ปริมาณน้ำนมระหว่างให้นมบุตร

น้ำนมแม่จากแม่ที่ให้นมลูกแทบจะไม่เหมือนเดิมเลย อาจเป็นของเหลวหรือข้น ออกสีน้ำเงินหรือเหลือง มีปริมาณไขมันและโปรตีนต่างกัน เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ และน้ำนมระหว่างให้นมบุตรมีมาตรฐานหรือไม่ จำเป็นต้องตรวจสอบคุณภาพเป็นประจำหรือไม่ และควรวิตกกังวลในสถานการณ์ใดบ้าง

น้ำนมแม่ไม่เคยมีลักษณะเหมือนเดิมเลย ส่วนประกอบของน้ำนมอาจเปลี่ยนแปลงได้ไม่เพียงแต่ในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแปลงได้ระหว่างการให้นมครั้งเดียว และเปลี่ยนแปลงตามการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกด้วย เราจะสรุปทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวและส่วนประกอบของน้ำนมแม่โดยทั่วไปไว้ในเอกสารนี้

สีของน้ำนมขณะให้นมบุตร

น้ำนมแม่ส่วนใหญ่มักจะมีสีเหลืองหรือสีน้ำเงิน และบางครั้งอาจมีสีเขียวหรือสีชมพูอมส้ม (หากแม่ให้นมลูกรับประทานอาหารที่มีสีผสมอาหาร สมุนไพรสด ฯลฯ) การเปลี่ยนแปลงในลักษณะของน้ำนมดังกล่าวไม่ส่งผลต่อคุณภาพและไม่น่าเป็นห่วง

สีอาจเปลี่ยนแปลงได้แม้ในระหว่างการให้อาหารครั้งหนึ่ง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากมีแนวคิดเช่น น้ำนมส่วนหน้า (ใกล้) และน้ำนมส่วนหลัง (ไกล)

• ส่วนด้านหน้าปกติจะมีน้ำมากกว่าเสมอ แต่ความเข้มข้นของสารอาหารจะน้อยกว่า
• ส่วนด้านหลังจะมีส่วนประกอบและไขมันที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เข้มข้นกว่าซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ

นมใสระหว่างการให้นมมักจะพบในส่วนหน้าซึ่งทารกจะกินในระยะเริ่มแรกของการให้นม ในความเป็นจริงด้วยส่วนนี้ทารกไม่ได้ดับความหิวมากเท่ากับความกระหาย หลังจาก "ดื่ม" ไม่กี่นาที "อุปทาน" ของนมส่วนหลังก็เริ่มขึ้น: นมส่วนหลังมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษและมีความข้นจึงทำหน้าที่เป็นอาหารที่สมบูรณ์สำหรับทารก หากผู้หญิงมักย้ายทารกจากเต้านมข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง เขาอาจไม่เคยไปถึงส่วนหลังเนื่องจากดื่มนมส่วนหน้าซึ่งมีความเข้มข้นน้อยกว่า เป็นผลให้น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอและทารกเองจะแปรปรวนมากขึ้น (กล่าวอีกนัยหนึ่งเขาจะหิวตลอดเวลา)

เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องแน่ใจว่าทารกไม่เพียงแต่ดื่มแต่ยังกินด้วย นมเหลืองหลังการให้นมบุตรมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการเต็มที่ของทารก เนื่องจากมีความเข้มข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า [ 1 ]

คุณแม่บางคนอาจสังเกตเห็นน้ำนมสีชมพูหรือน้ำตาล ซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากสีน้ำนมเกิดจากเลือดปริมาณเล็กน้อยเข้าไปในผลิตภัณฑ์ เช่น จากผิวหนังบริเวณหัวนมที่เสียหาย เมื่อปล่อยให้น้ำนมตกตะกอน อนุภาคของเลือดมักจะตกตะกอนที่ก้นขวด ดังนั้นทารกจึงสามารถให้นมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปั๊มออกมาแล้ว หรือให้นมจากเต้านมตามปกติก็ได้ การเปลี่ยนแปลงสีน้ำนมดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อทารก

