คุณแม่ให้นมลูกกินกล้วยได้ไหม?

แม่ให้นมบุตรกินกล้วยได้หรือไม่ คำถามนี้ค่อนข้างเกี่ยวข้องเนื่องจากหลายคนชื่นชอบผลไม้เหล่านี้มานานแล้ว กล้วยจะส่งผลเสียต่อทารกในระหว่างให้นมบุตรหรือไม่ และกล้วยมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อะไรบ้าง คุณแม่ลูกอ่อนควรทราบรายละเอียดเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์สูงสุดในช่วงให้นมบุตร

ประโยชน์ของกล้วยในระหว่างให้นมบุตร

ผลไม้และผักเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารที่จำเป็นและมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของทารก ผลไม้ในช่วงให้นมบุตรเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสามารถตอบสนองความต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ของคุณและทารกได้ ผลไม้ชนิดใดที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ให้นมบุตรเพื่อให้มีสุขภาพดีและไม่เป็นอันตรายต่อทารก? ก่อนอื่นคุณสามารถกินผลไม้ที่คุณกินก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างแน่นอน โอกาสที่ทารกจะเกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์นั้นต่ำมาก

คุณแม่ให้นมบุตรสามารถกินกล้วยในช่วงเดือนแรกหลังคลอดได้หรือไม่? กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้เนื่องจากมีโครงสร้างแอนติเจน นอกจากนี้กล้วยยังมีสารอาหารมากมาย ดังนั้นประโยชน์ของกล้วยต่อทารกจึงมีมากมาย อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนยังสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินกล้วยในช่วงให้นมบุตร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพิจารณาว่าผลไม้ชนิดนี้มีสารอะไรอยู่บ้าง

ประโยชน์ของการกินกล้วยขณะให้นมบุตร:

1. ให้พลังงานเพิ่มเติม: แม่ที่กำลังให้นมบุตรต้องการพลังงานเพิ่มเติม 400 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน แคลอรี่เพิ่มเติมเหล่านี้จะช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกาย ร่างกายของผู้หญิงจะต้องการพลังงานมากขึ้นในขณะที่ให้นมบุตร พลังงานเพิ่มเติมที่คุณต้องการอาจทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยมาก การเลือกอาหารที่เหมาะสมในช่วงเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ กล้วยเป็นแหล่งแคลอรี่เพิ่มเติมที่ดี นอกจากนี้ น้ำนมแม่ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารแก่ทารกเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้น หากคุณให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลอาหารของคุณให้ดี
2. แหล่งที่ดีของวิตามินซี: วิตามินซีช่วยให้ร่างกายมนุษย์ดูดซึมธาตุเหล็กจากแหล่งอาหารอื่นๆ ได้ เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงสามารถช่วยให้แม่ที่ให้นมบุตรดูดซึมธาตุเหล็กจากแหล่งอื่นๆ ได้ วิตามินซีช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย รักษาบาดแผลและรอยบาด รักษาสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรง และจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
3. กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี กล้วย 1 ลูกมีโพแทสเซียม 450 มิลลิกรัม โพแทสเซียมช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและช่วยให้ความดันโลหิตเป็นกลางหรืออยู่ในระดับปกติ กล้วยยังมีผลในการสงบประสาทและฟื้นฟูไต แร่ธาตุที่สำคัญนี้ช่วยบรรเทาผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างจากการคลอดบุตร สามารถลดความถี่หรือความรุนแรงของตะคริวที่ขาและช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการบวมตามธรรมชาติได้
4. วิตามินบีทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของทารก และกล้วยก็มีวิตามินบีมากมาย ระบบประสาทส่วนกลางของทารกต้องอาศัยวิตามินบี 6 และบี 9 เพื่อประสานงานกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างการพัฒนา และช่วยในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท โดปามีน และเซโรโทนิน ในขณะที่ระบบประสาทส่วนกลางของทารกกำลังพัฒนา วิตามินบี 6 จากกล้วยจะช่วยถ่ายโอนออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ผ่านฮีโมโกลบิน กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของเส้นประสาท สมอง และไขสันหลัง ประโยชน์ของกล้วยสำหรับแม่ที่ให้นมบุตรอยู่ที่การป้องกันการขาดโฟเลต
5. กล้วยเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่อุดมสมบูรณ์และยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายอีกด้วย กล้วยในช่วงให้นมบุตรสามารถเพิ่มการเติบโตของฮีโมโกลบินและป้องกันโรคโลหิตจางในทารกได้
6. กล้วยระหว่างให้นมบุตรเพื่อรักษาอาการจุกเสียดในเด็กสามารถลดความรุนแรงของอาการได้ กล้วยมีสารลดกรดซึ่งช่วยยับยั้งการหลั่งกรด นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งช่วยปรับระบบย่อยอาหารในลำไส้ให้เป็นปกติ กล้วยช่วยลดอาการท้องอืดและทำให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น ในทารกแรกเกิด อาการท้องอืดสามารถลดลงได้เนื่องจากไฟเบอร์ โดยดูดซับน้ำและก๊าซส่วนเกิน
7. แคลเซียมมีความสำคัญต่อการพัฒนาของกระดูกและโครงกระดูกในทุกช่วงวัย กล้วย 200 กรัมมีแคลเซียมจากธรรมชาติ 10 มิลลิกรัม สำหรับเส้นประสาท แคลเซียมมีประโยชน์ในการเร่งกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อและการพัฒนาของกระดูกในเด็ก
8. ประโยชน์ของกล้วยเมื่อให้นมลูกแรกเกิดคือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีน โปรตีนทำหน้าที่เป็นแหล่งของแคลอรี่ รวมถึงช่วยสร้างแอนติบอดีในทารกและแม่ซึ่งเป็นกลไกป้องกันภูมิคุ้มกัน
9. กล้วยมีความสำคัญในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดระหว่างให้นมบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่เป็นโรคเบาหวาน ควรรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่หลังให้นมบุตรแต่ละครั้ง กล้วยสามารถทำให้ระดับน้ำตาลเป็นปกติได้
10. กล้วยมีส่วนประกอบของแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม ดังนั้นกล้วยจึงปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมบุตร ประโยชน์ของกล้วยสำหรับสตรีที่กำลังให้นมบุตร – กล้วยเป็นประจำจะช่วยลดความอ้วนหลังคลอดได้ เนื่องจากกล้วยสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้ กล้วยยังสามารถสร้างเยื่อหุ้มที่ปกป้องลำไส้ ช่วยทำลายสารพิษในร่างกาย และกระตุ้นให้ลำไส้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
11. การกินกล้วยสามารถช่วยคุณรับมือกับความเครียดได้ ประโยชน์นี้มาจากการที่กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและลดความวิตกกังวล

