น้ำและการให้นมบุตร: ฉันสามารถดื่มน้ำแบบใดได้บ้าง?

นักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม แพทย์ ต่างยืนกรานว่าคนเราควรดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวัน ไม่รวมน้ำเปล่า กาแฟ ชา น้ำผลไม้ การดื่มน้ำจะช่วยให้ระบบเผาผลาญ การย่อยอาหาร การทำงานของหัวใจ และสภาพผิวดีขึ้น เรื่องนี้ใช้ได้กับสตรีให้นมบุตรหรือไม่ เมื่อไม่นานมานี้ เชื่อกันว่าการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม จริงหรือไม่? [ 1 ]

คุณแม่ให้นมบุตรควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?

เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนโปรแลกตินมีผลต่อการผลิตน้ำนมแม่ และปริมาณของฮอร์โมนดังกล่าวจะแปรผันโดยตรงกับความถี่ในการดูดนมจากเต้านม การดูดหัวนม และการดูดนมอย่างเหมาะสม ดังนั้น คำกล่าวที่ว่าปริมาณน้ำนมขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่ดื่มจึงไม่มีมูลความจริง แต่อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนดังกล่าวช่วยให้การไหลของน้ำนมสะดวกขึ้น และผู้หญิงหลายคนก็สังเกตเห็นเรื่องนี้ ผู้หญิงควรดื่มเท่าที่จำเป็นในระหว่างช่วงให้นมบุตรเท่าที่ต้องการ การดื่มมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับระบบขับถ่าย การขาดน้ำ โดยเฉพาะในช่วงที่มีอากาศร้อน อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือสีของปัสสาวะ สีเข้มมีกลิ่นฉุนบ่งบอกถึงการขาดน้ำ สีอ่อนบ่งบอกถึงกระบวนการปกติ คำถามสำคัญสำหรับแม่ที่ให้นมบุตรคือควรดื่มอะไร [ 2 ]

น้ำผักชีลาว

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำผักชีลาวมีคุณสมบัติในการรักษาโดยบรรเทาอาการกระตุกของลำไส้และปล่อยก๊าซ นอกจากนี้ยังมีผลต้านจุลินทรีย์และช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่จึงให้น้ำผักชีลาวแก่ทารกเมื่อพวกเขาร้องไห้จากอาการท้องอืดและปวดท้อง ผู้หญิงในช่วงหลังคลอดก็มักจะมีอาการคล้ายกัน น้ำผักชีลาวได้รับการยกย่องว่ามีคุณสมบัติในการเพิ่มการผลิตน้ำนมและส่งเสริมการหลั่งน้ำนม ในทุกกรณี พืชรสเผ็ดที่ใช้เตรียมยาประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันไขมัน วิตามิน A, C, กลุ่ม B, ฟลาโวนอยด์, ไกลโคไซด์ และแร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับทั้งผู้หญิงและเด็ก สิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าผักชีลาวมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่ายี่หร่า มันป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับเสมหะ น้ำดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับสตรีที่มีความดันโลหิตต่ำเนื่องจากมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด

วิธีทำน้ำผักชีลาว?

น้ำผักชีลาวมีจำหน่ายในร้านขายยาบรรจุขวดและอัตราส่วนของส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยยี่หร่าและน้ำบริสุทธิ์คือ 1:1000 แต่คุณสามารถปรุงยานี้เองที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้เมล็ดพืช 1 ช้อนชาหรือผลไม้บด 3 กรัมซึ่งเทลงในน้ำเดือด 1 แก้ว หลังจากแช่ไว้ 1 ชั่วโมงคุณสามารถกรองและดื่มได้ คุณแม่ที่ให้นมบุตรควรดื่มเครื่องดื่ม 30 นาทีก่อนให้นมลูก ครั้งละครึ่งแก้ว

น้ำอัดลม

เรารู้จักเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน เช่น น้ำมะนาว โค้ก สไปรท์ และอื่นๆ และนอกจากนี้ ยังมีน้ำแร่อัดลมด้วย น้ำแร่ชนิดนี้ไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเท่านั้น แต่ยังแนะนำสำหรับคนอื่นๆ ด้วย เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาล แต่งกลิ่น และสีสูง น้ำแร่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และธาตุต่างๆ องค์ประกอบต่างๆ ของน้ำดื่มแต่ละชนิดนั้นแตกต่างกันออกไป และมีไว้สำหรับรักษาโรคบางชนิดในระบบย่อยอาหารและอวัยวะอื่นๆ ในระหว่างให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องดับกระหายน้ำที่เพิ่มมากขึ้น น้ำแร่เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สามารถดื่มได้จากแหล่งต่างๆ คาร์บอนไดออกไซด์จะถูกใช้เป็นสารกันบูด ไม่ควรดื่มในระหว่างให้นมบุตร เนื่องจากจะระคายเคืองเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร ลำไส้ และอาจทำให้เด็กปวดท้องได้ หากคุณต้องการน้ำอัดลมจริงๆ คุณต้องจำกัดปริมาณ และควรทิ้งไว้ในแก้วสักครู่จนกว่าฟองจะระเหยไป แล้วจึงดื่ม [ 3 ], [ 4 ]

น้ำดิบ

น้ำดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหาย ซึ่งฮอร์โมนออกซิโทซินเป็นสาเหตุของภาวะดังกล่าวในระหว่างให้นมบุตร ยิ่งคุณให้นมลูกบ่อยขึ้นเท่าไร ฮอร์โมนนี้ก็จะยิ่งถูกผลิตออกมามากขึ้นเท่านั้น น้ำจะไม่รบกวนสมดุลระหว่างเกลือและน้ำ จึงเหมาะสำหรับการบริโภคในแต่ละวัน น้ำที่ดีที่สุดคือน้ำบาดาลซึ่งไม่ได้ผ่านกระบวนการบำบัดน้ำเสียจากแหล่งน้ำกลาง เราส่วนใหญ่ไม่มีโอกาสได้ดื่มน้ำนี้ น้ำที่มีคลอรีนไหลออกมาจากก๊อกน้ำ และบางครั้งน้ำก็ไม่ได้รับการฆ่าเชื้ออย่างเพียงพอ และไม่ปลอดภัยในแง่ของโรคระบาด ดังนั้น วิธีแก้ปัญหาจึงอยู่ที่การซื้อน้ำขวด ซึ่งส่วนใหญ่มักจะมาจากแหล่งน้ำโดยตรง หรือผ่านการกรอง [ 5 ] น้ำต้มถือเป็นน้ำที่เน่าเสีย อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงสงสัยในคุณภาพของน้ำดิบหรือมีประสบการณ์เชิงลบจากการใช้น้ำ ควรต้มน้ำให้เดือด