น้ำนมไม่เพียงพอเมื่อให้นมลูก

ผู้หญิงมักใช้เกณฑ์อะไรในการสรุปว่าเธอมีน้ำนมไม่เพียงพอ? โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะพูดถึงสัญญาณดังต่อไปนี้:

• แม่ที่ให้นมลูกไม่รู้สึกว่าเต้านมแน่น
• การจะปั๊มนมออกมาแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หรือมีปริมาณนมน้อยมาก
• ทารกขอนมจากเต้านมบ่อยเกินไป;
• ทารก “เขวี้ยง” นมออกไป ร้องไห้ หยิบนมขึ้นมาแล้วก็ “เขวี้ยง” นมออกไปอีก

ควรสังเกตว่าเกณฑ์ข้างต้นไม่มีข้อใดเลยที่ถือเป็นอาการขาดน้ำนมได้ หากต้องการประเมินอย่างเป็นกลาง คุณต้องใส่ใจสัญญาณอื่นๆ ด้วย:

• การวางตำแหน่งทารกให้ตรงกับเต้านม;
• ความถี่และระยะเวลาในการให้อาหาร;
• การมีระเบียบการให้อาหาร หรือการให้อาหารตามความต้องการ
• การใช้ขวดนม (พร้อมน้ำ, พร้อมนมผง) เป็นระยะๆ และการใช้จุกนมหลอกบ่อยครั้ง

หากทารกไม่ดูดจุกนมอย่างถูกต้อง จะส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการดูดซึม และน้ำนมจะไหลไปสู่ทารกในปริมาณที่จำกัด เหตุนี้จึงปรากฏว่ามีน้ำนม แต่ทารกกลับหิว

การใช้จุกนมหรือขวดนมอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ทารกรู้สึกว่าหัวนมของแม่ไม่สบายตัว และการดูดนมจากจุกนมจะยากกว่าการใช้ขวดนม ส่งผลให้ทารกคายนมจากเต้านมตลอดเวลา ดูดซึมนมแม่ได้เป็นช่วงสั้นๆ และอาจปฏิเสธที่จะให้นมแม่ คุณแม่หลายคนไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น และคิดว่าทารกไม่ชอบนมหรือได้รับนมไม่เพียงพอ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับมาตรฐานของนมระหว่างการให้นมแม่ [ 2 ]

ถ้าการให้นมไม่เพียงพอจริงๆ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ปัญหาจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขและสามารถแก้ไขได้

ทำไมน้ำนมแม่จึงไม่เพียงพอในระหว่างให้นมลูก การผลิตน้ำนมอาจลดลงได้ไม่เพียงแต่จากลักษณะเฉพาะของอาหารเท่านั้น แต่ยังเกิดจากปัจจัยอื่นๆ อีกด้วย:

• ความกลัว ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า (ความตึงเครียดภายในและการกระตุกของกล้ามเนื้อขัดขวางการไหลของน้ำนมตามปกติ)
• ช่วงเวลาพักระหว่างการให้อาหารที่ยาวนาน (มากกว่า 2.5 ชั่วโมง)

ผู้หญิงบางคนคิดว่าน้ำนมจะดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าหาก "สะสม" อยู่ในเต้านม ซึ่งไม่เป็นความจริง วิธีนี้จะทำให้สูญเสียน้ำนมไปเรื่อยๆ เท่านั้น แนะนำให้ให้นมบ่อยขึ้นและควรปั๊มน้ำนมที่เหลืออยู่ในเต้านมออกมา สูตรนี้ง่ายมาก ยิ่งน้ำนมลดลงก็จะออกมามากขึ้น

