การนอนไม่หลับในเด็ก

พฤติกรรมการนอนเป็นสิ่งที่สังคมกำหนด และปัญหาต่างๆ อาจหมายถึงการเบี่ยงเบนจากนิสัยหรือบรรทัดฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไป ในสังคมที่เด็กมักนอนแยกจากพ่อแม่ในบ้านเดียวกัน ปัญหาการนอนจึงเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่และลูกต้องเผชิญ โดย ปกติแล้ว เด็กจะเคยชินกับรูปแบบการนอนกลางวัน-กลางคืนเมื่ออายุระหว่าง 4 ถึง 6 เดือน

[ 1 ]

สาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็ก

การรบกวนการนอนหลับในเด็กหลังวัยนี้มีหลายรูปแบบ เช่น นอนหลับยากในเวลากลางคืน ตื่นกลางดึกบ่อย ง่วงนอนในเวลากลางวันผิดปกติ และต้องพึ่งอาหารหรืออุ้มให้หลับ ปัญหาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความคาดหวังของผู้ปกครอง อารมณ์และจังหวะชีวภาพของเด็ก และปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับผู้ปกครอง รูปแบบชีวภาพโดยกำเนิดมีบทบาทสำคัญในเด็กในปีแรกของชีวิต ในขณะที่ปัจจัยทางอารมณ์และนิสัยที่เกิดขึ้นจะเด่นชัดในเด็กที่โตกว่า นอกจากนี้ การรบกวนการนอนหลับยังพบได้บ่อยในช่วงอายุ 9 เดือนและอีกครั้งเมื่ออายุประมาณ 18 เดือน โดยสังเกตได้จากความวิตกกังวลจากการแยกจากกันและความวิตกกังวลจากคนแปลกหน้าความสามารถที่เพิ่มขึ้นของเด็กในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและควบคุมสภาพแวดล้อม การงีบหลับในช่วงบ่าย และการเล่นที่กระตุ้นก่อนนอน

[ 2 ]

หากเด็กมีอาการผิดปกติในการนอนหลับต้องทำอย่างไร?

ความทรงจำ

ประวัติจะเน้นไปที่การรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมการนอนของเด็ก ความสม่ำเสมอของเวลาเข้านอน พิธีกรรมก่อนนอน และความคาดหวังของผู้ปกครอง คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของเด็กอาจเป็นประโยชน์ ควรตรวจสอบประวัติเพื่อหาปัจจัยกดดันในชีวิตของเด็ก เช่น ความยากลำบากที่โรงเรียน การดูโทรทัศน์ที่สร้างความกระทบกระเทือนทางจิตใจ การดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ประวัติการเข้านอนที่ไม่สม่ำเสมอ สภาพแวดล้อมการนอนที่มีเสียงดังและไม่เป็นระเบียบ หรือความพยายามบ่อยครั้งของเด็กที่จะบงการพ่อแม่ด้วยพฤติกรรมการนอน อาจบ่งชี้ถึงความจำเป็นในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ความกังวลอย่างเห็นได้ชัดของผู้ปกครองอาจบ่งชี้ถึงความตึงเครียดภายในครอบครัวหรือปัญหาที่ซับซ้อนอย่างต่อเนื่องกับผู้ปกครอง

การจดบันทึกการนอนหลับหลายๆ คืนอาจช่วยระบุความผิดปกติในการนอนหลับในเด็กได้ (เช่น การเดินละเมอ การฝันร้าย) ในเด็กโตและวัยรุ่น การซักถามอย่างระมัดระวังเกี่ยวกับโรงเรียน เพื่อน ความกังวล อาการซึมเศร้า และอารมณ์ มักจะเผยให้เห็นสาเหตุของความผิดปกติในการนอนหลับ

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

การตรวจสอบ ห้องปฏิบัติการ และเครื่องมือ

การสอบ การตรวจทางห้องปฏิบัติการ และการตรวจสอบเครื่องมือ โดยทั่วไปจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์น้อยมาก

การรักษาอาการนอนไม่หลับในเด็ก

บทบาทของแพทย์ในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับคือการให้คำอธิบายและคำแนะนำแก่ผู้ปกครอง ซึ่งควรปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเด็กเพื่อให้เด็กมีรูปแบบการนอน-ตื่นที่เหมาะสม วิธีการต่างๆ จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและสถานการณ์ เด็กทารกในช่วงปีแรกของชีวิตสามารถปลอบโยนได้โดยการเปลี่ยนผ้าอ้อม สร้างเสียงพื้นหลัง และโยกตัวในอ้อมแขนหรือในเปล อย่างไรก็ตาม การโยกตัวเด็กตลอดเวลาไม่ได้ทำให้เด็กมีโอกาสเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ด้วยตัวเอง ซึ่งถือเป็นก้าวสำคัญด้านพัฒนาการ อีกทางหนึ่ง ผู้ปกครองสามารถนั่งเงียบๆ ข้างเปลจนกว่าเด็กจะหลับ ซึ่งจะช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และนอนหลับได้โดยไม่ต้องอุ้ม เด็กทุกคนจะตื่นตอนกลางคืน แต่เด็กที่เรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ด้วยตัวเองจะสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเอง หากเด็กไม่สามารถนอนหลับได้อีก ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนของการรบกวนการนอนหลับ และปลอบเด็ก จากนั้นจึงปล่อยให้เด็กนอนหลับได้ด้วยตัวเอง

สำหรับเด็กโต การให้เด็กทำกิจกรรมเงียบๆ เป็นเวลาสั้นๆ เช่น อ่านหนังสือ ก่อนนอน จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น การนอนให้ตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญ และการมีกิจวัตรประจำวันที่แน่นอนก็เหมาะกับเด็กเล็ก การขอให้เด็กที่มีทักษะทางภาษาเขียนรายการเหตุการณ์ในแต่ละวันมักจะช่วยขจัดฝันร้ายและละเมอได้ การสนับสนุนให้มีกิจกรรมทางกายในระหว่างวัน หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์และภาพยนตร์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และไม่ยอมให้เข้านอนเพราะถูกบงการก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เด็กนอนไม่หลับได้เช่นกัน เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด (เช่น การย้ายบ้าน การเจ็บป่วย) อาจทำให้เด็กโตมีปัญหาด้านการนอนหลับได้ ดังนั้นการสนับสนุนและให้กำลังใจจึงเป็นประโยชน์เสมอ การปล่อยให้เด็กนอนเตียงเดียวกับพ่อแม่ในสถานการณ์เช่นนี้มักจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่จะทำให้ปัญหายืดเยื้อออกไปเท่านั้น