วันนอนหลับโลก

ในปีพ. ศ. 2551 สมาคมยานอนหลับได้จัด World Sleep Day ซึ่งได้รับการเฉลิมฉลองทุกปีในเดือนมีนาคม ในปีนี้วันที่ดังกล่าวลดลงในวันที่ 13 มีนาคม

วันหยุดนี้ถูกสร้างขึ้นเป็นพิเศษเพื่อดึงความสนใจไปที่ปัญหาการนอนหลับซึ่งมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในโลกสมัยใหม่

ในแต่ละปีผู้จัดวันหยุดถือไว้ในรูปแบบที่เหมาะสมในปีนี้ก็ตัดสินใจที่จะถือโลกนอนหลับภายใต้สโลแกน "การนอนหลับที่แข็งแกร่งนำสุขภาพและความสุข." ในวันนี้มีการส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงมีการจัดระเบียบโฆษณาทางสังคมต่างๆรวมถึงการจัดประชุมและการประชุมซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะหารือเกี่ยวกับปัญหาต่างๆเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับและผลกระทบต่อชีวิตของแต่ละบุคคลและสังคมอย่างไร

คนนอนประมาณ 1/3 ของชีวิตของเขา มีสองขั้นตอนของการนอนหลับ - เร็วและช้าซึ่งแตกต่างในความหมายการทำงานของพวกเขา ในระหว่างการนอนหลับมีการฟื้นฟูการป้องกันทางจิตวิทยาปริมาณของหน่วยความจำระยะสั้นความสมดุลทางอารมณ์ ตามการวิจัยคนควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน แต่เนื่องจากจังหวะชีวิตที่ทันสมัยผู้คนจำนวนมากกำลังปฏิเสธความสุขนี้ซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่เรื้อรัง ขาดการนอนหลับเร่งกระบวนการชราในร่างกายส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมนเพิ่มภาระในอวัยวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ

Nedosypy คงที่สามารถกระตุ้นปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินความดันโลหิตสูงรวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถแสดงออกด้วยตัวเองในรูปแบบต่างๆเช่นการนอนไม่หลับอาการง่วงนอนที่มากเกินไปนอกจากนี้ยังมีการละเมิดกระบวนการนอนหลับ (ตื่นนอนบ่อยไม่สามารถนอนหลับ ฯลฯ ) ทุกปัญหาการนอนหลับไม่ค่อยทำหน้าที่เป็นอาการหลักพวกเขามักจะเป็นผลมาจากการพัฒนาของโรค

ปัญหาของการนอนหลับและวิธีการรักษาได้รับการศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาวิทยา ในกรณีส่วนใหญ่ยามีการกำหนด แต่วิธีการรักษานี้ต้องใช้ความระมัดระวังสูงสุดและไม่ยอมให้มีการรักษาด้วยตนเองเนื่องจากทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นยาเสพติดถูกสะกดจิตมีผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดยาเสพติดเกือบทั้งหมด

แต่ก่อนที่จะสั่งใช้ยาผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำกฎเกณฑ์บางประการคือสิ่งที่เรียกว่าสุขอนามัยในการนอนหลับซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก

สำหรับการพักผ่อนที่ดีและเต็มคืนคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆในตอนแรกคุณต้องเข้านอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกัน ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอย่ากินสุราลดการบริโภค (หรือเลิกสูบบุหรี่) กาแฟพลังงานช็อกโกแลตเลิกสูบบุหรี่เผ็ดหนักอาหารไขมัน นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับแนะนำให้ใช้ชีวิตที่มีการใช้งานอาจลงทะเบียนเรียนในโรงยิมหรือในกรณีที่รุนแรงร่วมในทัวร์เดินเท้าทุกวันในอากาศบริสุทธิ์

สิ่งสำคัญสำหรับคุณภาพของการนอนคือผ้าปูที่นอนที่นอนที่นอน อุณหภูมิในห้องนอนควรจะสะดวกสบายสำหรับคุณไม่ควรมีเสียงดังและแสงมากเกินไป