สิ่งที่สามารถและไม่สามารถรับประทานได้หลังคลอดและระหว่างให้นมบุตร

คุณควรกินสิ่งที่คุณกินในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ ในอาหารควรจะมากขึ้นนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว: 3-4 แก้วนมวันโยเกิร์ตโยเกิร์ตชีสกระท่อม อย่าลืมว่าวันที่คุณควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร (และถ้าร้อน - สามลิตร) ระบุว่าเพื่อให้อาหารทารกที่คุณต้องการประมาณ 0.6-0.8 ลิตรต่อวันคุณต้องเพิ่มคุณค่าแคลอรี่ของอาหารของคุณ นอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์จากนมไข่ปลา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางทะเลเพราะมีฟอสฟอรัสมากกว่า) และเนื้อสัตว์ควรจะรวมอยู่ในอาหาร (การตั้งค่าจะได้รับกับเนื้อลูกวัวซึ่งเป็นไขมันน้อยกว่าเนื้อหมูและ juicier และอร่อยกว่าเนื้อวัว) อย่าลืมรวมผักและผลไม้ไว้ในเมนู ยกเว้นข้อยกเว้นสำหรับส้ม (ส้ม, ส้ม) การบริโภคที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้การขับถ่ายหรืออาการท้องร่วงในเด็ก ระวังของแอปเปิ้ลแดงจำนวนมากสตรอเบอร์รี่และ exotics ในรูปแบบของกีวีหรือสับปะรด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์มากและสำหรับกีวี - ผลไม้นี้มีวิตามินมากมายและสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมที่มีคุณสมบัติเหล่านี้สามารถนำมาเปรียบเทียบกับน้ำทะเล buckthorn ดังนั้นอย่าปฏิเสธผลไม้เหล่านี้ แต่ใช้พวกเขาด้วยความระมัดระวัง หมายความว่าด้วยความระมัดระวัง? ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินผลไม้และดูแลเด็กเป็นเวลาหลายวัน - ไม่ว่าจะมีผื่นไหม ถ้าไม่เช่นนั้นคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วได้อย่างปลอดภัย

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่ควรถูกทารุณกรรม ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของเบียร์มาก (และมีผู้หญิงอยู่ด้วย) คุณสามารถจ่ายเบียร์ได้ 1-2 แก้ว แต่ด้วยเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่ง: คุณต้องดื่มน้ำ 2 ชั่วโมงก่อนให้อาหาร นี่คือช่วงเวลาที่แอลกอฮอล์ทั้งหมด "กัดเซาะ" ออกจากร่างกาย

คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้จำสิ่งที่ได้กล่าวเกี่ยวกับผลไม้เพราะโดยปกติจะเป็นเช่นเดียวกันเฉพาะในผลไม้ยกเว้นน้ำผลไม้ยังคงมีเส้นใย

สำหรับวิธีปรุงอาหารคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวและรมควัน โปรดจำไว้ว่าการรักษาความร้อนที่ยืดเยื้อของผลิตภัณฑ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าจำนวนของสารที่มีประโยชน์เช่นวิตามินลดลงอย่างรวดเร็วหรือพวกเขาสมบูรณ์ทำลายลง ต้องการเป็นตัวอย่าง? จำสิ่งที่สีสด brewcht ชง? ใช่แล้ว - สีแดงสด และสีอะไรที่เขาได้รับหลังจากการเดือดหลายครั้ง? สีน้ำตาลแดง และทำไมเปลี่ยนสี? ใช่เพราะไม่มีมิลลิกรัมเพียงหนึ่งเดียวของวิตามินซีที่เหลืออยู่ในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์!

ตอนนี้กลับไปที่ส่วนแรกของคำถามแล้วคุณจะกินอะไรได้ทันทีหลังคลอด เนื่องจากคุณจะเริ่มให้อาหารทันทีหลังคลอด (ถ้าคุณไม่ได้ทำผ่าตัดคลอด) จากนั้นทุกสิ่งข้างต้นเกี่ยวกับผลส้มและน้ำผลไม้จากพวกเขายังคงมีผลบังคับใช้ ระมัดระวังกับช็อกโกแลตธรรมชาติ เพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตจะดีกว่าที่จะมีช็อกโกแลตนม คืนความแข็งแรงของกล้วยได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้พวกเขามีเส้นใยซึ่งจะช่วยสร้างมาตรฐานอุจจาระ แอปเปิ้ลยังมีประโยชน์ จากลูกแพร์ควรงดเว้นเพราะยึดไว้ แต่ผลิตภัณฑ์จากนม - kefir, โยเกิร์ตชีสกระท่อม - สามารถและควรจะรวมอยู่ในอาหารทันทีหลังคลอด