ขนมระหว่างให้นมลูก

คุณแม่ในอนาคตและคุณแม่มือใหม่ต่างทราบดีถึงประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ธรรมชาติได้ให้การดูแลเอาใจใส่ลูกเป็นอย่างดีเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตผ่านน้ำนมแม่ ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันการติดเชื้อ การพัฒนาทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น ยากล่อมประสาท และความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นกับแม่ นอกจากนี้ คุณแม่ยังได้รับประโยชน์มากมายจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไม่ว่าจะเป็นความสะดวกสบายในการให้นมโดยไม่ต้องฆ่าเชื้อขวดนมและซื้อนมผงสำหรับเด็ก ประโยชน์ต่อสุขภาพของลูก เช่น ต่อมน้ำนมและอวัยวะเพศ ความต้านทานต่อสถานการณ์ที่กดดัน การบริโภคแคลอรีต่อวันมากถึง 500,000 แคลอรีในระหว่างการผลิตน้ำนม และไม่ทำให้มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อโต้แย้งเหล่านี้ล้วนอยู่ในด้านหนึ่งของมาตราส่วน และสิ่งที่มาชดเชยก็คือข้อจำกัดบางประการในด้านโภชนาการ ขนมหวานมีบทบาทอย่างไรในระหว่างการให้นมแม่?

ขนมหวานในช่วงเดือนแรกของการให้นมบุตร

คุณแม่หลายคนสังเกตว่าแม้แต่คนที่ไม่ชอบกินของหวานก็ยังอยากกินของหวานมากในช่วงให้นมลูก สาเหตุมาจากการที่ร่างกายใช้พลังงานมากขณะให้นมลูก นอกจากนี้ คุณแม่ยังต้องเผชิญกับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น คาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มความแข็งแรง กระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และปรับปรุงอารมณ์ คุณแม่ให้นมลูกสามารถกินของหวานอะไรได้บ้างในช่วงเดือนแรกของชีวิต ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้หญิงควรทานอาหารให้ครบหมู่และหลากหลาย ไม่ควรเลิกกินของหวาน แต่ควรรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด เดือนแรกของชีวิตทารกเป็นช่วงเวลาแห่งการทดลองอย่างระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ รวมถึงของหวาน หากลูกไม่เกิดอาการผิดปกติจากของหวานเหล่านี้ คุณแม่สามารถให้ลูกกินได้ในปริมาณน้อยๆ

ในระหว่างให้นมบุตรสามารถกินขนมอะไรได้บ้าง?

ขนมชนิดใดที่ยังควรทานระหว่างให้นมบุตร และควรงดขนมชนิดใดดี มาวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดและพิจารณาว่าสามารถทานได้หรือไม่:

