อาหาร 14 วัน

น้ำหนักที่มากจนทุกวันนี้ได้รับความทุกข์ทรมานจากประชากรส่วนใหญ่ของโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อประเทศอุตสาหกรรมที่มีการพัฒนาสูง น้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายจิตใจและด้านสุนทรียศาสตร์ (aesthetic) ด้วยเหตุนี้วิธีการต่างๆในการ จำกัด อาหารจึงเป็นที่นิยมมาก หนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออาหาร 14 วัน ประโยชน์ของมันอยู่ในช่วงเวลาอันสั้นบวกกับประสิทธิภาพสูงพอสมควรของผล

[1]

สาระสำคัญของอาหาร 14 วัน

อาหารสองสัปดาห์ในปัจจุบันไม่ได้รับความนิยมน้อยกว่าในหมู่คนมากกว่าอาหารมื้อเดียวซึ่งขึ้นอยู่กับการบริโภคในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ของผลิตภัณฑ์ตัวเดียวหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นของกลุ่มเดียวกัน

ความนิยมของอาหารที่พิจารณาในบทความนี้เป็นเพราะข้อกำหนดระยะสั้นของข้อ จำกัด กับพื้นหลังของการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ในเวลาเดียวกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญวิธีนี้ในการลดน้ำหนักจะช่วยให้การเก็บรักษาน้ำหนักใหม่เป็นไปอย่างมีเสถียรภาพ ความนิยมของมันเป็นเพราะความจริงที่ว่าด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและอาหารที่เลือกอย่างถูกต้องร่างกายของคนที่ผอมลดลงความเครียดน้อยที่สุด ในสถานการณ์เช่นนี้เขาได้รับความเสียหายเล็กน้อย

ในบทความนี้เราจะพยายามแนะนำผู้อ่านของเราให้รู้จักกับบางคน

หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คืออาหารของแฮร์มันน์ทาร์โนเวอร์ผู้ซึ่งได้ดำเนินการมาตั้งแต่ยี่สิบปีที่ผ่านมาโดยพยายามที่จะคำนึงถึงข้อบกพร่องทั้งหมดของผู้อื่น จนถึงวันนี้ได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการหลายคนและหมอผู้ซึ่งตระหนักว่ามีประสิทธิภาพและเพียงพอสำหรับร่างกายมนุษย์ สาระสำคัญของอาหาร 14 วันอยู่ในการเข้าถึงของ วิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถใช้โดยเกือบทุกคน (ยกเว้นที่หายากสุขภาพของมนุษย์อาจกลายเป็นข้อห้าม) ก่อนที่จะเริ่มต้นไม่มีการฝึกอบรมพิเศษเป็นสิ่งจำเป็น

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณควรศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อกำหนดต่างๆ

1. ความแตกต่างระหว่างอาหารนี้คือต้องทำอาหารโดยใช้กรีนเป็นจำนวนมาก อนุญาตและเครื่องปรุงรส
2. วิธีการลดน้ำหนักชนิดนี้ไม่ได้ใช้อย่างแน่ชัดในการใช้ซอสมะเขือเทศมัสตาร์ดและเกลือ ในปริมาณที่น้อยพวกเขาจะได้รับอนุญาต
3. หากไม่มีตัวเลขเฉพาะที่ จำกัด ผลิตภัณฑ์เฉพาะดังนั้นจึงสามารถใช้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
4. ในกรณีนี้ข้อยกเว้นหลักคือพืชตระกูลถั่วมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์ที่ใช้ข้าวสาลี

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการการทำให้ผอมขึ้นควรปฏิบัติตามข้อกำหนดของผู้แต่งอย่างเคร่งครัดและปฏิบัติตามเมนูที่เขาเขียน

กุญแจสำคัญในระบบนี้คืออาหารเช้า - มื้อแรก เป็นเวลาสองสัปดาห์เขาเหมือนกันทุกวัน ดังนั้นเราจะเขียนคำนี้สักครั้ง

อาหารเช้ารวม:

1. สับปะรด 200 กรัมหรือส้มโอบริสุทธิ์ 1/2 ส่วน
2. 150 - 200 กรัมของแตงสุก
3. ½ส่วนมะม่วง
4. 250 - 300 มิลลิลิตรของชาหรือกาแฟชนิดไม่หวาน ไม่อนุญาตให้ผสมในน้ำผึ้งนมหรือครีม
5. สำหรับชา - ขนมปัง ชีสและเนยแข็งไม่ได้รับอนุญาต

ตอนนี้ขออธิบายในรายละเอียดทุกวันของอาหาร:

วันแรก

อาหารกลางวัน:

• เนื้อเป็นประเภทซึ่งเป็นที่ต้องการซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ที่แตกต่างกัน แต่เป็นอาหาร จานสามารถเสิร์ฟตุ๋น
• มะเขือเทศ ทั้งในรูปแบบสดหรือในรูปแบบดับเล็กน้อย
• กาแฟหรือชาดำ - 250 มล.

อาหารเย็น:

• อาหารจากปลาหรืออาหารทะเล
• สลัดผักใด ๆ
• ส้มโอ
• น้ำแร่ไม่มีฟองก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ - 250 มล.

วันที่สอง

อาหารกลางวัน:

• ผลไม้ผสม
• กาแฟหรือชาดำ - 250 มล.

อาหารเย็น:

• เนื้อ - ย่างกับผัก - สารพัน (กะหล่ำปลีบรัสเซลส์, มะเขือเทศ, มะกอก, ผักชีฝรั่ง)
• น้ำที่ยังไม่ละลายน้ำชาหรือกาแฟ - 250 มล.

วันที่สาม

อาหารกลางวัน:

• ชิ้นเนื้อปลาทูน่าตุ๋นปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและโรยด้วยน้ำมะนาว
• ส้มโอหรือ 200 กรัมของแตงสุก
• กาแฟหรือชาดำ 250 มล.

