อาหาร 40 วัน

ปัญหาน้ำหนักเกินรบกวนผู้คนทั้งในแง่ของความสวยงามและสุขภาพ น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อ ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด ปัญหาเกี่ยวกับตับ และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มีการคิดค้นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักหลายชนิด แต่ก็ต้องใช้ความตั้งใจที่จะตระหนักและบรรลุผลด้วย ในหมู่พวกเขามีวิธีที่รุนแรงที่สุดสำหรับการลดไขมันอย่างรวดเร็วและในลักษณะที่ยาวนานกว่า โดยให้การลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปได้ถึง 15 กก. โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากนัก หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารเป็นเวลา 40 วัน

ตัวชี้วัด

อาหารเป็นเวลานานได้รับการพัฒนาอย่างมาก แต่ข้อบ่งชี้ทั่วไปสำหรับการใช้งานคือการกำจัดปอนด์ที่ไม่ต้องการการฟื้นตัวโดยทั่วไปของร่างกายการเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญการทำให้การทำงานของต่อมไร้ท่อหลอดเลือดหัวใจและระบบประสาทเป็นปกติ,ลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" นี่คือประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของระบบโภชนาการดังกล่าว

ข้อมูลทั่วไป อาหาร 40 วัน

อาหารแต่ละมื้อต่อไปนี้มีกลไกของตัวเองที่มีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกาย นำไปสู่การลดน้ำหนักและชำระล้างสิ่งสกปรกต่างๆ ในรูปของสารพิษและสารพิษ ระยะเวลาของการรับประทานอาหารตรงกับช่วงเข้าพรรษาก่อนวันอีสเตอร์ของชาวคริสต์ ผู้เชื่อที่แท้จริงต้องอดทนต่อข้อจำกัดด้านอาหารเป็นเวลานาน ดังนั้นการรับประทานอาหาร 40 วันจึงเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง[1]พิจารณาสาระสำคัญของบางส่วน:

• การอดอาหารเป็นเวลา 40 วัน - ไม่รวมเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ผลิตภัณฑ์นม มายองเนส ขนมอบ ลูกอม แอลกอฮอล์ เมนูนี้รวมเฉพาะอาหารอดอาหาร รวมถึงอาหารจากพืช: ธัญพืชบางชนิด (ข้าว ข้าวโอ๊ต บักวีต) พืชตระกูลถั่ว ผัก ผลไม้ ไขมันพืชในปริมาณที่จำกัด ถั่ว เห็ด

ความถี่ของมื้ออาหาร - 4-5 ครั้ง, การดื่มปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการทำความสะอาดร่างกาย (ชา, โดยเฉพาะสมุนไพร, ผลไม้แช่อิ่ม, อูซวาร์, น้ำเปล่าหรือน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส)

• การรับประทานอาหารข้าวเป็นเวลา 40 วัน - จุดเริ่มต้นของการรับประทานอาหารนี้นำหน้าด้วยขั้นตอนการเตรียมการซึ่งใช้เวลา 4 วัน ต้องเตรียมไห 4 ใบ ติดเลขไว้ ใส่ข้าวกล้องดิบ 3 ช้อนโต๊ะแรกลงไป แล้วเทน้ำ 6 ช้อนลงไป วันรุ่งขึ้นให้ย้ายข้าวนี้ลงในโถหมายเลข 2 และใส่ส่วนใหม่ลงในโถแรก โอนเมล็ดพืชจนเต็มขวดทั้งหมด เฉพาะในวันที่ห้าหลังจากการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเริ่มขึ้น

ข้าวจากภาชนะที่ 4 ต้มโดยไม่ใส่น้ำมันและรับประทานเป็นอาหารเช้า หลังจากนั้นจะไม่มีการรับประทานอะไรเป็นเวลา 3 ชั่วโมง - ไม่มีทั้งอาหารและเครื่องดื่ม อาหารที่เหลือประกอบด้วยอาหารใด ๆ มีความสมเหตุสมผลที่จะปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายอย่าใช้แป้งไขมันเผ็ด

• การดื่มอาหาร 40 วัน - ขึ้นอยู่กับอาหารเหลวแคลอรี่ต่ำ โดยจะ "ปิด" การตอบสนองของการเคี้ยวอาหารจากการรับประทานอาหาร ส่งผลให้ร่างกายชาและรับประทานอาหารว่างแก้เครียด เมนูประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 3% น้ำซุป ซุปกรอง สมูทตี้ผัก การดื่มปริมาณมาก และไม่รวมน้ำตาล อะไรก็ตามที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นก็สามารถรับประทานได้

• อาหาร Malysheva - ออกแบบมาสำหรับระยะเวลาที่สั้นกว่า - 28 วัน สำหรับเธอมีการสร้างชุดผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเป็นอาหารสำเร็จรูปสำหรับมื้ออาหารเต็ม 4 มื้อรวมทั้งอาหารกลางวันและอาหารเย็นแช่แข็ง อาหารเช้าประกอบด้วยกราโนล่า ซีเรียลที่นำไปต้มกับน้ำเดือด อาหารทุกมื้อมีเกลือและน้ำตาลต่ำ อาหารเสริมชุดสามารถเสริมด้วยคีเฟอร์ไขมันต่ำได้ ด้วยการรับรู้ร่างกายที่ดีและผลลัพธ์ที่แท้จริงสามารถขยายได้ตลอด 40 วัน

• Advocate diet ลบ 15 กก. ใน 40 วัน - ระบบโภชนาการนี้เป็นหลักสูตรที่แบ่งออกเป็น 4 ช่วง 10 วัน ซึ่งแต่ละช่วงมีผลิตภัณฑ์เหมือนกันและมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง kefir มีบทบาทสำคัญ

สูตรอาหาร

คุณจะแนะนำอะไรในการทำอาหาร เช่น ระหว่างช่วงถือศีลอด นี่คือสูตรอาหารบางส่วน:

• Lenten Borscht กับเห็ด - แช่ถั่วและเห็ดแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเป็นเห็ดเก่าข้ามคืน ใส่ถั่วและเห็ดที่หั่นแล้วลงไปต้ม (อย่าเทของเหลวออกจากเห็ด แต่กรองแล้วใส่ลงในหม้อ) ในเวลานี้ผัดหัวหอมและแครอทในน้ำมันดอกทานตะวันใส่หัวบีทขูดผสมทุกอย่างเทน้ำมะเขือเทศแล้วเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ใต้ฝาปิด หลังจากตรวจสอบถั่วจนใกล้พร้อมแล้ว ให้ใส่มันฝรั่งที่หั่นเป็นหลอดแล้วจึงหั่นกะหล่ำปลี หลังจากการเดือด 10 นาที ให้ใส่เนื้อหาของกระทะลงไป หลังจากผ่านไป 20-30 นาที Borscht ก็พร้อม
• ตัวแปรของ lobio - ถั่วต้ม ผัดหัวหอม, แครอท, เห็ด, มะเขือเทศ, ใส่ถั่วในที่เดิม, ตั้งไฟต่อไป คนสักพักจนรสชาติเข้ากัน
• กะหล่ำปลีตุ๋น - กะหล่ำปลีฉีกแล้วปิดด้วยน้ำเดือด เตรียมน้ำสลัดในรูปแบบของหัวหอมลวก, แครอท, พริกหวาน, มะเขือเทศหรือมะเขือเทศบด รวมและเคี่ยวจนพร้อม
• สลัด - หมักหัวหอม, ย่างชิ้นมะเขือยาว สับแตงกวาสดมะเขือเทศรวมกับการเตรียมการเบื้องต้นปรุงรสด้วยน้ำมันพืชโรยด้วยงาและสมุนไพรสับ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

กินอะไรได้บ้าง? นี่คือเมนูโดยละเอียดสำหรับแต่ละวันในตาราง ในช่วงทศวรรษแรก คุณสามารถรับประทานผักได้ทุกวันเท่ากับวันแรก นอกจากนี้แนะนำให้บริโภคน้ำแร่ "Narzan" หนึ่งลิตรทุกวัน

วัน/รอบ	ฉัน	ครั้งที่สอง	สาม	IV
1	มันฝรั่งอบต้ม (5 ชิ้น), ผัก (250g)	บัควีท (500g)	Kefir 1 ลิตร	-
2	Kefir 1 ลิตร	แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม	แอปเปิ้ล 0.5 กก	แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
3	คอทเทจชีส 0.5 กก	-	คอทเทจชีส 400 กรัม	คอทเทจชีส 0.5 กก
4	ไข่ต้ม 4 ฟอง	เนื้อต้ม 0.5 กก	ไข่ 5 ฟอง	เนื้อ 0.5 กก
5	นม 1 ลิตร	ไก่ 0.5กก	Kefir 1 ลิตร	ไก่ 1กก
6	ไก่ต้ม 1 กก	เคเฟอร์ 1.5 ลิตร	คอทเทจชีส 250 กรัม	เคเฟอร์ 1.5 ลิตร
7	แอปเปิ้ล 1.5 กก	แครอทขูด 1 กก	-	-
8	เคเฟอร์ 0.5 ลิตร	แอปเปิ้ล 1.5 กก	กล้วย 4 ลูก	แอปเปิ้ล 1.5 กก
9	บัควีท (ไม่เกิน 0.5 กก.)	-	-	-
10	5 มันฝรั่ง	ไข่ 6 ฟอง	ไข่ 5 ฟอง	ไข่ 6 ฟอง

อะไรกินไม่ได้? ไม่มีน้ำตาล ไม่มีเกลือ ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีน้ำมัน

ข้อห้าม

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักใด ๆ ทนทุกข์ทรมานจาก "ฝ่ายเดียว" และไม่สามารถให้ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายสำหรับการทำงานที่กลมกลืนของอวัยวะทั้งหมด ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยพวกเขาทั้งหมดเตือนเกี่ยวกับความจำเป็นในการตรวจร่างกายเบื้องต้น และมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังต่าง ๆ โดยมีสาเหตุหลักมาจากโรคทางเดินอาหาร, ตับ, ไต, โรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะแทรกซ้อนและความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เป็นไปได้เกี่ยวข้องกับการกำเริบของโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังพูดถึงการงดเว้นจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นเวลานานเช่นนี้[2]

ข้อความรับรอง

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอดทนอดอาหารเป็นเวลา 40 วัน ทุกคนก็เห็นด้วยกับเรื่องนั้น เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องยืนหน้าเตาและปรุงอาหารให้สมาชิกในครอบครัว คนโสดชอบอาหารของ Malysheva แต่สังเกตว่าราคาสูง ตามความคิดเห็นส่วนใหญ่ต้องการกินในขณะที่ทานอาหารเหลวซึ่งมักจะแตกหักมากกว่าคนอื่น

ผลลัพธ์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีผลลัพธ์ การจำกัดแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต ไขมันอย่างเข้มงวดนำมาซึ่งผลลัพธ์: ผู้คนลดน้ำหนักได้ 7-15 กิโลกรัม หากเป็นการถูกต้องที่จะค่อยๆ ออกจากอาหาร ไม่ควรตะครุบอาหารทันที เพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในอนาคต ก็เป็นไปได้ที่จะรักษาความสำเร็จไว้เป็นเวลานาน