สัญญาณของปริมาณน้ำนมน้อยเมื่อให้นมลูก

หากคุณคิดว่าลูกน้อยของคุณหิวตลอดเวลาเพราะไม่มีน้ำนมเพียงพอ ไม่ต้องตกใจไป ประการแรก ความกังวลมากเกินไปอาจส่งผลให้ขาดน้ำนมมากขึ้น ประการที่สอง การให้นมสามารถกลับมาเป็นปกติและอาจกลับมาเป็นปกติได้แม้จะหยุดให้นมเกือบหมดก็ตาม [ 3 ]

คุณควรทำอย่างไรก่อน? คุณต้องแน่ใจว่าลูกน้อยได้รับน้ำนมไม่เพียงพอ โดยให้ประเมินว่ามีสัญญาณเชิงลบดังต่อไปนี้หรือไม่:

• เด็กปัสสาวะน้อยกว่า 10-12 ครั้งต่อวัน และปัสสาวะมีสีเหลืองชัดเจนและมีกลิ่นเข้มข้น
• ทารกมีแนวโน้มที่จะท้องผูก - มีการถ่ายอุจจาระ 1 ครั้งในทุก 2-3 วันหรือน้อยกว่านั้น
• อุจจาระมีลักษณะแน่น สีเข้ม บางครั้งมีเมือกด้วย
• เด็กมีนิสัยเอาแต่ใจ นอนหลับยาก และอาจตื่นทุกๆ 15-30 นาที
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นภายในสัปดาห์น้อยกว่า 120 กรัม (หมายถึงเดือนแรกของชีวิต ถ้าเด็กเกิดมามีน้ำหนักมากกว่า 3 กิโลกรัม)
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นต่อเดือนน้อยกว่า 600 กรัม

อาการผิดปกติข้างต้นทั้งหมดจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทารกได้รับนมแม่เพียงอย่างเดียว โดยไม่เสริมด้วยนมผงหรือดื่มน้ำเสริม

หากคุณมีน้ำนมน้อยขณะให้นมบุตรควรทำอย่างไร?

สิ่งสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำนมไม่เพียงพอคือให้พักผ่อนให้มากขึ้น ผ่อนคลายความเครียด และรับประทานอาหารที่หลากหลาย นอกจากนี้ คุณยังสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอในอาหารของคุณได้อีกด้วย

สิ่งสำคัญคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหามักกลายเป็นเรื่องไกลตัว ยิ่งคุณแม่วิตกกังวลน้อยลงเท่าไร น้ำนมก็จะยิ่งดีเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องพยายามควบคุมกระบวนการผลิตน้ำนมและการให้นมอย่างต่อเนื่อง เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งจะทำให้น้ำนมลดลงจนแทบไม่มีเหลือเลย

มักจะสังเกตได้ว่าการเสื่อมลงของการผลิตน้ำนมนั้นเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการดูดนมที่ไม่ถูกต้องของทารก หากทารกไม่จับหัวนมอย่างเพียงพอ เขาก็ดูดนมได้น้อยลง แม้จะดูดนมเป็นเวลานานก็ตาม หากจับได้ถูกต้อง ขั้นแรก ทารกจะดูดนมได้ในปริมาณที่เพียงพอในเวลาอันสั้น และประการที่สอง หัวนมจะถูกกระตุ้นเพิ่มเติม ซึ่งจะทำให้ต่อมน้ำนมทำงานมากขึ้น เป็นผลให้มีน้ำนมมากขึ้น

นอกจากนี้จะกระตุ้นการผลิตน้ำนมระหว่างการให้นมบุตรได้อย่างไร วิธีที่ดีที่สุดในการรักษามาตรฐานคือการให้นมลูก "ตามต้องการ" ในปัจจุบัน คุณแม่ทุกคนอาจทราบดีว่าแนวคิดนี้หมายถึงอะไร คุณเพียงแค่ต้องเชื่อใจลูก: ตัวเขาเองจะบอกคุณเองว่าควรให้นมเมื่อใด ในปริมาณเท่าใด เป็นเวลานานเท่าใด ฯลฯ คุณไม่ควรคิดว่าลูกจะกินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป ในส่วนของโภชนาการ ร่างกายของลูกสามารถควบคุมความต้องการได้ตั้งแต่แรกเกิดแล้ว และอีกสิ่งหนึ่ง: คุณไม่สามารถพยายามหยุดให้นมตอนกลางคืนได้ทันที "ใกล้" กลางคืนเป็นช่วงที่กระตุ้นการผลิตน้ำนมได้มากที่สุด เนื่องจากฮอร์โมนการให้นม โพรแลกติน จะถูกสังเคราะห์ในตอนกลางคืน [ 4 ]

