วิธีที่จะทำให้เช้าที่ดี?

คุณทำอะไรก่อนเมื่อตื่นขึ้นมา? ทันทีไปล้างและทำกาแฟด้วยรูปลักษณ์หมองคล้ำรู้ว่าคุณจำเป็นต้องไปทำงานเร็ว ๆ นี้? นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพื่อให้ได้ทัศนคติที่ดีและเติมพลังให้กับคุณคุณต้องเริ่มต้นทุกเช้าโดยสิ้นเชิง และวิธีการที่บอกiLive

พลังงานสี

ตามที่ผู้อำนวยการสถาบันดอกไม้ Pantone, Litris Aismen, ที่เห็นของสดใส, สีสดใสคนรู้สึกคลื่นพลังงานและอารมณ์บวก ไม่จำเป็นต้องทำการซ่อมแซมและทาสีผนังทั้งหมดด้วยสีสันสดใสเพียงใส่สีบางอย่างที่อยู่ใกล้กับเตียงเช่นหมอนหรือลายสก๊อตสีแดงดอกไม้สีส้มหรือสีเหลือง นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมอาหารเช้ากระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีด้วย

ปล่อยนาฬิกาปลุกไว้

นั่นหมายความว่าโดยการจัดเรียงการเตือนภัยอีกครั้งเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นเป็นเวลาอีกนาทีหนึ่งและทำให้เราตื่นขึ้นอย่างเต็มที่เราจึงจมลงครึ่งหลับและรู้ว่าเราไม่สามารถหลับไปได้ แต่ไม่มีอำนาจใด ๆ ดีที่สุดคือตั้งนาฬิกาปลุกเวลาที่คุณต้องการตื่นและร่าเริงเพื่อพบกับวันใหม่ นอนไม่หลับจะไม่ให้ความรู้สึกของส่วนที่เหลือที่เหมาะสม

มีความคิดสร้างสรรค์

ก่อนที่คุณจะลุกขึ้นจากเตียงหลับตาและจินตนาการว่าตัวเองร่าเริงและกระตือรือร้นหรือสถานการณ์ที่คุณรู้สึกสบายและคุณยุ่งกับกิจกรรมที่กระตือรือร้น นี้จะช่วยในการเปิดใช้งานพื้นที่เหล่านั้นของสมองที่เริ่มทำงานเมื่อคุณกำลังทำอะไรในความเป็นจริง

[1]

น้ำ

แก้วน้ำก่อนอาหารเช้าจะช่วยเติมเต็มของเหลวที่ร่างกายสูญเสียไปในระหว่างการนอนหลับ นี้จะให้ระเบิดของความแข็งแรงและพลังงาน ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายจำเป็นต้องใช้น้ำจำนวนมาก

อ่านเพิ่มเติม: คุณสมบัติที่น่าทึ่งของน้ำธรรมดา

ถ้ายังไม่เพียงพอก็จะยากสำหรับทุกระบบของร่างกายในการปฏิบัติหน้าที่ของพวกเขาและจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

กลางวัน

แสงแดดควบคุมนาฬิกาชีวภาพของเราและหยุดการหลั่งของเมลาโทนินซึ่งเป็นหน้าที่ของเราในการแช่ในอ้อมแขนของ Morpheus ดังนั้นเปิดผ้าม่านและปล่อยให้คานบ้านของคุณของแสง นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับฮอร์โมนserotoninซึ่งเป็นสารเคมีที่เพิ่มอารมณ์

นวดหน้า

นวดหน้าจะช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของโลหิตและในที่สุดจะนำคุณออกจากรัฐง่วงนอน

ยิมนาสติกหรือเพศ

การออกกำลังกายช่วงเช้าไม่ว่าจะเป็นยิมนาสติกหรือเซ็กส์จะเพิ่มระดับสารเคมีที่ร่างกายต้องการสำหรับกิจกรรมตามปกติตลอดทั้งวันฮอร์โมนเพศชายมีส่วนช่วยในเรื่องความอดทนdopamine สำหรับพลังงานและความอ้วนเพื่อความสงบ

ตื่นขึ้นอย่างสบายใจ!