หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอาการปวดที่ไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับอย่างสงบและเงียบสงบหรือถ้าการนอนหลับไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดคุณสามารถใช้เสื่อโยคะและออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและทางกายภาพของอินเดียนี้มีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนและช่วยลดอาการนอนไม่หลับ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษและการยืดกล้ามเนื้อ พวกเขามีความเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเพียงพอ
