สาเหตุของการมีชีวิตที่ยาวนานของชาวญี่ปุ่นนั้นไม่เป็นความลับอีกต่อไป

ญี่ปุ่นมีชื่อเสียงมานานหลายปีแล้วสำหรับชีวิตที่ยาวนานที่สุดของประชากร เป็นที่น่าสนใจว่าเมื่อหนึ่งศตวรรษก่อนอายุขัยเฉลี่ยของญี่ปุ่นต่ำกว่าค่าเฉลี่ย เกิดอะไรขึ้นและทำไมตอนนี้ชาวญี่ปุ่นถึงทำลายสถิติของจำนวนตับระยะยาว?

โชคดีที่คนชราหลายคนที่อาศัยอยู่ในประเทศของ Rising Sun ไม่ได้พยายามที่จะซ่อนเหตุผลสำหรับปรากฏการณ์นี้ แต่แม้กระทั่งพยายามที่จะแบ่งปันคำแนะนำกับทุกคนที่ต้องการ

• ชาวญี่ปุ่นรับประทานผักเป็นประจำทุกวัน ในเมนูของพวกเขามักจะมีสลัดผักตุ๋นหรือดิบเพียงอย่างเดียว - เป็นอาหารว่าง ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผัก แต่ชาวญี่ปุ่นใช้ความรู้นี้ในชีวิตการดูแลสุขภาพ
• ชาวญี่ปุ่นชอบน้ำมันพืชมากกว่าไขมันสัตว์ มีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายเพื่อบริโภคอย่างน้อยหนึ่งช้อนชาน้ำมันมะกอกต่อวัน การเรียกร้องอายุยืน: น้ำมันพืชเพิ่มอายุขัย แต่เนยและชีสควรถูก จำกัด ให้น้อยที่สุด
• ชาวญี่ปุ่นมั่นใจว่าการเคลื่อนไหวและการหายใจที่เหมาะสมช่วยให้คนมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขเป็นเวลานาน เป็นการดีถ้าคุณออกกำลังกายด้วยการหายใจและโยคะ ถ้าไม่เช่นนั้นก็จะเพียงพอที่จะดำเนินการออกกำลังกายกายกรรมเบาในตอนเช้าและกลางวันและกลางคืนที่จะเดินในสวนสาธารณะหรือป่า

• ชาวญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไม่ดื่มหรือสูบบุหรี่ ถึงแม้ว่าตามที่ตัวแทนของประเทศไม่จำเป็นต้องละทิ้งเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาอย่างสมบูรณ์ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดื่มไวน์คุณภาพประมาณ 150 มล. สำหรับมื้อกลางวัน
• ชาวญี่ปุ่นไม่ได้ใส่ใจในแง่บวก ส่วนใหญ่พยายามอย่ากังวล - โดยเฉพาะถ้าปัญหาไม่คุ้มค่า แต่เพื่อแสดงความยินดีเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาในความสัมพันธ์กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าแม้แต่ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีของความสุขและความสุขการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดโรคเกี่ยวกับการอักเสบและโรคมะเร็ง ถ้าคนส่วนใหญ่อยู่ในอารมณ์หมองคล้ำภูมิคุ้มกันของเขาจะอ่อนตัวลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้เกิดพัฒนาการของโรคได้ทุกประเภท
• ชาวญี่ปุ่นทำงานเป็นจำนวนมากและไม่ใช่เหตุบังเอิญกิจกรรมเกี่ยวกับสมองมีความเกี่ยวข้องกับสภาพสุขภาพของสมองอย่างใกล้ชิด
• ตับในญี่ปุ่นจะบอกว่าจำเป็นต้องทำงาน แต่ก็ไม่มีความสำคัญและมีคุณภาพในการพักผ่อน อย่าให้ร่างกายมีความตึงเครียดอย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและอายุขัยของคุณ หนึ่งในองค์ประกอบของส่วนที่เหลือคือการนอนหลับที่ดี - จะช่วยให้การคิดที่ชัดเจนและเรียกคืนกระบวนการเผาผลาญและฮอร์โมนในร่างกาย
• Tempering - หรืออย่างน้อยไม่คุ้นเคยกับความร้อน บ้านต้องระบายอากาศได้บ่อยขึ้นและแต่งกายตามสภาพอากาศ แต่ไม่มีความกระตือรือร้นมากเกินไป
• การรับประทานอาหารญี่ปุ่นเป็นพิธีกรรมที่แท้จริง ทัศนคติของพวกเขากับอาหารอยู่ไกลจากที่ของชาวยุโรป บางทีชาวญี่ปุ่นเกือบจะไม่กินมากเกินไป: การคุมประพฤติที่พวกเขาให้เกียรติเหนือสิ่งอื่นใดและไม่ใช่เฉพาะในอาหารเท่านั้น

อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านโภชนาการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเชื่อว่าเคล็ดลับเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายมากและสามารถช่วยรักษาสุขภาพและความเยาว์วัยของร่างกายได้เป็นเวลาหลายปี บางทีเราควรจะลองให้เรา?