วิธีเลิกสูบบุหรี่? เคล็ดลับสำหรับทุกวัน

ถ้าคุณสูบบุหรี่และในที่สุดก็ตัดสินใจที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้คุณควรรู้ 10 สิ่งที่ควรและไม่ควรทำถ้าคุณไม่ต้องการพึ่งพาอีกครั้ง

อย่ายอมแพ้

คนส่วนใหญ่ที่พยายามที่จะกำจัดยาเสพติดนิโคตินได้มันมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่พวกเขายากจนขึ้นและอีกครั้งเอาขึ้นเก่า หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "ฉันจะไม่เลิกสูบบุหรี่จะแข็งแรงกว่าฉัน" ความไม่แน่นอนเพียง แต่สร้างความสับสนให้กับเส้นทางที่ถูกต้อง เชื่อว่าทุกอย่างจะเปิดออก

ทั้งหมดหรือไม่มีเลย

บางครั้งการนัดหมายเพื่อเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกสูบบุหรี่ แต่ปกติแล้วจะใช้งานได้ก็ต่อเมื่อผู้สูบบุหรี่ตัดสินใจเองเท่านั้น ถ้าคนสูบบุหรี่ถูกใส่ไว้ในข้อ จำกัด บางอย่างกับเจตจำนงของเขาก็ไม่น่าจะเป็นผล หลายคนต้องการเลิกเพราะความกังวลของญาติของพวกเขา แต่สิ่งที่สำคัญในกรณีนี้คือการให้คนมีโอกาสที่จะปรับแต่งและตัดสินใจด้วยตัวเอง

[1], [2]

ควบคุมความโกรธของคุณ

จากการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์จาก University of California นิโคตินจะช่วยให้สามารถรับมือกับการรุกรานอย่างไรก็ตาม "ขอบคุณ" สำหรับอารมณ์ที่รวดเร็วเป็นสิ่งจำเป็นนิโคติน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญผู้สูบบุหรี่ที่จะสามารถที่จะเหนี่ยวรั้งอารมณ์ของพวกเขาจะง่ายต่อการผ่านความทุกข์ทรมานจากการหย่าจากบุหรี่

[3], [4], [5], [6]

ความกลัว

แรงจูงใจที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่คือความกลัว เป็นเพราะความรู้สึกนี้ว่าผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเลือกสุขภาพและนิโคตินที่ถูกทอดทิ้ง ความกลัวที่การสูบบุหรี่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆขึ้นอยู่กับโรคมะเร็งปอดทำให้ผู้สูบบุหรี่คิดดีขึ้นและเข้าใจว่าชีวิตของเขาอยู่ในมือของตัวเอง

[7], [8],

สิ่งที่ไม่ส่งผลกระทบต่อผู้สูบบุหรี่

แน่นอนว่าหลายคนที่สูบบุหรี่ได้เคยได้ยินจากเพื่อนและญาติมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับอันตรายจากการสูบบุหรี่กลิ่นควันบุหรี่และค่าใช้จ่ายในการซื้อบุหรี่เป็นจำนวนมาก แต่ถ้าคุณต้องการช่วยคนหนึ่งในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีอาร์กิวเมนต์เหล่านี้จะไม่สามารถช่วยได้ สูบบุหรี่ทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่ได้หยุดมันที่คนจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ที่จะใช้จ่ายในการสูบบุหรี่ แต่สูบบุหรี่มีกลิ่นไม่ดีเมื่อเขากลายเป็นไม่สูบบุหรี่ก่อนที่เขาสูดดมมัน และไม่พบกลิ่นที่น่ากลัว เป็นการดีกว่าที่จะสนับสนุนบุคคลและช่วยไม่ให้คำแนะนำ แต่ด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

การใช้ความรู้สึกผิด

การสูบบุหรี่พาสซีฟเป็นประจำทุก ๆ ปีใช้เวลาเพียง 50,000 ชีวิตเฉพาะในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น จากนิสัยมรณกรรมของคนที่คุณรักผู้คนนับล้านต้องทนทุกข์ทรมาน ผู้สูบบุหรี่หลายคนรู้สึกผิดที่คนสูดสารก่อมะเร็ง แต่พวกเขาไม่ได้พยายามที่จะต่อสู้กับมันต่อไป ดังนั้นความรู้สึกผิดในกรณีนี้จะไม่ฟุ่มเฟือย

ตกแต่งบ้าน

การทะเลาะวิวาทการทะเลาะวิวาทและการทะเลาะวิวาทจะไม่เป็นประโยชน์กับคนที่เลิกสูบบุหรี่ คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดและถูกทรมานโดยการหลั่งของหย่านมและถ้ายังคงใกล้ชิดก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของความตึงเครียดและการระคายเคืองความน่าจะเป็นที่ติดยาเสพติดจะกลับมาอีกครั้งเพิ่มขึ้นจาก 100

ทัศนคติที่ดี

ทุกคนสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้เพราะก่อนที่จะเริ่มทำ อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดถึงว่าคุณเป็นอย่างไรโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ตระหนักดีว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น