มาสรุปวิธีเพิ่มน้ำนมระหว่างให้นมลูกกันดีกว่าค่ะ

• เมื่อไรก็ตามที่เป็นไปได้ พยายามพักผ่อน นอนหลับ และผ่อนคลาย
• ต้องแน่ใจว่าทารกแนบกับเต้านมอย่างถูกต้อง
• ฝึกให้ลูกดูดนม “ตามต้องการ” โดยไม่ลืมช่วงกลางคืน

ควรจำข้อเท็จจริงต่อไปนี้ไว้: ยิ่งให้นมลูกบ่อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ในบางกรณี คุณสามารถใช้เครื่องปั๊มนมเพิ่มเติมได้ เช่น เพื่อปั๊มนมที่เหลืออยู่ในเต้านมหลังให้นม

การสร้างน้ำนมและเพิ่มปริมาณน้ำนมไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคืออย่ากังวล แล้วทุกอย่างจะออกมาดีที่สุด

เพิ่มน้ำนมระหว่างให้นมบุตรด้วยวิธีพื้นบ้านได้อย่างไร?

ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้หญิงหันมาใช้สูตรยาแผนโบราณเพื่อปรับปรุงคุณภาพและเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ สูตรดังกล่าวยังคงไม่ลืมเลือนมาจนถึงทุกวันนี้ อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้ได้เฉพาะเมื่อมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าแม่และลูกไม่แพ้ส่วนประกอบที่ใช้เท่านั้น

• ยาต้มผักชีลาว เมล็ดผักชีลาวหรือน้ำแช่ยี่หร่า น้ำมันยี่หร่า - ยาเหล่านี้ปลอดภัยและราคาไม่แพง มีผลดีต่อองค์ประกอบของ "ผลิตภัณฑ์" ของแม่ สูตรที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมที่สุดมีดังนี้: บดเมล็ดผักชีลาวในเครื่องบดกาแฟ เทน้ำเดือด (เมล็ด 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 200 มล.) แช่ไว้ใต้ฝาเป็นเวลา 6 นาที กรองและดื่มตลอดทั้งวันโดยจิบทีละน้อย
• วอลนัทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งในช่วงให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังถั่ว เพราะถั่วอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงได้ หากไม่พบอาการแพ้ (ไม่ว่าจะเป็นในแม่หรือทารก) คุณสามารถใช้สูตรนี้ได้: ต้มนม 300 มล. แล้วเทลงในกระติกน้ำร้อน เติมวอลนัทบดลงไป 1 กำมือ ทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง กรองและดื่มเล็กน้อยในระหว่างวัน หากหลังจากรับประทานยานี้แล้ว ทารกมีอาการอุจจาระผิดปกติ ปวดท้อง มีผื่นที่ผิวหนัง มีจุดแดงตามร่างกาย ไอ ให้หยุดใช้ยา
• บร็อคโคลี่ - ผักชนิดนี้แนะนำให้คุณแม่ให้นมลูกทุกคนรับประทาน บร็อคโคลี่จะให้วิตามินและธาตุอาหารที่จำเป็นแก่แม่และทารก ช่วยให้สตรีฟื้นตัวหลังคลอดบุตรได้เร็วขึ้น ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ และกระตุ้นกระบวนการให้นมบุตร แนะนำให้ใส่บร็อคโคลี่ในเมนูในรูปแบบของซุป ผักตุ๋น หรือผักอบ