คุณแม่ให้นมบุตรสามารถกินกล้วยได้กี่ลูกต่อวัน? แม้ว่ากล้วยจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานกล้วยตลอดเวลาขณะให้นมบุตร คุณควรรับประทานตามปริมาณที่แนะนำ เนื่องจากโดยปกติแล้ว ควรรับประทานกล้วย 2-4 ลูกต่อวัน หากคุณรับประทานกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะ คุณและลูกน้อยจะได้รับประโยชน์จากผลไม้ชนิดนี้ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย

ทำไมกล้วยจึงเป็นอันตรายในช่วงให้นมลูก?

กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมาย ทำให้กล้วยเป็นตัวเลือกอาหารที่ดี โดยเฉพาะในช่วงให้นมลูก อย่างไรก็ตาม กล้วยยังมีสารไคติเนสซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยมาก แอนติเจนไคติเนสเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของน้ำยาง หากคุณแพ้หรือมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำยาง กล้วยก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ นอกจากกล้วยแล้ว กลุ่มนี้ยังรวมถึงอะโวคาโด กีวี และเกาลัด หากคุณแพ้น้ำยางหรือแพ้อาหารอื่นๆ ในกลุ่มนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานกล้วย

สตรีบางคนได้รับคำแนะนำไม่ให้กินกล้วย โดยเฉพาะหากระดับน้ำตาลของพวกเธอสูงกว่าระดับปกติ ในสถานการณ์เช่นนี้ มารดาที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการกินกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและมีกัมและเพกติน ซึ่งเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบในแอปเปิลเช่นกัน ใยอาหารเหล่านี้ช่วยลดอาการท้องเสียโดยดูดซับน้ำส่วนเกินในร่างกาย โพแทสเซียมในกล้วยยังช่วยบรรเทาอาการตะคริวในลำไส้ซึ่งบางครั้งมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการท้องเสียได้ แต่หากทารกแรกเกิดของคุณมีแนวโน้มที่จะท้องผูก การที่แม่กินกล้วยมากเกินไปอาจทำให้ปัญหาท้องผูกรุนแรงขึ้น

