ส้มในช่วงตั้งครรภ์

“กินส้มระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม” คำถามนี้เป็นคำถามที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนถาม เพราะหลายคนมีความเห็นว่าการกินส้มในอนาคตอาจทำให้ลูกเกิดอาการแพ้ได้ แต่ความจริงแล้วไม่มีความเห็นที่ชัดเจนว่าส้มสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้หรือไม่

โดยทั่วไปแพทย์แนะนำว่าไม่ควรทานผลไม้ที่มีสีสันสดใสมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากสีนั้นบ่งชี้ว่ามีวิตามินสูงในผลไม้ดังกล่าว และภาวะวิตามินเกินในร่างกายส่งผลเสียไม่เพียงต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์อีกด้วย

แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น คุณไม่ควรเลิกกินส้มโดยสิ้นเชิงในระหว่างตั้งครรภ์ ส้มมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย เช่น A, B, C, P วิตามินซีเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทดแทนได้ในช่วงฤดูหนาว แต่คุณต้องจำไว้ว่าวิตามินซีเทียมนั้นแทบจะไม่ถูกดูดซึมเลย เมล็ดส้มยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม

ส้มมีกรดโฟลิกจำนวนมากและมีความสำคัญมากโดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบประสาทกำลังก่อตัว แต่คุณต้องรู้ปริมาณโฟลิกในทุก ๆ อย่าง ควรกินส้ม 1-2 ผลต่อวัน และหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร) ควรงดกินเด็ดขาด

[ 1 ]

น้ำมันส้มในช่วงตั้งครรภ์

น้ำมันส้มในระหว่างตั้งครรภ์สามารถและควรใช้ทั้งในรูปแบบบริสุทธิ์และร่วมกับน้ำมันหอมระเหยชนิดอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วการบำบัดด้วยกลิ่นหอมโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ควรปรึกษาแพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์ก่อนเริ่มใช้

น้ำมันที่สามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์: น้ำมันยูคาลิปตัส, เปอตีเกรน, โรสวูด, คาโมมายล์, ลาเวนเดอร์, ส้ม, ไม้จันทน์, มะนาว, ต้นชา, เนโรลี

ห้ามใช้น้ำมันซีดาร์ ลูกจันทน์เทศ แพทชูลี่ โรสแมรี่ โหระพา จูนิเปอร์ มะนาวหอม ยี่หร่า อบเชย ไธม์ และกานพลูโดยเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับการใช้น้ำมันส้มในระหว่างตั้งครรภ์มีดังต่อไปนี้:

• คุณสามารถทำน้ำมันสำหรับดูแลเต้านมระหว่างตั้งครรภ์ได้ โดยคุณจะต้องใช้น้ำมันเจอเรเนียมและน้ำมันส้ม 3 หยด ผสมกับน้ำมันอัลมอนด์หวาน 1 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมที่ได้จะช่วยรักษาหัวนมแตกที่เกิดขึ้นระหว่างให้นมบุตรได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• การอาบน้ำด้วยน้ำมันส้ม ตะไคร้ และมะนาวจะช่วยบรรเทาอาการบวม เพียง 2 หยดต่อปริมาณน้ำที่แช่ก็เพียงพอแล้ว
• สำหรับอาการท้องผูกและปวดท้อง ให้ถูส่วนผสมของน้ำมันส้มและน้ำมันดาวเรืองลงบนผิวหนัง โดยใช้น้ำมันส้ม 1 หยดและน้ำมันดาวเรือง 1 ช้อนชาก็เพียงพอ
• การนวดด้วยน้ำมันส้ม น้ำมันลิมาน และน้ำมันแพทชูลี่จะช่วยลดรอยแตกลายได้ (แนะนำให้ทำจนถึงเดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์)

น้ำมันหอมระเหยส้มในช่วงตั้งครรภ์

น้ำมันหอมระเหยส้มสามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งในรูปแบบบริสุทธิ์และส่วนผสมของน้ำมัน น้ำมันส้มมีประโยชน์สำหรับหัวนมแตก ปวดท้องและท้องอืด ขาบวม เป็นส่วนผสมสำคัญในการนวดเพื่อแก้ไขรอยแตกลาย (แต่ต้องจำไว้ว่าการนวดดังกล่าวสามารถทำได้จนถึงเดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์เท่านั้น)

แต่โปรดอย่าลืมว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง และต้องมีสุขภาพดีด้วย น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดเข้มข้นจากพืช จึงควรใช้ในปริมาณเล็กน้อย

หากพิจารณาถึงผลกระทบต่อร่างกายแล้ว น้ำมันสามารถเทียบได้กับยา - โมเลกุลของสารออกฤทธิ์มีขนาดเล็กมาก เมื่อใช้ภายนอก โมเลกุลจะถูกดูดซึมทันที และสามารถแทรกซึมเข้าสู่เลือดของทารกผ่านรกได้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ต้องการเสมอไป แต่ไม่ต้องกังวล - การใช้กลิ่นหอมเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่สามารถทำร้ายทารกในครรภ์ได้

อะโรมาเทอราพีช่วยให้สตรีมีครรภ์หายจากอาการเจ็บป่วยบางอย่างได้ เช่น ปวดหลัง คลื่นไส้ บวมที่ขา เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อเด็กและตัวคุณเอง คุณต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังง่ายๆ เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหย:

