วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา: 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพ

การจะกำจัดเซลลูไลท์ได้นั้นต้องลงมือทำอย่างจริงจัง วิธีการที่รุนแรงหมายถึงการต่อสู้กับปัญหานี้อย่างครอบคลุม การไปนวด ออกกำลังกายเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ หรือควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่เพียงพอ ก่อนจะแนะนำวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา ลองนึกภาพเซลลูไลท์กันก่อนดีกว่าว่า “เปลือกส้ม” คือชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่เพิ่มมากขึ้น ในภาวะปกติจะมีขนาด 5-6 มม. แต่เมื่อโรคนี้เพิ่มขึ้นเป็น 10-60 มม. ก็ถึงเวลาต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่เข้ามารุมเร้าจากทุกด้าน

อ่านเพิ่มเติม: เซลลูไลท์: “เปลือกส้ม” ที่ไม่น่าดึงดูดใจมาจากไหน?

#1 – ตรวจสอบเมนู

เซลลูไลท์ไม่ใช่ไขมันสะสม ดังนั้นการควบคุมอาหารจึงช่วยไม่ได้ นอกจากนี้ สาวหุ่นเพรียวบางอาจมีก้อนไขมันที่ไม่น่ามองบนร่างกายได้เช่นกัน การตรวจสอบเมนูอาหารของคุณหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ดังนั้น วิธีแรกในการกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา ต้นขา สะโพก และหน้าท้องคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะต่อสู้กับไขมันสะสม พังผืด และอาการบวมน้ำ กฎโภชนาการ:

1. โปรตีน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด แต่มาจากปลาแซลมอน ไก่ ปลาเทราท์ ไก่งวง โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (และยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ไขมันก็จะสะสมน้อยลง)
2. โปรตีนช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดทำให้ลดการเกิดอาการบวมน้ำ
3. สำหรับมื้อกลางวัน ให้รับประทานน้ำมันเรพซีด 1 ช้อนโต๊ะ และถั่ว 5-6 ชนิด (วอลนัท อัลมอนด์ เฮเซลนัท) ถั่วเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการปลดล็อกเซลล์ไขมัน
4. น้ำทับทิม ลูกเกด เบอร์รี่สีแดง กะหล่ำปลี แครนเบอร์รี่ ผักโขม ช่วยลดการอักเสบ กระเทียม หัวหอม ยี่หร่า ขมิ้น ลูกจันทน์เทศ ขิง เป็นเครื่องเทศที่ป้องกันเซลลูไลท์ได้ดีที่สุด
5. บัญชีดำ: น้ำตาล (ทำให้เส้นใยคอลลาเจนแข็ง) เกลือ น้ำอัดลม สารให้ความหวานเทียม สิ่งเหล่านี้ล้วนกักเก็บของเหลวในร่างกาย

#2 – นวดแทนขนม

ผู้หญิงหลายคนรู้วิธีขจัดเซลลูไลต์ที่ขา - รับประทานอาหารอย่างมีเหตุผล และหลักการโภชนาการที่เหมาะสมก็เป็นที่ทราบกันดีสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ยากที่จะปฏิบัติตาม ปรากฏว่าการต่อสู้กับความอยากกินขนมเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดี ขนมช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณเนื่องจากขนมจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย (เซโรโทนิน เอนดอร์ฟิน โดปามีน) การนวด ยิมนาสติกเบาๆ - วิธีการที่พิสูจน์แล้วจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการเสริมความงามเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์

อันดับที่ 3 – เต้นเปลื้องผ้าแบบคาร์ดิโอ 20 นาที

การออกกำลังกายช่วยลดขนาดของเซลล์ไขมัน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ดังนั้นผู้ที่ต้องการแก้ปัญหาเรื่องการกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ปัจจุบันฟิตเนสหลายแห่งสามารถเสนอกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นสำหรับสุภาพสตรีได้ เช่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสตริปทีส การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20-30 นาทีต่อวัน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ดีกว่าการออกกำลังกาย 1-1.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แม้แต่การออกกำลังกายแบบพิเศษก็ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาในบริเวณต่างๆ (ขา ต้นขา ก้น หน้าท้อง) การทำงานหนักเป็นเวลาหลายเดือนก็จะได้รับผลตอบแทน สาวในสระว่ายน้ำ

No.4 – สำหรับผิวเรียบเนียน

ผู้ที่ต้องการมีผิวเรียบเนียนอีกครั้งควรลองแอโรบิกในน้ำ การออกกำลังกายในน้ำเป็นทั้งการฝึกซ้อมและการนวด แคลอรี่เพิ่มเติมจะถูกเผาผลาญในน้ำเย็น (อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติ) หากต้องการลดเลือน "ผิวเปลือกส้ม" ให้จางลงอย่างเห็นได้ชัด คุณต้องไปสระว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

วิธีที่ 5 – บีบไขมันออก

การนวดจะช่วยรีดไขมันออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริง การนวดด้วยลูกกลิ้งเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับผู้ที่ชอบวิธีการที่ทันสมัย เราขอแนะนำการนวดด้วยอุปกรณ์ LPG เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดในระยะเวลาอันสั้น คุณสามารถออกกำลังกายหลังการนวดได้ หลังจากชนะแล้ว คุณจะต้องไปนวดเดือนละครั้ง การต่อสู้จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1 เดือน (นวด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)

อ่านเพิ่มเติม:

เซลลูไลท์และวิธีรับมือ