สิ่งที่แม่ให้นมลูกไม่ควรทำคือกินมากเกินไป หลายคนเข้าใจผิดว่าการกินอาหารมากเกินไปจะทำให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ซึ่งไม่เป็นความจริง และตรงกันข้ามด้วยซ้ำ การกินอาหารมากเกินไปจะทำให้กระบวนการเผาผลาญปกติหยุดชะงัก สารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเต็มที่ และคุณภาพของน้ำนมจะลดลงเท่านั้น ควรกินอาหารในปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง เช่น ทุกๆ 2.5 หรือ 3 ชั่วโมง

วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมระหว่างให้นมบุตร? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องให้ลูกดูดนมจากเต้าบ่อยขึ้น และกำหนดแผนการดื่มน้ำของคุณเอง แน่นอนว่าควรดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ โดยไม่มีแก๊สหรือสารเติมแต่ง อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ด้วย:

• ชาเขียวอ่อนๆ;
• ผลไม้, แยมผลไม้เบอร์รี่ (สามารถทำจากผลไม้แห้ง), เครื่องดื่มผลไม้;
• ชาสมุนไพรพิเศษเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม (ด้วยยี่หร่า มะนาวมะนาว ยี่หร่า ผักชีลาว ฯลฯ)
• น้ำผลไม้สดทำเอง;
• เยลลี่ข้าวโอ๊ต

ในร้านขายยาทั่วไป คุณสามารถซื้อชาสมุนไพรและยาชงพิเศษได้ เช่น ชา Hipp, Lactavit, Babushkino Lukoshko ที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม นอกจากนี้ยังมีสารเติมแต่งที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพพิเศษและการเตรียมมัลติวิตามินสำหรับสตรีให้นมบุตร ซึ่งได้รับการคัดเลือกเฉพาะตามคำแนะนำของแพทย์ ยาโฮมีโอพาธีที่มีผลต่อสาเหตุของปัญหา สงบระบบประสาท ขจัดความตึงเครียดและอาการกระตุกเป็นที่นิยมเป็นพิเศษ ยาเหล่านี้ได้แก่ Mlekoin และ Pulsatill ซึ่งเป็นที่รู้จักของแม่หลายๆ คน [ 5 ]

เราจะปรับปรุงคุณภาพน้ำนมในระหว่างให้นมบุตรอย่างไร?

นักโภชนาการได้เข้ามาช่วยเหลือแม่ที่กำลังให้นมบุตรและได้ระบุผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งที่ควรมีอยู่ในอาหารเพื่อให้นมมีประโยชน์มากขึ้นและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ธัญพืช (โดยเฉพาะบัควีทและข้าวโอ๊ต)
• ไข่ปลาแซลมอน;
• ผลไม้ต้มและอบ;
• ถั่ว (ขอให้ไม่มีอาการแพ้)
• น้ำผึ้ง (ถ้าไม่มีอาการแพ้)
• ผลเบอร์รี่

มายองเนสและน้ำส้มสายชู อาหารรมควันทุกชนิด เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่ ฮอสแรดิชและมัสตาร์ด น้ำตาลทรายขาว เครื่องดื่มอัดลม ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ (ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ขนมหวาน เนยเทียม) มีผลเสียต่อองค์ประกอบของนม

จะเพิ่มปริมาณไขมันในนมระหว่างให้นมบุตรอย่างไร?

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณไขมันในนม มีวิธีตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ตัวเลขที่ได้อาจไม่แม่นยำมากนัก แต่จะช่วยให้คุณทราบเปอร์เซ็นต์ไขมันในนมได้โดยทั่วไป