• ใช้ครั้งละไม่เกิน 1-2 หยดน้ำมัน
• ก่อนจะเติมน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างอาบน้ำ ให้ละลายใน “ส่วนผสมพื้นฐาน” เช่น น้ำมันเบิร์ช น้ำมันอัลมอนด์ หรือน้ำมันองุ่น
• คุณสามารถหยดน้ำมัน 1-2 หยดลงในเครื่องเพิ่มความชื้นและเปิดเครื่องไม่เกิน 10-15 นาที
• ควรใช้น้ำมันหอมระเหยหลังจากไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ หากมีความจำเป็นต้องใช้น้ำมันหอมระเหยในช่วงแรก ควรปรึกษาแพทย์

ประโยชน์ของส้มในช่วงตั้งครรภ์

ประโยชน์ของส้มในระหว่างตั้งครรภ์ค่อนข้างสูงเช่นเดียวกับผลไม้สดชนิดอื่นๆ ที่มีวิตามินธรรมชาติสูง ส้มมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความสมดุล ลดความดันโลหิต และมีประโยชน์ต่อปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

เปลือกส้มมีวิตามินมากมาย ซึ่งเกือบสองเท่าของเนื้อส้ม เปลือกส้มมีเพกตินที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ เปลือกส้มแห้งสามารถนำไปใส่ในผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่ หรือชาได้ เปลือกส้มสดสามารถนำมาทำเป็นผลไม้เชื่อมที่อร่อยที่สุดได้ เปลือกส้มมีวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ กรดแอสคอร์บิก วิตามินเอ พี บี1 บี2 ฟอสฟอรัส แคลเซียมจำนวนมาก

น้ำส้มสามารถกระตุ้นการทำงานของทุกระบบในร่างกาย กระตุ้นภูมิคุ้มกัน น้ำส้มเป็นยาที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหวัดในช่วงกลางฤดู และยังช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด ปรับปรุงการย่อยอาหาร และเผาผลาญไขมันอีกด้วย

ส้มช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด การรับประทานส้มร่วมกับอาหารที่มีไขมันจะช่วยลดภาระของระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดแข็งแรง การรับประทานส้มเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย

อันตรายจากส้มในช่วงตั้งครรภ์

ยังไม่มีการพิสูจน์ถึงอันตรายของส้มในระหว่างตั้งครรภ์ และถึงแม้ส้มจะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งส้มก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ได้ บางครั้งห้ามดื่มน้ำส้มและกินส้มโดยเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์ ในโรคของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง โรคลำไส้

นอกจากนี้การกินส้มมากเกินไปในวันถือศีลอดก็เป็นอันตรายเช่นกัน - เปอร์เซ็นต์น้ำตาลในผลไม้หนึ่งชนิดสูงมาก ดังนั้นจึงควรรวมส้มกับผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ มิฉะนั้นการบริโภคส้มในปริมาณที่ไม่ควบคุมทุกวันอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินส้ม 1-2 ลูกต่อวัน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็น ส้มมีกรดโฟลิกจำนวนมากซึ่งจำเป็นมากในระยะเริ่มต้นเนื่องจากส่งเสริมการสร้างระบบประสาทที่ถูกต้องในเด็กในอนาคตป้องกันการเกิดพยาธิสภาพแต่กำเนิด นอกจากนี้ก่อนที่จะเปลี่ยนมาบริโภคส้มและน้ำส้มเป็นประจำคุณต้องสังเกตว่ามีอาการแพ้ใด ๆ หรือไม่หลังจากรับประทาน

ทำไมคุณถึงอยากกินส้มในช่วงตั้งครรภ์?

หากคุณอยากกินส้มในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือสัญญาณแรกของการขาดวิตามินเฉียบพลันในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ส้มขนาดใหญ่หนึ่งลูกมีวิตามินเอ 225 AE, วิตามินบี 5 250 ไมโครกรัม, วิตามินบี 1 87 ไมโครกรัม, วิตามินบี 6 60 ไมโครกรัม, วิตามินบี 2 40 ไมโครกรัม, วิตามินบี 3 282 ไมโครกรัม, วิตามินซี 60 ไมโครกรัม, วิตามินอี 0.18 ไมโครกรัม และเมล็ดส้มอุดมไปด้วยแมกนีเซียม 10 มิลลิกรัม, โพแทสเซียม 181 มิลลิกรัม, แคลเซียม 40 มิลลิกรัม, ธาตุเหล็ก 10 ไมโครกรัม, ทองแดง 45 ไมโครกรัม, สังกะสี 70 ไมโครกรัม ส้มสามารถจับและกำจัดสารอันตรายและสารพิษออกจากร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูหนาว ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดด้วยคอเลสเตอรอล และยังเป็นยาระบายอ่อนๆ ส้มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ และช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้คนอยากกินส้มในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือ ส้มมีกรดโฟลิกในปริมาณมาก ซึ่งถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่ตัวอ่อนกำลังก่อตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่อประสาทจะวางตัว หากร่างกายขาดกรดโฟลิก อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในการพัฒนาการได้

แน่นอนว่าในการกินส้มเช่นเดียวกับในกรณีอื่น ๆ คุณต้องรู้ปริมาณ หากเกิดอาการแพ้แม้เพียงเล็กน้อยก็ควรปฏิเสธที่จะกิน และพยายามแทนที่ส้มด้วยผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวชนิดอื่น ๆ เช่น ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต ส้มโอ ปริมาณส้มที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 1-2 ชิ้น