อาหารเย็น:

• สตูว์เนื้อแกะ หากคุณไม่สามารถซื้อคุณสามารถเปลี่ยนในรูปแบบของค็อกเทลของอาหารทะเล ปลาทะเลต้มหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ
• ผักสลัด - สารพัน
• น้ำแร่ที่ไม่อัดลม 250 มล.

วันที่สี่

อาหารกลางวัน:

• ไข่ต้มและสลัดมะเขือเทศ สำหรับทดแทนเหมาะ: ชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำ
• กาแฟชาดำหรือเขียวกับขนมปังปิ้ง 250 มล.

อาหารเย็น:

• ไก่ย่าง
• ผักสลัด - สารพัน: พริกหวานบัลแกเรีย, ผักโขม, ถั่วต้ม
• ชาดำหรือกาแฟ 250 มล.

วันที่ห้า

อาหารกลางวัน:

• วันนี้เรียกว่าชีส สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเลือกชีสที่หลากหลายได้
• กับมันคุณสามารถกินผักโขมในขณะที่ปริมาณของมันไม่ จำกัด
• ชาดำหรือชาเขียวกับขนมปังที่ทำจากแป้งธัญพืช

อาหารเย็น:

• ปลา หากต้องการก็สามารถต้มตุ๋นหรืออบได้
• ผักสลัด - สารพัน
• ขนมปังธัญพืช
• น้ำแร่ ก่อนที่จะใช้ให้ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์หรือซื้อโดยไม่มีก๊าซ

วันที่หก

อาหารกลางวัน:

• สลัดผลไม้ - สารพัน
• น้ำแร่ ก่อนที่จะใช้ให้ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์หรือซื้อโดยไม่มีก๊าซ

อาหารเย็น:

• สตูว์เนื้อ
• ผัก - สารพัน
• ส้มโอ
• ชาดำหรือเขียว 250 มล.

วันที่เจ็ด

อาหารกลางวัน:

• เนื้อสัตว์ปีก ไก่หรือไก่งวงที่เหมาะสม
• ผักใด ๆ ที่ระบุไว้: ผักชนิดหนึ่งมะเขือเทศแครอทคุณสามารถใส่กะหล่ำปลีได้
• ส้มโอ
• ชา (ใดก็ได้ แต่ไม่มีน้ำตาล) - 250 มล.

อาหารเย็น

• ส่วนของเนื้อลูกวัวต้ม
• ผัก - สารพัน คุณสามารถใช้มะเขือเทศผักกาดหอม - ผักกาดหอมกะหล่ำบรัสเซลส์ก้านของคื่นฉ่าย แต่ก็จะพอดีกับราก
• น้ำแร่ - 250 มล.

หลังจากสิ้นสุดอาหารโภชนาการในสัปดาห์แรกให้ไปที่ข้อที่สองและการเลือกผลิตภัณฑ์คล้ายกับก่อนหน้านี้ ในท้ายที่สุดถ้าคำแนะนำทั้งหมดได้รับความยั่งยืนโดยการสูญเสียน้ำหนักในช่วงสิบสี่วันนี้ผลของความพยายามดังกล่าวอาจจะลดลง 14 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้ ในกรณีนี้เป็นรัฐของแพทย์และผู้เขียนเทคนิคนี้กระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักจะผ่านไปโดยปราศจากความตึงเครียดโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและผลลัพธ์ที่ได้รับคงที่

อาหารญี่ปุ่น 14 วัน

ประเทศลึกลับแห่งนี้ดึงดูดความสนใจจากสิ่งแปลกใหม่และจินตนาการอันเร่าร้อน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีความใกล้ชิดและเข้าใจได้มากขึ้น อาหารเสริมของนักโภชนาการชาวญี่ปุ่นแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้รับการยอมรับมากขึ้นและได้รับการพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน นี่เป็นเทคนิคที่เรียกว่าอาหารญี่ปุ่น 14 วัน

วิธีการลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องที่เข้มงวดมาก มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่นำเสนออย่างถูกต้อง สิ่งแรกที่ไม่รวมอยู่คือ:

• รสทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่รุนแรงและมีกลิ่นแรงหรือรสนิยม เพื่อให้อาหารดีขึ้นสำหรับเครื่องวิเคราะห์กลิ่นมนุษย์คุณสามารถโปรดให้พวกเขาด้วยผักใบต่างๆและโรยด้วยน้ำมะนาว
• เมนูของอาหารนี้ปราศจากเกลือ
• กำจัดได้อย่างสมบูรณ์และน้ำตาล คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้ แต่ไม่เกินหนึ่งช้อนชา
• ข้อห้ามมีการวางทับบนยาสูบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ไม่มีขนมและเบเกอรี่

มีความแตกต่างที่รุนแรงมากระหว่างอาหารญี่ปุ่นสองวันจากแนวคิดที่ยอมรับเกี่ยวกับอาหารถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก บางส่วนของเหล่านี้คือ:

• จำนวนการออกงาน - สามในระหว่างวัน (แทนที่จะเป็น 5 - 6 ครั้งที่ทานโดยอาหารหลายมื้อ)
• อาหารว่างระหว่างมื้ออาหารเป็นสิ่งต้องห้าม
• ควรมีการวางแผนมื้ออาหารล่าสุดไม่เกินสองชั่วโมงก่อนที่จะเกษียณอายุ
• หลังจากตื่นนอนในขณะท้องว่างก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 200 มล. น้ำจะ "ปลุก" ร่างกายเริ่มต้นระบบทางเดินอาหารเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการถ่ายโอนข้อ จำกัด อาหาร
• บางทีอาหารญี่ปุ่น 2 สัปดาห์จะง่ายกว่าสำหรับผู้ที่รักอาหารเนื้อสัตว์และปลาเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ขาวดำที่แยกกันต่างหาก