กล้วยสามารถนำมาทานร่วมกับผลไม้ชนิดอื่นได้หรือไม่ คุณแม่ที่กำลังให้นมลูกสามารถทานกล้วยและแอปเปิลร่วมกันได้ เนื่องจากกล้วยและแอปเปิลเป็นแหล่งธาตุเหล็กและไฟเบอร์ชั้นดี ประโยชน์ของการรับประทานกล้วยและแอปเปิลในช่วงให้นมบุตร ได้แก่ ช่วยปกป้องทารกจากโรคหอบหืดในเด็ก เหตุผลที่แน่ชัดของเรื่องนี้ยังไม่ชัดเจน แต่ดูเหมือนว่าการรับประทานแอปเปิลจะมีประโยชน์ในเรื่องนี้โดยเฉพาะ

กล้วยและแอปเปิลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางเพื่อให้แม่และลูกมีสุขภาพแข็งแรงแม้จะไม่ได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม แอปเปิลช่วยในการย่อยอาหารและเป็นแหล่งของใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่แอปเปิลและกล้วยจะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและลดอาการผิดปกติของลำไส้ในทารก แอปเปิลยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์ ดังนั้นจึงควรนำมารับประทานร่วมกับอาหารของคุณในระหว่างให้นมบุตร

กล้วยและลูกแพร์เป็นอาหารสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก เพื่อทำให้ระดับสารอาหารที่สำคัญอยู่ในระดับปกติ ลูกแพร์ยังมีประโยชน์มากสำหรับทั้งแม่และลูกอีกด้วย ลูกแพร์ถือเป็นอาหารที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารก ผลไม้ชนิดนี้เป็นยาจากธรรมชาติสำหรับอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ระบบเผาผลาญต่ำ และอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร เช่น เบื่ออาหารและโรคอ้วน ลูกแพร์ขนาดใหญ่ 1 ลูกมีแคลอรี่ 143 แคลอรี่ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ลูกแพร์จึงทำให้รู้สึกอิ่มท้องและเป็นอาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ ลูกแพร์มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว 2 ชนิด ได้แก่ ฟรุกโตสและกลูโคส ซึ่งย่อยง่ายและให้พลังงานที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้ชนิดนี้ไม่ทำให้มีน้ำหนักขึ้นเนื่องจากมีไขมันต่ำ

ลูกแพร์มีโฟเลตประมาณ 14 ไมโครกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค อาหารไม่กี่ชนิดมีโฟเลต ดังนั้นแพทย์ส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ผู้หญิงทานอาหารเสริมระหว่างให้นมบุตรเพื่อให้ได้รับโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน โฟเลตมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารก เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการป้องกันความผิดปกติทางพัฒนาการของระบบประสาท

ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเช่นเดียวกับกล้วย ลูกแพร์เพียง 1 ลูกมีวิตามินซีประมาณ 10 มิลลิกรัม วิตามินซีช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เครียดและทันทีหลังคลอด กินลูกแพร์ร่วมกับอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น กล้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้

ลูกแพร์ยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งมักเกิดขึ้นในเด็กวัยเตาะแตะ ดังนั้นการรับประทานกล้วยและลูกแพร์จึงสามารถพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของลูกน้อยได้ รับประทานลูกแพร์ทั้งเปลือกเพื่อให้ได้รับไฟเบอร์ในปริมาณสูงสุด

การรับประทานลูกแพร์ 1-2 ลูกต่อวันจะช่วยให้คุณได้รับโคบอลต์ในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก และยังช่วยให้ไตขับน้ำส่วนเกินออกไปด้วย ลูกแพร์เป็นสารต้านอาการซึมเศร้าจากธรรมชาติที่อ่อนโยน จึงช่วยต่อสู้กับความเครียดและความตึงเครียดในชีวิตประจำวันซึ่งมักเกิดขึ้นกับคุณแม่ให้นมลูกวัยเยาว์ แทนนินจำนวนมากที่มีอยู่ในผลไม้จะช่วยกำจัดโลหะหนักและสารพิษอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลูกแพร์และกล้วยยังมีประสิทธิผลอย่างมากในแง่ของการล้างพิษ

ดังนั้นกล้วยจึงสามารถนำมาผสมกับผลไม้ชนิดอื่นได้ เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ พลัม แต่คุณต้องระวังและรับประทานผลไม้ทั้งหมดพร้อมกันก็ต่อเมื่อคุณรับประทานแยกกันและเด็กไม่มีอาการแพ้

การกินกล้วยมีประโยชน์มากสำหรับแม่ที่ให้นมลูก ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่มีวิตามินเท่านั้น แต่ยังมีธาตุอาหารอื่นๆ ที่ช่วยทำให้กระเพาะอาหารของลูกทำงานเป็นปกติ ดังนั้นผลไม้จึงควรอยู่ในอาหารของแม่ลูกอ่อน ไม่ว่าจะเป็นกล้วย แอปเปิล ลูกแพร์ และผลไม้ที่ปลูกในชนบท