพืชจนกว่าขวดทั้งหมดจะเต็ม เฉพาะในวันที่ห้าหลังจากการจัดการอาหารเริ่มต้นขึ้น

ข้าวจากภาชนะที่ 4 ถูกต้มโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและรับประทานเป็นอาหารเช้า หลังจากนั้นไม่มีอะไรถูกนำมาเป็นเวลา 3 ชั่วโมง - ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่ม ส่วนที่เหลือของมื้ออาหารประกอบด้วยอาหารใด ๆ มันมีเหตุผลที่จะปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายไม่การใช้แป้งไขมันไขมันเผ็ด

• การดื่มอาหาร 40 วัน - ขึ้นอยู่กับอาหารเหลวแคลอรี่ต่ำ มัน "ปิด" การเคี้ยวสะท้อนจากการเข้าร่วมในอาหารจึงทำให้มึนงงร่างกายเพื่อทานของว่างกับความเครียด เมนูรวมถึงผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 3%น้ำซุปซุปที่ทำให้เครียดสมูทตี้ผักดื่มมากมายและไม่รวมน้ำตาล สิ่งใดก็ตามที่สามารถแปลงเป็นน้ำซุปข้นได้

• Malysheva Diet - ออกแบบมาสำหรับระยะเวลาที่สั้นกว่า - 28 วัน สำหรับเธอแล้วมีการผลิตผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครซึ่งเป็นอาหารสำเร็จรูปสำหรับมื้ออาหารเต็ม 4 ครั้งรวมถึงอาหารกลางวันและอาหารเย็นแช่แข็ง อาหารเช้ารวมถึงกราโนล่าซีเรียลที่นำไปยังจุดเดือดด้วยน้ำเดือด อาหารทุกมื้อมีเกลือและน้ำตาลต่ำ เสริมชุดสามารถเสริมด้วย kefir ไขมันต่ำ ด้วยการรับรู้ที่ดีของร่างกายและผลลัพธ์ที่แท้จริงสามารถขยายได้ตลอด 40 วัน

• Advocate Diet, ลบ 15 กิโลกรัมใน 40 วัน - ระบบโภชนาการนี้เป็นหลักสูตรแบ่งออกเป็น 4 บล็อก 10 วันซึ่งแต่ละรายการมีผลิตภัณฑ์เดียวกันที่มีรูปแบบบางอย่าง มีบทบาทสำคัญกับ Kefir

สูตรอาหาร

คุณจะแนะนำอะไรแนะนำการทำอาหารพูดในระหว่างอาหารถือบวช? นี่คือสูตรบางอย่าง:

• Lenten Borscht กับเห็ด - แช่ถั่วและแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็ดในชั่วข้ามคืน วางถั่วและเห็ดตัดให้เดือด (อย่าเทของเหลวออกจากเห็ด แต่กรองมันและเพิ่มลงในหม้อ) ในเวลานี้หัวหอมและแครอทในน้ำมันดอกทานตะวันเพิ่มหัวบีทขูดผสมทุกอย่างเทน้ำมะเขือเทศและสตูว์ความร้อนต่ำใต้ฝา หลังจากตรวจสอบถั่วใกล้เคียงกับความพร้อมอย่างเต็มที่แล้วใส่มันฝรั่งตัดเป็นฟางแล้วหั่นกะหล่ำปลี หลังจากเดือด 10 นาทีเพิ่มเนื้อหาของกระทะ หลังจากผ่านไป 20-30 นาทีบอร์ช์ก็พร้อม
• ตัวแปรของ Lobio - ถั่วต้ม ทอดหัวหอม, แครอท, เห็ด, มะเขือเทศ, ใส่ถั่วในสถานที่เดียวกัน, เก็บไฟไว้ในขณะที่รวมรสชาติเข้าด้วยกัน;
• กะหล่ำปลีตุ๋น - กะหล่ำปลีฉีกและครอบคลุมด้วยน้ำเดือด เตรียมน้ำสลัดในรูปแบบของหัวหอมตุ๋นแครอทพริกหวานมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ รวมและสตูว์จนพร้อม;
• สลัด - หัวหอมหมัก, ย่างมะเขือยาว สับแตงกวาสดมะเขือเทศรวมกับการเตรียมการเบื้องต้นปรุงรสด้วยน้ำมันพืชโรยด้วยเมล็ดงาและสมุนไพรสับ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

กินอะไรได้บ้าง? นี่คือเมนูโดยละเอียดสำหรับแต่ละวันในตาราง ในทศวรรษแรกคุณสามารถกินผักในปริมาณเท่ากันทุกวันเช่นเดียวกับวันแรก นอกจากนี้แนะนำให้ใช้การบริโภคน้ำแร่ "Narzan" ทุกวัน

วัน / รอบ	ฉัน	II	III	IV
1	มันฝรั่งอบต้ม (5 ชิ้น), ผัก (250 กรัม)	Buckwheat (500 กรัม)	Kefir 1 ลิตร	-
2	Kefir 1 ลิตร	แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม	แอปเปิ้ล 0.5kg	แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
3	ชีสกระท่อม 0.5 กิโลกรัม	-	ชีสกระท่อม 400 กรัม	ชีสกระท่อม 0.5 กิโลกรัม
4	ไข่ต้ม 4 ฟอง	เนื้อต้ม 0.5 กิโลกรัม	5 ไข่	เนื้อสัตว์ 0.5 กิโลกรัม
5	นม 1 ลิตร	ไก่ 0.5 กิโลกรัม	Kefir 1 ลิตร	ไก่ 1 กิโลกรัม
6	ไก่ต้ม 1 กิโลกรัม	1.5 ลิตร kefir	ชีสกระท่อม 250 กรัม	1.5 ลิตร kefir
7	แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม	แครอทขูด 1 กิโลกรัม	-	-
8	0.5L kefir	แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม	4 กล้วย	แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม
9	Buckwheat (ไม่เกิน 0.5 กิโลกรัม)	-	-	-
10	5 มันฝรั่ง	6 ฟอง	5 ไข่	6 ฟอง

กินอะไรไม่ได้? ไม่มีน้ำตาลไม่มีเกลือไม่มีแอลกอฮอล์ไม่มีน้ำมัน

ข้อห้าม

อาหารใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักได้รับความทุกข์ทรมานจาก "ความเป็นฝ่ายเดียว" และไม่สามารถให้ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่กลมกลืนของอวัยวะทั้งหมด ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรทั้งหมดเตือนเกี่ยวกับความจำเป็นในการตรวจสุขภาพเบื้องต้น และพวกเขามีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคของทางเดินอาหารตับไตโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้และความเสี่ยงต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับอาการกำเริบของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงการเลิกบุหรี่เป็นเวลานานจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ [2]

คำรับรอง

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอดทน 40 วันของการอดอาหาร - ทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งนั้น เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องยืนอยู่ที่เตาและปรุงอาหารให้กับสมาชิกในครอบครัว ซิงเกิ้ลชอบอาหารของ Malysheva แต่สังเกตค่าใช้จ่ายสูง จากความคิดเห็นส่วนใหญ่ต้องการกินในขณะที่ทานอาหารเหลวมันมักจะแตกจากมันมากกว่าจากคนอื่น ๆ

ผลลัพธ์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีผลลัพธ์ ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไขมันนำผลลัพธ์: ผู้คนสูญเสีย 7-15 กิโลกรัม หากถูกต้องที่จะค่อยๆออกมาจากอาหารไม่ต้องตีอาหารในครั้งเดียวเพื่อให้เป็นไปตามอาหารเพื่อสุขภาพในอนาคตมันเป็นไปได้ที่จะรักษาความสำเร็จเป็นเวลานาน