วิตามินบีช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การรับประทานวิตามิน_{บี 6} เพิ่มเติม เป็นเวลา 4 สัปดาห์จะทำให้กระบวนการกระตุ้นและยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลางมีเสถียรภาพขึ้น ลดอาการวิตกกังวลและอารมณ์ซึมเศร้าในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้า ผลงานทางวิทยาศาสตร์ใหม่ของพนักงานมหาวิทยาลัยอังกฤษในเมืองเรดดิ้งเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้รับการนำเสนอต่อสาธารณชนในช่วงฤดูร้อนนี้

วิตามินกลุ่มบีมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อปฏิกิริยาของเซลล์ที่ทำหน้าที่ย่อยสลายและสร้างสารใหม่เกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในกระบวนการทำงานของระบบประสาท และข้อเท็จจริงนี้เป็นที่รู้จักและได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว วิตามินเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการกระตุ้นและการยับยั้งของเส้นประสาท และนี่ถือเป็นส่วนสำคัญ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสมดุลใดๆ ก็ตามอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางจิตและสมองได้หลายอย่าง รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาวิจัยแบบดับเบิลบลายด์ ซึ่งในระหว่างการศึกษานั้น พวกเขาได้ตรวจสอบผลของการเสริมวิตามินกลุ่มบีต่อลักษณะทางพฤติกรรมบางอย่างที่เกิดจากกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นประสาท ผู้เข้าร่วมประมาณ 500 คนที่มีอายุต่างกัน (ตั้งแต่ 18 ถึง 58 ปี) ถูกแบ่งอย่างมีเงื่อนไขเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกและสองกลุ่มรับประทาน_{วิตามินบี 6}ในปริมาณ 100 มก./วัน หรือ_{วิตามินบี 12}ในปริมาณ 1,000 มก./วัน เป็นเวลา 4 สัปดาห์ (ปริมาณยาเกินกว่าปริมาณมาตรฐานรายวัน) กลุ่มที่สามรับประทานวิตามิน "เปล่า"

ผู้เข้าร่วมการทดลองทั้งหมดได้รับการวินิจฉัยก่อนการทดลองและเมื่อสิ้นสุดการทดลองเพื่อตรวจสอบการมีอยู่และระดับของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รวมถึงเพื่อประเมินกิจกรรมของสมอง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้การเตรียมวิตามิน_{บี 12}มีผลในการต่อต้านความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับ "การเตรียมแบบเปล่า" แต่การใช้_{วิตามินบี 6}ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด

วิตามินชนิดนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตสารสื่อประสาทกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก ซึ่งทำหน้าที่ปิดกั้นสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทในสมองและเพิ่มการยับยั้ง นอกจากนี้_{วิตามินบี 6}ยังช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาทชนิดอื่นๆ เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และนอร์เอพิเนฟริน โดยทำหน้าที่เป็นตัวกลางของเส้นทางไคนูรีนีน และลดระดับของกรดควิโนลินิก ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นตัวรับ NMDA

ผู้เขียนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าอาหาร เช่น ปลาทะเล ผักและผลไม้ มักมีวิตามิน_{บี 6 สูง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและซึมเศร้า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณจึงต้องรับประทานวิตามินเพิ่มเติม การรับประทานวิตามินบี 6}ในปริมาณสูงเป็นวิธีเดียวที่จะให้ผลดีตามที่คาดหวัง

เนื้อหาฉบับเต็มสามารถดูได้ที่หน้าต้นฉบับของเพจต้นฉบับ