ตามที่นักพัฒนาเมื่อมีการดำเนินการข้อ จำกัด ทั้งหมดในระหว่างการรับประทานอาหารที่คุณสามารถกำจัดเจ็ดถึงสิบเกินกิโลกรัม สิ่งสำคัญคือการกินเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตและดื่มในระหว่างวันอย่างน้อยหนึ่งครึ่งลิตรของน้ำสะอาด (น้ำแร่ธรรมชาติ แต่ไม่มีก๊าซ)

มีความแตกต่างกันมากขึ้นในการพิจารณาข้อ จำกัด จากอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าคนวางแผนที่จะ "นั่งลง" กับอาหารญี่ปุ่นเขาควรเตรียมร่างกายของตัวเองไว้สักหน่อย การทำเช่นนี้ในอาหารมื้อค่ำก่อนหน้านี้อาหารมื้อเย็นควรมีแสงอยู่แล้วอาจเป็นผัก monosalates หรือผักสลัดหลายชนิดปรุงแต่งด้วยน้ำมันทานตะวัน (หรือผักอื่น ๆ ) ส่วนเล็ก ๆ ของโจ๊กผอมที่เตรียมจากโซบะหรือข้าวกล้องเหมาะสำหรับทำเครื่องปรุง

ด้านล่างเราพร้อมที่จะเสนอทางเลือกเมนูหนึ่งของอาหารนี้

[2]

วันแรกของการลดน้ำหนัก

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ รวมทั้งนม

อาหารกลางวัน:

• กุ้งปรุงสุกด้วยผักชีฝรั่ง
• แครอทสดปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
• มะเขือเทศหรือน้ำผลไม้ที่ทำจากพวกเขา

อาหารเย็น:

• ส่วนปลาทะเล เตรียมมันต้มได้โดยใช้ตะแกรงหรืออบในเตาอบ
• สลัดใบกะหล่ำปลีสดปรุงรสด้วยเนยผัก
• ชาเป็นที่โปรดปรานของคุณ อนุญาตให้ใช้ทั้งพันธุ์เขียวและดำ - ถ้วย

วันที่สอง

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk คุณไม่สามารถดื่มน้ำตาลนี้และเพิ่มอาหารเสริมอื่น ๆ รวมทั้งนม
• แคร็กเกอร์จากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ขาว

อาหารกลางวัน:

• เต้านมของไก่ปรุงสุกในลักษณะที่ได้รับอนุญาต
• สับกะหล่ำปลีสดสับและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช

อาหารเย็น:

• ส่วนของเนื้อลูกวัวต้มในน้ำซุป
• กะหล่ำปลีขาวสับ ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันต่ำ - ถ้วย

วันที่สาม

อาหารเช้า

• กาแฟดำที่ชงในเติร์ก ไม่เคลือบน้ำตาลและไม่มีสารเติมแต่งอื่น ๆ รวมทั้งนม

อาหารกลางวัน:

• ไข่ไก่หนึ่งฟองในรูปดิบ
• สามสุกในน้ำขนาดกลางแครอทบด เพื่อเพิ่มรสชาติสามารถโรยด้วยน้ำมันพืชได้เล็กน้อย

อาหารเย็น:

• หนึ่งแอปเปิ้ล

วันที่สี่

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk ไม่เคลือบน้ำตาลและไม่มีสารอื่น ๆ รวมทั้งครีมหรือนม

อาหารกลางวัน:

• ผักชีฝรั่งรากหรือผักชีฝรั่งราก เลือกสำเนาขนาดใหญ่ รากนี้เป็นดินและทอดในน้ำมันที่ได้จากพืช
• หนึ่งแอปเปิ้ล

อาหารเย็น:

• สีส้ม

วันที่ห้า

อาหารเช้า

• แครอทที่ยังไม่ผ่านการอบความร้อนที่ขูดลงบนเครื่องขูดและโรยด้วยน้ำจากมะนาว

อาหารกลางวัน:

• เตรียมปลาที่มีน้ำหนักประมาณครึ่งกิโลกรัม การทำอาหาร: ในกระทะหรือต้ม
• น้ำมะเขือเทศเป็นถ้วย

อาหารเย็น:

• ส้มโอ

วันที่หก

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk ไม่เคลือบน้ำตาลและไม่มีสารอื่น ๆ รวมทั้งครีมหรือนม

อาหารกลางวัน:

• หมูต้มไก่
• สลัดจากผักที่ผ่านการทำความร้อน: แครอทหรือกะหล่ำปลี สามารถโรยหน้าด้วยน้ำมะนาวและชะล้างด้วยน้ำมันพืช

อาหารเย็น:

• ไข่ไก่ไข่ที่ผ่านการอบความร้อนแล้วนำมาซึ่งความพร้อม - "ต้ม"
• โรยจากแครอทดิบบดน้ำมันมะกอกหรือทานตะวัน

วันที่เจ็ด

อาหารเช้า

• ชาเขียว คุณสามารถทำให้หวานเล็กน้อยช้อนชาของน้ำผึ้ง

อาหารกลางวัน:

• ปลาอบ
• มะเขือเทศ

อาหารเย็น:

• แอปเปิ้ล

[3], [4], [5]

วันที่แปด

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk ไม่เคลือบน้ำตาลและไม่มีสารอื่น ๆ รวมทั้งครีม (มีไขมัน) หรือนม

อาหารกลางวัน:

• เสิร์ฟ (เนื้อประมาณ 200 กรัม) เนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวหนุ่มที่ต้มในน้ำซุป
• นกกีวี

อาหารเย็น:

• ส่วนของปลาหมึกต้ม หลังจากนั้นก็สามารถอบข้าวได้
• กะหล่ำปลีที่ยังไม่ได้ผ่านการบำบัดความร้อนน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวันอ่อนลง
• ชาดำหรือสีเขียว (ที่ชื่นชอบใด ๆ ที่เหมาะสม) คือถ้วย

วันที่เก้า

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk ไม่เคลือบน้ำตาลและไม่มีสารอื่น ๆ รวมทั้งครีมหรือนม

อาหารกลางวัน:

• ไก่ปรุงสุกในน้ำซุป
• เพื่อประดับประดาด้วยความร้อนไม่แครอทหรือกะหล่ำปลีสับและนุ่มนวลด้วยน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวัน

อาหารเย็น:

• ไข่ไก่ไข่ที่ผ่านการอบความร้อนแล้วนำมาซึ่งความพร้อม - "ต้ม"
• โรยจากแครอทดิบบดน้ำมันมะกอกหรือทานตะวัน

วันที่สิบ

อาหารเช้า

• สลัดแครอทสดโรยด้วยน้ำมะนาว

อาหารกลางวัน:

• ปลาปรุงสุกในน้ำซุปหรือผัด ใช้ปลาที่มีน้ำหนักประมาณครึ่งกิโลกรัม
• น้ำที่ทำจากมะเขือเทศเป็นถ้วย

อาหารเย็น:

• หนึ่งในผลไม้เช่นมะม่วง

วันที่สิบเอ็ด

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk ไม่เคลือบน้ำตาลและไม่มีสารอื่น ๆ รวมทั้งครีมหรือนม

อาหารกลางวัน:

• หนึ่งไข่ดิบ
• แครอทแครอทขนาดกลางสามแฉะบดให้เข้ากันได้ดีและนุ่มนวลด้วยน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวัน
• ชีสแข็งชิ้นหนึ่งที่มีน้ำหนักไม่เกิน 20 กรัม

อาหารเย็น:

• สับปะรด

วันที่สิบสอง

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติ
• Sukhar จากแป้งขาว

อาหารกลางวัน:

• หนึ่งขนาดใหญ่หรือคู่ของสควอชขนาดเล็กย่าง (สามารถโดยไม่ต้องน้ำมัน) หรือในกระทะในจำนวนน้อยของผัก
• ชงกาแฟ
• ชิ้นขนมปังแห้ง
• หนึ่งแอปเปิ้ล

อาหารเย็น:

• 200 กรัมเนื้อต้ม
• Kefir 250 มล.

[6]

วันที่สิบสาม

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติต้มใน turk ไม่เคลือบน้ำตาลและไม่มีสารอื่น ๆ รวมทั้งครีม (แม้แต่ไขมันต่ำ) หรือนม

อาหารกลางวัน:

• ไข่ต้มสองฟอง
• กะหล่ำปลีตุ๋นกับน้ำมันพืช
• น้ำที่ทำจากมะเขือเทศเป็นถ้วย

อาหารเย็น:

• ปลาทอดหรือต้มในน้ำซุป

วันที่สิบสี่

อาหารเช้า

• กาแฟธรรมชาติ
• แป้งขาวแห้ง

อาหารกลางวัน:

• ข้าวกับปลาหมึกหรือปลาที่ปรุงสุกในน้ำซุป
• มะเขือเทศ

อาหารเย็น:

• 200 กรัมต้มในน้ำซุปเนื้อลูกวัว
• Kefir เป็นแก้ว

เนืองจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารของญี่ปุ่นเนื่องจากตำแหน่งทางภูมิศาสตร์โดยตรงขึ้นอยู่กับอาหารทะเล ในขณะเดียวกันสินค้าเกษตรยังไม่อุดมสมบูรณ์ในประเทศ จากการคำนวณนี้ขึ้นอยู่กับความพร้อมของผลิตภัณฑ์และอาหารนี้ถูกทาสี

เลิกสูบบุหรี่

ตามที่นักโภชนาการก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดที่นำมาโดยอาหารนี้หรือว่า แต่ยังเพื่อให้เสร็จสิ้นอย่างถูกต้องกลับไปที่อาหารตามปกติและระบอบการปกครองอาหาร เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นวิธีการออกจากอาหารที่ขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่ในการกำเริบต่อไปกับการกลับมาของน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังโดยตรงสุขภาพของการผอมบาง

จำเป็นต้องจินตนาการภาพดังกล่าว เป็นเวลาสองสัปดาห์คนที่ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านโภชนาการทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ภาระในระบบทางเดินอาหารจะลดลงร่างกายจึง "รู้สึกผ่อนคลายบ้าง" อาหารวันที่สิบสี่หลัง และในวันที่ยังคงผอมคน "ไปแข่ง" เกี่ยวกับโภชนาการเริ่มต้นที่จะบริโภคในส่วนที่มีขนาดใหญ่หลากหลายของอาหาร ในสถานการณ์เช่นนี้ภาระในตับของระบบย่อยอาหารและการประมวลผลนั่นคือสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลของการประมาทดังกล่าวเป็นกฎคือการกลับมาของกิโลกรัมส่วนเกินเช่นเดียวกับการเกิดขึ้นของปัญหาสุขภาพการกำเริบของโรคเรื้อรังหรือการระบุของภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

ดังนั้นควรเรียนรู้ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาน้ำหนักที่ได้รับจากความพยายามที่ไม่น่าเชื่อ เพื่อให้มั่นใจว่าผลของอาหารไม่ได้เศร้ามากจึงเป็นมูลค่าจดจำชุดของกฎและเคล็ดลับที่จะช่วยให้ผลที่ได้รับหลังจากรับประทานอาหาร

