อายุครรภ์: 11 สัปดาห์

เด็กจะเจริญเติบโตอย่างไร:

ตอนนี้ทารกของคุณมีความยาวมากกว่า 4.5 เซนติเมตรและเกือบจะโตเต็มที่แล้ว มือของเขาเริ่มกำแน่น ฟันเล็กๆ เริ่มปรากฏขึ้นใต้เหงือก และกระดูกบางส่วนเริ่มแข็งขึ้น

ทารกจะเริ่มเคลื่อนไหวและยืดตัวมากขึ้น การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งขึ้นเมื่อร่างกายของเขาเติบโตและพัฒนาและทำหน้าที่ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกได้ว่าทารกสะอึกขณะที่กระบังลมกำลังก่อตัว

สิ่งสำคัญ: พัฒนาการของทารกแต่ละคนไม่เหมือนกัน ข้อมูลของเราออกแบบมาเพื่อให้คุณทราบถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์โดยทั่วไป

การเปลี่ยนแปลงของมารดาที่ตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น และอาการคลื่นไส้ก็ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยนัก น่าเสียดายที่คุณอาจมีอาการท้องผูก ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

อย่ากังวลหากคุณยังไม่น้ำหนักขึ้นเพราะอาการคลื่นไส้ ความอยากอาหารของคุณจะกลับมาเร็วๆ นี้ และคุณจะเริ่มเพิ่มน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

ตรวจสอบอาการของคุณว่าอาการใดเป็นปกติและอาการใดที่จำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยไม่ได้นัดหมาย คุณอาจสนใจยาแก้หวัดที่ปลอดภัยและทราบว่าคุณสามารถเรียนเต้นรำต่อได้หรือไม่

3 คำถามเกี่ยวกับ...อาหารปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

คุณอาจเคยได้ยินคำเตือนมากมายเกี่ยวกับอาหารอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าอาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่อาหารส่วนใหญ่ปลอดภัย และมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากอาหารดังกล่าวน้อยมาก

• อาหารอะไรบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์?

อาหารทะเลบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยเนื่องจากอาจมีเมทิลเมอร์คิวรี ซึ่งเป็นสารที่อาจเป็นอันตรายต่อสมองของเด็กที่กำลังพัฒนา ในทางกลับกัน อาหารทะเลก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วย

เพื่อลดการสัมผัสกับเมทิลปรอท สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแนะนำให้หลีกเลี่ยงปลาฉลาม ปลาฉลาม ปลาทูน่าครีบเหลือง และหอยเชลล์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงปลาทูน่าในรูปแบบอื่นที่ไม่ใช่แบบกระป๋อง

นอกจากนี้ อย่ารับประทานปลาที่จับได้จากแหล่งน้ำใกล้เคียงด้วยตัวเอง ก่อนอื่น ต้องแน่ใจว่าน้ำจากแหล่งน้ำดังกล่าวไม่มีสารมลพิษและปรอทที่เป็นอันตราย และสุดท้าย อย่ารับประทานปลาดิบหรือปลาที่ปรุงไม่สุก (รวมทั้งปลารมควันและปลาเค็มดิบ) ในระหว่างตั้งครรภ์ ปลาเหล่านี้อาจมีแบคทีเรียและปรสิตที่อาจทำอันตรายต่อคุณและทารกในครรภ์ได้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ชีสอ่อนที่ไม่ได้พาสเจอร์ไรส์ เนื้อและสัตว์ปีกดิบหรือปรุงไม่สุก และอาหารที่มีไข่ดิบ

• คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอะไรบ้างในระหว่างตั้งครรภ์?

แอลกอฮอล์ถือเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็วและส่งต่อไปยังทารกในครรภ์ได้ และการดื่มเพียงวันละแก้วก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำผลไม้และนมที่ไม่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ รวมถึงเครื่องดื่มเอ้กน็อกที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้มีความเสี่ยงที่อาจมีเชื้ออีโคไลและแบคทีเรียชนิดอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณและทารกในครรภ์ได้

ในส่วนของคาเฟอีน หลังจากที่มีการโต้เถียงกันมานานหลายปี ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณปานกลางไม่เป็นอันตรายต่อทารก แต่หากหยุดดื่มกะทันหันจะทำให้เกิดความไม่สบายตัว โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนพบได้ในช็อกโกแลต ชา โคล่า และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ อีกมากมาย ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณคำนวณปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคได้

• จะป้องกันตัวเองจากอาหารเป็นพิษได้อย่างไร?
• ปรุงเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และปลาจนสุกทั่ว
• งดรับประทานเนื้อดิบ ปลาดิบ และพาเต้
• อย่าทิ้งอาหารไว้นาน ควรอุ่นอาหารก่อนรับประทาน
• เก็บเนื้อดิบแยกจากอาหารอื่น
• ล้างหรือปอกเปลือกผลไม้และผักให้สะอาด
• ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่หลังจากสัมผัสอาหารที่ไม่ได้ล้าง เช่น เนื้อดิบ สัตว์ปีก อาหารทะเล หรือไข่
• อย่าทิ้งอาหารที่เน่าเสียง่ายไว้ในตู้เย็น

กิจกรรมประจำสัปดาห์นี้: เข้าไปหาคุณแม่คนอื่นๆ รวมถึงคุณแม่ของคุณเองด้วย ผู้หญิงที่มีประสบการณ์เป็นแม่มาอย่างโชกโชนสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนที่ดีได้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]