สาเหตุและการควบคุมอาการนอนกรน

การกรนเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ นอกจากนี้ การกรนยังทำให้คนที่คุณรักไม่ได้พักผ่อน เนื่องจากการพักผ่อนอย่างเต็มที่นั้นต้องการสิ่ง 3 อย่าง ได้แก่ เตียงนอนที่สบาย ห้องที่มืดและมีการระบายอากาศที่ดี และความเงียบ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้คนที่คุณรักซึ่งเป็นคนกรนขาดไป

สถิติระบุว่าผู้หญิงมากกว่าร้อยละ 50 และผู้ชายร้อยละ 70 ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีมีอาการกรน

ทุกคนคงเห็นด้วยว่าการนอนห้องเดียวกับคนนอนกรนไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งที่คนในครอบครัวไม่ทำเพื่อให้หลับสบายตลอดคืนก็คือ การผลักคนนอนกรน ส่งเสียงฮึดฮัด ปิดหู และสุดท้ายก็ยอมแพ้และไปนอนห้องอื่น

แน่นอนว่าไม่สามารถโทษผู้ที่กรนที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย แต่น่าเสียดายที่ชีวิตทางเพศของคู่รักหลายคู่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเสียงกรนที่ทนไม่ไหว และบางครอบครัวถึงขั้นเลิกรากันเพราะเรื่องนี้

ตามรายงานของแพทย์ สาเหตุหลักของการนอนกรนคือกล้ามเนื้อเพดาน อ่อนที่อ่อนแรง การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่อกระแสลมที่ผ่านทางเดินหายใจที่แคบทำให้โครงสร้างอ่อนของคอหอย "กระแทก" กัน

นอกจากความไม่สบายที่เกิดกับคนที่รักแล้ว ตัวผู้กรนเองก็ได้รับผลกระทบไม่แพ้กัน เพราะการกรนเป็นสัญญาณแรกของโรคร้ายแรง - โรคหยุดหายใจขณะหลับซึ่งก็คือการหายใจหยุดลงชั่วขณะขณะหลับนอกจากนี้ ผู้ป่วยยังประสบกับภาวะขาดออกซิเจน - ภาวะขาดออกซิเจน เมื่อเพดานปากที่ผ่อนคลายปิดกั้นอากาศที่ส่งไปยัง ปอด สมองจึงตื่นขึ้นและบังคับให้กล้ามเนื้อคอหอยเกร็งอย่างเร่งด่วน ซึ่งหลังจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อคอหอยจะผ่อนคลายอีกครั้ง และทุกอย่างจะวนซ้ำไปมา

สิ่งเหล่านี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ และปัญหาในครอบครัว Web2Health จะบอกคุณว่าอะไรคือสาเหตุของการนอนกรนและวิธีกำจัดปัญหานี้

น้ำหนักเกิน

คนอ้วนส่วนใหญ่มักประสบปัญหาการนอนกรน เนื่องมาจากเนื้อเยื่อไขมันไปขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ เมื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป ปัญหาดังกล่าวจะหายไป

[ 1 ]

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

ปัจจัยทั้งสองนี้สามารถเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้เช่นกัน นิโคตินซึ่งส่งผลต่อกล่องเสียงจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ดังนั้น หากคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพให้เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

โรคทางเดินหายใจและโรคภูมิแพ้

อาการคัดจมูกอาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ ดังนั้นจึงควรใช้สเปรย์พ่นจมูกเพื่อขจัดสาเหตุของการนอนกรน ซึ่งในกรณีนี้ก็คือน้ำมูกไหล

นอนตะแคงเหรอคะ?

หากคุณมีคนรักที่กรน คุณอาจพยายามเปลี่ยนท่าทางของพวกเขาและพลิกพวกเขาจากหงายเป็นตะแคงเพื่อหยุดการกรน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีที่จะต่อสู้กับโรคนี้ การนอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กรน เพราะจะช่วยให้ร่างกายทั้งหมดผ่อนคลาย ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม น้ำหนักเกินและสภาพร่างกายที่ไม่ดีคือศัตรูที่ต้องต่อสู้

อากาศแห้ง

อย่าลืมระบายอากาศภายในห้องก่อนเข้านอน เพราะอากาศแห้งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการกรนได้

การแพทย์แผนโบราณ

หมอพื้นบ้านแนะนำสูตรต่อไปนี้เพื่อกำจัดอาการนอนกรน - ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในน้ำกะหล่ำปลีหนึ่งแก้วแล้วดื่มก่อนนอน แต่ก่อนทำเช่นนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า เพราะการรักษาด้วยตนเองนั้นเป็นอันตราย

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

การไปพบแพทย์

แม้ว่าคุณจะตัดสินใจลดน้ำหนักและเลิกสูบบุหรี่เพื่อกำจัดเสียงกรนอันน่ารำคาญก็ตาม อย่าลืมไปพบแพทย์