• ฮัลวา — แม้แต่ในสมัยโซเวียตก็ยังมีความคิดเห็นว่าควรทานฮัลวาเพราะจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ ปัจจุบันพิสูจน์แล้วว่าปริมาณไขมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็กในแต่ละช่วงวัยเท่านั้น เมื่อพิจารณาจากองค์ประกอบตามธรรมชาติของฮัลวา ได้แก่ เมล็ดพืชหรือถั่ว กากน้ำตาลหรือคาราเมล สารก่อฟอง (สูตรอาจแตกต่างกัน) ไม่มีอะไรที่จะเป็นอันตรายต่อเด็กได้ จริงอยู่ที่กุมารแพทย์บางคนเตือนเกี่ยวกับอาการแพ้ แต่การให้ทานในปริมาณเล็กน้อยและเฝ้าติดตามปฏิกิริยาของเด็กจะทำให้แม่สามารถให้ขนมที่เธอชอบได้
• ช็อคโกแลต - แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ในช่วงสองถึงสามเดือนแรกของชีวิตเด็กเนื่องจากอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ ส่วนประกอบที่เป็นอันตราย ได้แก่ โปรตีนจากเมล็ดโกโก้ โปรตีนจากนม สารเคมีเจือปน และคาเฟอีน
• แยม - ถ้าทำขนมหวานเองที่บ้านจากผลไม้และผลเบอร์รี่จากบ้านของคุณ ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก อาหารที่ซื้อจากร้านอาจมีรสชาติ สี และส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ควรเลือกแอปเปิ้ลมากกว่า พลัมและแอปริคอตมีฤทธิ์เป็นยาระบายและอาจทำให้เด็กท้องเสียได้
• มาร์ชเมลโลว์ - มีส่วนประกอบหลักสองส่วนคือ ไข่ขาวและแอปเปิลซอส แต่ยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ อีกด้วย ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป หากคุณเปลี่ยนผลิตภัณฑ์อาหารอุตสาหกรรมด้วยผลิตภัณฑ์ทำเอง นี่คือขนมแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยม เมื่อซื้อที่ร้านขายของชำ คุณต้องศึกษาส่วนประกอบ อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ราคาถูก อย่าใช้สีสันสดใส เพราะแน่นอนว่ามีสีผสมอาหาร
• น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากในอาหารของผู้หญิงเนื่องจากเป็นแหล่งสะสมของวิตามินและธาตุอาหาร ข้อเสียที่สำคัญคือน้ำผึ้งมีอาการแพ้ได้ง่าย ดังนั้นในตอนแรกคุณสามารถลองกินในปริมาณที่น้อยมากและสังเกตปฏิกิริยา จากนั้นจึงเพิ่มปริมาณเล็กน้อย การไม่มีผื่นจะทำให้สามารถเพิ่มคุณค่าของน้ำนมแม่ได้
• วาฟเฟิล - ไม่แนะนำให้รับประทานในช่วงให้นมบุตรจนกว่าทารกจะอายุอย่างน้อย 3 เดือน เหตุผลก็เหมือนกัน คือ มีอิมัลซิไฟเออร์ สี และสารเติมแต่งอื่นๆ หากคุณอยากกินวาฟเฟิลมากจนแทบอดใจไม่ไหว คุณควรจำกัดปริมาณให้รับประทานเพียงชิ้นเล็กๆ เท่านั้น
• ไอศกรีม - ข้อเท็จจริงที่ว่าเรามักจะรู้สึกว่าไอศกรีมไม่เป็นธรรมชาติเมื่อรับประทานและบ่นว่ารสชาติเคยอร่อยกว่านี้มากเป็นเหตุให้ต้องแบนผลิตภัณฑ์นี้ นอกจากนี้ ไอศกรีมยังมีเคซีนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้แล็กโทสได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ยอมให้ตัวเองกินของหวานนี้บ้าง แนะนำให้เลือกไอศกรีมธรรมดามากกว่าช็อกโกแลตหรือสารเติมแต่ง
• พาย - เบเกอรี่โฮมเมดใดๆ ดีกว่าเบเกอรี่ที่ซื้อตามร้านมาก และไม่ห้ามสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก แม้ว่าจะมี "แต่" ก็ตาม - ส่วนผสมของพายมียีสต์ พวกมันทำให้เกิดกระบวนการหมักในท้องของทารก ทำให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียด ควรปรุงอาหารที่ปราศจากยีสต์ และอย่าใช้แป้งคุณภาพสูง เพราะแป้งจะฟอกสีด้วยเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ซึ่งเป็นสารเคมีเพื่อให้ได้สีขาว และเกรด 1 - แป้งที่บดหยาบกว่าซึ่งมีวิตามินและธาตุอาหารจำนวนมาก เบอร์รี่และแอปเปิลที่ดีต่อสุขภาพสามารถใช้เป็นไส้ได้
• ลูกอม - มีผลิตภัณฑ์ขนมเหล่านี้มากมายหลากหลาย เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ชื่นชอบขนมหวานที่จะต้านทานความเย้ายวนใจอันแสนอร่อยเหล่านี้ และไม่จำเป็นหากเรากำลังพูดถึงหนึ่งหรือสองชิ้น หากคุณต้องการความหวานมากขึ้น ช็อคโกแลต คาราเมล เยลลี่ ไม่เหมาะสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากมีสารหลายอย่างที่เป็นอันตรายต่อทารก ควรปรุงลูกอมด้วยตัวเอง เช่น เมอแรงก์ กริลเลจ จากผลไม้แห้งต่างๆ ถั่ว
• นมข้นหวาน - มีความเข้าใจผิดว่านมข้นหวานมีประโยชน์มากในช่วงให้นมบุตรและช่วยเพิ่มการไหลของน้ำนม การศึกษาวิจัยสมัยใหม่ได้หักล้างข้อเท็จจริงนี้ นอกจากนี้ ยังพิสูจน์ด้วยว่าเนื่องจากมีน้ำตาลและไขมันในปริมาณมาก จึงเป็นอันตรายต่อทารก
• เค้กเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และทารก นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อตามร้านยังมีสารเติมแต่งต่างๆ ที่มีแหล่งกำเนิดมาจากสารเคมี การทำเค้กง่ายๆ ด้วยส่วนผสมที่ทราบกันดีนั้นจะทำให้ผู้หญิงได้รับความสุขเป็นสองเท่าและไม่เป็นอันตรายต่อทารก
• พาสติลลา - มักทำจากแอปเปิ้ล แต่สามารถใช้ผลไม้ชนิดอื่นได้ หากเด็กไม่แพ้ผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง นี่คือขนมที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับลูกน้อย พาสติลลาเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย อุดมไปด้วยวิตามินบีและพีพี จึงไม่เพียงแต่จะเอาใจคุณแม่เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทานพาสติลลาทุกวัน แต่ควรจำกัดปริมาณให้เหลือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในปริมาณเล็กน้อย
• ชาหวาน - ในระหว่างให้นมบุตร ผู้หญิงควรดื่มน้ำให้มาก และชาหวานอ่อนๆ สักสองสามถ้วยจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แม้ว่าชาจะมีสารออกฤทธิ์แทนนิน คาเฟอีน ธีโอฟิมิน ธีโอโบรมีน ในปริมาณที่ต่ำ แต่สารกระตุ้นจะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณเล็กน้อย ควรเน้นชาเขียวและชาขาว ไม่ควรดื่มชาที่มีสารปรุงแต่งกลิ่นรสต่างๆ เช่นเดียวกับชบา (สีแดง) เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้
• ลูกอมฝ้าย - เป็นน้ำเชื่อมน้ำตาล สีจะขึ้นอยู่กับสีผสมอาหาร สำหรับผู้ที่ชื่นชอบความหวานนุ่มละมุน ขอแนะนำลูกอมสีขาวที่ไม่ต้องเติมสีผสมอาหาร และในปริมาณจำกัด