11 ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีสูง

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน องค์ประกอบนี้เป็นส่วนหนึ่งของเซลล์แต่ละเซลล์ซึ่งมีความเข้มข้นมากที่สุดในตับไตผิวหนังเรตินาและต่อมลูกหมากในผู้ชาย มาตรฐานประจำวันของสังกะสีคือ 15 มก. และการขาดสารนี้สามารถนำไปสู่ความอ่อนแอการรักษาบาดแผลที่ไม่ดีลดภูมิคุ้มกันการด้อยค่าของหน่วยความจำและการหยุดชะงักของความรู้สึกรสชาติ

อ่าน:

• สังกะสีสำหรับโรคหวัด: ใช่หรือไม่?
• 5 เหตุผลในการใช้สังกะสีสำหรับโรคหวัด

รายการนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีสูงสุด

หอยนางรม

100 กรัมของหอยนางรมมีระหว่าง 110 ถึง 1200% ของ norm ประจำวันของสังกะสี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับชนิดของหอยนางรม นอกเหนือจากเนื้อหาที่มีองค์ประกอบสูงแล้วหอยนางรมยังมีชื่อเสียงในด้านการเป็นยาโป๊

จมูกข้าวสาลี

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นหนึ่งในแหล่งที่สำคัญที่สุดขององค์ประกอบนี้ 100% ของบรรทัดฐานประจำวันของสังกะสีคนจะได้รับเพียง 100 กรัมของจมูกข้าวสาลี toasted

เนื้อวัวเนื้อลูกวัว

มันอุดมไปด้วยไม่เพียง แต่มีสังกะสี แต่ยังมีสารอาหารและองค์ประกอบอื่น ๆ เนื้อวัวเนื้อลูกวัวมี 80% ของ norm ประจำวันของสังกะสีใน 100 กรัม

เนื้อไขมันต่ำ

สามารถให้ร่างกาย 70% ของ norm ประจำวันของสังกะสีและสำหรับนี้คุณต้องการเพียง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นที่รักของหลาย ๆ คน นอกเหนือจากคุณสมบัติทางรสชาติแล้วยังสามารถให้สังกะสีแก่ร่างกายได้ 60%

เมล็ดแตงโม

เมล็ดแตงโมแห้งเป็นที่นิยมมากในตะวันออกกลางและเอเชีย - ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 70% ของทุกวันที่จำเป็นสำหรับร่างกายปริมาณของสังกะสี

ช็อคโกแลต

ฟันหวานก็จะโปรดข่าวนี้เพราะใน 100 กรัมของการรักษาที่ชื่นชอบของพวกเขาคือ 10 mg ของสังกะสีซึ่งเท่ากับ 65% ของปริมาณที่แนะนำของสังกะสี

[1]

เนื้อแกะ

ในเนื้อแกะมีประมาณ 58% ของปริมาณรายวันของธาตุนี้

ถั่วลิสง

ในถั่วลิสงถั่วลิสงเป็นกษัตริย์สังกะสีจริงเพราะใน 100 กรัมของถั่วนี้มี 22% ของปริมาณรายวันของสังกะสี ควรควบคุมการบริโภคถั่วลิสงทั้งหมดเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูง

งา

ถึง 70% ของเกณฑ์ที่จำเป็นประจำวันของสังกะสีมีผลิตภัณฑ์งาทั้งหมดรวมทั้งน้ำมันงา

เนื้อปู

51% ของสังกะสีมีเนื้อปู 100 กรัมโดยเฉพาะปูเสฉวน

[2], [3]