เพื่อให้จดจำได้ดี คุณต้องพักเป็นระยะๆ

คุณรู้ไหมว่าคนที่ตั้งใจเรียนโดยไม่หยุดพักมีโอกาสประสบความสำเร็จน้อยกว่าคนที่หยุดจำเนื้อหาใหม่ๆ เป็นเวลานาน

การเรียนรู้และการจดจำนั้นมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในสมอง: เพื่อให้ข้อมูลใหม่หรือทักษะใหม่ได้รับการบันทึกลงในความจำอย่างมั่นคง จำเป็นต้องสร้างเครือข่ายประสาทใหม่ขึ้น กล่าวกันว่าความจำของสิ่งที่จำเป็นต้องบันทึกนั้นได้รับการรวบรวมจากความจำระยะสั้นเป็นความจำระยะยาว

เป็นที่ทราบกันดีว่ากระบวนการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการนอนหลับ หากสมองไม่ได้นอนหลับ ความจำจะดีขึ้นมาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ คุณไม่ควรเรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นคณิตศาสตร์ขั้นสูงหรือบทเพลง แต่จากการวิจัยของนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์ (ออสเตรเลีย) พบว่าการเรียนรู้ที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับการนอนหลับเพียงพอเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับตารางการเรียนที่เหมาะสมด้วย นักวิจัยเขียนไว้ในวารสาร Proceedings of the Royal Society B ว่าแม้จะเรียนวิชาเดียวกัน แต่ก็ควรพักเป็นระยะๆ เนื่องจากความจำจะเปลี่ยนแปลงไปไม่เพียงแต่ในขณะหลับเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นจริงด้วย

นักวิทยาศาสตร์ได้ขอให้เด็กนักเรียนทำภารกิจที่ยากบนคอมพิวเตอร์ นั่นคือ การติดตามการเคลื่อนไหวของกลุ่มจุดต่างๆ ท่ามกลางภาพที่ปรากฏขึ้นและหายไป ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม โดยแต่ละกลุ่มจะต้องทำภารกิจนี้ด้วยวิธีของตนเอง โดยหนึ่งในทีมใช้เวลาฝึกหนึ่งชั่วโมง ทีมที่สองใช้เวลาฝึกสองชั่วโมงโดยไม่พัก ส่วนทีมที่สามใช้เวลาฝึกสองชั่วโมงเช่นกัน แต่พักหนึ่งชั่วโมง ส่วนที่เหลือสามารถฝึกกับใครก็ได้ โดยขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของผู้เข้าร่วมการทดลอง แต่ห้ามนอน

ผลปรากฏว่าผู้ที่ฝึกซ้อมหนึ่งชั่วโมงและอ่านหนังสือโดยพักเบรกสามารถรับมือกับงานได้ดีกว่าผู้ที่อ่านหนังสือมากแต่ไม่ได้พักเบรก สิ่งสำคัญคือ การพักเบรกไม่ได้จำเป็นสำหรับช่วงพักระหว่างงานต่าง ๆ แต่เป็นการหยุดชั่วคราวในหัวข้อเดียวกันโดยเฉพาะ ควรสังเกตว่าข้อมูลที่นักจิตวิทยาชาวออสเตรเลียได้มานั้นชวนให้นึกถึงผลการศึกษาล่าสุดของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งรายงานถึงประโยชน์ของการเพ้อฝันต่อความสมบูรณ์ของระบบประสาท