• จำเป็นต้องแก้ไขอาหารประจำวันตามปกติ หากคุณเป็นแฟนของอาหารแคลอรี่สูงในขณะที่อาหารไม่ดีในวิตามินแร่และ microelements ซับซ้อน คาดว่าการลดน้ำหนักในระยะยาวไม่จำเป็น หลังจากสิ้นสุดข้อ จำกัด กิโลกรัมจะเริ่มกลับมาอย่างรวดเร็ว ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตผักที่สามารถบริโภคได้ในรูปแบบใด ๆ : ดิบต้มตุ๋นอบ
• จำเป็นต้องเอาไขมันสัตว์ออกจากอาหารของคุณและปรุงอาหารทั้งหมดเฉพาะในน้ำมันพืช ที่นี่คุณสามารถใช้ใด ๆ และความหลากหลายของมันจะช่วยให้คุณสามารถรับสิ่งที่จะเหมาะกับคนโดยเฉพาะ
• ไม่มีใครพูดถึงเรื่องการห้ามอย่างสมบูรณ์ แต่ส่วนแบ่งของเค้กเค้กขนมปังโดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ทั้งหมดควรลดลงเหลือน้อยที่สุด พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้แห้งและผลไม้ที่ยังไม่ได้ความร้อนบิตของช็อคโกแลตขม ควรเลือกเบเกอรี่จาก wholemeal
• ในระหว่างออกจากอาหารจะต้องลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณเกลือที่บริโภค นี้ไม่ได้หมายความว่ามันควรจะถูกทอดทิ้งอย่างสมบูรณ์
• เมื่อเลือกเนื้อสัตว์และปลาควรให้ความสำคัญกับพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ
• มีความจำเป็นที่จะต้องทบทวนและกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารโดยเปลี่ยนให้สอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่ามื้อสุดท้ายควรจะไม่เกินสามถึงสี่ชั่วโมงก่อนเวลานอนที่เสนอ
• ควรรับประทานในส่วนเล็ก ๆ ในการทำเช่นนี้ให้ทำถึงห้าวิธีต่อวัน
• ในระหว่างวันจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีเกลือแร่ที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ในปริมาณหนึ่งลิตรครึ่งหนึ่ง ในเวลาเดียวกันอัตรารวมของของเหลวทุกวันที่บริโภคสำหรับผู้ใหญ่คือ 2-3 ลิตร ภายใต้ของเหลวทั้งหมดหมายถึงน้ำแร่เครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นเดียวกับของเหลวเช่นจานซุปและของเหลวกะปิ
• ค่อยๆเพิ่มขึ้นเล็กน้อยโดยมีการแนะนำไขมันและคาร์โบไฮเดรตลงในจานของคุณ กว่าสองสามสัปดาห์มูลค่าพลังงานทั้งหมดของการบริโภคประจำวันของอาหารควรเพิ่มขึ้น 200 กิโลแคลอรี แต่ไม่มาก
• ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกีฬา ไม่ได้ทันทีหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารเพื่อกวาดไปที่สนามกีฬาหรือออกกำลังกาย การโหลดที่มากเกินไปจะทำให้ไม่มีอะไรดี พวกเขาเช่นอาหารควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในสัปดาห์แรกสัปดาห์โพสต์จะดีกว่าที่จะไปเดินเล่นบนอากาศบริสุทธิ์ตอนเช้าที่ซับซ้อนของการชาร์จไฟ

หากข้อเสนอแนะและคำแนะนำที่จะทำและกิโลกรัมช้า แต่แน่นอนยังคงเติบโตมีแนวโน้มว่าในร่างกายมนุษย์ละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารที่มีการบาดเจ็บทางด้านจิตใจหรือมีการตั้งค่าในการเพิ่มน้ำหนักใน subcortex สมองเช่น "ฉันจะไม่เคยได้รับการลดน้ำหนัก" หรือ "ฉัน ไม่เคยผอมลง " นี่คือความหวาดระแวงของกองกำลังของเขาที่ทำให้จิตวิทยาและหลังเขาและสรีรวิทยาอุปสรรค

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าปัญหาเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญอาหารสามารถแก้ไขได้โดยผู้เชี่ยวชาญ (นักโภชนาการ) ที่จะพัฒนาอาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย อาจมีความจำเป็นต้องผ่านหรือเกิดขึ้นด้วยการรักษาด้วยยา

ถ้ามันเป็นปัญหา "ในหัว" มันคุ้มค่าให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยา บางทีมันจะเพียงพอที่จะใช้หลักสูตรการฝึกอบรมอัตโนมัติที่จะช่วยในการลบการติดตั้งและเชื่อในความเป็นจริงของผลลัพธ์ที่ต้องการ

ในกรณีใด ๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรจำไว้ว่าประสิทธิภาพของผลลัพธ์และเสถียรภาพต่อไปของมันขึ้นอยู่เฉพาะกับมัน

มักจะออกหลังจากรับประทานอาหารใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ไม่น้อยกว่าสองวันและไม่เกินสองสัปดาห์ ระยะเวลานี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของอาหารที่คนนั่งอยู่ อาหารที่เข้มงวดมากขึ้นระยะเวลาการกลับสู่วิถีชีวิตตามปกติ

ผลลัพธ์ของอาหาร 14 วัน

ในพื้นที่โต้ตอบในปัจจุบันคุณสามารถหาอาหารจำนวนมากที่มีผลต่อระยะเวลาในการตรวจสุขภาพที่เป็นที่สนใจของเราได้ เมื่อความต้องการทั้งหมดตรงกับวิธีการให้อาหารที่แตกต่างกันให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นหนึ่งในอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดและเป็นที่นิยมใช้เวลาสองสัปดาห์เป็นอาหารโปรตีน ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาสามารถทำได้กับพื้นหลังของการออกกำลังกายทางกายภาพเพิ่มเติม สาระสำคัญของอาหารคือหกมื้อต่อวันด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารยังมีผักและผลไม้

อาหารที่พัฒนาขึ้นโดย Hermann Tarnover พร้อมกับสูตรการประหยัดพลังงานช่วยให้คุณได้รับตัวเลขที่น่าประทับใจ: น้ำหนักลดลง 8 ถึง 14 กิโลกรัม อาหารนี้ได้อธิบายไว้ในบทความนี้แล้ว

ผู้ตอบหลายคนเห็นด้วยกับประสิทธิภาพและอาหารฮอลลีวู้ดสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามแพทย์มีความชัดเจนในคำพูดของพวกเขาว่ามันค่อนข้างอันตรายต่อสุขภาพของการทำตัวให้ผอมเป็นตัวแทนโดยการรับประทานอาหารไม่สมดุล ในนั้นการขาดวิตามินและแร่ธาตุสามารถมองเห็นได้โดยเฉพาะ ถ้าใครตัดสินใจที่จะเป็นมูลค่าการจดจำนี้และปรับอาหารของคุณโดยการแนะนำวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนในอาหารของคุณ

ตามที่นักพัฒนาของอาหารญี่ปุ่นซึ่งได้รับการกล่าวถึงในรายละเอียดด้านบนเมื่อดำเนินการข้อ จำกัด ทั้งหมดในระหว่างการรับประทานอาหารคุณสามารถกำจัดได้ง่ายเจ็ดถึงสิบกิโลกรัมส่วนเกิน แต่อาหารนี้ยังสามารถนำมาประกอบกับข้อ จำกัด ที่รุนแรง ดังนั้นหากมีความต้องการที่จะทดสอบกับตัวเองก็จะไม่ฟุ่มเฟือยในการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณและความพร้อมของสิ่งมีชีวิตสำหรับการทดสอบดังกล่าว

คุณควรใส่ใจกับอาหารและแพทย์ ได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษโดยนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อาหารนี้มีความสมดุลและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ใช้ในกรณีที่ผู้ป่วยควรเตรียมตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับการรักษาผ่าตัดที่ซับซ้อนซึ่งน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นอุปสรรคต่อการผ่าตัด แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงบางคนใช้ที่บ้าน

เป็นที่น่าสังเกตอีกหนึ่งเทคนิคเรียกว่าอาหารเป็นเวลา 14 วัน 14 กก. ชื่อที่สอง - อาหารแบบไม่ติดมัน - เป็นข้อ จำกัด ที่เข้มงวดอย่างมากในด้านโภชนาการ ในเรื่องนี้ค่อนข้างจะทนต่อการสูญเสียน้ำหนักได้เป็นอย่างมาก อาหารนี้ได้รับอนุญาตเช่นอาหารเช่นแอปเปิ้ลเขียวและแตงกวาสด - ทุกอย่าง! จากเครื่องดื่มจะได้รับอนุญาตให้ใช้ kefir, น้ำ mineralized โดยไม่ต้องก๊าซชาสมุนไพรและหางนม แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าหลังจากความอดทนส่วนหนึ่งของคนในอนาคตอย่างสมบูรณ์ปฏิเสธอาหารใด ๆ ที่นำไปสู่ความอ่อนเพลียของสิ่งมีชีวิตพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่น่ากลัวมากขึ้น ดังนั้นในขณะที่อาหารดังกล่าวควรดื่มในปริมาณที่เพียงพอ

การเลือกรับประทานอาหารแพทย์จะแนะนำให้ไปตรวจร่างกายก่อนและปรึกษาแพทย์ของเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้

เมนูอาหารกลางวัน 14 มื้อ

พัฒนาและเสนอให้วันที่อาหารซึ่งมีกำหนดและมีผลต่อระยะเวลาสองสัปดาห์เป็นจำนวนมาก เมนูของอาหารวันที่ 14 ของสองรายการได้รับการอธิบายไว้ข้างต้นแล้ว แต่เราพร้อมที่จะนำเสนออาหารที่มีความสมดุลอย่างใดอย่างหนึ่งมากขึ้นเมื่อปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดเราสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีได้ด้วยการหมั่นถ่วงน้ำหนักการเก็บรักษาน้ำหนัก

วันแรก

อาหารเช้า

• กาแฟที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเป็นธรรมชาติ ไม่อนุญาตให้ใช้ครีมหรือนม

อาหารกลางวัน:

• ไข่ต้ม
• สลัดกับใบกะหล่ำปลีสดด้วยน้ำมันมะกอก
• น้ำมะเขือเทศ

อาหารเย็น:

• หอยเชลล์ทะเลโรยด้วยน้ำมะนาว
• คู่ของแตงกวาสด เป็นไปได้ในรูปแบบของสลัดด้วยการเพิ่มสีเขียว
• หนึ่งแก้วโยเกิร์ต

วันที่สอง

อาหารเช้า

• ถ้วยชาไม่ได้ทำให้หวาน
• ขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวไรย์

อาหารกลางวัน:

• ปลาที่ปรุงด้วยวิธีที่ได้รับอนุมัติ
• สลัด - ผักสดใหม่

อาหารเย็น:

• ชิ้นเนื้อวัวที่ต้มในน้ำซุป
• แครอทสลัด ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหรือน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลืองหรือข้าวโพดที่เหมาะสม
• แก้วนมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำ

วันที่สาม

อาหารเช้า

• กาแฟไม่ได้ปรุงสุกปรุงสุกโดยเฉพาะในไก่งวงจากธัญพืชทอด ไม่มีสารเติมแต่งเพิ่มเติม

อาหารกลางวัน:

• ย่างหรือย่างหนึ่งขนาดใหญ่หรือสองขนาดเล็กบวบ
• แก้วน้ำที่มีแร่ธาตุจะต้องถูกนำออกจากฟองอากาศของคาร์บอนไดออกไซด์ก่อน

อาหารเย็น:

• ต้มไข่ลวก
• เต้านมไก่ สามารถปรุงหรืออบได้
• มะเขือเทศ

วันที่สี่

อาหารเช้า

• ถ้วยชาเขียวที่ไม่ได้ทำให้หวาน
• ขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวไรย์

อาหารกลางวัน:

• เนื้อลูกวัวไม่ต้ม ชิ้นกรัม 200
• สลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันดอกทานตะวัน

อาหารเย็น:

• ปลาหมึกต้ม
• ชีส Parmesan ไม่เกิน 20 กรัม
• แก้วน้ำซุปจากผลเบอร์รี่ป่า

วันที่ห้า

อาหารเช้า

• กาแฟไม่ได้ปรุงสุกปรุงสุกโดยเฉพาะในไก่งวงจากธัญพืชทอด ไม่มีสารเติมแต่งเพิ่มเติม
• แคร็กเกอร์หรือบิสกิต

อาหารกลางวัน:

