^

สิ่งตีพิมพ์ใหม่

A
A
A

วิตามินบีช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

 
บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 29.06.2025
 
Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

10 March 2023, 18:00

การรับประทานวิตามินบี 6 เพิ่มเติม เป็นเวลา 4 สัปดาห์จะทำให้กระบวนการกระตุ้นและยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลางมีเสถียรภาพขึ้น ลดอาการวิตกกังวลและอารมณ์ซึมเศร้าในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้า ผลงานทางวิทยาศาสตร์ใหม่ของพนักงานมหาวิทยาลัยอังกฤษในเมืองเรดดิ้งเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้รับการนำเสนอต่อสาธารณชนในช่วงฤดูร้อนนี้

วิตามินกลุ่มบีมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อปฏิกิริยาของเซลล์ที่ทำหน้าที่ย่อยสลายและสร้างสารใหม่เกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในกระบวนการทำงานของระบบประสาท และข้อเท็จจริงนี้เป็นที่รู้จักและได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว วิตามินเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการกระตุ้นและการยับยั้งของเส้นประสาท และนี่ถือเป็นส่วนสำคัญ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสมดุลใดๆ ก็ตามอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางจิตและสมองได้หลายอย่าง รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาวิจัยแบบดับเบิลบลายด์ ซึ่งในระหว่างการศึกษานั้น พวกเขาได้ตรวจสอบผลของการเสริมวิตามินกลุ่มบีต่อลักษณะทางพฤติกรรมบางอย่างที่เกิดจากกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นประสาท ผู้เข้าร่วมประมาณ 500 คนที่มีอายุต่างกัน (ตั้งแต่ 18 ถึง 58 ปี) ถูกแบ่งอย่างมีเงื่อนไขเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกและสองกลุ่มรับประทานวิตามินบี 6ในปริมาณ 100 มก./วัน หรือวิตามินบี 12ในปริมาณ 1,000 มก./วัน เป็นเวลา 4 สัปดาห์ (ปริมาณยาเกินกว่าปริมาณมาตรฐานรายวัน) กลุ่มที่สามรับประทานวิตามิน "เปล่า"

ผู้เข้าร่วมการทดลองทั้งหมดได้รับการวินิจฉัยก่อนการทดลองและเมื่อสิ้นสุดการทดลองเพื่อตรวจสอบการมีอยู่และระดับของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รวมถึงเพื่อประเมินกิจกรรมของสมอง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้การเตรียมวิตามินบี 12มีผลในการต่อต้านความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับ "การเตรียมแบบเปล่า" แต่การใช้วิตามินบี 6ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด

วิตามินชนิดนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตสารสื่อประสาทกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก ซึ่งทำหน้าที่ปิดกั้นสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทในสมองและเพิ่มการยับยั้ง นอกจากนี้วิตามินบี 6ยังช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาทชนิดอื่นๆ เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และนอร์เอพิเนฟริน โดยทำหน้าที่เป็นตัวกลางของเส้นทางไคนูรีนีน และลดระดับของกรดควิโนลินิก ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นตัวรับ NMDA

ผู้เขียนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าอาหาร เช่น ปลาทะเล ผักและผลไม้ มักมีวิตามินบี 6 สูง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและซึมเศร้า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณจึงต้องรับประทานวิตามินเพิ่มเติม การรับประทานวิตามินบี 6ในปริมาณสูงเป็นวิธีเดียวที่จะให้ผลดีตามที่คาดหวัง

เนื้อหาฉบับเต็มสามารถดูได้ที่หน้าต้นฉบับของเพจต้นฉบับ

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.