ตั้งชื่อว่า 10 ถั่วที่มีประโยชน์มากที่สุด
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
วันนี้บนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถเห็นความหลากหลายของถั่วที่แตกต่างกันและแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าทุกคนรู้เกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขา Ilive มีการศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา
Fistashki
ป้องกันจากหลอดเลือด ตามการวิจัย, ถั่วพิสตาชิโอสามารถลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีโดย 6% ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์และยา Pakinson's นอกจากนี้ถั่วเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับสายตาพวกเขารวม carotenoids - zeaxanthin และ lutein และสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ
อัลมอนด์
การใช้อัลมอนด์ช่วยลดน้ำหนักและช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานลดระดับอินซูลินในเลือด
วอลนัท
ลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งมีประโยชน์ในโรคอัลไซเมอร์ช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับ PMS: ขอบคุณเนื้อหาแมงกานีสในวอลนัท, bloating ลดลงและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น และเมลาโทนิซึ่งอุดมไปด้วยถั่วเหล่านี้จะช่วยให้ปกติการนอนหลับและลดอาการปวดหัว
ต้นมะม่วงหิมพานต์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะได้รับผลกระทบจากสังกะสีที่มีอยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ แมกนีเซียมมีประโยชน์ในการเสริมสร้างความจำและทองแดงทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้น
ถั่วลิสง
Resveratrol เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ถั่วลิสงมีประโยชน์มากสำหรับการฟื้นฟูงาน: มีโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อย
Funduk
เฮเซลนัทมีประโยชน์ต่อสายตาและผิวหนังเนื่องจากมีวิตามินอีสูงและลดปริมาณไขมันในร่างกายที่ไม่ดีป้องกันร่างกายจากภาวะไขมันในหลอดเลือด
พุ่มไม้มะคาเดเมีย
ช่วยลดการอักเสบในผู้ป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูงช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
อ่อนนุชบราซิล
หนึ่งถั่วบราซิลมีบรรทัดฐานประจำวันของซีลีเนียมและยังช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม
[1]
ถั่วไพน์
พวกเขาจะเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน: ถั่วสนช่วยลดความกระหายเนื่องจากความจริงที่ว่าการผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้นทำให้รู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและความจำเนื่องจากมีสังกะสีและแมกนีเซียมสูง
ถั่วพีคาน
ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับของผลดีรวมทั้งเพิ่มสมรรถนะของคนอิ่มตัวในร่างกายด้วยโปรตีน