• ยัดไส้หรือย่างหนึ่งหรือสองขนาดใหญ่มะเขือยาว
• แก้วน้ำ mineralized คุณควรบันทึกไว้จากฟองของคาร์บอนไดออกไซด์

อาหารเย็น:

• ต้มไข่ลวก
• เต้านมไก่ สามารถปรุงหรืออบได้
• มะเขือเทศ

วันที่หก

อาหารเช้า

• ถ้วยชาสมุนไพรไม่หวาน
• ขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวไรย์
• ชีสแข็ง (ไม่เกิน 20 กรัม)

อาหารกลางวัน:

• ปลาทูน่าอบ
• กะหล่ำปลีตุ๋นในน้ำมันพืช

อาหารเย็น:

• แอปเปิ้ล

วันที่เจ็ด

อาหารเช้า

• กาแฟไม่ได้ปรุงสุกปรุงสุกโดยเฉพาะในไก่งวงจากธัญพืชทอด ไม่มีสารเติมแต่งเพิ่มเติม
• คุกกี้ Galette

อาหารกลางวัน:

• กระต่ายอบกับผัก
• แครอทสลัด สามารถเตรียมจากผักสดหรือต้ม
• แก้วน้ำที่มีแร่ธาตุจะต้องถูกนำออกจากฟองอากาศของคาร์บอนไดออกไซด์ก่อน

อาหารเย็น:

• ต้มไข่ลวก
• เนื้อปลา สามารถปรุงหรืออบได้
• น้ำผลไม้จากมะเขือเทศหรือถ้าอาหารช่วยให้ได้จากผักหรือผลไม้อื่น ๆ

ถ้าเราพูดถึงสัปดาห์ที่สองของการทานอาหารนั้นก็จะคล้ายกับครั้งแรก คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าจานสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่การแลกเปลี่ยนควรเทียบเท่า

ในอาหารจำนวนมื้ออาหาร จำกัด อยู่ที่สามวิธีเช่นในอาหารญี่ปุ่น แต่ส่วนใหญ่ยังคงบรรจบกันระหว่าง 5-6 มื้อต่อวัน หากอนุญาตให้มีการรับประทานอาหารเพิ่มเติมอาหารกลางสามารถปูด้วยผลไม้ดิบหรืออบได้จานจากชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมหมัก

สูตร

ในบทความนี้เราพร้อมที่จะนำเสนอจานอาหารจำนวนมากที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ในอาหาร 14 วัน ด้านล่างเป็นสูตรของอาหารดังกล่าวหลาย

ไส้เนื้อ

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• เนื้อ Lean ปอกเปลือกจากเส้นใยเอ็นและฟิล์ม - 110 กรัม
• ข้าว - 8 กรัม
• ไข่ - ส่วนที่สี่
• น้ำ - 50 มล
• เนย - 5 กรัม
• เกลือ - 1 กรัม

ลำดับของการเตรียม:

• ทำความสะอาดและล้างชิ้นเนื้อ ต้มและหลังจากเย็นสามครั้งผ่านเครื่องบดเนื้อ
• บนน้ำปรุงอาหารจนข้าวพร้อม ทำให้เย็นลง
• ผสมเนื้อบิดและข้าวเย็น
• แล้วร่วมกันผ่านเครื่องบดเนื้ออีกครั้ง
• ในข้าวและเนื้อผสมให้ใส่ไข่และเกลือ คนให้เข้ากัน
• จากลูกกลิ้งที่ทำจากแป้งถั่วลิสงแล้วให้เรียบให้เรียบและถักโครเชต์ขึ้นเล็กน้อย
• ต้มผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปด้วยไอน้ำ
• เสิร์ฟบนโต๊ะเทจานด้วยเนยละลาย

ซุปผักชีฝรั่ง

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ก้านผักชีฝรั่ง - ขึ้นไปครึ่งกิโลกรัม
• มะเขือเทศเป็นลูกสามท้อง
• หัวหอม - หกหลอดขนาดกลาง
• กะหล่ำปลี - ครึ่งกิโลกรัม
• พริกไทยบัลแกเรีย (ดีกว่าสีเขียว) - คู่ของชิ้น
• เกลือ - 1 กรัม
• น้ำ - สามลิตร (นี้เพียงพอสำหรับห้า - เจ็ดเสิร์ฟ)

ลำดับของการเตรียม:

• ล้างให้สะอาดและทำความสะอาดผักทั้งหมด
• ตัดกะหล่ำปลีและตัดผักอื่น ๆ ที่มีฟาง
• ในหม้อให้เทน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากนั้นให้โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะและปรุงจนสุก
• ซุปพร้อมแล้ว ถ้าต้องการก็สามารถฆ่าได้ในเครื่องปั่นจนได้เนื้อเดียวกัน มันกลายเป็นซุป - มันฝรั่งบด

มันฝรั่งอบกับชีสใน multivark

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• หัวมันฝรั่ง - สิบชิ้น
• เนยแข็ง - 15 กรัม
• เนย - 30 กรัม
• เกลือ - 1 กรัม

ลำดับของการเตรียม:

• เปลือกมันฝรั่งและล้างออกได้ดี บนหัวไม่ชัน incisions อย่าตัดหัวอย่างสมบูรณ์ ระยะห่างระหว่างรอยหยักคือประมาณ 5 มม.
• เพิ่มหัว ในการตัดกรอกชีสชีสขูด
• หล่อลื่นด้วยน้ำมันอ่อน
• นำมันฝรั่งที่เตรียมไว้ใส่ลงในชามหรือภาชนะสำหรับปิ้ง
• Multivarku ตั้งที่จะอบ เวลาในการรักษา - 40 นาที

นมเปรี้ยว

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อม (บ้านหรือร้านค้า) - 100 กรัม
• ไข่ - ครึ่ง
• เนย - 5 กรัม
• Groats manna - 10 กรัม
• น้ำตาล - 5 กรัม

ลำดับของการเตรียม:

