^
A
A
A

10 ผลิตภัณฑ์ที่สมองของเราชอบ

 
บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

27 November 2012, 16:00

ถ้าคุณต้องการความคิดของคุณจะคมคุณจะต้องไม่เพียง แต่ฝึกอบรมกับทุกประเภทของงานตรรกะ แต่ยังกินสิทธิ

ILiveให้คำแนะนำเพื่อรวมไว้ใน 10 ผลิตภัณฑ์อาหารที่จะช่วยให้จิตใจที่ชัดเจนและหน่วยความจำที่แข็งแรง

บิลเบอร์รี่

การบริโภคปกติของบลูเบอร์รี่ช่วยปกป้องสมองจากโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเพราะเป็นจำนวนมาก anthocyanins ที่พบในผลเบอร์รี่ของ - มีประสิทธิภาพสารต้านอนุมูลอิสระ Bilberry ช่วยฟื้นฟูการประสานงานปรับปรุงหน่วยความจำและยังมีผลดีต่อความดันโลหิตเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

trusted-source[1], [2]

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 กรดไขมันซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของสมองเช่นเดียวกับการควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันลินสีดมีผลดีต่อสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาวะซึมเศร้าการพัฒนาสุขภาพจิตของคน ขอบคุณกรด ALA ทำงานของพื้นที่ของสมองที่มีหน้าที่ในการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสมีการปรับปรุง

trusted-source[3], [4], [5]

กาแฟ

จากการศึกษาจำนวนมากการบริโภคกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคเช่นโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ และกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าลืมว่าควรดื่มกาแฟในรูปแบบที่บริสุทธิ์โดยไม่มีสารเจือปนหรือสารให้ความหวานที่เป็นไปได้

trusted-source[6], [7]

ถั่ว

พีแคน, ถั่วลิสง, วอลนัทและประเภทอื่น ๆมีสรรพคุณช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับส่งเสริมความชัดเจนของจิตใจและเสริมสร้างความจำ นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีสารกระตุ้นระบบประสาทแบบธรรมชาติและวอลนัทที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

อะโวคาโด

ประกอบด้วยไขมันที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตรักษาความชัดเจนของความคิดและความคมชัดของจิตใจและอะโวคาโดช่วยลดความดันโลหิต

trusted-source[8], [9]

ไข่

ไข่แดงอุดมไปด้วยโคลีนสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำ

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นพันธมิตรของสมองของเรา เนื่องจากการใช้งานการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นและอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและแม้แต่กรดไขมันโอเมก้า 3

ช็อคโกแลต

ดีไม่ว่าใครจะไม่มีความสุขกับฟันหวานได้? ช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะเพิ่มความสนใจและความเข้มข้น ช็อกโกแลตนมช่วยปรับปรุงกระบวนการผลิตของหน่วยความจำและความเร็วในการทำปฏิกิริยา

trusted-source[10]

ผักชนิดหนึ่ง

ผักชนิดหนึ่งจะช่วยให้เด็ก ๆ มีชีวิตที่ร่าเริงและสดชื่นได้อีกต่อไป นี้นำไปใช้กับสุขภาพของสมอง ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผักชนิดหนึ่งปรับปรุงกระบวนการจดจำข้อมูลและชะลอความชราของสมอง

trusted-source[11], [12]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.