วิธีการกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาของคุณ: 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพ

เพื่อกำจัดเซลลูไลท์คุณต้องใช้มันอย่างรุนแรง ภายใต้วิธีการที่สำคัญคือการเข้าใจการต่อสู้ที่ซับซ้อนกับปัญหา มันไม่เพียงพอเพียงเพื่อไปนวดทำแบบฝึกหัดกับเซลลูไลท์หรืออาหาร ก่อนที่คุณจะให้คำแนะนำในการขจัดเซลลูไลท์ที่ขาของคุณลองนึกภาพว่าเซลลูไลท์คืออะไร "เปลือกส้ม" เป็นชั้นไขมันที่ขยายใต้ผิวหนัง อยู่ในสภาพปกติ 5-6 มม. เมื่อโรคเพิ่มขึ้นเป็น 10-60 มิลลิเมตร ถึงเวลาที่จะปฏิเสธผู้บุกรุกจากทุกด้านของเซลลูไลท์

อ่านได้อีกด้วย: เซลลูไลท์: เปลือกส้มที่ไม่น่ากินอยู่ที่ใด?

№1 - เพื่อแก้ไขเมนู

เซลลูไลท์ไม่ได้เป็นไขมันสะสมดังนั้นอาหารจะไม่ช่วยได้ที่นี่ นอกจากนี้สาวผอมยังสามารถมีกระแทกที่ไม่ดีในร่างกายของพวกเขา การแก้ไขเมนูหมายถึงการทำให้อาหารของคุณมีประโยชน์มากที่สุด ดังนั้นวิธีการแรกวิธีการลบเซลลูไลท์ที่ขาต้นขาก้นและกระเพาะอาหารเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะต่อสู้กับไขมันฝาก fibrosis และบวม กฎทางโภชนาการ:

1. โปรตีน แต่ไม่ทั้งหมด แต่จากปลาแซลมอนไก่ไก่เทราท์เลคไก่งวง โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (และกล้ามเนื้อส่วนมากมีไขมันน้อย)
2. โปรตีนเพื่อเสริมสร้างผนังของหลอดเลือดจึงสามารถลดการก่อตัวของอาการบวมน้ำ
3. สำหรับมื้อค่ำ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันเมล็ดเรพซีดและถั่ว 5-6 เม็ด (วอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัท) พวกเขามีกุญแจไขการปลดล็อกเซลล์ไขมัน - กรดไขมันโอเมก้า 3
4. น้ำทับทิม, ลูกเกด, ผลเบอร์รี่สีแดง, กะหล่ำปลี, แครนเบอร์รี่, ผักขมลดการอักเสบ กระเทียม, หัวหอม, ยี่หร่า, ขมิ้น, ลูกจันทน์เทศขิงเป็นเครื่องเทศต่อต้านเซลลูไลท์มากที่สุด
5. รายการดำ: น้ำตาล (ทำให้เส้นใยคอลลาเจนแข็ง) เกลือน้ำอัดลมสารให้ความหวานเทียม พวกเขาทั้งหมดเก็บของเหลวในร่างกาย

№2 - นวดแทนของหวาน

ผู้หญิงหลายคนรู้วิธีการขจัดเซลลูไลท์บนขาของพวกเขา - เป็นเหตุผลที่จะกิน และหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ก็เป็นที่รู้จักกันดี แต่พวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะสังเกต ปรากฎว่ามันง่ายที่จะต่อสู้กับสิ่งล่อใจที่จะกินความหวาน คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนนิสัยไม่ดีกับคนที่ดี ขนมทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย (serotonin, endorphin, dopamine) การนวดยิมนาสติกไฟ - เทคนิคที่ผ่านการทดสอบตามเวลาจะช่วยควบคุมการโจมตีความกระหาย

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการรักษาความงามของเซลลูไลท์

№ 3 - 20 นาทีของ cardiostriposis

การฝึกอบรมลดขนาดของเซลล์ไขมันกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตการไหลเวียนของน้ำเหลือง ดังนั้นผู้ที่แก้ปัญหาวิธีการลบเซลลูไลท์ที่ขาคุณจะต้องฝึกอย่างหนัก วันนี้ศูนย์ออกกำลังกายจำนวนมากสามารถให้บริการกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณผู้หญิงรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โหลดหัวใจประมาณ 20-30 นาทีวันละ 3-4 ครั้งดีกว่า 1-1,5 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง แม้แต่ชุดการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาโซน (ขาสะโพกก้นสะโพก) ได้รับการพัฒนาขึ้น ไม่กี่เดือนของการทำงานหนักจะได้รับการตอบแทนหญิงสาวในสระว่ายน้ำ

№4 - สำหรับผิวเรียบเนียน

บรรดาผู้ที่ตั้งใจจะทำให้ผิวของพวกเขาเรียบอีกครั้งแน่นอนควรลองสิ่งที่เป็นแอโรบิกในน้ำ เรียนในน้ำ - ทั้งการฝึกและการนวด แคลอรี่เพิ่มเติมถูกเผาในน้ำเย็น (หลังจากทั้งหมดร่างกายต้องรักษาอุณหภูมิของร่างกายปกติ) หากต้องการลด "เปลือกส้ม" อย่างมีนัยสำคัญคุณต้องไปที่สระว่ายน้ำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

№5 - บีบไขมันออก

การนวดอย่างแท้จริงบีบไขมันออกจากร่างกาย การนวดโรลเลอร์เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ผู้ที่ชื่นชอบเทคนิคสมัยใหม่คุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์นวดด้วย LPG เพื่อให้ได้ผลสูงสุดในระยะเวลาอันสั้นหลังจากการนวดแล้วคุณสามารถดูการออกกำลังกายได้ หลังจากชัยชนะคุณต้องไปนวดทุกๆเดือน การต่อสู้จะใช้เวลาอย่างน้อย 1 เดือน (เซสชัน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)

อ่าน:

เซลลูไลท์และวิธีการต่อสู้กับมัน