• ชีสกระท่อมถูลงไปในเนื้อเดียวกัน
• เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ (ยกเว้นน้ำมัน) คน ในกรณีนี้จะมีการเพิ่มเฉพาะไข่แดงเท่านั้น
• โปรตีนถูกตีแยกจากกันไปเป็นโฟมหนา
• โปรตีนถูกนำเข้าสู่เนื้อเยื่อแข็งอย่างถูกต้อง
• แป้งชีสกระท่อมใส่ในรูปแบบไขมันและนึ่ง

น้ำหนักตัวมากเกินไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์ แต่จะทำลายร่างกายจากภายในทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง ดังนั้นข้อ จำกัด ในด้านโภชนาการจึงช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีการแก้ปัญหาด้านสุขภาพบ้าง แต่การอดอาหารไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาและภาวะแทรกซ้อนมากขึ้นควรเลือกวิธีการลดน้ำหนักอย่างถี่ถ้วนหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณ หนึ่งในนั้นอาจเป็นอาหาร 14 วัน ระยะเวลาและความสมดุลของเมนูประจำวันช่วยให้บุคคลสามารถโอนย้ายข้อ จำกัด โดยไม่ต้องนำไปสู่ความอดอยาก ในกรณีนี้วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เพียง แต่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ยังช่วยลดโอกาสที่จะเกิดซ้ำกับการกลับมาของกิโลกรัมส่วนเกินโดยกำหนดน้ำหนักไว้ที่เครื่องหมายที่ต้องการ อย่าทรมานร่างกายและการหิวกระหาย - เช่นอาหารจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี เฝ้าดูสิ่งที่คุณกิน แล้วไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังกระจกจะยืนยันผลที่ยอดเยี่ยมของการสูญเสียน้ำหนัก!

คุณกินอะไรได้บ้าง?

ไม่พอใจกับตัวเลขหรือปัญหาสุขภาพของพวกเขาไม่ช้าก็เร็วคนที่มีน้ำหนักเกินมาคิดว่า "ไปกับอาหาร" และในที่สุดก็กำจัดกิโลกรัมดังกล่าวเกลียดชัง หลังจากนั้นคำถามแรกคือข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารจำนวนมากที่คุณเลือกและสิ่งที่คุณกินได้และสิ่งที่คุณจะต้องเสียสละชั่วระยะเวลาหนึ่ง อาหารหลายชนิดมีความสอดคล้องกันและอื่น ๆ อาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่อย่างใดหรืออีกวิธีหนึ่งมีคุณลักษณะหลายอย่างที่รวมกัน

จำนวนพื้นฐานของอาหารเป็นแคลอรี่ต่ำซึ่งให้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีกลูโทไธโอนต่ำหรือปราศจากกลูเตนเท่านั้น ดังนั้นข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารส่วนใหญ่รวมถึงอาหารที่ใช้เวลา 14 วันยอมรับการรับประทานผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ข้าวและโซบะ
• ข้าวโพดและลูกเดือย
• Hercules (ข้าวโอ๊ต)
• ผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่น
• ผัก (มีข้อยกเว้นที่หาได้ยาก):
  • กะหล่ำปลี, เกือบทุกสายพันธุ์ (ผักชนิดหนึ่ง, สีขาว, คื่นฉ่ายปักกิ่ง, สี)
  • บวบ
  • แครอท
  • มะเขือยาว
• น้ำมันมะกอกทานตะวันข้าวโพดน้ำมันถั่วเหลือง
• ปลามีอยู่ในเกือบทุกเมนูโดยมีการจองเพียงครั้งเดียวเท่านั้น แต่ก็ต้องเป็นแบบลีน
• จากเนื้อสัตว์จะได้รับอาหาร: กระต่ายไก่ไก่งวงจำนวนอาหารที่ช่วยให้เนื้อลูกวัวและเนื้อวัว
• ไข่ในปริมาณที่ จำกัด
• อาหารทะเล พวกมันอุดมไปด้วยโปรตีนและไม่ได้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง
• จากเครื่องดื่ม - น้ำผลไม้ (ในอาหารบางอย่างและพวกเขาจะห้าม), น้ำ mineralized (ไม่มีฟองของคาร์บอนไดออกไซด์)
• ชาเขียวหรือสีดำสนิท
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีแคลอรี่ต่ำนั่นคือมีเปอร์เซ็นต์ไขมันเล็กน้อย
• ถ้าอาหารช่วยให้สามารถรับผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ได้ก็สามารถเป็นขนมปังจากแป้ง wholemeal ได้ ในเวลาเดียวกันความชอบจะได้รับกับขนมปังเมื่อวานนี้ยกเว้นขนมอบสด
• กรีน

สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้?

อาหารที่มีการลดน้ำหนักเป็นอันดับแรกข้อ จำกัด ในการรับเข้าหรือการยกเว้นผลิตภัณฑ์และการตรวจทานอาหารอย่างสมบูรณ์ บนพื้นฐานนี้อาหารส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร 14 วันมีรายการซึ่งไม่สามารถรับประทานได้ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ยกเว้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวออกจากเมนู:

• น้ำตาลและเกลือ
• เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• นิโคติน - การสูบบุหรี่
• ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก
• ไขมันจากสัตว์
• ไขมันเกรดของเนื้อสัตว์และปลา
• ขนมอบสดและผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย
• ขนมขนมหวานช็อกโกแลต
• ไอศกรีม
• การผลิตอาหารจานด่วน
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• เครื่องเทศและเครื่องเทศ
• ซอสมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศต่างๆมัสตาร์ด
• มักกะโรนีและพาสต้า
• การอนุรักษ์: ผักเนื้อสัตว์ปลา
• เนื้อรมควันและผักดอง
• เห็ด
• ในอาหารส่วนใหญ่จะยกเว้นถั่วยกเว้นถั่วเขียวและถั่ว
• ผลิตภัณฑ์ซุปเปอร์มาร์เก็ตซึ่งรวมถึง "E-Shek" จำนวนมากเช่นความคงตัวสารกันบูดสารยับยั้งการเติมสี