ควรสังเกตทันทีว่าค่ามาตรฐานทางสถิติสำหรับปริมาณไขมันในน้ำนมแม่นั้นอยู่ที่ 3.6-4.6% แต่แม้จะเกินค่ามาตรฐานนี้ไปในทางใดทางหนึ่งก็ยังไม่แสดงภาพที่แท้จริง เนื่องจากอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าปริมาณไขมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้แม้ในระหว่างการให้นมครั้งหนึ่ง คุณแม่ทุกคนควรเข้าใจว่าตัวบ่งชี้หลักของน้ำนมแม่คุณภาพสูงคือตัวทารกเอง นั่นคือ หากทารกได้รับสารอาหารเพียงพอ มีส่วนสูงและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม ไม่มีปัญหาสุขภาพ นั่นหมายความว่าน้ำนมเป็นปกติและสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดได้

หากคุณแม่ยังอยากรู้ปริมาณไขมันโดยประมาณของ "อาหาร" ของทารก ก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน นำหลอดทดลองธรรมดามาเทนมที่ปั๊มออกมาแล้ว (ไม่ใช่ส่วนนมแม่!) ลงไป โดยให้ของเหลวมีความสูง 10 ซม. จากนั้นปล่อยหลอดทดลองทิ้งไว้ 5-6 ชั่วโมงในห้องที่มีอุณหภูมิห้อง ในช่วงเวลานี้ ผลิตภัณฑ์จะแยกออกเป็นชั้นๆ โดยชั้นบนสุดจะเป็นไขมัน ชั้นบนสุดนี้ควรวัดด้วยไม้บรรทัดหรือสายวัด โดยเปอร์เซ็นต์ไขมันในนมจะเป็นหน่วยมิลลิเมตรที่วัดได้

อะไรทำให้ปริมาณไขมันในนมเพิ่มขึ้นระหว่างการให้นมบุตร? แพทย์บอกว่าคุณไม่ควรวิตกกังวลเกี่ยวกับบรรทัดฐานและพยายามปรับเปลี่ยนตัวบ่งชี้นี้ในรูปแบบต่างๆ เนื่องจากการปรับเปลี่ยนดังกล่าวไม่มีเหตุผลมากนัก และประเด็นก็คือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มปริมาณไขมัน - ตัวบ่งชี้สามารถเพิ่มเป็น 6 หรือแม้กระทั่ง 7% แต่ทารกจะไม่รู้สึกอิ่มมากขึ้นจากสิ่งนี้เนื่องจากเขาจะดึงไขมันจากนมไม่เกิน 4% ส่วนที่เหลือจะยังคงอยู่ "กับผู้หญิง" หรือแม่นยำกว่านั้นคือกับรูปร่างของเธอ

ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าการที่แม่กินอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะทำให้ลูกมีน้ำหนักเกินและไขมันในน้ำนมเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลให้น้ำนมข้นเกินไป เสี่ยงต่อการมีภาวะแล็กโทสตาซิสเพิ่มขึ้น และทารกจะดูดนมได้ยากขึ้น (ถึงขั้นไม่ยอมดูดนม) [ 6 ]

แพทย์แนะนำว่าอย่าทดลองกับมาตรฐานและการรับประทานอาหาร อย่าฟังคำแนะนำเก่าๆ ที่ให้กินแต่อาหารที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารหวานมากเกินไป วิธีเดียวที่สมเหตุสมผลในการเพิ่มปริมาณและคุณภาพของน้ำนมให้อยู่ในระดับปกติคือการให้นมลูกบ่อยๆ และปั๊มนมเป็นระยะๆ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ น้ำนมจะผลิตขึ้นใหม่บ่อยขึ้นและการผลิตน้ำนมจะเพิ่มขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมระหว่างการให้นมบุตร

ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี อคติแบบเก่าๆ ก็ฝังรากลึกอยู่ในทุกชั่วอายุคนของพ่อแม่ เชื่อกันมานานแล้วว่าการกินอาหารที่มีไขมันสูง นมข้นหวาน ฯลฯ ช่วยเพิ่มคุณภาพและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่ “แม่ลูกอ่อนควรทานทุกอย่างในปริมาณมากเพื่อลูกสองคน” - ผู้หญิงเกือบทุกคนเคยได้ยินวลีนี้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อแล้วว่าคุณภาพของน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับความชอบด้านอาหารที่แม่ชอบ น้ำนมแม่ก็แทบไม่มีเลย ข้อเท็จจริงที่นักวิทยาศาสตร์นำเสนอฟังดูประมาณนี้: ส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารก เช่น โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ไม่ได้มาจากอาหารของแม่มากนัก แต่มาจากทรัพยากรในร่างกายของผู้หญิง และมีเพียงส่วนของวิตามินเท่านั้นที่ขึ้นอยู่กับอาหารที่กินเป็นหลัก เช่น วิตามินบี วิตามินดี และกรดแอสคอร์บิก รวมถึงธาตุเหล็ก แคลเซียม และสังกะสีที่เข้าสู่น้ำนมจากอาหาร

ปริมาณไขมันและปริมาณของนมขึ้นอยู่กับความต้องการของทารกเป็นหลัก ฟังดูไม่น่าเชื่อใช่ไหม? ในความเป็นจริง ยิ่งแม่ให้นมลูกน้อยลงและทารกใช้เวลากับเต้านมน้อยลง (กล่าวคือ น้ำนมจะดื่มน้อยลง) น้ำนมก็จะผลิตออกมาน้อยลง และในทางกลับกัน ยิ่งทารกกินบ่อยและมากขึ้นเท่าไร น้ำนมก็จะผลิตออกมามากขึ้นเท่านั้น และทารกก็จะอ้วนขึ้น ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่า หากต้องการเพิ่มปริมาณและไขมันของน้ำนมแม่ ไม่จำเป็นต้องแก้ไขอาหารของแม่

แล้วจะเกิดอะไรขึ้น: ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงโภชนาการ? จำเป็นเพราะอาหารของแม่ให้นมบุตรควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และย่อยง่าย เป้าหมายมีดังนี้:

• การรับประทานอาหารของคุณแม่ไม่ควรทำให้ทารกเกิดอาการแพ้;
• เด็กจำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วน
• ทารกไม่ควรมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารหรือการทำงานของระบบประสาท

วิธีเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนมแม่ในช่วงให้นมบุตร และปรับปรุงองค์ประกอบวิตามินและแร่ธาตุในนมแม่? คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ลงในเมนู:

• เมล็ดพืช วอลนัท หรือเฮเซลนัท (หากทารกไม่แพ้)
• ธัญพืชต่างๆ โจ๊ก (หากเด็กท้องผูก คุณแม่ให้นมลูกควรจำกัดการกินข้าว)
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว;
• ปลาแซลมอน;
• ลูกเกด;
• สีเขียว;
• บร็อคโคลี่ แครอท ผักอื่นๆ ตุ๋นหรืออบไอน้ำ
• ผลไม้อบและสด (เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์) เบอร์รี่ (โดยต้องไม่มีอาการแพ้)
• น้ำมันพืช;
• ชีสแข็ง

การเพิ่มปริมาณน้ำนมระหว่างการให้นมบุตรยังเกี่ยวข้องกับปริมาณของเหลวที่สตรีให้นมบุตรดื่มในแต่ละวันด้วย ของเหลวคือน้ำเป็นหลัก ควรเป็นน้ำที่ไม่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ สะอาด และไม่มีสารเติมแต่ง นอกจากน้ำแล้ว ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ (ผัก ผลไม้ ทำเอง) ชาเขียว และผลไม้แช่อิ่มได้อีกด้วย เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่และการย่อยอาหารของทารก มารดาที่ให้นมบุตรสามารถเตรียมชาสำหรับตัวเองโดยอิงจากมะนาวเวอร์บีน่า มะนาวหอม เมล็ดเฟนเนล และเมล็ดยี่หร่า ดังนั้น ห้ามดื่มกาแฟ ชาดำเข้มข้น โคล่า และเครื่องดื่มที่มีสีและสารกันบูด

หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง นั่นคือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอเมื่อทำได้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ปริมาณน้ำนมในระหว่างให้นมบุตรก็จะเหมาะสมต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก